Volume 218 pages
2018 year
Тазовое дно – наше великое неизвестное. Как заботиться о нем на протяжении всей жизни
About the book
Об анатомии, физиологии и биомеханике женского таза до сих пор говорится до обидного мало. В обществе принято считать, что недержание мочи, опущение органов, сухость влагалища, боли внизу живота, запоры, болезненные месячные и другие проблемы ниже пояса – это нормально и с возрастом они появляются у всех женщин.
Мы привыкли пренебрегать этой частью нашего тела, но она перестает быть забытой и безвестной и начинает требовать внимания, когда дают о себе знать симптомы нарушений.
Пора перестать терпеть и молчать. Эта книга расскажет вам об устройстве женского тазового дна: где оно находится и как оно работает, что происходит, если оно функционирует неправильно, и главное – как позаботиться о его здоровье, избавиться от проблем и какие специалисты могут в этом помочь.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
С возрастом понимаешь, насколько эта тема важна. Книга всесторонне охватывает проблему, написана живым языком, который не пропал при переводе. Популярных книг немного на эту тему, а медицинские не хочется читать
Прекрасная книга о мышцах тазового дна, их функциях и роли в женском организме! Взяла на заметку много хороших советов. Рекомендую!
Хорошо объяснена анатомия мышц тазового дна, много информации о трансформации тазового дна во время беременности и после родов. Довольно много советов как улучшить работу мышц, как не создавать нагрузку, которая негативно влияет на тазовое дно. Но, далеко не каждая женщина сможет выполнять эти советы, к примеру, тренировки промежности и влагалища во время беременности.
Обязательна к прочтению каждой здоровой женщине, т к многого мы не знаем и неосознанно травмирует тазовое дно. Книга однозначно полезная!
очень поверхностно изложено то, что заявлено в названии. да, есть информация о самом дне, но как им заниматься я не нашла, как прочувствовать их тоже, хотя тренер объясняет это за пол минуты
Не встречала еще таких понятных книг на тему проблем ниже пояса – только трудночитаемая медицинская литература с описанием патологий и популярные блоги, но в них информацию надо собирать по крупинкам. В этой же книге все устройство тазового дна описано просто и понятно – оказывается, на его здоровье влияют не только тяжелые рабочие или спортивные нагрузки, но и повседневные бытовые привычки (то, как мы ходим, как сидим, если работа сидячая, какое белье носим, своевременно ли ходим в туалет), и конечно, беременность и роды.
Очень советую эту книгу всем молодым женщинам для профилактики проблем. Ну а если неприятности уже случились, в книге есть эффективные упражнения и советы на каждый день.
держание, опущение, сухость влагалища и другие изменения, имеющие
Сидячая работа в течение длительного времени тоже провоцирует дисфункции в тазовом дне. В первую очередь – из-за неправильной позы, оказывающей излишнее давление на брюшную полость. Во вторую очередь – из-за слабости ягодичных мышц. Если ягодицы слабые, таз не сможет поддерживать нейтральное положение, что влияет на давление и характер сокращений, которые должно осуществлять тазовое дно. У мужчин, о которых мы не должны забывать, давление простаты на мочевой пузырь может нарушить мочевыведение и даже сказаться на сексуальной активности, став причиной дисфункций, например преждевременной эякуляции.
Диафрагма таза на 70 % состоит из тонических мышц (медленных) и на 30 % из фазических мышц (быстрых), поэтому для различных целей необходимо тренировать оба типа мышечных волокон.
Reviews, 8 reviews8