Quote from the book "Возвращение к себе. Руководство по медитации для счастливой жизни"

Итак, в чем заключается метод: когда дыхание выходит, скажите «один». Когда оно входит, оставайтесь безмолвными. «Один» и молчание дадут вам новое понимание слова и немоты. «Один» будет словом, а молчание – бессловесностью. «Один» будет частью языка и частью ума. Немота же не будет частью ума, она будет частью не-ума, запредельного. Вы будете двигаться между этими двумя состояниями, между конечным и бесконечным. Между этими двумя берегами будет непрерывно двигаться ваше сознание, и создастся оче