Quote from the book "Эзотерика для чайников"

Упражнение «Выписать страхи» Выпишите все ваши страхи. Очень важно не просто увидеть их, а передать бумаге. Таким образом, бумагой, мы их фиксируем и частично ограничиваем, как бы «вынимаем» изнутри. Неслучайно все техники самогипноза, программирования самого себя производятся через бумагу, например, все аффирмации, мысли нужно записывать. Если есть обида, то нужно написать письмо обидчику. Так негативная энергия покидает ваши мысли и ваше тело.