Quotes from 'КПТ: книга самопомощи. Методы когнитивно-поведенческой терапии против тревоги, выгорания, депрессивных состояний и деструктивного мышления'

Второе: результат зависит только от вас. Можно прочитать книгу, кивать на каждой странице «Да, это про меня», закрыть и ничего не изменить. А можно делать упражнения, вести дневник, применять техники в жизни – и увидеть реальные изменения. Я дам инструменты, пользоваться ими будете вы. Никто за вас эту работу не сделает. Ни психолог, ни книга, ни близкие. Только вы сами.

Прогресс – не прямая линия вверх, это зигзаг с общей тенденцией к улучшению

лой главе. Если у вас глубинное убеждение