© Олег Райх, 2024
ISBN 978-5-0062-6381-9
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Хочу выразить благодарность всем, кто так или иначе принимал участие в создании этой книги. Большое спасибо моей любимой супруге Елене, за её бесконечное терпение и всестороннюю поддержку. Отдельные слова благодарности сотрудникам и специалистам издательского сервиса «Ridero»: редактору Елизавете Ульяновой, корректору Ольге Рыбиной, верстальщику Ольге Гринберг и лучшему менеджеру по работе с клиентами Анастасии Урман.
Иллюстрации к текстам в книге генерированы в онлайн-сервисе «Шедеврум» нейросети «YandexGPT» компании «Яндекс».
Я сильно люблю своих детей и хотел бы иметь возможность поддержать их рекомендациями, даже когда меня не станет, поэтому я написал эту книгу.
В этой работе я собрал наиболее важные, на мой взгляд, советы, следование которым позволит избежать многих трудностей.
Мои рекомендации ни в коей мере не претендуют на статус истины в последней инстанции, это лишь моё субъективное мнение, основанное на жизненном опыте.
Книга адресована в первую очередь детям и подросткам, но и взрослым может быть полезна.
Следовать советам или нет – это решать только вам.
Воспользуйтесь ими, если они вам действительно нужны и не противоречат вашим собственным жизненным убеждениям.
Начинайте своё утро со стакана тёплой воды, примерно 36—40 градусов. Тёплая вода натощак восполняет дефицит жидкости, разжижает кровь, стимулирует кровообращение – и органы получают кислород. Прочищает желчные протоки, что способствует лучшему отходу желчи. Помогает вывести токсины, накопившиеся в организме за время сна.
Как результат, вы ощутите бодрость и прилив сил!
⠀
⠀
Начинайте каждое утро с комплекса несложных гимнастических растяжек, подходящих вам по состоянию здоровья. Лучше всего это делать под любимую негромкую музыку.
Гимнастические растяжки помогают проснуться, улучшить эластичность связок и сухожилий, гибкость и координацию, стимулируют работу мозга и в целом повышают жизненный тонус организма.
Продолжительность утренних упражнений – 10—30 минут. После завершения примите тёплый душ.
Как только начнёте делать растяжку по утрам, станете чувствовать себя намного лучше.
Состояние зубов зависит от множества факторов: от вашего питания, экологии, наследственности и регулярности чистки.
Чистка зубов должна быть ежедневным ритуалом, который выполняется не только утром и вечером, но и на протяжении всего дня: после каждого приёма пищи вы должны полоскать рот тёплой водой или жевать жевательную резинку. А утренние и вечерние процедуры гигиены полости рта осуществляются с использованием зубной щётки и пасты, также при необходимости применяйте ирригатор и зубную нить.
Встречают по одёжке. Прежде всего обращают внимание на внешний вид человека. По обуви можно определить характер и личностные качества: у легкомысленного она со следами пыли или засохшей грязи, а у ответственного, напротив, блещет чистотой.
Грязная обувь указывает на проявление неуважения к себе и окружающим.
⠀
Обувь – это хорошая питательная среда для развития бактерий и вирусов. Чистить её после улицы – значит, в первую очередь, соблюдать гигиену, а следовательно, заботиться о здоровье.
Расшнуруйте. Вытащите стельки. Аккуратно смойте грязь с подошвы щёткой. Протрите внешнюю часть губкой с водой, намыльте и сполосните. При необходимости используйте средство для устранения загрязнений, которое подойдёт для конкретного материала. Протрите с внутренней стороны влажной губкой.
Хорошо просушите. Один из лучших способов – использовать электросушилку.
Срок службы вашей обуви напрямую зависит от ухода за ней. Используйте подходящую обувную косметику.
⠀
⠀
Каждый человек должен думать о своём внешнем виде. Важно одеваться уместно и по сезону.
Английская пословица гласит: «There’s no bad weather, there are bad clothes» («Плохой погоды нет, есть плохая одежда»). Одеваться по погоде – значит учитывать её особенности. Если идёт дождь, нужно взять зонт, надеть плащ и сапоги. Если наступили холода, стоит утепляться.
Обязательно посмотрите прогноз погоды, обращайте внимание на температуру и информацию о ветре.
Одевайтесь теплее, чем кажется, когда смотрите в окно.
Запах является хорошим источником информации, позволяющим нам сделать множество выводов. Он может как расположить к себе, так и отвратить.
Соблюдайте несколько простых правил:
• подберите себе хороший парфюм; если есть возможность, лучше проконсультируйтесь у аромастилиста;
• принимайте каждый день тёплый душ с использованием гигиенической косметики: моющие средства помогут лучше удалить бактерии;
• используйте дезодорант, это позволит значительно ослабить или устранить неприятный запах;
• ежедневно меняйте нижнее белье. Считается, что на трусах скапливается много микробов. И с гигиенической, и с эстетической стороны это абсолютно правильное решение;
• носите чистую одежду.
⠀
⠀
The free excerpt has ended.