Рабочий день легко проходит почти без смены положения: одно письмо ведёт к другому, звонки стоят вплотную, а вечером уже не хочется выполнять ещё одну «полезную программу». Резкие планы требуют времени, подготовки и силы воли — поэтому часто исчезают именно в самую загруженную неделю.

Эта книга предлагает другой подход: не превращать заботу о себе во вторую работу, а встроить небольшие переходы в уже существующий ритм. Вы научитесь замечать участки, где часы словно склеиваются, выбирать надёжные рабочие якоря, убирать лишние препятствия и заранее готовить запасной вариант для аврала. Отдельные главы посвящены удалённой работе, совещаниям, дороге, общему кабинету и сменам, где нельзя самовольно покинуть пост.

Здесь нет универсальной «идеальной позы», таймера для всех, комплекса упражнений или обещания вылечить боль.