Quotes from the book «Детокс со вкусом»

Дыхание Мы можем не есть 30 дней, не пить три дня, но не дышать три минуты не сможем. Очень полезна практика осознанного дыхания утром и вечером, по крайней мере в течение нескольких минут. Пусть это будет дыхание, как в йоге, как при пении, в шесть или девять тактов, прерывистое, носом или ртом – неважно, лишь бы оно было глубоким, осознанным и регулярно практикуемым. Утром обращайте внимание на вдох, мысленно представляйте, что вдыхаете всю силу, мощь, радость нового дня: я вдыхаю позитив! Вечером обращайте внимание на выдох; мысленно представляйте, что выдыхаете все напряжение, волнение, потрясения и неприятности дня: я выдыхаю негатив! Инструкция по правильному осознанному дыханию утром и вечером с открытым окном: Я медленно вдыхаю через нос, набирая сначала воздух в живот (1, 2, 3), потом в грудную клетку (4, 5, 6). Я отпускаю воздух в верхние отделы легких, задерживаю дыхание (7, 8, 9). Я медленно выдыхаю через нос или рот, выпуская воздух из живота (1, 2, 3), из грудной клетки (4, 5, 6), я выпускаю воздух из верхних отделов легких и остаюсь с пустыми легкими (7, 8, 9). Я сосредотачиваюсь только на дыхании. Я выбираю тот ритм, который подходит мне, не напрягаясь. Я осознаю свое дыхание! Осознанное дыхание улучшает обмен веществ, снижает риск возникновения запоров, уменьшает целлюлит, смягчает стресс, улучшает кровообращение, сексуальный контроль, укрепляет память и обостряет восприимчивость!

Здоровье – это баланс Мой метод прост – сравним здоровье с весами. На одной чаше лежат четыре элемента, из которых складываются ежедневные потребности: • воздух, которым дышим; • вода, которую пьем; • продукты, которые едим; • мысли, которые порождаем и получаем.