Read the book: «Депрессия: опыт проживания и самопомощи»
Введение
Ускоренные темпы современной жизни, к которым эволюция еще не успела адаптировать человеческий мозг, огромное количество стрессов, внутренняя пустота от утраты истинных ценностей и смыслов в погоне за успехом сделали депрессию болезнью нашей эпохи. Но, если мы говорим о депрессии, то это не только про социальные и психологические факторы. Это еще и про биохимию головного мозга человека. В одних случаях депрессия становится областью психологии, в других - областью психиатрии.
Так или иначе, на разных этапах жизни каждый современный человек вынужден сталкиваться с депрессивными эпизодами. Только одни люди это замечают и фиксируют, а другие - нет. Одни люди способны с этим справиться самостоятельно, а другим требуется помощь специалиста. Одни люди восстанавливаются быстро, а у других депрессия может стать затяжным заболеванием. И очень многие люди настолько привыкают чувствовать себя плохо, что считают депрессивное состояние нормой жизни.
Эта книга о реальном опыте человека с диагнозом «Рекуррентное депрессивное расстройство», который, в поисках выхода из всех вытекающих из этого диагноза последствий, не только переработал огромный массив литературного материала на эту тему, но и успешно получил образование по направлению «Кризисная психология» на базе более широкого образования бакалавриата философского факультета. Это повествование о жизни, чередующееся с научными знаниями и фактами о депрессивном расстройстве, методами самостоятельной работы с депрессивной симптоматикой и лайфхаками, помогающими поддерживать жизнедеятельность даже в самых тяжелых депрессивных состояниях.
В первой части книги проведен сравнительный анализ роли психиатрического лечения и психологической помощи при депрессии; разобраны факторы, провоцирующие депрессивный эпизод; подробно описана симптоматика депрессии и возможные осложнения. Вторая часть книги посвящена роли когнитивно-поведенческой терапии и методам самопомощи на основе этого психотерапевтического направления. В третьей части книги разобрана тема стигматизации психических заболеваний, в том числе и депрессивного расстройства, а также недооценивания окружающими тяжести состояния человека, страдающего депрессивным расстройством; в качестве вывода предложены объективные критерии восприятия больного депрессией человека и стратегии общения и поддержки со стороны близких. В четвертой части предложены методы работы с такими симптомами депрессии, как тревожность, низкая самооценка, апатия, пессимизм и низкий эмоциональный фон.
Эта книга не только даст методы самопомощи при депрессивном расстройстве, но и поможет осознать, что вы не одиноки в своей проблеме, что схожий опыт переживают многие люди. Она научит правильному самовосприятию и восприятию объективной реальности во время депрессивного эпизода. Также книга будет полезна близким людям, желающим правильно выстроить коммуникацию и оказать адекватную психологическую поддержку человеку, страдающему депрессивным расстройством.
Книга «Депрессия: опыт проживания и самопомощи» - это, с одной стороны, взгляд на депрессию изнутри, взгляд человека, который многократно переживал депрессивные эпизоды на собственном опыте; а, с другой стороны, взгляд снаружи, взгляд специалиста с психологическим образованием. Только рассмотрев депрессивное расстройство с двух ракурсов, можно в полном объеме понять этот феномен, научившись проживать его с минимальными потерями, работать с ним и быстрее восстанавливаться. И если эта книга поможет хоть одному человеку не остаться с депрессией один на один, значит, она написана не зря.
При чтении книги важно понимать, что она не может заменить живого специалиста. Это лишь карта по выходу из депрессии, которая поможет идти между точками приемов у психиатра или психолога. Автор настоятельно рекомендует при появлении первых симптомов депрессивного расстройства обратиться к психиатру или психотерапевту. И предупреждает о том, что психологическое сопровождение без методов медикаментозной поддержки, назначенной психиатром, может помочь лишь при легкой степени депрессивного расстройства. То есть эта книга представляет собой лишь вспомогательный материал, сопутствующий получению профессиональной помощи.
