Бросить курить за две недели. Самотерапия физической и психологической табачной зависимости

Эта книга — не про вред курения и не про силу воли. Она про то, как устроена зависимость изнутри, и почему все попытки «просто взять себя в руки» заканчиваются срывом.

Никотин перестраивает химию мозга за две недели, но главная ловушка — не в сигарете, а в голове. В книге разбираются «крючки», которые удерживают курильщика: иллюзия удовольствия, страх пустоты, ощущение жертвы, самообман «я контролирую». Вы поймёте, что происходит с телом в первые дни без никотина, чем заменить ритуалы без потери перерывов и общения, и как перестать завидовать курящим.

Для тех, кто пробовал бросать и сорвался, боится, что «станет хуже», и хочет не просто отказаться от сигарет, а действительно перестать хотеть курить. Без запугивания, вины и борьбы с собой.