Read the book: «Упрощай! Для тех, кто отчаялся все успевать»

Name: Упрощай! Для тех, кто отчаялся все успевать
Author: Наталья Потеха
ISBN: 978-5-905392-59-7

Font::

Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в любых информационных системах, для частного и публичного использования без письменного разрешения издателя. Копирование, воспроизведение и иное использование книги или ее части без согласия издателя является незаконным и влечет за собой гражданскую, административную и уголовную ответственность.

Для читателей

Для читателей этой книги я приготовила подарок, который очень упрощает быт. Это система уборки, в которой собраны все домашние дела, от ежедневных до ежегодных. Все дела находятся на одном листе, его можно распечатать и держать под рукой. Я также сохранила для вас пустые шаблоны. Чтобы вы мою систему уборки могли упростить под себя. Скачивайте систему и инструкцию к ней здесь:

https://vk.cc/chtjAU

Выражаю благодарность

Спасибо моим пятерым детям, это лучшие учителя, без которых я вряд ли добилась бы высот в упрощении быта. Благодарю Евгению Неговорову и Викторию Смирнову, моих партнеров по онлайн-проектам. На наших совместных планерках рождались бесценные способы упрощать работу и бизнес-процессы. Спасибо моей команде, благодаря которой я находила время для работы над книгой. И отдельная благодарность Наталье Будиловой, оказавшей неоценимую помощь в подготовке этих материалов.

Введение

Об авторе

Жизнь современной женщины похожа на уравнение, которое, кажется, невозможно легко решить.

Много вещей, много уборки, много готовки, много дел вне дома, а еще дети, которые постоянно дергают, муж, которому нужно уделить внимание, работа, которую важно сделать, у кого-то питомцы, огород, дача… Никакие супернавороченные техники тайм-менеджмента здесь не помогут! Список дел получается такой, что его никогда до конца не выполнить, даже если загнать себя под плинтус, чтобы это сделать. А значит, нельзя расслабиться. Порой так хочется на все махнуть рукой и сбежать от всех. Но как себе такое позволить? Ведь столько всего нужно переделать!

Однако еще в школе нас учили упрощать уравнение, чтобы найти его корни. Свою жизнь тоже нужно упростить, ведь обычно в ней очень многое усложнено. Какие-то действия могут быть лишними, но наши убеждения не позволяют нам их вычеркнуть, где-то мы боимся что-то сократить, а порой мы просто не знаем, как можно сделать по-другому. Упрощение может помочь нам стать эффективнее и действительно все успевать. Тогда у нас освободится время для общения с близкими и родными, для заботы о себе и своем здоровье, для занятий любимыми делами – без чувства вины за несделанные дела и привычного контроля за своим окружением.

Я говорю об этом так уверенно, потому что в моем уравнении действительно очень много слагаемых. Я мама пятерых деток, двое из которых находятся на семейном образовании. Я жена, хозяйка частного дома. А еще – психолог, тренер личностного роста, коуч, предприниматель, автор нескольких образовательных проектов. Свой первый онлайн-проект я запустила в 2012 году, и на тот момент уже работала с родителями – проводила живые лекции и тренинги. Как тренер по тайм-менеджменту и как эксперт в области детско-родительских отношений я обучила больше 30 тысяч родителей искусству распоряжаться своей жизнью и своим временем. Я написала и опубликовала две книги – «5 навыков успевающих мам» (2014) и «Как все успевать, если детей несколько» (2016) и в качестве эксперта регулярно участвую в передачах на телеканале «Союз» в рамках рубрики «Учимся растить любовью».

При этом у меня остается время для моих любимых занятий. Я обожаю читать научную фантастику и смотреть фильмы про космические путешествия. Я постоянно развиваюсь в области психологии, которую очень люблю. Мне нравится играть с детьми – в настольные игры с младшими и в компьютерные со старшими. Мне доставляют большое удовольствие спонтанные путешествия со своими подругами или с семьей. И все это стало возможным как раз благодаря упрощению всех сфер моей жизни, так что я точно знаю, что оно работает.

Но это не всегда было для меня очевидно. Когда я начинала заниматься тайм-менеджментом, то вообще не думала про упрощение. Конечно, тогда я уже знала про расхламление, но именно про упрощение мне не попадалось никакой информации. В итоге я создала для себя очень крутую систему планирования. Она помогала мне, когда у меня было уже четверо детей и все находились дома, плюс работа, хозяйство… Но мне все равно катастрофически не хватало времени на все дела, и тем более на себя.

Когда мой старший ребенок начал учиться в школе, а остальные дети пошли в детский сад, у меня вроде бы появилось свободное время, но я не ощущала себя ни счастливой, ни свободной. Мне казалось, что я так же ничего не успевала сделать до их возвращения, как и раньше. Хотя я не лежала на диване и не сидела в салоне красоты. Я делала важные дела из списка, но все равно не справлялась с ними. Я даже сердилась на детей за то, что, вместо того чтобы все доделать, мне надо уделить им внимание. А потом приходил с работы муж, и с ним тоже нужно было пообщаться. На следующий день было все то же самое.

Тогда я стала думать, почему так происходит. Однажды, после того как я отвезла детей на кружки, я села в машину и почувствовала комок в горле. Меня пронзила мысль, что в моей жизни что-то абсолютно не так. Я владею эффективнейшей системой тайм-менеджмента, много всего делаю, но не успеваю жить и не принадлежу сама себе. Моя жизнь подчинена каким-то правилам и всевозможным распорядкам, как будто они управляют мной, а не я с их помощью управляю своей жизнью. Я искренне завидовала женщинам, которые имеют смелость отдать детей бабушке и заниматься своими делами. Настолько сильное у меня было выгорание! Казалось, еще немного, и я все брошу – тайм-менеджмент, кружки, дом, работу, мужа, детей… Это было ужасно.

Меня спасло то, что в какой-то момент я стала вести дневник и записывать в нем все, что делаю в течение дня. Эти списки натолкнули меня на крамольную поначалу мысль, что, может быть, не все мои дела являются важными. Может быть, не все из них надо делать. Может быть, не все, что я записываю себе в список to do, надо выполнять.

По первому образованию я техник по автоматизации. Я всегда любила все упрощать и автоматизировать. И в какой-то момент я поняла, что этот навык можно применить и к жизни. Я попробовала вычеркивать что-то из своих списков, и мне это так понравилось, что я вошла во вкус и даже, по сути, создала собственную систему вычеркивания ненужных дел, которой я тоже поделюсь с вами на страницах этой книги. И вот после того как я научилась упрощать что-то в своей жизни, в ней наконец стало больше легкости и у меня открылось второе дыхание, в том числе и для занятия тайм-менеджментом.

Так упрощение стало для меня ключевой темой. Она выражает мои главные ценности, такие как выбор, свобода, смысл, честность, развитие. Именно они привели меня к тому, чтобы начать упрощать свою жизнь во всех ее сферах. Это касается не только дома, но и бизнеса, отношений, мышления, образования – в принципе, всего.

Упрощать для меня не значит про все забыть и стать раздолбайкой. Наоборот, я считаю, что раздолбайство начинается там, где нет упрощения. Потому что те дела из списка, которые нам не удается выполнить, мы просто игнорируем. И постепенно мы перестаем верить самим себе. Ведь каждый день мы пишем списки дел, большую часть из которых даже не собираемся выполнять.

Когда-то нам внушили, что сначала нужно сделать то, что дóлжно, и только потом – что хочется, и мы честно пытаемся так жить. Нам кажется, что чем больше мы сделаем, тем лучшими женами, хозяйками, мамами станем и тем довольнее и счастливее будем сами. Но так получается, что то количество дел, которое современный социум обязывает нас сделать, выполнить невозможно. Соответственно, дожить до того момента, когда мы сможем с чистой совестью заняться тем, что нам нравится, тоже оказывается нереально. Даже если нам удается это сделать, у нас возникает фоновая тревога, так что в «наказание» мы взваливаем на себя еще больше дел, и круг замыкается.

Бегая по нему, мы думаем, что многое делаем для достижения своих целей, а результат получается совсем не тот, который хотелось бы иметь. В какой-то момент мы оглядываемся и видим вокруг себя заваленный вещами дом, кучу каких-то людей, которые чего-то от нас ждут, тут – хомяка, там – золотую рыбку. Вроде бы это был не наш выбор, как-то само так получилось, а жизнь вдруг стала какой-то очень-очень сложной.

Есть такая фраза, которую вы наверняка слышали: «Все, что сложно – ложно. Истина проста, но не очевидна». И люди ищут простоты, хотят как-то организовать свою жизнь, чтобы с ней справиться, но, к сожалению, часто не могут это сделать по одной простой причине. Многие не знают, чем им занять освободившееся время, или у них есть страх, что его придется посвятить тому, что они не хотят делать.

На мои лекции и тренинги по тайм-менеджменту очень часто приходили женщины, у которых в процессе внедрения новых техник начинался дикий саботаж, сопротивление. Они по несколько часов стояли у плиты, у них происходили какие-то невероятные события, с которыми нужно было долго разбираться, их близкие начинали болеть. А оказывалось, что им просто не хотелось выходить на работу, или проводить больше времени с мужем, или играть с детьми, хотя они считали, что именно так им следует поступить, когда появится возможность. Чтобы этого не делать, они и занимали все свое время. Это было их уважительной причиной для оправдания своего бездействия. В итоге даже те, кому казалось, что они нашли бы, на что потратить лишнее время, не спешили его освобождать.

Это не просто принять, но так и есть. Чаще всего ко мне обращаются за помощью с уборкой, но обычно за ней стоит другая, как правило, неосознаваемая проблема. Людям кажется, что они ничего не успевают, потому что у них дома бардак, на разбор которого уходит все время. Но когда мы начинаем с этим работать, становятся видны разные другие причины чрезмерной загруженности женщины. Когда я поняла это, то решила, что больше не буду учить тайм-менеджменту, организованности, дисциплине и так далее, а буду учить упрощать. И эта книга посвящена именно этому.

Можно иметь идеальный порядок и быть при этом глубоко несчастной женщиной. А можно перестать выжимать себя каждый день, создав тот уровень порядка, внутреннего состояния и отношений с другими людьми, который действительно помогает быть счастливой, гармоничной, уверенной в себе и достигать всех важных для себя целей. И это возможно сделать не за счет внедрения каких-то сложных техник планирования, а только за счет упрощения.

Проблема не в том, что вы чего-то еще не знаете. Проблема часто в том, что вы слишком много на себя берете. Нужно убрать из своей системы лишнее, и она начнет работать на ваше благо.

Каждая из вас заслуживает прекрасной жизни хотя бы потому, что вы есть. Вам никому ничего не надо доказывать, как это было у многих в детстве. И большинство женщин уже завтра могут сделать свою жизнь проще и при этом стать счастливее. Может, уже пора воспользоваться этим шансом?

Тест на необходимость упрощения жизни

Для понимания отправной точки решения своих проблем с помощью упрощения я предлагаю вам пройти тест. Ответьте на вопросы и за каждый ответ «да» поставьте себе один балл.

1. У вас есть хотя бы одна вещь, которую вам подарили, а она вас не радует (занимает место, не вписывается в интерьер, мешает), но вы не можете ее выбросить: вам жалко или неловко.

2. Вы храните много детских поделок, рисунков и тетрадей, но не потому, что они вам греют душу, а потому, что вы не знаете, куда их деть, и боитесь обидеть детей.

3. Вы бы выбросили множество вещей из своего дома, но сначала вам надо разобраться, куда их отнести, кому отдать. А на это нет времени.

4. У вас есть домашние животные, растения, которые вы содержите не из любви, а из долга. И мучаетесь от этого.

5. У вас есть друзья, с которыми вы хотели бы перестать общаться и уделять им время. Но не можете этого сделать из чувства вины, долга, или просто потому, что не хотите обидеть людей, быть плохим человеком.

6. В общественном транспорте или публичном месте вы не садитесь, чтобы потом не вставать, когда место понадобится другому, более нуждающемуся человеку.

7. Вы недовольны отношениями со своим партнером, считаете их сложными и очень хотите, чтобы в них было больше понимания и заботы.

8. У вас есть непринятые решения, из-за которых вы не можете изменить свою жизнь к лучшему и действовать. Нужно сначала определиться «там», а потом уже действовать «тут». Но принять решение сложно. Возможно, вы не строите дом, не покупаете квартиру и не улучшаете свои жилищные условия, потому что не определились, где вам жить, какой город вам нравится. Или вы не можете решить, развестись или не разводиться, и поэтому, допустим, не меняете работу. Или вы еще не знаете, отдавать ребенка в детский сад или нет, поэтому у вас не решается вопрос, чем вам хотелось бы заниматься в плане самореализации.

9. Сложно все успеть, жизнь сплошная каша. Вроде бы хочется от этой самой жизни большего, но совершенно не хочется совсем задолбаться.

10. Вы недовольны своей внешностью, физическим состоянием, весом, но при этом совсем не имеете времени, сил или желания заняться собой.

Результаты теста

Если вы набрали 0 баллов, есть два варианта.

Вариант 1. Поздравляю! В вашей жизни нет ничего лишнего. Вы живете так, как хотите. Конечно, вам есть что менять и к чему стремиться. Но нет того, что тянет вас назад. Вам легко думается и дышится. Вы без труда можете выражать свои просьбы, следовать своим желаниям, проживать печальные события. Вы управляете своей жизнью даже без суперзнаний о тайм-менеджменте. Ваша жизнь яркая. Иногда вам случается ошибаться, но вы вовремя замечаете, что идете не туда, и исправляете ошибки. У вас есть сила! Направьте ее на созидание! Реализуйте себя!

Вариант 2. В вашей жизни есть проблемы, но вы выбрали их не замечать. Поэтому, несмотря на видимое отсутствие проблем, жизнь все равно вас не радует. Люди вокруг мешают вам куда-то двигаться. Кажется, вы бы многое смогли сделать, если бы не эти другие. Вам трудно признавать свои ошибки. Хочется вообще не ошибаться. Иногда вы не действуете, если не уверены в успехе. И тогда 0 баллов – это хуже, чем 10 баллов. Ведь кто увидел проблему – тот на 50 % решил ее. Поэтому если вы набрали 0 баллов и при этом у вас нет сил, нет ясности, нет понимания, нет радости от жизни, нет в ней легкости, то я рекомендую вам сделать первый шаг – открыть глаза и начать замечать свои проблемы.

Если вы набрали 1—3 балла:

Вы точно работали над собой раньше и теперь можете видеть результаты своих трудов. Если посмотреть на вас же пять или десять лет назад – будет колоссальная разница. Это ваша заслуга! Поблагодарите себя за это! Знайте, что это ваш труд привел к тому, что сейчас у вас всего 1–3 баллов. Подумайте, над чем вам еще нужно поработать. Скорей всего, это пункты, которые вы отметили. Возможно, они сложнее всего того, с чем вы уже справились. Хотя бы потому, что та работа осталась позади, а эту еще предстоит сделать. Выберите один из них и действуйте! Не останавливайтесь на достигнутом.

Если вы набрали 4—5 баллов:

Вам сложнее. Возможно, вы не знаете, с чего начать перемены в жизни. Есть вещи, которые вас тяготят, раздражают. Какие-то ситуации кажутся вам безвыходными. Ваша зона роста – найти таких же людей, как вы. На этом этапе сложно решать проблемы в одиночку. Важно меняться в окружении, делясь идеями и оказывая друг другу помощь. Вы не одиноки, хотя иногда кажется, что это так. Есть другие люди, которые работают над теми же сложными вопросами и ищут на них ответы. И вместе вы – сила! Найдите людей, которые смотрят в одном направлении с вами, и действуйте.

Если вы набрали 6 и более баллов:

Вы сами все поняли, я знаю. Но не стоит опускать руки или посыпать голову пеплом. Если вы увидели проблему, назвали ее – это уже 50 % ее решения. Есть множество людей, которые никогда не признаются себе в том, что у них что-то не так. А значит, они ничего не изменят в своей жизни. А вам пора засучить рукава и начать менять собственную реальность! Причем – немедленно! Иначе эти проблемы превратятся в норму вашей жизни, и вам будет сложно что-то с ними сделать. Я рекомендую вам в течение буквально 48 часов выбрать какое-то одно ключевое, важное действие, одну привычку, которая поможет вам вырваться из сложившейся ситуации. И дальше начните делать это каждый день! Часто, когда человек видит такое количество баллов, он понимает, как много у него проблем, и ему хочется начать работать над ними сразу по всем фронтам. Но это ошибка, потому что в этом случае, как правило, невозможно добиться долгосрочных результатов. Поэтому выберите одно действие, одну привычку и начните выполнять это каждый день.

Что касается меня, то так как я работаю над упрощением своей жизни с 2010 года, то абсолютно заслуженно могу позволить себе иметь 0 баллов. Но периодически я все равно пробегаю глазами по пунктам этого теста, потому что что-то лишнее может вернуться, и это что-то важно вовремя отлавливать.

Вам я тоже рекомендую так делать. Мы можем не замечать, что какой-то из пунктов начал создавать дискомфорт в силу привычки так жить. И постепенно это неудобство становится частью жизни. Может быть, однажды кто-то попросил вас что-то сделать, вы согласились, через какое-то время вас еще раз попросили, и вы снова это сделали. А потом вы оглянуться не успели, как люди начали считать это вашей обязанностью. Хотя вы сами не поняли, как это произошло. Это касается как работы, так и домашних обязанностей. Стоит вам пару раз разрешить детям поесть не на кухне, и вот им это уже кажется абсолютно нормальным, а вы только успеваете пылесосить диван от крошек. Поэтому периодически обращайтесь к этому тесту, чтобы понять, что еще в вашей жизни требует вашего внимания и упрощения.

Глава 1
Упрощать – это просто!

Три шага, которые помогут все успевать

Для того чтобы упростить свою жизнь, многие углубляются в техники тайм-менеджмента. Люди читают 3000 книжек на эту тему, слушают аудиокниги, следят за образовательными сообществами, посвященными технологиям планирования, в поисках «секретного секрета», как все успевать. При этом в их жизни особо ничего не меняется. Они знают, что надо делать по-другому, но, как правило, не делают этого.

Я также знаю тех, кто честно старался внедрить новые знания в свою жизнь. Они ходили на всевозможные курсы, где их учили быть организованными, но это заканчивалось срывами. Пока тренер их подгонял, пока их поддерживала группа, вроде бы все получалось. А когда они оставались наедине с чужой системой, то забрасывали ее.

В тайм-менеджменте много сложных структур, в которых все только путаются. И потом никому уже не хочется браться за управление временем. В итоге людям кажется, что ничего не работает. А на самом деле все было слишком сложно. Многие системы планирования довольно ресурсозатратные. На них нужно выделить много времени и потратить много сил. Требуется спланировать каждый день, каждую неделю, каждый месяц, каждый год, каждую пятилетку и так далее. Признайтесь себе честно: вы действительно готовы так делать или вам нужно что-то попроще?

Первый шаг – отказаться

Лично я за простые решения и за простые техники, которые легко работают. И самый простой шаг, который важно сделать, для того чтобы все успевать, – это отказаться от чего-то. Еще перед тем, как научиться что-то упрощать в жизни, нужно научиться игнорировать часть каких-то дел, планов, идей, как бы ужасно это для кого-то ни звучало.

Многие считают, что все задуманное, записанное, запланированное ими обязательно нужно выполнить от и до. Они думают: «Ну как же, я же пообещала это сделать», или: «Я решила это сделать», или, может быть, даже: «Я кому-то сказала, что буду это делать, значит, это надо выполнить», ведь «все надо доводить до конца». Люди уверены, что именно этому им нужно научиться, чтобы устранить корень своих проблем. Но это большая ошибка! Очень важно соблюдать баланс между тем, что мы начинаем делать, и тем, что доводим до конца.

Иногда мне пишут: «Наташа, я пока не пойду на твой новый курс (не куплю новую книгу), потому что у меня на очереди еще 100 500 курсов (книг), которые я купила, но не прошла (не дочитала) до конца. Но я уже составила себе план на три года вперед, как надо пройти все эти курсы (прочитать книги). Так что как только, так сразу!»

Я открою вам ужасную тайну, невероятный секрет тех людей, которые все успевают и никогда не попадают в подобные ситуации.

Не надо все доводить до конца!

Не все надо читать до конца и проходить курсы до конца тоже! Я читаю в книгах ровно те главы и абзацы, которые мне нужны. Я могу полностью пропустить введение, где автор рассказывает, как его посетила такая прекрасная мысль – написать эту книгу. Конечно, я могу прочитать об этом, если это мне доставит удовольствие и у меня есть время. Но чаще всего я просто пролистываю эту часть.

Да, правильно читать книгу от начала до конца. Но я не хочу тратить свое время на то, чтобы быть хорошей девочкой, которая все делает правильно. Мне это не надо. Поэтому многие книги у меня не прочитаны до конца, но это не мешает мне покупать новые. Возможно, я пропустила что-то важное. Это мой риск. И я осознанно иду на него.

Но если я решила, что какая-то глава мне нужна, то я читаю ее полностью и выполняю все упражнения, которые в ней даны. Все техники, которые вы найдете в этой книге, я попробовала на себе и применила к своей жизни. Так я узнала, помогает это или не помогает и когда именно это помогает. Каждую из них я пропустила через себя, при необходимости немного переделала и убедилась, что они работают.

Мы можем много чего пробовать, но нам не все может подходить. Поэтому если вы составили огромный список дел, которые вам следует выполнить, не факт, что все эти дела действительно нужно делать. Скорее всего, многие из них можно просто вычеркнуть. И тогда вы больше успеете сделать.

У многих людей не хватает времени, но и у тех, кто успевает, и у тех, кто не успевает, – ровно 24 часа в сутках. Вопрос в том, что они в это время делают.

Помните, как в детстве перед нами ставили первое, второе, компот и говорили, что все это надо съесть? А потом мы вырастаем, приходим в ресторан, оплачиваем свой ужин и не можем уйти, не доев все, даже если понимаем, что для нас это слишком много. Так мы превращаемся в помойку, куда должны быть выброшены остатки пищи. Ведь мы затолкали их в себя, и они оказались в нашем теле.

То же самое мы делаем, когда запихиваем в себя лишнюю информацию, ненужные дела. Я бы назвала это психологическим фастфудом. И все из-за того, что «все надо доводить до конца». А кому надо? Вам надо? Для чего вам это надо? Чтобы погладить себя по головке и почувствовать самоуважение? Поверьте, вы и другими способами можете это получить. Например, тем, что от чего-то вовремя откажетесь.

Упрощайте свою жизнь! Не надо заставлять себя делать все. Я регулярно записываю задачи, которые мне приходят в голову, а потом вычеркиваю многие дела. Через некоторое время мне становится понятно, что я не буду их делать, мне это не надо и поэтому их нужно просто игнорировать. У меня нет установки, что я должна обязательно реализовать все свои идеи. Поэтому я не страдаю от того, что чего-то не делаю. Я от этого просто отказываюсь.

Чтобы вырастить крупную морковку, ее обязательно нужно прореживать. Так же и с постановкой задач. Прореживайте те дела, которые вы записали, и тогда у вас будут результаты. Обычно из всего списка действительно нужно сделать только треть дел. Поэтому из 1000 дел сразу же можно вычеркнуть 300 пунктов. Из 100 – 30, из 10 – 3. Еще одна треть дел является желательной, то есть их тоже можно не делать. И только треть является обязательной к выполнению! Из 1000 это около 333 дел. И только!

ТЕХНИКА. Чтобы понять, какие дела вычеркнуть, их нужно оценить с точки зрения двух критериев. Первый – просто дело сделать или сложно. И второй – эффективное это дело или не эффективное, то есть насколько его выполнение изменит вашу жизнь к лучшему. Для оценки используйте 10-балльную шкалу, где 1 – это очень сложно и совсем неэффективно, а 10 – очень просто и суперэффективно. После этого перемножьте полученные цифры и вычеркните те пункты, которые набрали меньше всего баллов.

Допустим, у вас есть следующий список дел, которые набрали такие баллы:

1. Сходить в магазин – 4 × 1 = 4

2. Заказать шкаф – 1 × 6 = 6

3. Взять справку в садик – 3 × 10 = 30

4. Проверить мамин телефон – 5 × 1 = 5

5. Отвезти ребенка к стоматологу – 10 × 5 = 50

6. Помыть пол – 10 × 2 = 20

Получилось три фаворита – пункты 3, 5 и 6. Значит, эти дела и стоит сделать.

Вы можете возразить, как же можно не проверить мамин телефон, если она жалуется на его неисправность? Если для вас это действительно важно, попросите мужа помочь вашей маме. Или подскажите ей, как она может сама это сделать. Или подарите ей новую модель, которая не станет глючить. Это будет гораздо проще!

Вместо похода в магазин можно заказать доставку или скинуть список товаров мужу, чтобы он купил их по дороге с работы. Очень важно использовать делегирование, особенно если в вашем списке все пункты настолько важные, что вы почти ничего не можете вычеркнуть. Но о нем мы с вами еще поговорим отдельно.

СОВЕТ. Если вы боитесь, что муж (или ребенок) может купить что-то не то, пришлите ему фотографии конкретных продуктов или опишите их внешний вид словами, например «масло в синей упаковке с коровой».

Что касается шкафа, может, он не так уж вам нужен, если вы никак не можете его заказать? Возможно, нужно делегировать его заказ мужу. Или вам стоит поговорить с кем-то, кто недавно заказывал шкаф. Или заказать его в другом месте или в другое время. Или запланировать это дело на какой-то конкретный день, допустим, на ближайшее воскресенье, посвятив его только выбору шкафа. А может быть, вы пытаетесь сэкономить деньги и поэтому все так сложно? В любом случае, если какое-то дело не делается, вам есть над чем подумать, а пока его можно вычеркнуть.

Второй шаг – упростить

Только после того, как вы вычеркнете некоторые пункты из своего списка дел, можно переходить ко второму шагу и начать упрощать. Упрощать – это значит применить смекалку, посмотреть на привычные вещи под новым углом и сделать их по-другому. Нельзя увидеть картину, если находишься внутри ее рамки. Иногда очень полезно из этой рамки выбраться.

В большинстве случаев женщины обращаются ко мне с жалобой на то, какая у них сложная жизнь. Им кажется, что выбрасывать уже вроде бы нечего, а жизнь проще не становится. Но главная трудность здесь заключается в том, что так только кажется. Потому что большую часть своих проблем и сложностей мы придумываем и создаем себе сами.

Нет ничего проще, чем усложнять себе жизнь!

Мы все мастера в том, чтобы усложнять некоторые вещи просто потому, что привыкли так делать. И часто мы считаем свои сложности нормой. Многие женщины думают, что норма – три часа проводить на кухне, норма – постоянные генеральные уборки, норма – когда через полчаса после уборки все устраивают бардак, и так далее. Меняйте свой уровень нормы, сдвигайте его и начинайте упрощать свою жизнь. Тому, как это делать, и посвящена эта книга.

ЗАДАНИЕ. Сядьте и напишите 20 вещей в вашей жизни (минимум 20), которые стоит упростить или в которых у вас есть существенные сложности. То есть у вас есть ощущение типа: «О! Вот это в моей жизни очень сложно». Или это могут быть те вещи, про которые вы и так знаете, что их можно было бы упростить, но пока не видите, как это сделать. Или видите, но еще за него не взялись. Возможно, вам будет сложно написать первые 10 пунктов, может быть, первые 12, но нужно, чтобы получилось не меньше двадцати. Потому что очень часто какие-то интересные инсайты открываются не в начале, а в конце такой работы.

Примерный список (это образец, у вас могут быть совершенно другие пункты).

1. Уборка (вещи, игрушки, помещения дома и т. д.).

2. Хранение вещей (аптечка, игрушки, посуда, сезонные вещи, канцелярия и пр.).

3. Хранение информации (флешки, диски, и другие носители).

4. Гардероб (сезонные вещи, нарядная одежда, личные вещи членов семьи).

5. Обучение (свое, детей).

6. Организация занятий с детьми (кружки, домашние занятия, спорт, творчество и т. п.).

7. Хобби (хранение инвентаря, время на занятия и т. п.).

8. Досуг (семейный, личный, детский).

9. Планирование.

10. Организация своего режима дня (работа, досуг, отдых и т. д.).

11. Организация режима дня детей (прогулки, кормление, занятия и т. д.).

12. Покупки.

13. Отношение к гостям, друзьям, коллегам.

14. Профессиональная деятельность.

15. Занятия спортом, физическая активность.

16. Уход за животными.

17. Процесс сборов куда-либо.

18. Взаимоотношения с кем-либо.

19. Ведение финансов.

20. Готовка (меню, закупка продуктов, хранение продуктов, посуда).

Понять, что в какой-то сфере жизни все в порядке, – это тоже упростить.

Например, одна из участниц моего курса «Упрощай» написала, что у нее была задача упростить хранение паролей. Но она поняла, что вообще-то там и так все в порядке. Ненормально, когда мы упираемся: раз уж я написала, что нужно упростить, значит, это нужно упростить.

Иногда нас настолько заклинивает в видении какой-то стратегии, мы настолько переключаемся на процесс достижения какой-то цели, что не замечаем, что цель перестала быть актуальной. Вот эту ревизию в себе важно иногда проводить, и она касается не только каких-то небольших целей, а вообще всех планов в жизни.

Когда упрощение во вред

Несомненно, всем нам нужно уметь упрощать. Но иногда упрощение, наоборот, все еще больше усложняет. Все зависит от того, зачем мы упрощаем.

Если вы упрощаете из страха, то есть вы чего-то боитесь и за счет упрощения стараетесь избежать этого в своей жизни, тем самым очень часто можно наломать дров, отказаться от каких-то важных возможностей, не решиться на что-то, не выполнить какие-то действия, которые могли бы привести к очень хорошим результатам.

Упрощение на пользу – это когда у вас есть цель этого упрощения, то есть вам нужно не откуда-то убежать, а к чему-то прийти. Зачем-то вам туда нужно, вы видите цель и идете к ней. Упрощение всегда направлено на результат. Это самый быстрый, самый оптимальный способ достичь чего-то, но не способ от чего-то убежать.

Поэтому, прежде чем начать что-либо упрощать, задайте себе этот вопрос – я упрощаю для чего? Не от чего я хочу избавиться, не как мне это поможет перестать бояться, а что я хочу получить в своей жизни, каких результатов я хочу добиться, к чему я хочу прийти!

У меня самой случались такие истории, когда я могла сказать: «Хотела, как лучше, а получилось, как всегда». Например, так произошло с упрощением процесса приготовления пищи. Однажды я купила кухонный комбайн, думая, что теперь мне не нужно будет ничего резать, смешивать, взбивать. Достаточно закинуть в него нужные продукты, и он все сделает сам. Но я не учла, что после каждого использования его нужно разобрать, помыть, высушить, снова собрать, на что уходит до 15 минут, а это часто больше времени, чем он мне сэкономил. Гораздо быстрее и проще было бы все сделать самой. В результате я стала доставать свой агрегат только 2 раза в год на какие-то общие семейные праздники, где нужно настрогать тазик салата.

Точно так же получилось с хранением одежды. Чтобы упростить это дело, я купила вакуумные пакеты. Разложила одежду по кучкам, засунула ее внутрь, откачала воздух, подписала. Каково же было мое удивление, когда получившиеся блины не влезли на полочку шкафа! Мне пришлось поставить их вертикально в ряд. Только я это сделала, как мне понадобилось достать оттуда пару вещей. Оказалось, что это не так-то просто! А как-то я вообще порвала один из пакетов о фурнитуру шкафа. То есть мое приобретение нисколько не упростило мне жизнь, а, наоборот, усложнило ее.

То же произошло с конспектами курсов, которые я однажды решила вести не в одной тетради, а в разных. Для каждого курса я завела отдельную тетрадочку. И вот начинаются занятия, а я ищу нужную тетрадь и не могу ее найти. Уж лучше искать информацию в одной тетради!

Подобных историй у меня в жизни было огромное множество, и такое упрощение всегда только во вред.

У многих есть идея фикс, что с появлением чего-то нового их жизнь изменится к лучшему. А это совсем не факт. Да, для кого-то комбайн, вакуумные пакеты, робот-пылесос, сила воли, деньги, смена квартиры, водительские права являются упрощением, а для кого-то, наоборот, это оборачивается усложнением. Стоит сказать, что до появления собаки робот-пылесос очень облегчал мне жизнь. Теперь собака чутко контролирует порядок на полу, подбирая все, что упало со стола или было оставлено после игры. Так что робота включаю реже, исключительно для того, чтобы собрать шерсть.

В упрощении жизни нужно ориентироваться только на себя.

Но в любом случае сначала важно освобождать в ней место, а потом уже привносить в нее что-то новое, что может ее упростить. Можно не быть гуру планирования и при этом все успевать, перестав постоянно попадать в такие ситуации, когда вы что-то не сделали, о чем-то забыли, куда-то опоздали, если научиться упрощать важные процессы жизни, найдя тонкую грань между упрощением и безалаберностью.

Третий шаг – упорядочить

Только после того как вы упростили свою жизнь, ее можно упорядочить. Очень часто люди стараются все упорядочить еще до того, как они убрали лишнее и упростили, и поэтому бесконечно пытаются справиться со своим хаосом. Из-за этого многие женщины находятся в постоянном стрессе, который сказывается не только на отношениях с другими людьми, но также на их внутреннем состоянии, на здоровье, на рабочих делах.

Поэтому пошаговость должна быть именно такой. Сначала мы отказываемся от чего-то, убирая из своей жизни ненужные вещи, дела, установки, личные стратегии, иногда даже каких-то людей. Потом мы упрощаем свою жизнь. И только после этого мы начинаем упорядочивать то, что осталось. Занимаемся организацией пространства, пишем списки, составляем расписания, придумываем рабочие схемы…

Представьте себе гардероб, в котором очень много обуви на всю семью. Что будет, если вы решите просто упорядочить обувь? Вы ее рассортируете, расставите, но никакого качественного изменения это вам не даст. Через какое-то время вся она снова перепутается и будет стоять где попало. То есть проблема с упорядочиванием заключается в том, что этот порядок рано или поздно нарушается.

Чтобы решить ее, можно отказаться от парадных ботинок, которые ребенок надевает один раз в триста лет. С домашними тапочками, если их слишком много, поступите аналогично. После этого приступаем к упрощению. Если у вас осталось много разных зимних сапожек, потому что они постоянно промокают и вам приходится брать другие, купите вместо них одни непромокаемые или обработайте часть обуви водоотталкивающим спреем, а от другой части избавьтесь. Конечно, если обувь не является тем, что приносит вам большую радость. Мне вот – не приносит. Но у меня есть другие вещи, которые я упрощать не буду, потому что их предназначение – радовать меня. Когда же мы начинаем раздражаться, вместо того чтобы радоваться, – значит, пришло время пересмотреть отношение к этим вещам. Если у вас много кроссовок и вам все нравятся, потому что они разные, какие-то из них можно убрать подальше, чтобы разгрузить прихожую.

Здесь нет какого-то определенного рецепта. У каждой семьи он будет свой. Кому-то нужнотри пары сапог, кому-то нужна одна, кому-то нужны домашние тапочки в количестве 2 пар: одни брать к бабушкам, другими пользоваться дома. А кто-то вообще в тапках не ходит. Поэтому всегда исходите из потребностей, своих и своей семьи. Проходите все три шага. Тогда у вас везде будет порядок, и вы почувствуете, что живете полной жизнью и можете дышать полной грудью!

Уровни упрощения

Есть три уровня упрощения, которые могут кардинально поменять вашу жизнь.

Окружающее пространство

Первый уровень – это окружающее пространство. К нему относится дом, все, что в нем находится, приусадебный участок, если он есть, а также содержимое телефона и компьютера.

Легче всего упрощать окружающее пространство.

Поэтому мы начинаем с того, чтобы привести в порядок именно его. Как это сделать? Для этого у нас есть три шага: отказаться, упростить, упорядочить.

Отказаться от чего-то в окружающем пространстве – это расхламление. Если у вас на кухне стоит, допустим, несколько чайников, 8 сахарниц и 38 ваз, которыми вы не успеваете пользоваться, то часть этих вещей нужно убрать из своего окружающего пространства – выбросить, продать, отдать.

Упростить окружающее пространство – это значит сделать его проще. Например, это создание списков покупок, использование ограничителей пространства (только одна коробка под рукоделие, если не влезает – что-то убрать), внедрение бытовых фишек, делегирование, формирование полезных привычек и так далее.

Упорядочить окружающее пространство – значит организовать его. Что куда поставить, положить, чтобы вещами или информацией было удобно пользоваться и в целом все выглядело опрятно. Сюда также относится выработка своей системы уборки.

У меня за годы работы над пространством дома сложилось видение системы уборки, которая позволяет упорядочить все домашние дела. Сохраняйте ее себе здесь:

https://vk.cc/chtjAU

Внутреннее пространство

Второй уровень – это наше внутреннее пространство. То, как мы мыслим и что чувствуем.

Очень часто наша жизнь сложна не потому, что мы не успеваем все сделать, а потому что у нас огромное количество внутренних сложностей.

Я рекомендую переходить к этому уровню только после того, как вы хоть немного навели порядок в окружающем пространстве. Это позволит вам создать разгон, увидеть первые результаты упрощения и легче заниматься своим внутренним миром.

Здесь мы тоже проходим три шага.

Внутреннее пространство отказаться – значит выбросить из головы лишние идеи, перестать ориентироваться на чужой образ жизни, может быть, пересмотреть свои планы, завершить какие-то дела, перестать стремиться к идеальным результатам.

Внутреннее пространство упростить предполагает работу со страхами, с ограничивающими убеждениями, непринятыми решениями, оправданиями, долженствованиями, устаревшими стратегиями поведения, неэффективными моделями мышления и проч.

Внутреннее пространство упорядочить – это использование разных дней для выполнения определенных дел и ведение различных дневников. На страницах этой книги я расскажу вам про некоторые из них.

Отношения с людьми

Третий уровень – это отношения с другими людьми: с мужем, с женой, с родителями, с детьми, с соседями, с коллегами, бывшими супругами, друзьями и подругами. Особенно с теми людьми, которых уже нет в нашей жизни. Бывает, что отношения с человеком завершены, а мы все еще привязаны к нему, живем теми проблемами и переживаниями. А это очень влияет на нашу жизнь.

К третьему уровню можно переходить, когда вы уже занимались первыми двумя. Если кто-то начнет с того, чтобы, например, развестись, выйти из сложных отношений в надежде, что все поменяется, то в большинстве случаев это не приведет к упрощению жизни. Такие решения – ложные, и я еще называю их золотыми. Решения, которые должны просто взять и изменить жизнь. Мол, нужно только это сделать, и все поменяется! Из-за таких решений мы обречены постоянно наступать на одни и те же грабли и спотыкаться о свои страхи и убеждения. Поэтому над разными уровнями упрощения важно работать именно в порядке, описанном в этой книге! Сначала внешнее пространство, потом внутреннее, потом отношения.

Отказаться от отношений – значит, перестать общаться с токсичными для вас людьми, с которыми вам больше не обязательно взаимодействовать. Есть люди, с которыми легко можно перестать общаться и благодаря этому обрести душевное спокойствие. Для этого не нужно как-то бурно расставаться – ругаться, ссориться. Достаточно просто перестать выходить с ними на связь. Либо перестать вкладывать свою энергию в эти отношения и перенаправить ее в другое место. Наше внимание – это большой ресурс. Куда мы его вкладываем, то и развивается. Важно также пересмотреть свои «надо» в отношениях и научиться принимать других людей такими, какие они есть. Об этом я расскажу отдельно, в главе про ненасильственное общение.

Упростить отношения – значит научиться отказывать, если нужно, не принимать мнение других людей близко к сердцу, научиться проявлять эмпатию. Эмпатия – это осознанное сопереживание эмоциональному состоянию других людей, способность распознать, что они чувствуют, и выразить сострадание. Навык эмпатии и самоэмпатии в 99 % случаев помогает не создавать проблему там, где ее на самом деле нет.

Если кто-то сказал, что вам не идет ваша прическа, это не значит, что вы должны срочно ее поменять. Если кто-то высказал мнение, что вы слишком много внимания уделяете своему ребенку, это субъективное мнение какого-то одного человека, и оно вовсе не говорит о том, какие у вас отношения с ребенком на самом деле. Чтобы выяснить, действительно ли вы уделяете ему много внимания, нужно понять, относительно какой именно мамы или какой выборки мам его может быть слишком много.

Замечание в ваш адрес вовсе не означает, что вы срочно должны менять свое поведение.

Но многие люди именно так и воспринимают чужое мнение, начиная беспокоиться по поводу него. Поэтому упростить отношения – это еще и про работу с критикой в свой адрес и про развитие умения отвечать на нее. Иногда человек советует вам что-то и ожидает, что вы воспользуетесь его советом, потому что получил от вас определенный сигнал, хотя вы и не давали ему никакого обещания. И такие сигналы можно научиться контролировать.

Упорядочить отношения – это использовать разные техники эффективной коммуникации, например техники 1-1-1 «попросить – подождать – отказать/согласиться», которую я вам дам дальше. Отношения хорошо упорядочивают также семейные правила, обговаривание времени для общения, высказывание своего мнения, своих чувств и наличие в окружении людей, которые могут проявить к нам эмпатию.

Девять фронтов для работы

Схематично этапы работы на всех уровнях упрощения можно представить в виде таблицы.

ЗАДАНИЕ. Оцените от 1 до 10 баллов все 9 секторов, где 1 – это все плохо, здесь еще очень много работы, а 10 – здесь у меня все супер, мне над этим работать не надо. В каком секторе у вас больший прогресс, а где – наименьшие результаты? С этим вам и нужно работать в первую очередь.

Разные уровни упрощения в нашей жизни сильно переплетаются. Нет какой-то жесткой границы между ними. Поэтому, как правило, если запускается упрощение на любом из этих уровней, улучшения идут сразу в трех плоскостях.

Причем внутри них иногда от чего-то нужно просто отказаться, что-то стоит лишь упорядочить и многое можно только упростить. Например, в случае с дисконтными картами можно пойти путем упрощения и просто внести их в мобильное приложение. Из позиции «отказаться» можно выкинуть все ненужные карты, оставив только те из них, которыми вы пользуетесь постоянно. Чтобы их упорядочить, можно купить органайзер, вложить туда все карты и хранить их в особом месте – может быть, в сумочке, которую вы берете с собой, когда идете за покупками.

Если вам кажется, что упрощать в вашей жизни нечего, начните с уборки окружающего пространства.

Перемены внутри всегда очень хорошо откликаются на перемены снаружи.

Наверняка вы уже не раз замечали, что как только выкидываете ненужные вещи, к вам тут же приходят какие-то решения, появляется больше ясности, становится больше сил, чтобы расстаться со страхами, разобраться с какими-то отношениями и т. д.

Когда нас окружает большое количество вещей, посуда не помыта, пол грязный, везде беспорядок – это можно сравнить с ситуацией, когда ребенку постоянно ставят двойки в школе. У него нет энергии и мотивации что-то делать. Зачем стараться, если все равно будет двойка? Такие же двойки мы ставим сами себе, когда постоянно видим вокруг себя свой собственный неуспех. Кажется, зачем что-то делать, если все равно ничего не получится?

Поэтому так важно начинать с чего-то малого. Постепенно это будет придавать вам больше энергии, и у вас появится мотивация делать что-то еще. Главное – замечать эти успехи и принимать себя даже тогда, когда вы их еще не достигли.

Что нельзя упрощать

Есть три пункта, которые я упрощать не рекомендую.

Мечты

В первую очередь, нельзя упрощать свои мечты. Нам часто говорят: «Не много ли ты хочешь? Будь реальнее! Нужно меньше мечтать». А вот не надо этого делать! Знаете такую фразу: «Хочешь долететь до Луны, целься в Солнце»? Так что не упрощайте свои мечты! А если из-за того что у вас очень много разных желаний, вы чувствуете себя несчастными, то знайте, что антидот от недовольства имеющимся – это благодарность. Поэтому мечтайте на здоровье, ставьте себе большие цели и при этом каждый день благодарите за то, что у вас есть.

Ценности

Еще одно табу для упрощения – ваши ценности. Это то, что для вас важно, и даже не в смысле вещей, а на уровне тех жизненных принципов, которые делают вас именно вами. Никогда не предавайте их. Это то, что упрощению не подлежит.

Если вашей ценностью является красота, в таком случае не упрощайте ее. Наоборот, окружайте себя красивыми вещами, создавая красоту вокруг себя. Если вы куда-то переезжаете, не соглашайтесь на квартиру попроще. Выберите ту, из окна которой открывается красивый вид, чего бы вам это ни стоило!

Стоит различать принципы, на которые люди идут из обиды или из чувства вины, и истинные принципы, которые происходят из ценностей. Именно ради них мы живем, и поэтому их упрощать нельзя. Когда вы пренебрегаете своими ценностями, идете на уступки, упрощаете что-то, связанное с ними, то становитесь более несчастными.

Когда вы окружаете себя тем, что соответствует вашим ценностям, то становитесь счастливыми людьми, независимо от всего остального.

На своих тренингах я очень часто привожу такой пример. Представьте себе жизнь одной женщины. У нее есть муж, двое детей, которые ходят в хороший частный детский сад рядом с домом. Она живет в комфортной новостройке с консьержкой. Работает в офисе престижной государственной компании. У нее хорошая зарплата. Каждый день она отводит детей в сад, потом идет на работу, находится там до 5 часов вечера, идет за детьми, и они возвращаются домой. Вечером она готовит ужин, занимается с детьми. Потом приходит муж, они ужинают и ложатся спать. И на следующий день она делает все то же самое. На выходных она вместе с семьей идет в парк или просто смотрит мультики дома и занимается своими делами. Счастливая эта женщина или нет?

Все зависит от того, какие у нее ценности в жизни. Если ее ключевыми жизненными ценностями являются стабильность, безопасность, то она скорее всего будет счастливой. Но если ее ключевыми ценностями являются разнообразие, творчество, непредсказуемость, приключения, игра – а так тоже может быть, – тогда она будет чувствовать себя птичкой, запертой в клетке, которая хочет выпорхнуть на волю и стать счастливой. Вот почему так важно замечать свои ценности и ни в коем случае не упрощать их.

Над ценностями я работаю со своими учениками на курсах «Как найти свое призвание» и «Мастер-группа: Жизнь в потоке».

Юлия, участница «Призвания», писала: «Я пришла с растерянностью и непониманием, что же делать в плане работы, деятельности? Работала в разных областях и нигде не осела. Это вселяло беспокойство. Открытием для меня были ценности. Это ОЧЕНЬ упорядочило мое восприятие себя в мире! Я оценила заново смысл юмора, смеха, радости как ресурса для меня, а не развлечения. Я осознала, что спокойствие – всегда самое важное. Если нервничаю – что-то нужно изменить прямо сейчас. Я прочувствовала, что мой лучший результат нельзя торопить, подталкивать. Надо посадить семечко (вопрос, или мысль, или идею) и дать время, спокойствие и уверенность. И семечко прорастет. Интересное открытие при общении в чате – “люди-сканеры” и интерес эксперимента для меня. Если представить мою жизнь как череду исследований, то беспокойство об отсутствии одного основного дела пропадает. Потому что:

– “Я училась музыке 16 лет и в результате бросила” – звучит как зря потраченное время.

– “Я исследовала музыкальное искусство 16 лет и потом перешла к исследованию другой сферы” – это уже совсем другой оттенок, это звучит гордо!

Я научилась тому, что для меня будет правильно не готовить проект от А до Я идеально. Для меня будет правильно начать и посмотреть, что получится (эксперимент). Уже попробовала провести марафон…»

Чувства

Кроме ценностей нельзя упрощать чувства. Кто из вас не слышал в свой адрес: «Да ладно, не парься! Что тут переживать? Это дело яйца выеденного не стоит, а ты распереживалась! У тебя же такая прекрасная жизнь!»

Нужно различать обесценивание чувств и простое, легкое отношение к событиям.

Это разные вещи. Если вы ранены и вам больно, то нужно обратить на это внимание и залечить рану, а не делать вид, что ничего не случилось. Неизвестно, чем это может в итоге закончиться. Поэтому упрощать свои чувства, игнорировать их, отказываться от переживаний – тоже большая ошибка! Мария, участница курса «Семь навыков эффективного общения», который я провожу в Школе «Пойми меня» вместе с Евгенией Неговоровой, писала:

«Мой главный результат – моя свобода.

Я в школе была отличницей, причем не только на выпуске, но и на протяжении всей учебы – мои родители каждый год получали благодарственные грамоты. В итоге золотая медаль по окончании школы, далее два высших и оба с красными дипломами, параллельно разряд кандидата в мастера спорта по плаванию. Ну и там еще по мелочи несколько заслуг.

Но, несмотря на это, я все равно недотягивала, недотягивала до какого-то родительского идеала. Всегда меня сравнивали со знакомыми, с детьми знакомых, с подругами. Похвала? Похвала от мамы? Не, не слышала.

Моя ответственность и синдром отличницы зашкаливали. В голове всегда звучал голос мамы (тут недоделала, там не идеально, тут не верно), всегда за плечами ее оценка моих действий. Достойна ли я? Ну если только мама так решит, то да, наверно, и то не до конца.

Уже больше 10 лет живу отдельно своей семьей. Мама радовалась за меня? Едва ли! Все успехи – их заслуга, их галочка в табеле. У меня ощущение, что какая-то скрытая обида, злость, зависть не дают ей порадоваться за меня, она как будто соревнуется со мной: “А вот у меня не было машины, и я вас с сестрой везде на автобусе возила, да в магазин ногами ходила, да сумки таскала!” И т. п.

Только сейчас по чуть-чуть обретаю свободу, достоинство и принятие себя, и то с боем отвоевываю это право.

Ситуация развернулась так, что я от отчаяния пошла на открытое сопротивление влиянию мамы на меня и мою семью. Ничего сверхъестественного, просто сказала маме, что, когда кто-то из нас дома, предпочтительнее воспользоваться дверным звонком, а не открывать дверь ключом, который ей дан на экстренный случай. Все. Мама развернулась и ушла. И уже полгода не общается ни со мной, ни с внуками, хотя живем в 10 минутах друг от друга, потому что “я – мать, я могу приходить, когда захочу”.

Я пошла на “7 навыков” отчасти в надежде исправить ситуацию. Если бы не курс, я бы так и болталась бы в чувстве вины и самобичевания. Возможно, уже давно бы пошла просить прощения, сама не зная за что. Но теперь я знаю, что и так достойна. Просто я – человек, и я достойна. Точка. Я не хочу поддерживать эти унизительные для меня отношения, лишающие меня свободы, самовыражения и самопринятия».

О чем эта история? О том, как часто мы «задвигаем» свои чувства и потребности, не обращаем на них внимания. И как трагически это может оборачиваться. «Не парься» – это не про упрощение. Это глубокий колодец, в котором можно оказаться, если не начать обращать внимание на важную сигнальную систему – наши чувства. Но об этом – чуть позже.

Мифы об упрощении

Есть несколько мифов об упрощении жизни, которые мешают нам этим заниматься.

Миф: Упрощение – это про минимализм

Многим кажется, что, упростив свою жизнь, они сделают ее чуть ли не аскетичной, так как в ней мало что останется. Это не так. Человек, который живет просто, – это не тот человек, который живет в абсолютном минимализме. Он просто смещает фокус своего внимания на другие вещи, а не остается ни с чем.

Упрощайте как можно больше, но не более того.
Альберт Эйнштейн

Миф: Нужно «пахать», а не расслабляться

Еще один миф заключается в том, что нам нужно «пахать» – много работать, как можно плотнее занимать каждый свой день, вести насыщенную жизнь, загружать себя до предела. И своим детям мы часто создаем такую же занятость, «чтобы они не связались с плохой компанией, не играли в компьютерные игры, не сидели в гаджетах». В итоге у них не остается свободного времени даже на то, чтобы погулять и пообщаться со сверстниками.

Такие нагрузки приводят к постоянному стрессу – и у взрослых, и у детей. Из-за этого у нас и появилась зависимость от вещей, а наше общество превратилось в общество потребления, о чем мы с вами еще поговорим. Мы воспринимаем вещи как какие-то достижения, которые хотим получить, и поэтому ставим себе цели в виде вещей. Сейчас эта тенденция немного поменялась. Люди не только собирают вещи, но и подсаживаются на новые впечатления, которые им необходимо все время получать. И то и другое – это потребление, от которого мы все сильнее зависим.

К счастью, все больше людей начинают ценить более расслабленное существование, в котором нет лишнего балласта дел, нет зависимости от вещей и от различных впечатлений. И упрощение как раз является мостиком в такую жизнь.

Миф: Простая жизнь – это лишения

Есть такой миф, что простая жизнь – это жизнь, где человек терпит очень много лишений и во многом себе отказывает. Но на самом деле все обстоит с точностью до наоборот. Человек, который делает свою жизнь более простой, освобождает больше места для тех вещей, которые для него действительно важны, так как они соответствуют его ценностям. Цель упрощения – не упрощение само по себе.

Упрощение – это всего лишь инструмент, с помощью которого свою жизнь можно наполнить действительно важными целями, заветными желаниями и мечтами, высвободив все необходимые ресурсы для их реализации.

Миф: Просто надо узнать технику

Кто-то считает, что нужно просто узнать еще одну технику, еще один способ планирования, еще один лайфхак – и тогда можно стать организованным человеком.

Дело не в том, что нам не хватает каких-то знаний. Нам не хватает внимания!

Все знают, что деньги – это ресурс, но ведь внимание – это тоже ресурс, и он ограничен. Когда мы направляем его на большое количество задач, оно быстро заканчивается. А когда мы упрощаем, то освобождаем не только свое время и пространство, но и свое внимание. И для этого не нужно знать какую-то специальную технику. Нужно лишь понять, что у нас в жизни лишнее, от чего можно отказаться прямо сейчас, что можно больше не делать.

Когда я задаю такие вопросы людям, очень часто они впадают в ступор. Им кажется, что все дела важны и они ни от чего не могут отказаться. В этом случае полезно провести хронометраж.

ТЕХНИКА. Запишите все дела, которые вы делаете в течение дня. Для этого очень удобно использовать специальные программы на телефоне. Просто отмечайте, когда вы начинаете делать что-то новое. Держите на этом фокус в течение дня, записывайте не реже чем раз в 15 минут. Если записывать реже или попытаться в конце дня восстановить всю картину – хронометраж не будет точным. Существует множество приложений для хронометража, я пользуюсь приложением aTimeLogger – Time Tracker.

Обычно, когда человек в первый раз видит свой хронометраж, ему кажется, что все дела очень важные и их нужно было сделать. Но когда человек снова смотрит на список через день, два, три, четыре, он понимает масштаб своего бедствия.

Если вы переделали тысячу дел за день, а вечером свалились от усталости, то будете ощущать только раздражение и недовольство. Важно стремиться к тому, чтобы делать меньше, но лучше. Именно тогда у нас появляется дисциплина, и именно это помогает нам стать счастливее.

Миф: Надо все успеть!

Эта идея буквально отравляет жизнь людям. Она ядовита по одной простой причине.

Невозможно успеть все. Можно успеть главное!

Для этого важно определять точки приложения усилий, жить как можно проще и не стремиться ничего усложнять. Фильтруйте те идеи, которые к вам приходят. Не всем советам, которые вы получаете, надо следовать. Что-то можно попробовать и убрать это из своей жизни.

Мы не всегда замечаем, когда жизнь становится очень сложной из-за того, что мы вовремя не отказываемся от каких-то стратегий, которые не работают, и по привычке продолжаем их использовать. Чаще всего это просто привычка. Мы с вами каждый день не делаем ничего нового. Наша жизнь состоит из привычек. Поэтому их изменение помогает нам упрощать нашу жизнь и менять ее.

The free sample has ended.