Призвание. Как найти себя во взрослой жизни

Книжка простенькая – рассчитана больше на детей и подростков, которые задумываются о том, кем хотелось бы стать, когда вырастут. Собственно, она и обращена к ребенку автора.

Есть ряд интересных историй, но не ждите, что после прочтения книги на вас снизойдет озарение: «Так вот в чем мое призвание и смысл жизни!»

Для Н. Викулиной – это проба пера. Для тех, кто уже купил книгу – способ скоротать время в метро или почитать перед сном.

Эта книга – отличный практический гид по гибкому управлению своей жизнью. Автор не просто дает советы, а объясняет их с точки зрения нейробиологии, что делает рекомендации более осмысленными. Читается быстро, а пользы приносит много – можно сразу внедрять идеи в свою рутину.

Что особенно понравилось: 1. Научный подход – автор разбирает, как работают внимание, мотивация и привычки с точки зрения устройства и работы мозга, а не просто предлагает "делай так". 2. Практичность – много конкретных техник, которые можно применять сразу, да и в целом, книга состоит именно из таких советов-инструкций к действию, минимум воды, максимум пользы. 3. Интерактивность – в бумажной версии есть поля для заметок, что мотивирует активнее работать с книгой и со своей жизнью. Да и в целом подобные таблицы, списки, заполняемые читателем, погружают в контекст и помогают начать действовать.

Но есть и спорные моменты, к которым стоит отнестись со здоровым скептицизмом. Все-таки, универсальных советов не существует, и некоторые требуют адаптации для конкретного человека или же исключения. Например, для себя я отметила следующие нюансы:

1. Жесткие лимиты на общение (например, 30 минут в день). Здоровое общение сложно втиснуть в рамки: иногда хватит 5 минут, а иногда нужны часы. Лучше ориентироваться на качество, а не на таймер: главное, чтобы вы получали удовольствие от общения, а не пытались избежать посредством соцсетей, какой-либо работы.

2. Фиксированное время на саморазвитие (например, час в день на саморазвитие и час на уход за собой). В состоянии потока прерываться вредно - сам перерыв на, казалось бы, отдых и восстановление, в таком случае не вызовет ничего кроме стресса, а при усталости "насильная" учеба или работа бесполезна - невозможно заставить мозг поглощать информацию или генерировать новые идеи, если у него нет на это ресурса. Мое мнение - жизнь в расписание не втиснешь. Да и звучит это все достаточно жутко - жизнь по расписанию.

3. Проверка почты 1–2 раза в день. Подходит далеко не всем: многим профессиям (менеджмент, клиентская поддержка) нужна оперативная реакция.

4. Удаление триггеров для борьбы с привычками. К сожалению, организм, и мозг в том числе, так легко не обманешь. Например, удаление соц. сети, чтобы там не зависать днями напролет. Зависимость тут дофаминовая. Такая же дофаминовая зависимость возникает и при употреблении сладкого или мучного. Давно известен факт, все фитнес-тренеры о нем говорят: если ты сегодня огромным усилием воли отказался от шоколадки, то завтра, вероятно, ты сметешь пол отдела, так что разреши себе эту шоколадку и впиши ее в рацион. Та же ситуация и с социальными сетями - сегодня ты удаляешь приложение и полон решимости никогда больше не тратить на него время, а через неделю качаешь снова. С организмом игры в ограничение триггеров не работают почти никогда, тут надо действовать мягче - разрешить себе эту "шоколадку", но только одну и грамотно вписать ее в свой "рацион".

5. Метод "помидоров". Это один из самых распространенных методов тайм-менеджмента, однако, у него есть одна парадоксальная проблема: он универсален. Казалось бы, это - огромный плюс, однако, мозг – не робот: в зависимости от уровня усталости или желания, когнитивных ресурсов, у разных людей в разное время дня и даже в разные часы совершенно разное "идеальное" время работы и концентрации. Сегодня ты в состоянии потока и можешь работать часами, а завтра тебе надо прерываться каждые 15 минут. Попытка заставлять мозг работать ровно по 25 минут (или любой другой фиксированный промежуток времени) может привести к стрессу или даже выгоранию, но чаще всего люди просто бросают этот метод спустя пару итераций. Этот метод создан для того, чтобы помочь начать какое то дело, но есть более мягкий способ - правило 10 минут: если не хочется ничего делать, то уговори себя поработать над задачей 10 минут, а потом бросить, если нет сил и мотивации. Обычно, после 10 минут мозг "втягивается" в задачу и прекращать уже не хочется.

В общем, книга отлично подходит для знакомства с agile-подходом к жизни, но слепо следовать всем советам не стоит. Автор дает инструменты – а как их использовать, решать вам. Рекомендовать эту книгу могу всем: не обязательно внедрять все описанные методы, однако, знания о работе мозга, понимание, почему возникают некоторые сложности с достижением целей, методы, которые в случае чего можно будет внедрить в свою жизнь - все это уж точно лишним не будет.

Сразу скажу, что лично для меня эта книга больше полезна, чем бесполезна. Поэтому такая высокая оченка. Я обязательно воспользуюсь советами и механиками из книги. А вот все ли смогут, это вопрос...

Начну с несомненных плюсов книги: легкий язык без сложных терминов; не так много разговоров про себя (ведь у каждого свой путь); есть конкретные советы, механики и техники, которые достаточно легко претворить в жизнь; есть советы других авторов и книг (для меня это всегда большой плюс); есть немного теории, но она объяснена просто и "на пальцах".

Впечатление очень приятное и кажется, что вот бери и делай, но как только начинаешь уже более практически смотреть на рекомендации и советы и думать, а как бы тебе лично их претворить в жизнь, то тут начинается самое интересное. А теперь по пунктам...

Автор предлагает нам отводить 24% времени недели на работу, а остальное время распределять на другие сферы жизни. А вот теперь скажите мне (подавляющее большинство человечества), многие ли из вас могут позволить себе работать только 24% времени от недели? Многие из вас могут ли себе позволить проверять почту и мессенджеры по часам? Кажется, что это сильно маловероятно.

Дальше возьмем про технику визуализации выполненных задач (камушки, скрепки, бумажки). Сколько я должна потратить своего личного времени на подготовку столь "продуктивной" техники? Сразу скажу, что много. Выполнение дела ради выполнения.


Обустроить себе рабочее место (пустой стол, литр воды, необходимый свет, привести себя в порядок, много растений, правильный стул) это несомненно важно, но сколько надо потратить на это своего драгоценного времени. Конечно в идеале так и должно быть, но все ли могут себе это позволить? Берем в расчет финансовый и квартирный вопрос.

Я знаю достаточно много работающих мужчин и женщин, которые имеют еще семьи и хобби, и у них совершенно нет на это времени. А нанять дом работницу и няню для них не представляется финансово возможным.

Так вот упорядочивать (а в реальности методика Agile именно про это) можно тогда, когда у тебя есть на это все ресуры. Не так много людей смогут себе это позволить. Не потому что они перекладывают ответственность с себя на других, а потому что живут в таких условиях. Структурировать (на столько, как сказано в книге) можно только тогда, когда у тебя хоть что-то есть.
А иногда спуститься на более низкие уровни в колесе баланса бывает просто невозможно. Просто потому что есть обязанности (перед семьей, детьми, коллегами). Нельзя идти лежать в ванную или лепить из глины, когда не готов ужин и т.д.

Что думаете?

Прекрасная работа Катерины Ленгольд заслуживает внимания не только за темы, которые раскрыты в данной книге, но и за то, как данная книга написана. В ней минимум воды и максимум пользы. Все темы подкреплены примером из опыта и научным (не всегда) обоснованием.

Катерина Ленгольд – успешная личность, с пятью высшими образованиями. Это не первая ее книга. В 2019 вышла «Просто космос. Практикум по Agile-жизни, наполненной смыслом и энергией)», которая стала довольно популярной. Обе книги можно разбирать на мотивирующие цитаты.

Чтобы добиваться результатов и двигаться вперёд, не нужно сильнее бить себя кнутом.

Автор дает методику самокоучинга по привидению жизнь в порядок. Также дает много простых упражнений, советов и даже табличек для заполнения. Эту книгу надо читать с карандашом в руках и сразу же в ней делать задания. Такой метод будет будет эффективнее, нежели откладывать упражнения на потом и в итоге так ничего и не сделать.

Удобство книги в том, что она написана максимально доступным языком и будет понятна любому. Также автор после каждой главы делает резюме, где кратко описывает самые основные моменты. В дальнейшем можно просто пролистывать эти резюме, чтобы вспомнить базу.

Если вы уже ранее читали подобные книги, особо нового вы ничего для себя здесь не найдете. Это скорее пособие для новичков. Хотя позитивный настрой автора может дать небольшой пинок к действию. Ну и просто попрактиковаться в заполнении табличек будет не лишним, можно для себя подобрать наиболее удобные.