Quotes from the book «Диета по методу Гогулан. Долой лишний вес»

7–8 часов утра – первый завтрак: тертое яблоко или 2 чернослива; стакан горячего чая из листьев черной смородины или смесь свежевыжатых соков пяти видов овощей (например, морковь, свекла, картофель, помидор, огурец); кусочек черного подсушенного хлеба с тонким слоем сливочного масла и ложечкой меда или отрубями. •  11–12 часов утра – второй завтрак: овощной салат с кусочком вымоченной брынзы или сыра, или яйцо, или 2 столовые ложки творога. 1–2 кусочка подсушенного хлеба. •  15–16 часов дня – обед. Можно есть практически все, но с учетом сочетаний «живой» и вареной пищи (75–100 г белковой пищи – или мяса, или рыбы, или яиц, или орехов, или брынзы и т. д.) и 250–400 г сырых овощей. Мясо и рыба запекаются в собственном соку или отвариваются. Первый отвар слить, далее варить до готовности (бульон не употреблять). Кусочек черного хлеба (лучше подсушенного). •  18.30–19 часов – ужин: кефир, немного овощного салата или 1 яблоко. Без хлеба. •  21–22 часа — упражнения по Системе Ниши. Контрастный душ. •  С 23.00 до 6–7 часов утра – сон . Я придерживалась такого режима в течение года. Через год организм автоматически начинает регулировать расход и поступление энергии в необходимых для него количествах. В результате он может длительное время (сутки и более) не принимать пищи без вреда для здоровья. Отпадает необходимость в каком-либо виде специального питания.

Age restriction:
12+
Release date on Litres:
26 January 2017
Writing date:
2012
Volume:
136 p. 27 illustrations
Download format:
Text, audio format available
Средний рейтинг 4,8 на основе 16 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 0 на основе 0 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 4,3 на основе 43 оценок
Text
Средний рейтинг 4,7 на основе 10 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 4,2 на основе 20 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 3,5 на основе 2 оценок
Text
Средний рейтинг 4,3 на основе 20 оценок
Text
Средний рейтинг 4 на основе 1 оценок
Text PDF
Средний рейтинг 5 на основе 4 оценок
Text PDF
Средний рейтинг 4,9 на основе 11 оценок
Text PDF
Средний рейтинг 3,7 на основе 3 оценок
Text PDF
Средний рейтинг 5 на основе 7 оценок
Text PDF
Средний рейтинг 4 на основе 1 оценок
Text
Средний рейтинг 4,4 на основе 14 оценок