Quote from the book "Похудей, как я! Минус 50 кг. Хорошеем после 40"

Понедельник Первый завтрак Овсяная каша на молоке 250 г с кусочком сыра 20  г. Второй завтрак Омлет белковый 120 г с курицей 50 г и зеленым салатом 130 г. Обед Грудка куриная «От шефа» 100 г. Каша гречневая на воде 100 г. Салат из капусты с огурцом 100 г. Полдник Творог 100 г, йогурт 100 г, клетчатка 1 ст. л. Ужин Салат из тертой тыквы с оливковым маслом 150 г. Форель речная на гриле 150 г.