Volume 120 pages
2025 year
Взбодрись. Как перестать уставать и увеличить энергию
About the book
Мы так привыкли быть постоянно уставшими, что относимся к этому как к погоде, которая нам неподвластна. Но это не так. Если на дождь и снег мы влиять не можем, а можем только подстраиваться, то вот с усталостью мы можем работать и влиять на нее.
Эта книга для женщин, которые устали, но очень хотят вернуть свою энергичность и достигать своих целей, проводить качественно время с семьей, развиваться, не жертвуя при этом своим здоровьем.
В книге собраны практические рекомендации по увеличению энергии, из которых вы сформируете свой личный план. В ней разобраны основные причины дефицита энергии с точки зрения питания и образа жизни, показаны взаимосвязи этих причин и алгоритм работы с ними.
Также в каждой главе вы найдете примеры меню для работы с причинами дефицита энергии.
Автор книги Мария Филимонова, практикующий нутрициолог и health коуч. Более четырех лет помогает женщинам становиться энергичными и здоровыми с помощью смены рациона питания и бережного внедрения новых привычек.
Книгу "Взбодрись. Как перестать уставать и увеличить энергию" читала с особым трепетом, так как с ее автором Марией Филимоновой вместе участвовали в марафоне "Книга за 10 дней".
От момента идеи до публикации у Маши ушло всего полгода!
Может быть это факт уже кого-нибудь взбодрит и повысит уровень энергии и даст заряд вдохновения!
В книге подробно разобраны способы борьбы с усталостью, в том числе привычки, которые отнимают энергию. Это список я бы посоветовала вынести в отдельный чек-лист и повесить на холодильник!
Подробно разобраны причины дефицита энергии с точки зрения питания и образа жизни.
Даны рекомендации
? при нехватке железа,
? для нормальной работы щитовидной железы и печени,
? при инсулинорезистентности,
? как победить стресс,
? наладить сон,
? по питанию - различные рецепты (я себе несколько заскринила в телефон).
Рекомендованное Марией упражнение – "Карта жизни" на 80-90 лет (ее можно найти в интернете), на которой надо закрасить то количество лет, которое вы уже прожили, я перерисовала на 100 лет и вам советую запланировать себе полноценную жизнь сроком не меньше этого срока и планомерно идти к ней, следуя советам этой книги!
Елена Фролова, Лена такой классный отзыв) Я благодарю тебя за него) И за то, что замотивировала написать и завершить книгу)
Абсолютна согласна с Марией! Мы - то, что мы едим! Кушаем тяжёлую пищу, все силы уходят на её переваривание. Поэтому важно выстроить и рацион и режим дня. Не забывать о своём теле и самочувствии. Читается книга легко, без лишних нравоучений. Сразу хочется применить все советы на практике
Olga Bayankina, Благодарю за такой теплый отзыв)
Интересно, что попалась эта книга, когда задумалась, где бы достать больше сил, для достижения всех грандиозный целей и планов. Спасибо автору за практические советы!
Maria Ilyasova, я очень рада, что моя книга вам попалась так вовремя) Благодарю за отзыв)
Хочется сказать большое спасибо автору книги! Очень замотивировала меня с уважением относиться к своему сну и здоровью. Возвращаюсь к правильному питанию и сейчас держу курс на коррекцию сна. Книга читается очень легко ???рекомендую к прочтению всем
Валентина, как круто, что сразу перешли к практике! это очень ценно для меня)
Узнал интересные факты о получении внутренней энергии) книга благо не длинная и читается легко и непринужденно. Питание поправлю
User-jammIue0wP6zL7rSZorWA, Очень рада, что книга была вам полезна))
Многие заблуждаются в том, что физическая активность возможна только при высоком уровне энергии. Это не так. В норме физическая активность дает вам энергию и прилив сил. Если этого не происходит, то нагрузка вам не подходит на данном этапе, либо нужно «копать» глубже и смотреть другие причины. Например, при низком уровне железа вам не хочется заниматься, а когда вы занимаетесь, постоянно зеваете и хотите полежать после.
Но проблема в том, что кофеин не дает нам энергию. Нас убедили в том, что он бодрит и дает энергию, но это не так.
излишек сна – это тоже симптом дефицита энергии, про накопленную усталость, про некоторые заболевания и состояния.
Но отличие энергетика от чашки черного кофе в том, что там еще сахар. Потому что также запускаются сахарные качели, плюс рецепторы аденозина замещаются кофеином. Главная проблема постоянного употребления в том, что с каждым разом нам требуется все больше таких напитков для того, чтобы получить такой же эффект бодрости.
Reviews, 14 reviews14