Quote from the book "Шепот-шепоток. Как просить, чтобы дано было"

не надо продолжать счет, если чувствуете, что воздух в легких уже закончился. Когда вы хорошо справитесь с этим заданием, переходите к следующему этапу упражнения: теперь вместо счета нужно на выдохе произносить скороговорки – но только не торопитесь, говорите сначала медленно. Возьмите, к примеру, такую скороговорку: «На дворе трава, на траве дрова». Точно так же делайте сначала короткий вдох через рот, затем произносите скороговорку одновременно с медленным плавным выдохом. Повторите 7–9 раз.