Я МОГУ. НО НЕ ОБЯЗАНА. Как перестать превращать свою силу в обязанность и вернуть себе право выбирать

Вы умеете справляться. Помнить за всех, подхватывать, контролировать, доводить до результата и говорить: «Мне проще самой». Но однажды сила превращается во внутреннее правило: если я могу — значит, должна.

«Я могу. Но не обязана» — книга-инструмент по практической психологии для женщин, которые устали быть человеком, на котором всё держится, но не хотят становиться слабее. На основе научных исследований, составных клиентских историй и личного опыта Мария Мелинг показывает, как отличать ответственность от перехвата, заботу от спасательства, высокий стандарт от невозможности остановиться, а своё — от чужого.

Внутри — авторский метод «Сонастройка с собой», практики для личных границ и самоуважения, поведенческие эксперименты, аудиопрактики и большой практикум для реальных изменений.

Не стать менее сильной. Вернуть себе право решать, куда направлять свою силу.