Read the book: «Уход за волосами, причины их выпадения, лечение, рецепты, советы», page 2

3.11 Инфекции, передающиеся половым путем как причина выпадения волос

HIV может косвенным образом вызывать выпадение волос

Вирус иммунодефицита человека (HIV или ВИЧ) также способен на косвенный вызов выпадения волос. Люди с HIV более подвержены риску недоедания и железодефицитной анемии, что способно привести к выпадению волос.

STIs могут привести к выпадению волос

Передающиеся половым путем инфекции (STIs), такие как сифилис, способны стать причиной выпадения волос на лице, бровях и коже головы. Обычно когда сифилис лечится антибиотиками, дальнейшее выпадение волос прекращается. После излечения сифилиса волосы должны вырасти вновь.

3.12 Недостаток питательных веществ как причина выпадения волос

Вашему организму требуется необходимое количество витаминов и минералов

Чтобы помочь здоровым клеткам функционировать и расти, вашему организму требуется необходимое количество витаминов и минералов, по этой причине при дефиците питательных веществ со временем может произойти выпадение волос.

Соблюдение питательной диеты способно помочь пополнению вашего организма запасами питательных веществ, которые очень необходимы для поддержания здоровья тела и волос.

Распространенные питательные вещества, недостаток которых вызывает выпадение волос

К распространенным питательным веществам, при недостатке которых происходит выпадение волос, относятся перечисленные далее.

Белок. Он является питательным веществом, помогающим восстановлению и росту клеток. Источниками белка являются продукты животного происхождения, такие как рыба, яйца, молоко и мясо. Также немало белка в киноа, бобах, сое и фасоли.

Цинк. Он является минералом, помогающим поддержанию иммунной системы и созданию дезоксирибонуклеиновой кислоты (ДНК) и белков. Он содержится в обогащенных цинком злаках, лобстерах, крабах, мясе и устрицах.

Железо. Оно является минералом, помогающем гемоглобину переносить кислород в гормонах и эритроцитах. Для его получения надо есть обогащенные железом зерна, орехи, фасоль, шпинат, чечевицу, птицу, морепродукты и мясо.

Биотин (витамин AB). Он помогает превращению пищи в энергию. Он есть в сладком картофеле, орехах, семенах, рыбе, яйцах и субпродуктах.

3.13 Принятие лекарств как причина выпадения волос

Лекарства

Некоторые лекарства могут вызвать выпадение волос

Принятие некоторых лекарств может вызвать выпадение волос.

Перечень некоторых лекарств, способных привести к выпадению и истончению волос

Лекарства, которые способны привести к выпадению и истончению волос:

Нестероидные противовоспалительные препараты (NSAIDs)), такие как ибупрофен.

Литий, стабилизатор настроения

Препараты от давления

Разжижители крови

Блокаторы кальциевых каналов

Ретиноиды для лечения кожных заболеваний.

Бета-блокаторы

Антидепрессанты

Если вы стали принимать новое лекарство и заметили, что у вас истончаются либо выпадают волосы, обязательно обратитесь к своему врачу.

3.14 Яд как причина выпадения волос. Лаконичный обзор

Отравление человека может вызвать выпадение волос

У человека, отравленного (или отравившегося) литием, борной кислотой, ртутью, таллием либо мышьяком могут оказаться потерянными его волосы.

Прием токсичных количеств селена и витамина А тоже может привести к выпадению волос.

Проглатывание немалого количества варфарина, ингредиента крысиного яда, также способно привести к выпадению волос.

Единственный способ лечения выпадения волос, вызванного ядом

Единственным способом лечения выпадения волос, вызванного ядом, – это диагностировать, воздействию какого именно яда вы подверглись. Обычно после прекращения действия яда волосы у человека отрастают.

3.15 Как предотвратить истончение волос. Обращение к медицинскому работнику

Как предотвратить истончение волос

Истончение волос может вызвать стресс. К счастью, существует множество вещей, которые могут предотвратить истончение волос в будущем. Вот советы:

Мойте волосы мягким шампунем и прибегайте к использованию увлажняющего кондиционера и средства для распутывания волос, чтобы уменьшить ломкость, секущиеся кончики и потерю влаги. После мытья оберните волосы полотенцем из микрофибры, чтобы сократить время сушки феном. Ограничьте использование тепла от инструментов для волос, поскольку высокие температуры могут ослабить или повредить пряди.

Избегайте окрашивания в домашних условиях или других химических процессов, которые повреждают волосы.

Держитесь подальше от использования тугих причесок, которые стягивают волосы и могут привести к их выпадению.

Осторожно расчесывайте волосы ровно столько, сколько необходимо для укладки.

Откажитесь от курения, которое может усугубить выпадение волос из-за воспаления.

Соблюдайте хорошо сбалансированную диету, чтобы обеспечить получение питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья волос. (https://www.health.com/thin-hair-7814811)

Обращение к медицинскому работнику

Хотя стратегии предотвращения истончения волос во многих случаях полезны и многообещающи, корректировка вашего образа жизни и привычек по уходу за волосами может не устранить основную причину их истончения. Медработник может помочь выявить и устранить любые конкретные проблемы, связанные с истончением волос.

Лаконичный обзор

Выпадение волос может повлиять на людей по-разному в зависимости от генетики, гормональных изменений или состояния здоровья. Независимо от причины, лечение по восстановлению роста волос обычно более эффективно, если вы заметили выпадение волос на ранней стадии. Если волосяные фолликулы постоянно повреждены, волосы не могут вырасти снова.

Если ваши волосы начинают истончаться либо интенсивно выпадать, обратитесь к дерматологу (или к своему лечащему доктору). Он поможет вам выяснить, что именно вызывает выпадение волос и как устранить причину проблемы.

IV Лучшие витамины и добавки для роста волос

4.1 Правильное использование витаминов и добавок может изменить внешний вид и состояние ваших волос. Какие витамины лучше всего подходят для роста волос?

Правильное использование витаминов и добавок может изменить внешний вид и состояние ваших волос

Когда говорится, что использование витаминов и добавок обещает рост волос, это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой. Может ли прием таблетки один или два раза в день действительно сделать ваши волосы длиннее, сильнее и здоровее?

Выпадение или истончение волос может быть вызвано различными причинами, включая дефицит питания. Таким образом, хотя витамины и добавки ни в коем случае не являются чудодейственным средством, их правильное использование способно изменить внешний вид и состояние ваших волос.

Далее приводится обзор лучших витаминов для роста волос и несколько добавок, которые рекомендуют эксперты.

Какие витамины лучше всего подходят для роста волос?

На рост и здоровье волос влияет ряд факторов, включая питание, генетику, состояние здоровья, гормоны и даже стресс. Исследования показывают, что дефицит витаминов и минералов, важных для нормального роста и функционирования клеток, может способствовать выпадению волос [3].

Мишель Грин, доктор медицинских наук, косметолог-дерматолог из Нью-Йорка говорит [3]:

«Витамины необходимы для здорового роста волос и могут помочь предотвратить их выпадение и истончение. Лучшие витамины для роста волос включают витамины группы В, витамин D, витамин Е, цинк, биотин и железо».

4.2 Витамины группы В

Витамины группы В играют роль в росте волос

Имейте в виду, что БАД не является лекарственным средством. Источник: https://foto.imghub.ru/biotin-now

Доктор Грин говорит [3]:

Комплексные витамины группы B играют роль в росте волос и «необходимы для обмена веществ и функционирования нервной системы. Неудивительно, что витамины группы B, такие как витамин B7 (биотин) и B12, важны для укрепления и кондиционирования волос».

Исследования показывают, что вы можете легко достичь суточной нормы витаминов группы B, соблюдая сбалансированную диету [3]. Витамины группы B можно найти в различных продуктах, включая 100% цельнозерновые продукты, мясо, рыбу, цельные яйца, орехи и авокадо.

Биотин

Биотин, также известный как витамин B7, представляет собой сложный витамин B, который часто рекламируется как способствующий росту волос. И часть этой шумихи, возможно, действительно того стоит.

Доктор Грин говорит, что [3]:

Биотин участвует в «создании эритроцитов, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам. Он также играет роль в производстве кератина, который является основным компонентом волос».

Национальные институты здравоохранения отмечают, что большинство людей получает достаточное количество биотина из продуктов, которые они едят. Лучший способ получить больше – есть продукты, богатые биотином. Доктор Грин рекомендует потреблять молоко, яйца, бананы, лосось, сладкий картофель и миндаль [3].

Если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная поддержка, поговорите со своим врачом: на этикетках пищевых добавок указано, что многие добавки биотина для волос, кожи и ногтей значительно превышают рекомендуемую дневную дозу.

4.3 Витамин C. Железо

Витамин C

Источник: https://catherineasquithgallery.com/fony-dlja-prezentacij/8504-vitaminy-fon-dlja-prezentacii-94-foto.html

Витамин С не только полезен для поддержания иммунитета, но и укрепляет волосы. Витамин С, являясь мощным антиоксидантом, необходим для здорового роста волос.

Доктор Грин отмечает, что [3]:

«Витамин С помогает улучшить кровообращение во всем теле, включая кожу головы. Когда кровообращение в коже головы усиливается, происходит большая стимуляция волосяных фолликул, что может способствовать росту волос».

Железо

Железо также играет удивительно важную роль в росте волос, и исследования, опубликованные в Журнале корейской медицинской науки, предполагают НА – наличие связи между дефицитом железа и выпадением волос у женщин..

По словам доктора Грин, этот микроэлемент улучшает кровообращение и помогает более эффективно доставлять кислород к клеткам, что может способствовать росту волос. Она сказала [3]:

«Если вы не получите достаточно железа, ваш организм не сможет производить достаточное количество гемоглобина, что нарушит доставку кислорода к коже головы и будет способствовать выпадению волос».

Грин рекомендует есть продукты с высоким содержанием железа, такие как моллюски, красное мясо, шпинат и чечевица. Возможно, стоит добавить в свой распорядок дня прием добавок железа, если у вас есть риск дефицита железа, но сначала проконсультируйтесь с врачом.

4.4 Кератин. Витамин D. Витамин А

Кератин

По словам доктора Грин [3]:

Кератин – это белок, из которого состоят наши волосы, кожа и ногти. Он естественным образом вырабатывается организмом, и существует множество добавок кератина, изготовители которого утверждают, что они помогают росту волос.

Однако доктор Грин предлагает «дополнять» кератин более естественным способом – потребляя богатые белком продукты, такие как яйца, бобы, рыба и мясо, – вместо того, чтобы принимать таблетки. Доктор Грин сказала [3]:

«Нет надежных исследований, доказывающих, что кератин способствует росту волос. Кроме того, чрезмерное добавление кератина может быть вредным из-за избыточного накопления белка в организме».

Витамин D

Источник: https://news.myseldon.com/ru/news/index/303507878

По словам доктора Грин, дефицит витамина D может привести к выпадению волос. Она сказала [3]:

«Витамин D метаболизируется в коже кератиноцитами, клетками кожи, которые производят кератин. Когда организму не хватает витамина D, кератиноциты волосяных фолликул испытывают трудности с обеспечением роста волос, что приводит к их выпадению».

Цинк

Цинк является микроэлементом и необходим организму только в небольших количествах. Он маленький, но мощный и играет важную роль во всем: от роста клеток до создания ДНК.

По словам доктора Грин [3]:

«Низкий уровень цинка связан с выпадением волос и плохим заживлением ран».

Она рекомендует есть продукты, богатые цинком, такие как мясо, бобы, орехи и семена. Если вы боретесь с выпадением или истончением волос, возможно, стоит поговорить со своим врачом о том, подходят ли вам добавки цинка. Одно небольшое исследование показало, что добавки цинка следует назначать пациентам с алопецией, у которых низкий уровень цинка в сыворотке [3].

Витамин А

Витамин А может помочь в росте волос, но есть одна загвоздка: прием слишком большого количества его может привести к выпадению волос. Витамин А относится к группе соединений, которые включают ретинол, ретиналь, ретиноевую кислоту и каротиноиды провитамина А.

Доктор Грин сказала [3]:

Источник: https://modamix.net/obratite-vnimanie-na-vitamin-a/amp/

«Было проведено исследование с участием мышей, которое показало, что диетический витамин А активирует стволовые клетки волосяных фолликул. Однако это сложно… напротив, были доказательства того, что высокий уровень витамина А в результате чрезмерного потребления связан с выпадением волос».

Она отмечает, что, хотя дефицит витамина А может способствовать выпадению волос, в США это не распространено, добавляя, что, если у вас нет доказательств дефицита витамина А, нет причин принимать добавки. По ее словам, возможно, лучше есть продукты, богатые витамином А, в том числе листовую зелень, такую как капуста, шпинат и брокколи, оранжевые овощи, такие как морковь, тыква и сладкий картофель, и желтые овощи, такие как тыква.

Доктор Грин отмечает, что некоторые масла, такие как розмариновое и кокосовое, также могут способствовать росту волос. Исследование показало, что постоянное использование масла розмарина в течение нескольких месяцев привело к увеличению количества волос [3]. Между тем, другое исследование, в котором кокосовое масло сравнивали с минеральным и подсолнечным маслом, показало, что кокосовое масло оказалось единственным, которое уменьшало потерю белка как для неповрежденных, так и для поврежденных волос, когда оно использовалось в качестве средства перед и после мытья. [3].

4.5 Работают ли витамины для роста волос? Лучшие добавки для роста волос

Работают ли витамины для роста волос?

Определенные витамины и добавки могут способствовать росту волос и здоровью у людей, страдающих дефицитом питательных веществ. Это связано с тем, что исследования показывают, что дефицит витаминов и минералов, таких как цинк, железо и витамин D, связан с выпадением волос. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить эффективность добавок для роста волос у людей без дефицита питательных веществ.

Лучшие добавки для роста волос

В дополнение к диете, богатой всеми витаминами и минералами, которые могут влиять на рост волос, существует множество безрецептурных добавок, специально предназначенных для тех, кто борется с истончением или выпадением волос. Однако, как и в случае с любой добавкой, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

Многие люди могут потреблять жизненно важные питательные вещества благодаря здоровой диете. Однако поливитаминные и минеральные добавки, как правило, безопасны для здоровых людей, поскольку добавки содержат питательные вещества в количествах, соответствующих рекомендуемой суточной норме (RDA).

Прием определенных витаминов в высоких дозах, таких как витамин С и некоторые витамины группы В, может привести к появлению симптомов токсичности, таких как камни в почках или розацеа. Кроме того, витамины для роста волос являются пищевыми добавками, которые регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) как пищевые продукты, а это означает, что производители не обязаны предоставлять доказательства безопасности, качества или эффективности перед продажей. По этой причине выбор добавки для роста волос, протестированной третьей стороной, может гарантировать, что продукт содержит ингредиенты, перечисленные на этикетке.

4.6 Как выбрать лучшие добавки для роста волос именно для вас. Когда обратиться к врачу по поводу выпадения волос. Обращение к дерматологу

Как выбрать лучшие добавки для роста волос именно для вас

Лучшая добавка для роста волос для вас будет зависеть от таких факторов, как ваша диета, личный анамнез здоровья и принимаете ли вы какие-либо другие лекарства или добавки. Многие добавки для роста волос содержат витамины и минералы, такие как биотин и цинк, но разные формулы могут содержать определенные смеси. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием добавок для роста волос, поскольку некоторые витамины, такие как А и С, могут быть вредны в высоких дозах.

Когда обратиться к врачу по поводу выпадения волос

Доктор Грин отметила [3]:

Нормально, чтобы выпадало от 50 до 100 волос в день, даже если это кажется очень много. Для многих выпадение волос также является частью старения. Однако есть случаи, когда визит к врачу оправдан.

Обращение к дерматологу

Доктор Грин рекомендует обратиться к сертифицированному дерматологу, чтобы рассмотреть возможные варианты. Она сказала [3]:

«Лечение выпадения волос на ранних стадиях может помочь свести к минимуму общее выпадение волос и повысить эффективность лечения. Во время консультации по поводу выпадения волос врач может подробно изучить вашу семейную и медицинскую историю, а также провести физическую оценку волос и кожи головы. Можно взять анализ крови и отправить его в лабораторию, чтобы определить, способствуют ли какие-либо отклонения выпадению волос. Кроме того, можно взять образец волос или биопсию кожи головы для дальнейшего изучения основных причин выпадения волос».

V Некоторые методы, помогающие отрастить здоровые волосы естественным путем

Ваши волосы – ценный актив, и уход за ними должен быть главным приоритетом. Будьте готовы улучшить качество своих волос, сохраняя их здоровыми и яркими!

5.1 Некоторые методы могут помочь вам отрастить волосы естественным путем. Выпадение волос

Некоторые методы могут помочь вам отрастить волосы естественным путем

В зависимости от причины выпадения волос некоторые способы могут помочь вам отрастить волосы естественным путем. Это может быть массаж кожи головы, применение алоэ вера или эфирных масел, таких как кокосовое или лимонное.

Выпадение волос

Выпадение волос происходит естественным образом и касается каждого. По данным Американской академии дерматологии (AAD), вы можете терять 50—100 волос в день [4].

Это может показаться не так уж много, ведь на вашей голове 100 000 волосяных фолликулов. Волосы обычно отрастают. Однако, в зависимости от основной причины, выпадение волос может быть более стремительным. В некоторых случаях выпадение волос оказывается постоянным.

Само по себе выпадение волос может не оказывать прямого физического воздействия на ваше здоровье, но эмоциональный удар может оказаться значительным.

Продолжайте читать, чтобы узнать о натуральных методах лечения, которые помогут вам восстановить волосы.

5.2 Описание некоторых методов, помогающих отрастить здоровые волосы естественным путем

1. Массаж

Массаж кожи головы с использованием масел и масок для волос стимулирует кожу головы и может улучшить толщину волос.

Растяжение во время массажа может стимулировать рост и толщину волос в клетках дермальных сосочков, которые расположены в нижней части волосяного фолликула. Эти клетки играют ключевую роль в цикле регенерации и роста волос.

Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что у людей массаж кожи головы улучшает рост волос, кровообращение и здоровье кожи головы [4].

Массаж кожи головы также помогает снять стресс и напряжение – две эмоции, которые способны вызвать выпадение волос.

Чтобы помассировать кожу головы, используйте кончики пальцев, а не ногти. Двигайтесь по коже головы небольшими кругами, оказывая легкое или среднее давление. Определенного времени для массажа не существует. Однако в упомянутом исследовании массаж кожи головы проводился ежедневно в течение 4 минут на протяжении 24 недель [4].

Массаж кожи головы. Источник: https://moskva-news.com/polza-massazha-golovy-i-metody-ego-vypolneniya/

2. Алоэ вера

Алоэ вера может помочь в лечении выпадения волос. Некоторые данные свидетельствуют о том, что алоэ вера может помочь:

успокоить кожу головы

обеспечить кондиционирование волос

добиться уменьшения перхоти

разблокировать волосяные фолликулы.

Однако авторы обзора 2022 года, опубликованного на сайте Trusted Source, отмечают, что исследования на животных ограничены. Необходимы дополнительные исследования на людях [4].

Вы можете наносить чистый гель алоэ вера на кожу головы несколько раз в неделю. Вы также можете использовать шампунь и кондиционер, содержащие алоэ вера.

3. Кокосовое масло

Кокосовое масло содержит жирную лауриновую кислоту, проникающую внутрь волосяного стержня и уменьшающую потерю из волос белка.

Исследование, проведенное в 2021 году, показало, что кокосовое масло, нанесенное на кожу головы, может обогатить микробиом кожи головы, делая кожу головы и волосяные фолликулы более здоровыми [4].

Кокосовое масло можно использовать до или после мытья головы, в зависимости от типа ваших волос. Если ваши волосы склонны к жирности, вы можете оставить средство на ночь либо на несколько часов до мытья.

Вмассируйте кокосовое масло в кожу головы и все волосы. Если у вас сухие волосы, вы также можете использовать его в качестве средства для укладки.

4. Viviscal

Имейте в виду, что БАД не является лекарственным средством. Источник: https://clck.ru/3AvfKK

Viviscal – это натуральная добавка для роста волос, которая может способствовать росту волос. Она содержит богатую минералами комбинацию, в которую входят:

порошок акул и моллюсков

органический диоксид кремния

витамин С (полученный из вишни ацерола)

биотин

цинк

Рыбий жир

Эти ингредиенты помогают регенерировать новые и укреплять существующие клетки.

Чтобы увидеть результаты, необходимо принимать таблетки дважды в день в течение как минимум 6 месяцев. Компания Viviscal также выпускает шампунь и кондиционер.

5. Рыбий жир

Добавки с рыбьим жиром насыщены питательными веществами, такими как белки и омега-жирные кислоты.

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что прием добавок с омега-кислотами и антиоксидантами помогает улучшить густоту, диаметр волос и уменьшить их выпадение [4].

Если вы живете в месте, где часто идут дожди, вы можете мыть волосы дождевой водой, поскольку она делает волосы мягкими и блестящими.

Омега-3 жирные кислоты могут помочь уменьшить воспаление и укрепить иммунитет. Все это способно помочь ускорить цикл роста волос и улучшить общее состояние их здоровья.

Прежде чем включать добавки в свой рацион, проконсультируйтесь с медицинским работником и следуйте рекомендованной производителем дозировке.

6. Женьшень

Корень женьшеня

Прием добавок с женьшенем может способствовать росту волос за счет стимуляции волосяных фолликулов. Активными компонентами женьшеня являются гинзенозиды, которые, как считается, отвечают за положительное влияние женьшеня на волосы.

Всегда принимайте добавки в соответствии с инструкцией и обязательно проверяйте какие могут быть возможные побочные эффекты.

7. Луковый сок

Репчатый лук

Если вы способны вынести запах лукового сока, то можете обнаружить, что его польза того стоит.

Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что луковый сок может способствовать росту волос и лечению алопеции [4]. Это аутоиммунное заболевание, при котором организм атакует волосяные фолликулы, вызывая выпадение волос на различных участках тела.

Считается, что луковый сок также улучшает кровообращение. Исследование, проведенное в 2015 году на животных, показало, что он повышает уровень фактора роста кератиноцитов – важного медиатора развития и роста волосяных фолликулов [4].

Чтобы использовать луковый сок, измельчите несколько луковиц и выжмите из них сок. Нанесите сок на кожу головы и волосы и оставьте минимум на 15 минут. Затем вымойте голову шампунем.

8. Розмариновое масло

Применительно к волосам у розмаринового масла основная функция состоит в усилении кровообращения и обновления клеток кожи головы. А это значит, что оно демонстрирует эффективность в борьбе с выпадением волос.

Авторы обзора 2020 года Trusted Source предполагают, что розмариновое масло может помочь стимулировать рост новых волос и предотвратить их выпадение [4].

Исследование, проведенное в 2015 году, также показало, что масло розмарина при лечении андрогенетической алопеции может быть столь же эффективным, как и миноксидил [4].

Смешайте несколько капель масла розмарина с маслом-носителем, например, аргановым или маслом жожоба, и вмассируйте эту масляную смесь смесь в волосы и кожу головы перед ополаскиванием. Это можно делать несколько раз в неделю.

Розмариновое масло.  Источник: https://avon-061.ru/care/efirnoe-maslo-rozmarina-dla-volos.html

Вы также можете добавлять несколько капель масла розмарина в шампунь и кондиционер ежедневно. Однако избегайте использования эфирных масел непосредственно на коже и всегда смешивайте их с маслом-носителем или шампунем.

9. Масло герани

Имейте в виду, что БАД не является лекарственным средством.

Герань, или Pelargonium graveolens, – это душистое растение родом из Южной Африки. Масло герани – это концентрированное масло, добываемое из ее листьев.

В исследовании 2017 года на животных, проведенном изданием Trusted Source, было обнаружено, что масло герани способствует росту волос и улучшает кровообращение у мышей [4].

Смешайте три капли эфирного масла герани с восемью каплями масла-носителя. Нанесите его непосредственно на волосы. Вы также можете добавить несколько капель в шампунь и кондиционер.

10. Лимонное масло

Исследование, проведенное в 2016 году на животных, показало, что лимонное масло может помочь сохранить здоровье кожи головы и стимулировать рост волос [4]. Аналогичным образом, в обзоре 2021 года, опубликованном изданием Trusted Source, говорится, что синаповая кислота, биоактивное химическое вещество, содержащееся в лимонах, может способствовать росту волос [4].

Нанесите разведенный водой свежий лимонный сок на кожу головы и волосы за 15 минут до мытья шампунем. Вы также можете использовать эфирное масло лимона в составе масок для волос.