Quote from the book "Мульти-оргазмическая женщина. Как любая женщина может испытать максимальное удовольствие, быть здоровой и счастливой"

БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ 1. Сядьте поудобнее и расслабьте плечи. 2. Сложите руки на животе под пупком. 3. Сделайте глубокий вдох через нос, направляя воздух в брюшную полость так, чтобы живот мягко давил на руки. 4. Медленно выдохните через нос или рот, позволяя животу вернуться в обычное положение. 5. Сделайте 9 или 18 вдохов и выдохов (или столько, сколько вам нужно), чувствуя, как расслабляется ваше тело. Выдыхая, представьте себе, что вместе с выпускаемым воздухом вы отпускаете от себя свое напряжени