Read the book: «Второй пилот»

Глава 1

У вас есть враг, который мешает вам стать счастливым. И этот враг — вы сами. Точнее, ваш собственный мозг, который работает на устаревшем программном обеспечении.

Большинство из нас летят по жизни на автопилоте, подчиняясь приказам внутренних диспетчеров. Эти установки — не ваши. Их вам подарили родители, навязало общество и окружение!

В своей новой книге Максим, психолог и тренер, разрушает миф о том, что характер и судьбу нельзя изменить! Он дает четкие, жесткие и работающие техники, как за 180 градусов развернуть свой курс. Вы узнаете, как перестать реагировать на триггеры, убрать депрессивный фильтр с глаз и наконец-то начать получать удовольствие от жизни здесь и сейчас.

Стоп! Скуке и тревоге. Вперед! К свободе и контролю. Эта книга — ваш навигатор в мир осознанной жизни.

Введение

Здравствуйте, Дорогие друзья! Меня зовут Максим, я являюсь дипломированным психологом и сертифицированным тренером по фитнесу. Уже прошло достаточно много времени с выхода моей первой книги. Моя клиентская практика развивается, и у меня появилось много интересных и удивительных наблюдений, я изучил новые материалы и узнал много нового о работе человеческого мозга! В связи с этим, хотелось бы поделиться с вами новыми знаниями!

В прошлой моей книге «Разреши себе жить» получилось всего понемногу: были и психологические практики, дыхательные упражнения и советы по воспитанию детей. Но в этот раз я хочу уделить особое внимание работе с нашим мозгом! Надеюсь, для вас не секрет, дорогой читатель, что мы не одни квартируем внутри нашей черепной коробки. У нас есть как осознанная часть психики- наше сознание, наш рабочий стол! Так и подсознание - наш БИОС, за кулисье нашего психологического аппарата, которое управляет большинством процессов. Наше подсознание регулирует наше поведение, автоматические реакции на события и жизнь на «автопилоте». В то время как до нашего сознания доходят лишь результаты работы подсознания.

В большинстве случаев человек не может объяснить, почему он поступает так , а не иначе. Мы живем на автопилоте, полагаясь на программы и установки , полученные нами от родителей или от нашего окружения. Мы растем и развиваемся в определенной среде, именно она решает, что из нас получится. Все что мы слышим и видим, от рождения и до совершеннолетия, формирует наше поведение в дальнейшем. Наши значимые взрослые – Мамы, Папы, бабушки , тетя Люда, Баба Тоня , первая воспитательница, тренер на секции. Все они формируют наше мировоззрение, восприятие окружающей действительности и программируют на наш жизненный путь. Если человек живет не осознанно, не пользуется своим разумом, а движется автопилоте, то он приходит по жизни зачастую вовсе не туда, куда хотелось бы. Большинство людей воспитываются, как попало, без всякой цели и понимания процессов воспитания. Делай то не делай это не влезай - убьет, кушай кашку слушайся маму, ходи в школу потом на завод. Плюс родители могут быть не слишком заинтересованы ребенком, их задача накормить и отвезти в сад. На этом все. Для управления поведением ребенка используются различные манипуляции, психологическое насилие. Детьми движет страх разочаровать родителей, или же чувство вины, что они не такие, как хотелось бы родителям или значимым взрослым. Человек взрослеет, а этот негативный фильтр накладывается на мировосприятие человека, если он не работает со своими психологическими проблемами. Фильтр действует очень просто, расскажу на примере. Не очень нежный и не очень вежливый отец ребенка утверждает, что, мол, у ребенка плохо получается, что - либо делать. При этом, отец не удосуживается потратить время на то, чтобы научить ребенка и объяснить , со всем терпением присущим взрослому, как это делать, и подождать пока ребенок поймет и научится. В результате ребенок ловит установку: «я криворукий, у меня никогда ничего не получится». Он растет ,время идет, а эта установка стала фильтром, через который он смотрит на свою жизнь . ОН по непонятным ему причинам, не берется за дела, с неохотой выполняет поручения и полностью отказывается верить в себя и свои силы. Установка данная в период воспитания , и формирования личности играет роль и во взрослой жизни. Человек будет двигаться по пути, а все происходящее в своей жизни будет пропускать через этот фильтр.

Для того чтобы быть вершителем своей жизни, нужно подвинуть на второй план все наши прежние установки и изменить картридж нашего фильтра , через который мы пропускаем все события нашей жизни! Если мы хотим управлять нашей жизнь, а не сидеть и ждать, куда нас привезут, я предлагаю стать первым пилотом своего самолета, под названием «жизнь».

Нужно взять штурвал в свои руки, и встать на правильный курс, если мы хотим получать от жизни удовольствие. Если это действительно важно для нас , прожить жизнь счастливо и полноценно, то мы просто обязаны взять управление на себя. Пока у руля деструктивные установки , и чужды нам цели ,и восприятие мира, мы не доберемся до нашей счастливой жизни. Счастье в первую очередь это будет свобода от негативных фильтров и установок, во вторую очередь это возможность творить свою жизнь, так как нам хочется, и чтобы ничего не могло помешать нам! Самый главный противник и препятствие на нашем пути это мы сами. Мы не даем себе быть счастливыми: Сменить опостылевшую работы, уйти от партнера, который тебя не любит и не ценит, начать получать удовольствие здесь и сейчас, а не в погоне за иллюзорным счастьем, которое, как нам наобещали, где то там и нигде.

Я предлагаю вам, дорогие, читатели узнать, как использовать наше сознание, для того чтобы жить осознанно и управлять своей жизнью. Сесть за пульт управления своей реальности и выкинуть за борт все, что нам мешает жить качественно и добиваться своих целей! Сменить фильтр своей жизни, чтобы смотреть на мир с любовью и радостью, а не с негативным черно-серым оттенком! Если вы согласны, тогда пристегните ремни, мы начинаем полет!

БЛОК 1. ДИАГНОСТИКА: КТО У РУЛЯ?

Глава 1. Ваш личный «БИОС»: как мы были запрограммированы

И, так , дорогой читатель, мы начнем наш полет с изучения механизмов развития и построения нашего психологического механизма. Наши базовые настройки ставятся на наш мозг как ПО на компьютер. Мозг это очень мощный и древний компьютер! У него так же есть рабочий стол, иконки и панель управления- это то что мы видим, наше сознание! Тем не менее, мы не единственный пилот в кабине! И что самое важное, если мы не прилагаем никаких усилий, то мы – второй пилот! Первый пилот это наше подсознание. Подсознание работает автономно от нашего восприятия, руководит процессами не видимыми для нас. Я думаю, что вы догадывались об этом на протяжении вашей жизни, не так ли? Очень часто мы поступаем так , как не хотели бы поступать. Делаем то ,чего делать не хотим. Или же наоборот не делаем так , как хочется. Ведь все люди прекрасно понимают, сознательно так сказать, что курить вредно. Есть полезно только в меру и менее калорийную пищу. Пить алкоголь не стоит, а следует заниматься спортом. Но ! почему то зачастую мы действуем не в сторону эффективности, а в сторону саморазрушения и прокрастинации. Прийти домой и почитать умную книгу позаниматься спортом ведь полезно, не так ли? Но почему то, несмотря на многочисленные обещания себе: « с понедельника , с нового года, после отпуска… я точно начну….», рука все равно тянется за бокалом пивка а попа стремительно магнитится к дивану или креслу перед телевизором. Почему же так происходит? Мы знаем, что спорт это приятно и полезно, но всё равно тянет нас к более легким и простым вещам. Это все работа нашего подсознания, наши привычки , наши древние инстинкты, требующие отдыха и много калорий без ограничений! « Ешь, пока не отобрали! Хорошо, что ешь ты, а не тебя! Упал – вставай, встал – упай , упай – съешь чокопай…» ну и так далее по списку. И как правило наши предустановки побеждают. Мы все без исключения любим кушать и отдыхать. Потому что это приятно- скажет читатель! Согласен , но дело не только в этом. Дело в том, что сама наша прошивка мозга нацелена на это! Мы , как древний примат, жаждем калорий и информации. Калории – это выживание! И животным миром, в котором нам было запрограммированно выживать, вовсе не предусмотрен такой доступ к огромному количеству дешевых и легкодоступных калорий. По задумке разработчиков, мы должны сначала догнать пищу, сразиться с ней, потом дотащить, потом зажарить, потом разделить на сородичей и лишь в конце получить свои скудные калории. Или же забраться на дерево, сорвать- донести и так далее. Совсем не предполагалось, что мы можем уместить недельный запас калорий в одном шоколадном напитке! Отсюда и проблемы с лишнем весом. Наша прошивка не знает что выживать - не нужно! Еда в достатке и ее очень много, проще перебрать, чем недобрать. Но, если мы не задумываемся над этим, не используем сознание в плане питания и отдыха, то мы будем на автопилоте лететь к холодильнику и на диванчик. Потому что мозг устроен так. « Кушай мой хороший, а то вдруг потом не будет. Вдруг придется неделю убегать от тигра, а сил то нет, отдохни, не трать энергию попусту!». Нам кажется, что это допущение, но нет. Наш организм очень продуманный механизм для выживания! Все , включая накопление жира и поедания любых доступных калорий, это то что помогало человечеству выжить на всем периоде его развития и становления. Но , вот мы развились , за едой бегать больше не нужно. Можно даже не ходить в принципе! Доставка продуктов до дома, машина или же работа на дому. И вот все , наш киборг-убийца, созданный для выживания, оказался не у у дел. Мы теперь теплый пушистый и толстенький домашний котик. Среда не вынуждает нас сражаться и двигаться! В результате , наш спорт кар используется не по назначению. Гоночной машине нужно давать «просраться» на треке , в полевых условиях. Иначе она просто гниет в гараже или же на дороге , толкаясь в пробках на скорости от 20-40км\ч. То же самое происходит и с нашим телом. Мы созданы, чтобы проходить каждый день огромное количество шагов, лазить по деревьям и сражаться руками и палками с хищниками и враждебными племенами. Но, если же мы не совершаем никаких действий, живем жизнь современную, где практически не нужно двигаться. Я знаю людей, которые могут неделю из дома не выходить. Максимальный маршрут- кровать-туалет-кухня-дверь( взять доставку). Вот и получается, что первый пилот нас ведет в пропасть! Летим на всех парах в гору! Спасайтесь, кто может! Если же первый пилот спит в этот момент, то все пиши, пропало. Ожирение , отупение, болезни и плохое самочувствие.

Так , это значит древние наши настройки. Они влияют на нашу неосознанную тягу к вредной пище и к большому количеству отдыха. Потому что, если есть возможность есть и отдыхать- надо брать. Иначе потом нас ждет дефицит. Ну, так думает наш первобытный мозг. И если мы сами сознательно не подходим к питанию и досугу, то нас ждут все вышеперечисленные проблемы. Двигаться, и есть в меру, нам следует поскольку, среда, для, который мы были созданы - изменилась. Человеческий организм не предназначен для такого образа жизни. С полным отсутствием движения или с такими высококалорийными продуктами! Что у нас есть в природе мясо, овощи, фрукты. Там около 100 калорий на 100 грамм продукта в среднем, или и того меньше. А то, что у нас будет печенька, размером с циферблат наручных часов и содержанием калорий как у 1кг мяса, нас природа не готовила!

Что еще у нас есть, какие вредоносные программы попадают в наш биос? Конечно же деструктивные методы воспитания и разнообразные тараканы и загоны наших родителей и нашего окружения. Человек впитывает в себя информацию из окружающего пространства, как губка. Все что говорят и делают родители и окружающие люди из близкого круга, то повторяют и копируют люди в период взросления и становления личности. Кончено, в зависимости от типа личности и характера, разные события записываются в подсознание по-разному, от степени восприятия. Но в целом человека делают его родители и его окружения. Именно от них он получает базовые настройки, как вести себя, что делать и говорить в различных жизненных ситуациях. Если родители агрессивные , неуравновешенные или имеют иные признаки деструктивного поведения их перенимает и человек, когда вырастет. Поговорка типа: «Хочешь знать, каким будет твой муж в старости, посмотри на его Отца» имеет очень глубокий психологический посыл. В действительности все мы не осознанно копируем поведение родителей или иных значимых взрослых, игравших роль в нашем взрослении. Если папочка Альберт был достаточно пессимистичным и заражал наше мировосприятие своими взглядами, то возможно, и мы переймем такой фильтр и будем смотреть на весь мир через него. Вообще, фильтр восприятия окружающего мира это отдельная и очень важная тема данной книги. Пока только скажу, что с помощью очистки и замены фильтров мы сможем создавать желаемую реальность и наполнять мир нужными нам оттенками красок. Но, об этом мы поговорим позднее. И, так, все тараканы окружающих нас взрослых в период нашего взросления переползают и в нашу голову. Мы видим мир таким каким его преподнесли наши воспитатели. Если говорят что жизнь дерьмо и не на что и надеется, то и мы будем так думать. Ребенок не может защититься от не желаемой информации, поскольку постоянно находится в этом инфополе, она без участия сознания проникает на подпорку и становится нашей базовой настройкой. Хотим мы этого или нет. Но , пока мозг еще не достаточно развит, мы мало что можем сделать. Ребенок еще более чем взрослый зависит от своего первого пилота, поскольку второй еще только учится управлять самолетом и мало что может сделать. Маленькие дети не могут справиться со своими эмоциями. И в большинстве своем руководствуются бессознательными установками: а именно прошивкой природы, то бишь инстинктами и прошивкой поставленной родителями. Ребенок хорошо запоминает, что делать можно, а что нет. Это так же очень важный механизм данный нам для выживания. Если бы ребенок размышлял над каждым можно и нельзя, то его бы очень быстро съели или утащили в гнездо динозавры саблезубые. Но, механизм конечно не идеален: дети заигрываются, задумываются, отключаются от реальности и поэтому зачастую не слышат взрослых. Иначе , мы бы имели послушных биороботов. Но тем, не менее дети очень хорошо запоминают правила дорожного движения, общения с незнакомцами, и прочее, что может негативно сказаться на здоровье или жизни. Но в своем возрасте, конечно. Лет до 3 ребенок никакие установки не усваивает и контроль полностью отсутствует. Сознание начинает активно развиваться с 3-х лет и заканчивает где то… у всех по-разному. Кто то и в 40 лет менее сознателен, чем некоторые дети в 7. Вопрос в том, кто на что учился. Кто развивает логику, мышление, иные когнитивные способности, а кто-то «халк бить, я сделяль и тд.» Возраст лишь примерный показатель. Множество факторов, как генетических так и образовательных влияют на способность человека больше полагаться на сознательные действия. Ровно как и мощность сознания у всех разная. Под сознательностью, я подразумеваю жизнь с постоянным понимание и принятием ответственности за свои действия .

Например, если человек смотрит за дорогой и решает где лучше перейти, смотрит на сигнал светофора и иные знаки- он осознанно переходит дорогу. Если человек питается здоровой пищей, учитывает калорийность своего рациона, а не ест все подряд в безмерных количествах – он питается осознано. Не курит , потому что понимает последствия а не потому что не хочется, не нравится, не интересно – то он осознанно подходит к этому вопросу. Я надеюсь что достаточно четко донес мысль, дорогой читатель. Осознанность это понимание причин , следственных связей и результата своих действий. Когда ты точно знаешь , что , зачем и для чего ты делаешь. Почему поступаешь именно так в этих обстоятельствах, а не иначе.

Еще один фактор, влияющий на наше восприятие это, то что о нас говорят значимые для нас люди. Дети вообще слушают и серьёзно воспринимают все что о них говорят, поэтому чем чаще они будут слышать хорошее о себе и окружающем мире, тем лучше их будет отношение к миру и больше любви к себе. Если недальновидные родители говорят ребенку что у него кривые руки, он неумеха, не красивый и т.д. то это все глубоко въедается на подкорку и человек начинает думать о себе ровно так же. Отсюда все психологические проблемы с самооценкой, принятием себя, комплексы , неуверенность в себе. Вследствие чего рождаются алкоголизм, булимия или прочие интересные радости жизни. Поэтому, подумайте, пожалуйста, миллион раз, стоит ли говорить ребенку оскорбления или уничижать его достоинство. Это может очень дорого стоить его психологическому здоровью. Отношение дома, которое получает человек в процессе развития очень важно. Если дома царит любящая, теплая и дружеская атмосфера, человек перенесет этот фильтр в свой мир. Если же дома родители будут пить, ругаться , драться и не дай бог, колошматить и шпынять ребенка – то и этот фильтр так же будет установлен на мировосприятие ребенка. Если любимый и воспитанный позитивно ребенок будет полон любви и интереса к миру, уверенный в себе и психологически устойчивый, то тот кого унижают и держат в страхе будет озлобленный и несчастный. Возможно станет хулиганом, чтобы привлечь к себе внимание и получить хоть какие это эмоции от взрослых. Или будет буллить более слабых, чтобы поднять свою самооценку и утвердиться за счет других. Все это берет свое начало от воспитания и отношения к ребенку, ничего не бывает просто так. Во всех деструктивных вариациях поведения есть свои корни, и произрастают они именно из семьи.

Еще что можно отнести к базовой подсознательной прошивке? Окружение человека, конечно же! Если человек растет в племени на диком острове, он существенно будет отличаться от человека , выросшего в мегаполисе. Совершенно разный жизненный опыт, традиции, ценности – все это имеет важнейшее значения для развития личности. У совершенно разных людей, совершенно разное отношение к одним и тем же вещам по причине различного жизненного опыта. Например, человек с племени никогда поросенка не видел, для него свинья – это дикий клыкастый кабан. А выросший в нашей русской деревне Петя, знает маленьких розовых пятачковых зверят. Вот похожи животные, даже описание может совпадать. Но один встречал только таких, а другой таких, вот и понимание разное. И это очень упрощенный и самый наглядный пример, в действительности все гораздо сложнее и глубже. Поскольку такие понятия, которым трудно дать определение вообще имеют бесконечные варианты трактовки. Например, любовь что такое? Каждый понимает и вырежет по своему. Совесть? Долг? У кого-то эти понятия имеют завышенную важность, а для другого это будут пустые слова. Так что с пониманием одних и тех же слов у всех будет полный диссонанс. Любовь для одного светлое и радостное чувство. Для другого это будет боль и разочарование. Все от различного опыта и обстоятельств, в которых они познакомились с данным понятием.

А что касается общепринятых норм и законов? На острове принято съесть своего соперника и голову на пику надеть, а противоположный пол можно привлечь совей коллекцией черепов на стене. Я кончено же утрирую, но это все напрямую связано с тем, что мы будем воспринимать как норму. Когда то было нормально проводить смертные казни на площади. Сейчас же люди, отвыкшие от охоты и сельскохозяйственной деятельности, даже не могут себе представить каково это, обезглавить курицу. Я бы тоже не смог, честно вам признаюсь. Меня устраивает покупка мяса в магазине, и я наверно был бы вегетарианцем, если бы пришлось сейчас начать добывать мясо самостоятельно. Потому что мы родились в то время, когда мясо есть в магазине, и мы можем позволить себе жалеть животных и любить их, создавать общества веганов и защитников природы. Раньше у человека просто не было выбора, даже понимания о том, что надо пожалеть кролика и потискать его. Для людей живущий разведением животных кролик - это еда. А городские жители приезжают и находятся в ужасе от того что шашлык нужно сначала заколоть прежде чем поужинать. Для кого-то это норма, для кого-то совершенно не приемлемо, и все зависит от нашего воспитания и жизненного опыта. Восприятие окружающего мира очень сильно зависит от нашего опыта и нашего воспитания. Что норма для одного человека, для другого кромешный ад. Это осознанное преувеличение , поскольку мы говорим не о понимании что такое свинья. Мы говорим об отношении к жизни, другим людям и обстоятельствам. А это крайне важно, поскольку от этого зависит наша жизнь. Все что происходит вокруг: позитивные и негативные события в мире, в большинстве своем зависят от мыслей и поступков окружающих людей. Позитивное воспитание человека сегодня, может породить эффект бабочки - через несколько лет мир может увидеть нового спасителя, мецената или просто хорошего человека, который помогает животным попавшим в аварию и переводит бабулек через дорогу, или же психопата, маньяка , террориста и тд. Все изменения происходящие в мире, хорошие и плохие, начинаются с мыслей и поступков существ, его населяющего. А мысли и поступки зависят от нескольких факторов: психологическое состояние, ментальное здоровье, инстинкты и умение жить с ними. А подается все это под соусом нашего восприятия мира, понимания, что такое хорошо, а что плохо. А восприятие зависит от наших мыслей и целей. А мысли наши в большинстве своем попадают в нашу голову от значимых взрослых и окружения в процессе воспитания. Такая вот логическая цепь выстраивается. И… что же делать? Где родился там и пригодился, получается? Что в голову положено там быть и положено? Не совсем так. Мы подбираемся к главной цели этой книги. Если же мы отдаем управление нашему подсознанию, то есть первому пилоту. То мы и будем действовать на автоматизмах, которые нам навязали, или которые были заложены в нас природой. Смекаете? Если мы не берем управление, то летим, куда дует ветер и куда научили нашего первого пилота. А брать управление, без четкого понимания, зачем и четко поставленной задачи наш мозг не торопиться. Поскольку мысленные процессы очень трудоемкие для него, он привык полагаться на автопилот. Зачем рулить и следить за дорогой, когда можно сидеть ковырять в носу и думать о всякой ерунде. Во первых это легко, а наш мозг не любит лишний раз тратить энергию, как и все наше тело впрочем. Организм действует всегда, по прошивке, по пути наименьшего сопротивления. Что проще, то и будем делать. Если можешь не бежать – иди, можешь не идти – сядь, можешь лечь- ляг, лег- спи. Вот и вся логика нашего древнего выживальщика. Ежели нет стимула , что надо искать пищу или соблазнять самочку, сражаться с неприятелем – значит отдыхаем. Повторюсь, что это только в том случае если мы живем не осознанно. Это все поддается контролю и анализу. Нужно лишь задать нашему мозгу четкую цель, и следить за ее выполнением. И….после того как мы достаточно времени проследим за своим первым пилотом, он возьмет верный курс и сможет уже на автомате выполнять необходимые нам действия. Это и называется привычка. Но , если же мы не осветим сознательно определенны аспекты нашего поведения и мышления, то мы не сможем изменить курс и начать двигаться к цели. Как это делать и что для этого нужно, мы поговорим позднее. В этом и есть главная задача этой книги научиться использовать наше сознание, чтобы воздействовать на свои привычки изменить поведение и образ мыслей в нужное нам русло.

Управлять своим поведением сознательно можно, но это не так просто как хотелось бы. Дело в том, что у нас иногда могут возникать проблемы, чтобы договориться с нашим напарником по рулевому управлению. В этом состоит основная проблема, почему мы не можем, как роботы делать только то что полезно и нужно для достижения нашей цели. Мы устаем, мы меняемся в настроении, мы имеем конфликты между сознательными действиями и желаниями нашего подсознания. Если все бы могли настроиться, как роботы то проблем бы и не было вовсе. Но, мы все таки люди. Частично мы так и остались обезьянками в плейстоцене, частично мы великие философы, а частично мы до сих пор дети, и хотим проказничать и иногда не хотим слушаться «взрослых»- самих себя. В некоторых моментах мы и можем действовать как роботы, на автопилоте. Человеческий мыслительный аппарат достаточно многогранен. На нас действует огромное количество факторов, от которых зависят наши мысли и поведение. Наши чувства и эмоции это очень влиятельный фактор. Во время стресса, мы можем руководить свои поведением, как на пьяном велосипеде. Знаете такой аттракцион? Там руль в лево - едет в право, руль в право – едет в лево. Когда мы напуганы – тоже самое. В спокойное время мы более рациональны чем в стрессовое. Это обусловлено тем что начинают руководить эмоции и инстинкты. Если же мы больны на голову или имеем деструктивные установки рациональный подход к поведению и мышлению снова отступает на второй план. Для того чтобы держать управление как можно увереннее, нам необходимо уметь справлять со страхом и стрессом.

Что еще влияет на наши мысли? Неудовлетворенные потребности. Основных не очень то много. Первое это безопасность, кров, еда, одежда. Второе это секс. А третье уже уважение и место в иерархии. Если же хотите чтобы обезьянка не выбиралась из клетки и не отбирала у нас штурвал, нужно следить за ней и вовремя «кормить», то есть удовлетворять наши базовые потребности.

Вот сколько всего влияет на нас! в нас и волки, и овцы, и обезьяна, и коза и капуста! Нужно все время свой зверинец кормить и рассаживать, чтобы волки не погрызли, козы не обгадили! Если мы не удовлетворены, не здоровы психологически, находимся в стрессе. Взять управление на себя становить сложнее. От чуть сложнее – до невозможно трудно! Сперва нужно конструктивно удовлетворить свой внутренний зверинец, после этого уже можно становиться человеком и рулить самолетом! А иначе никак нельзя. К счастью или, к сожалению, человек не может управлять своим поведением на 100%. Эмоции и инстинкты очень сильно портят нам рациональную картину. Но без них было бы скучно и зачастую трудно, не так ли? В конце концов, эмоции дают нам краски жизни, а инстинкты помогают человечеству выживать на протяжении всего времени его существования! Так что все нужно и полезно. Я не собираюсь учить вас отказываться от эмоций и превращаться в терминатора. Да и не возможно это. Кто-то излишне эмоционален – это проблема. При нарушении баланса всегда придет проблема. Но, без эмоций жить и скучно и нет никакого стимула двигаться, и чего-либо достигать. Важно лишь сознательно разделять эмоции на позитивные и негативные .Учиться справлять с ними, чтобы не нарушать баланс своей жизни. Об этом мы также поговорим в отдельной главе.

И давайте подведем итог, что же скрывает наше БИОС, какую прошивку мы имеем.

Инстинкты

Воспитание

Отношения значимых людей к нам

Жизненный опыт, традиции, культура, нормы общества.

Эмоции

Состояние психики

Все эти вещи влияют на наше поведение и образ мышления. С чем то проще работать, с чем то работать сложнее. Я не беру случаи, если мы имеем какие-либо психические заболевания. Поскольку, не имею компетенции работать с ними. Если вы подозреваете у себя проблемы медицинского характера, не откладывайте визит к психотерапевту или психиатру! Если вы готовы пристегнуть ремни и взяться за штурвал, прошу на борт! Мы узнаем как работать со всеми деструктивными препятствиями на нашем пути. Потребуется терпение и готовность работать над собой! Но, и обучении в летной академии - не простое занятие! Если же вы намерены направить самолет в нужный вам пункт назначения , то вперед ,поехали! Остальным же желаю счастливо оставаться

Глава 2

Тест-драйв: проверка фильтров реальности.

Итак, дорогой читатель, мы с вами определились с тем, что влияет на наше поведение и восприятие окружающего мира. Действительно, у нашего первого пилота, то есть подсознания, множество лиц и возможных вариаций. И вся эта очередь из животных и различных людей, которые нас воспитывали, стремятся выхватить управление на себя. Но, и не это главное. Главное что наш второй пилот без тренировки слаб, и попросту не может и, будем честны, не очень то и хочет брать на себя ответственность и управление. Тратить силы и энергию, в особенности, когда их и так мало, попросту не рационально. Мы распыляем свою энергию на стрессы страхи. Огромное количество задач и информации, которую мы получаем каждый день - уже очень сильный стресс для нашего организма. Огромное количество людей, которых мы видим каждый день, вынужденно взаимодействуем, тратят очень много нашей внутренней энергии. Человек стайное существо, и предполагается что он должен работать в стае , вместо со своими сородичами идти к светлому будущему! Но, природа не учла, что у нас вокруг каждый день будут сновать миллионы разных людей. Клиенты, начальники, коллеги, люди в метро и на дорогах – все это очень важный элемент для нашей психики. Мы подмечаем, считываем и обрабатываем, миллионы вербальных и невербальных сигналов каждый день. Только стоит нам увидеть другого человека, как наш внутренний сканер начинает свою работу. « так этот посмотрел на меня так то, у этого такая то походка, а тот вообще пьяный ,идет шатается, может предоставлять угрозу и тд.» Этот механизм за наблюдением и считыванием сигналов, очень важен нам для выживания. Но , этот механизм не был готов к таким перегрузкам, когда предустанвливался нашим разработчиком! Ученые выяснили число людей, которое нашим мозгом считается за собственную стаю, и какое мозг может хранить в себе и обрабатывать. Это число Донбара , оно приблизительно составляет 150 особей плюс или минус десяток, в зависимости от конкретного человека. Это социальные связи, которые мы крутим и поддерживаем в нашей голове. А человек не может рассматривать других людей, просто так. Все социальны связи постоянно существуют внутри нашего мозга. Мы думаем об этих людей, крутим в голове разговоры с ними и анализируем наши отношения. В древние времена, когда мы бегали, голопопенькими обезьянками ,этого числа была более чем достаточно . наша стая плюс столько же из соседних племен, и то мы могли редко видеть их, поскольку большого скопления не предполагалась. Число людей, которых наши предки видели за всю жизнь, было несоизмеримо меньше, чем мы видим каждый день по дороге с работы и на работу!

Так же стоит отметить информационный шум. Каждый день : реклама , новости страшные, на работе огромное количества задач, дети из садика принесут рассказы «тралалело траллла и брбр патапим». И из этого всего следует, что мозг наш по базе уже перегружен. У наших предков столько информации за всю жизнь не накапливалось, а у нас ее в избытке. Если вы думаете что хоть ,что то проходит мимо, то вынужден вас огорчить, дорогой читатель. Даже если телек включен фоном, и вы не помните о чем был вечерний выпуск новостей, ваше подсознание обрабатывало информацию, и потом все гадости что там были сказаны, могут всплыть в ваших мыслях в самый неподходящий момент. Никакая информация, не остается без обработки и анализа. В этом суть нашего главного процессора- Мозга. Он создан для обработки и анализа полученной информации. Пока мы получаем информацию, не важно какого характера, будь то рилсы и шортсы, или же чтение телеграммы на работе, все поступает в обработку. Для того чтобы голова наша не была помойкой, информацию нужно очень сильно фильтровать.

Помимо перегруза от нежелательной информации и огромного количества людей, мы так же подвержены стрессу от конфликтов на рабочем месте, внутри семьи, с соседями и просто случайными прохожими и проезжими. Поскольку реальных опасностей в мегаполисе не так много, как в дикой природе, наш инстинкт выживание принимает любой конфликт и словесную перепалку, как реальную угрозу. Он включается в работу на полную мощность, выплескивается адреналин: и вот, наше сердце бьется на запредельной скорости, мышцы напряжены, пищеварение встало, дыхание сбилось. Это значит организм перешел в боевой режим! Готовый сражаться или бежать. Я подробно описал действие этого механизма, в свой предыдущей книге под названием «Разреши себе жить». Здесь же не буду надолго задерживаться на этом, но скажу самое главное. Организм переходи в режим боевой готовности по настоящему, как будто от ссоры на дороге или на работе зависит ваша жизнь! И по задумке разработчиков, такое должно происходить у нас редко и с конечным результатом: психическая энергия выработалась, мы ее потратили – убежали или сразились с угрозой, и все тут же забыли про стресс. Но , наш стресс от ненастоящих опасностей хронический и тратит ресурсы нашей психики и здоровья на протяжении долгого времени. Мы воспринимаем эти игры в «я большой босс а ты сосулькосос» или в «я крутой водятель а ты колупатель» слишком серьёзно и важно. Защищаемся и отстаиваем свою правоту, напускаем важности и готовимся к настоящему бою. Или же переживаем, что могли бы сказать то, и то, и вообще дать по мордасам, пока лежим и плачем в подушку ночью. В результате еще и бессонница кстати!

Не беспокойтесь дорогой читатель ,мы обсудим что с этим делать и как конструктивно справляться с конфликтами и стрессом, под это будет выделена отдельная глава. Сейчас же стоит лишь заметить, что мы тратим огромное количество нашей энергии в пустую! Не нужная информация, негативные новости, толпы незнакомых и маловажных людей, а так же конфликты и стресс. Вот на что уходит энергия нашей жизни, и скажите мне , разве оно нам надо? Мы реагируем на все это, потому что у нас установлен определенный фильтр под названием «это все архиважное!». Если подумать, и разобраться, то большинство наших проблем- выдуманы! И более того, они выдуманы не нами. Они выдуманы нашими страхами, нашими подсознательными установками. Все что мы воспринимаем как очень важные события, имеющие колоссальное значение для нашей жизни, не более чем иллюзия, игра разума. В жизни есть действительно важные вещи. Например ваши истинные желания и потребности , ваши близкие люди, ваше психологическое и физическое здоровье, благополучие детей и так далее. На самом деле мы сами способны определять что для нас действительно важно, а что нет. Но, пока у руля первый пилот, мы не отдаем себе отчет, чему мы придаем избыточное значение. Стоит осознать, остановится и осмотреться – мы понимаем, что ссора с начальником ровным счетом ничего не значит для нашей жизни. Мы защищаемся по привычке, сражаемся за свою позицию, которая на самом деле ничего не значит. Ровно как и позиция и придирки начальника. На самом деле его отношение к вам будет завесить от состояния его психологического настроя. На него наорали начальники свыше, он всего лишь спускает негатив на вас. Вот и все. Это всего лишь игра: большие дядьки сидят в кабинетах, напускают на себя важности и упиваются своим представлением о мнимой власти. Те , кто по настоящему делают дела и имеют власть, знают как грамотно выстроить работу и как нужно относиться к людям. Для того чтобы легче воспринимать все конфликты на рабочем месте, или же на дороге, в очереди , помните что это всего лишь игра. У людей стоит фильтр «важно» и они просто очень сильно переигрывают свои роли. Но , вы можете отказаться играть в этом спектакле. Можете не отстаивать и не защищать свою роль. Если вы будете прибывать у руля, вы просто сможете облететь ненужные вам театральные спектакли. Вам нечего защищать, не за что сражаться. Ваша честь и достоинство, которые вы себе воображаете, когда защищаетесь и играете роль, на самом деле вовсе не капельки не пострадают. Если вы не принимаете правила игры и не берете на себя роль, вас очень тяжело привлечь к игре. Если вы не берете на себя роль « я жалкий офисный планктон» то и начальник это заметит, и будет неосознанно относится к вам по другому. Когда вы примеряете на себя роль, вы начинаете вживаться в нее по настоящему: начинаете бояться начальника, воспринимать его слова всерьёз, жить внутри этой игры. Но, стоит лишь войти в позицию наблюдателя, а не актера, и вы сразу заметите насколько все это глупо и утрированно. На самом деле нет ни серьёзной проблемы, ни посягательства на вашу жизнь и здоровье. в худшем случае, за проступок вас могут уволить, но и это не трагедия. Может это приведет вас в лучшую компанию, и вы станете зарабатывать больше. Если поставить фильтр « все хорошо по определению» и воспринимать все события в позитивном ключе, так оно и будет. Вы станете вести себя гораздо увереннее, окружающие заметят , подсознательно, что у вас нет чувства страха и чувства вины, вы не боитесь и не мямлите , и вас не за что ухватить. Вы не играете в игру « я виновен», вы смотрите на жизнь через позитивный фильтр, и сознательно не участвуете в играх заигравшихся детей. Если игра идет по сценарию , то исход предсказуем. Начальник кричит - вы извиняетесь и боитесь, полицейский подходит к вам- вы виновато смотрите. Ваша девушка вами не довольна – вы извиняетесь, хотя не сделали ничего плохого .Предустановленные нам чувства вины и собственной важности, навязанные роли в игре, все это заставляет нас играть со всей ответственностью и серьёзностью. Откажитесь от игры. Выйдете из нее. Или же придумайте свою. А как это сделать? В этом нам поможет техника применения фильтров.

Для начала, нужно провести инвентаризацию своей жизни. Нужно понять, какой фильтр мы используем, глядя на свою жизнь. Как мы реагируем на те или иные события своей жизни? Реагируем ли мы, в большинстве случаев, позитивно или негативно? Задайте себе вопрос: « какой я вижу свою жизнь?». Честно поговорите с собой, можете записать этот диалог, для улучшения понимания и самоанализа. Например, сейчас в моей жизни происходят такие то события, я отношусь к ним так то, и так. Мои мысли по поводу данного события такие, а чувства следующие, и так далее. Я применяю вот такой фильтр. Как это выглядит в позиции наблюдателя, если выйти из роли. Как можно улучшить свое поведение. В качестве примера можете воспользоваться предложенным вариантом таблицы.

Событие

Моя реакция (эмоции + первая мысль)

Какой фильтр я использую?

Взгляд наблюдателя

Как может быть лучше?

Ссора с мамой по телефону

"Она опять учит меня жить. Я уже взрослый".

«Я важный взрослый»

Я смотрел на событие через фильтр и отреагировал негативно по привычке.

Сказать: "Мама, я устал, давай поговорим завтра" спокойно.

Начальник критиковал мой отчет при всех.

«Он специально меня унижает, чтобы показать свою власть». Чувства: Стыд, злость, желание уволиться.

« Я никчемный работник»

Возможно, он просто хотел, чтобы все усвоили ошибку, а не чтобы обидеть лично меня. Это про работу, а не про мою личность.

Не принимать слова на свой счет, осознанно поставить позитивный фильтр, сделать работу над своими ошибками.

Ваше событие 1

Ваши мысли и чувства

Ваш фильтр

Другой взгляд

Ваша оценка

Ваше событие 2

Ваши мысли и чувства

Ваш фильтр

Другой взгляд

Ваша оценка

Ваше событие 3

Ваши мысли и чувства

Ваш фильтр

Другой взгляд

Ваша оценка

Как видите, можно по разному отнестись к одному и тому же событию, и в случае если мы не будем реагировать и спрессовать по привычке, это поможет нам не входить в состояние стресса. Если же мы не осознанно реагируем на события, автоматически ставится негативный фильтр. Почему? Потому что нас так приучили, плюс по нашей базовой прошивке, негативное всегда интереснее и занимательнее для нашего мозга. Все позитивное воспринимается как должное, как правило. Мы радости от позитивных событий получаем в разы меньше, чем огорчаемся от негативных. Негативное оно может нести угрозу нашему существованию, так, по крайней мере, думает наш древний мозг выживальщика. А позитивное, что оно, оно не так важно и интересно. Лежи себе в пещере у костра и все, не нужно реагировать и мобилизовать все силы на решение проблемы. С одной стороны, эти механизмы помогали нам выживать в течение тысяч лет эволюции и развития человечества. И сейчас помогает в критических и опасных жизненных ситуациях. Другой вопрос, что такие ситуации редки в мирное время, в современной жизни. И этот механизм, в виде бурной реакции и готовности к защите при малейшем изменении комфортного сценария, накрадываясь на хронический стресс и информационную усталость, порождает бурную реакцию и желание сражаться и защищать свою значимость в социуме. Откажитесь от этой игры. В книге Эрика Берна « люди, которые играют в игры». Подробно описано о том, как люди любят социальные игры играют в них на протяжении всей жизни. Вы, Дорогой читатель, возможно, думали что только дети играют игры? Отнюдь. Все взрослые, без исключения играют в игры и бесконечно примеряют маски и театральные реквизиты. «Я важный начальник». « Я красивая и успешная женщина». Я «послушный ребенок». «Я крутой стритрейсер». « Я лучший топ-менеджер». « Я привлекательная и обаятельная». Или же, наоборот, под воздействием негативных фильтров, примеряют иные роли: «Я слабый», «Меня никто не любит», «Я некрасивая», «Я толстая», « Я не достаточно хорош для этого», « Я неудачник». И так далее. И находясь в своей роли, люди начинают играть их со всей отдачей. Включаются в игру. Одни роли приносят удовольствие и удовлетворение. Другие же, напротив оказывают деструктивное влияние на нашу жизнь или жизнь окружающих. Маленькие дети, заигравшись , могут убежать с тропинки далеко в лес. Так и взрослые, под воздействием навязанных фильтров восприятия могут уйти в дебри своего сознания. Самооценка либо вскакивает до небес, либо падает ниже уровня грунта. И то , и то , как мы понимаем, нарушение баланса. Что в свою очередь приведет к проблемам в жизни. Заигравшись, можно нажить себе кучу проблем. Если мы будем играть в важного и ответственного работника слишком рьяно, мы заработаем себе стресс и усталость от жизни. Я не призываю вас относится к своей работе халатно. Я призываю вас использовать сознание, нашего второго пилота, для того чтобы понимать когда мы действуем эффективно , а когда мы начинаем действовать в ущерб себе и своей жизни. Жизнь это совокупность всех наших ролей и игр. То мы работник, то мы родитель, то мы чей то ребенок, тут мы первоклассный специалист, а тут мы начинающий игрок в теннис. И если мы живем бессознательно, не отдавая себе отчет в действиях, то действуем через призму полученного опыта, установок или же просто на инстинктах и эмоциях. А все эти ребятки могут привезти наш самолет, вовсе не туда, куда нам нужно. Если мы сверх усилия прилагаем, когда играем свои роли, напускаем излишней важности и значимости на себя и свои действия, мы сталкиваемся с препятствиями и проблемами. Нужно везде стараться смотреть на социальные игры из зрительного зала, чаще входить в позицию наблюдения за собой и своими действиями. Анализировать их и оценивать свои поступки, после той или иной ситуации. Если все идет хорошо, и мы действуем эффективно, то похвалить себя! А если же мы не приближаемся к цели, или наши поступки ведут к негативным последствиям, то нам нужно провести работу над ошибками. Или же , мы излишне эмоционально реагируем на какие то незначительные события, тратим свое здоровье и психическую энергию? Может мы слишком заигрались в роли «серьёзного взрослого»? и нам стоит немного опустить важность с себя и своих поступков? Чрезмерная важность, ровно, как и полное безразличие к каким-то аспектам своей жизни, приведет к нежелательному результату. Не нужно считать что слишком важным или слишком ничтожным. Все в жизни имеет свою значимость, главное не завышать ее и не принижать. Сохранять баланс и правильный, конструктивный, реалистичный фильтр восприятия. В большинстве своем, когда мы осознано подойдем к проблеме, она на самом деле не несет в себе никакой угрозы нашему существованию или положению. А даже если и так, все равно важно сохранять осознанность и быть у руля, а не предаваться эмоциям и страхам, для того чтобы действовать эффективно. В критической ситуации, так же важно быть осознанным. Люди, поддающиеся панике, довольно часто теряют голову и совершают критические ошибки. Чем чаще человек пользуется вторым пилотом, тем у него больше шансов сохранить ясное сознание в любой ситуации. Быть в сознании, и держать штурвал управления – это навык. Он тренируется, им можно овладеть и совершенствоваться в нем.

Научить второго пилота держать штурвал крепче нужно и важно ,если мы хотим сами управлять своей жизнью, а не чтобы нами руководили страхи, деструктивные установки, комплексы и прочая нечисть.

Примеряя на себя чужие роли, и негативные фильтры восприятия мы делаем нашу жизнь грустной, депрессивной и полной стресса. Нам очень важно начать работать с фильтром своего восприятия. Как же нам это делать? Во первых нужно поработать с самоанализом и с приведённой вышей табличкой, сделать большую выборку событий последнего времени, чтобы понять какой же фильтр у нас установлен. Негативный или же позитивный. Далее , начинаем планомерную работу по установке нового фильтра – позитивного. Если мы хотим действовать эффективно, нам важно научиться замечать позитивные проявления мира и отсекать негативные. Это что же значит, нужно надеть розовые очки? Нет, вовсе не так. Нужно научиться осознанно, фильтровать свои мысли, допуская позитивные, и игнорируя негативные. Проблема практически всех современных людей, прямо противоположная. Мы упрямо цепляемся , смакуем и обсасываем негатив, игнорирую позитивные события. Или же нарекаем события негативными просто по определению. Сами по себе события, не имеют окраска. Они просто происходят. Наше восприятие делает их негативными или же радостными. Важно установить такой фильтр, чтобы события по определению рассматривались в нейтральном или позитивном ключе. Я не беру в расчет трагические события, происходящие в жизни. О них мы поговорим отдельно. Но забегая вперед скажу, что и здесь от нас будет завесить, как мы справимся с тяжелой жизненной ситуацией. Можно прокладывать путь к тому, чтобы выбраться из горести и держаться на плаву. А можно окунуться с головой в негатив и нажить себе еще больше проблем. В случае каких то трагических событий в жизни человека, кто то обращается к психологу, психотерапевту, посещает церковь , ищет утешение в Боге, творчестве, спорте и иных радостях жизни. А кто-то заканчивает свою жизнь в алкогольной зависимости или иных мероприятиях. Все будет завесить от нашего фильтра восприятия. « Все ужасно, и никогда уже хорошо не будет». Или же « да, сейчас все хреново, но это пройдет. » Если дать себе правильную установку и поставить четкую цель, человек справляется с любыми трудностями. Пока мы живы, есть шанс поменять жизнь к лучшему. Главное не упустить этот шанс, держаться за позитивный фильтр. Даже в случае потери самого близкого и дорогого человека , всегда есть шанс обрести любящих и ценящих тебя людей. Если же зациклиться на негативном фильтре, что только один человек твоей жизни был такой, можно упустить еще множество таких людей. как бы цинично это не звучало, но всегда можно обрести любовь и близких людей. я не призываю предавать память дорогих людей, но если зацикливаться не тех кого с нами нет и на том чего у нас нет, это не поможет нам обрести новые радости в жизни. Всегда нужно уметь отпускать, и быть независимым и самодостаточным.

Возвращаясь к теме, негативных событий в жизни, в действительности не так много, как мы себе навооброжали и нарекаем каждое событие таковым. Это наш образ мышления, плюс базовая прошивка заставляют заострять внимание на негативной стороне события. Чтобы наш мир приобрел яркие оттенки красок, мы должны взять управление в свои руки. Как нам это сделать? Для начала нужно осознать, что мы действуем на автопилоте, когда реагируем негативно на все подряд. Это не наша реакция, а предустановки нашего психического аппарата. Наша нервная система и была создана для реакции на события, она выполняет свою функцию. С другой стороны мы создали мир, без реальных угроз, в большинстве своем, и наша нервная система адаптировалась. Она начала считать угрозой мелкие неприятности и несущественные события. Если наши родители с негативом относились к окружающему миру, то и наше мировосприятие становится более серым. Постоянное нагнетание обстановки дома, учеба, и прочие мелкие не приятности постепенно сформировали наше негативное восприятие мира. « ты учишься на тройки , ты ничего не добьешься в жизни». Вот негативный фильтр. А реальность на самом деле такова, что оценки вовсе не влияют на благополучие, достаток и счастье человека. Это лишь стереотип. Но, вот негативный фильтр уже установлен в нашем подсознании. И человек думает: « ну раз я учился на одни тройки, я ничего не добьюсь, нечего и стараться». И начинает играть роль неудачника, и смотреть на мир через этот фильтр. Все его вербальные и невербальные признаки, такие как: манера речи, взгляд, поведение , движения, подстраиваются под этот образ. Мы достаточно легко программируемы, если действуем бессознательно. А в период взросления, мы не можем себе позволить полную осознанность, поскольку наш мозг еще не достаточно зрел, и не способен объективно оценивать информацию. Информацию о себе, тем более от значимых людей мы воспринимаем со всей серьёзностью. Наша прошивка готова – «троечник, неудачник, ничего в жизни не добьющийся». Думаете, я утрирую? Вовсе нет. Именно так и будет настроен и пойдет по жизни человек, если во время не очнется и не отберет управление. В тех случаях и ситуациях где он мог бы преуспеть, он, играя свою роль и пропуская все через свой фильтр, будет вести себя так, чтобы у него ничего не получилось. Не хватит уверенности в своих словах, руки будут предательски дрожать, или же мозги откажутся думать. И вот, совершенно неосознанно, человек сделает все чтобы у него не получилось хорошо сделать дело, получить хорошую работу , или реализовать успешный проект. Наши мысли напрямую влияют на наше поведение, а значит на наши поступки, и на весь окружающий мир. Как говорится: « с хорошей шляпой, и мысли отличные». В нашем случае, с хорошим фильтром и жизнь идет как надо. Если мы будем делать так как думаем, нам не хватит уверенности в себе и целеустремлённости. Я не говорю, о сверх усилиях. Но, человек может, банально всю жизнь бояться подойти к девушке, с фильтром «я не привлекателен для женского пола» и остаться в одиночестве. Бояться принести свою бизнес-идею на оценку, или попытаться продать свое изобретение , и всю жизнь работать за гроши, когда мог бы получать миллионы. Было все, и интеллект и понимание и способности, не хватило позитивного фильтра и веры в себя. Все страхи, комплексы, завышенные ожидания приводят к тому что мы действуем не эффективно. Как было бы эффективно? Просто действовать. Не бояться, не сомневаться, а действовать. Но, с негативным восприятием любого исхода, очень тяжело начать двигаться. Если ты сам не веришь что результат будет положительный, то и начинать ничего делать не хочется . Мысли наши материальны, в том плане, что двигают нас к цели, путем поступков. Можно относится к ошибкам и неудачам, как к поражению, через негативный фильтр. А можно, через позитивный, как к обратной связи и к возможности научиться. Если не бояться отказов, ошибок и провалов, можно действовать очень эффективно. Если у человека есть страх ошибок, комплекс неполноценности , чувство вины перед собой или кем-либо, что н не оправдал ожиданий, то он не будет действовать, а бросит дело после неудачной попытки. Это отличает людей, которые чего-либо добились, от тех, кто не добивается. Все ошибались и промахивались. И Шварценеггер не сразу стал чемпионом и миллионером. И Эйнштейн не сразу пришел к своей теории. Все удачливые блоггеры и бизнесмены стали успешными не с первого дня. Просто кто-то начал, но не хватило позитивных настроек и терпения. А кто то продолжил и достиг своей цели. К цели человека ведут мысли и действия. А начинается все в мозгу. Для того чтобы действовать эффективно, нужно сбросить с себя чужие роли, негативные фильтры, а так же избавиться от всего что на тянет назад и мешает быть осознанным.

Что же туманит наше сознание, отбирает штурвал у второго пилота и возвращает нас на скамейку запасных, пока разный зверинец и другие люди в нас , у руля?

Страхи, комплексы, деструктивные установки.

Хронический стресс и тревожность.

Неправильное, негативное отношение к большинству жизненных событий .

Зависимости от алкоголя и иных психоактивных веществ, изменяющих сознание.

Психологические проблемы.

Неправильный образ жизни.

Со всем этим мы разберемся и научиться справлять со стрессом конструктивно. Для того чтобы что то получить необходимо и от многого избавиться. Произвести так называемый промыв, опрессовку своего фильтра восприятия реальности. А так же провести гидравлические испытания, чтобы быть уверенным, что нас не собьют с пути тяжелые жизненные обстоятельства. От них никто не застрахован, но предупрежден – значит вооружен! Если у нас есть запасной план, на любой жизненный случай, то нет таких обстоятельств , которые могли бы нас сломать. Люди ломаются под гнетом обстоятельств, потому что оказываются к ним не готовы. Наша же задача быть готовым ко всему, овладеть техниками и знанием как справляться с той или иной жизненной проблемой. В этом нам помогут знания психологии и процессов управлением нашим подсознанием через сознание. Когда второй пилот сильный и прокаченный, он с лёгкостью отгонит от руля любого! Самое важно для нас, подсветить проблему для сознания, пока мы не думаем над ней, нам кажется, что она не существует. И пляшем вокруг нее не осознанно. Настало время проснуться. Очнутся в капсуле жизненной матрицы. Перенести свое сознание в себя же. Проведите инвентаризацию своих жизненных фильтров. Ответьте честно сами себе: куда вы движетесь? Приближают ли ваши поступки и мысли вас к цели? Есть ли у вас эта цель? Или вы живете на автопилоте и даже не пытаетесь взять рычаг управления? Фрейд здесь не причем, когда я говорю о рычаге, надеюсь, вы меня понимаете.

Глава 3

Автопилот против Пилота: почему нам страшно брать управление.

Я понимаю, дорогой читатель, что тебе не терпеться, скорее, взяться за работу и начать действовать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему! Но, позволь потратить еще немного времени для того, чтобы изучить теорию, прежде чем переходить к практике. Как известно: «Теория без практики мертва, практика без теории слепа». (с)

Мы все с вами прекрасно понимаем, как следует жить, и охотно раздаем советы друзьям в различных жизненных ситуациях. Когда мы не вовлечены в проблему эмоционально, нам очень легко действовать логически и рационально. Легко посмотреть со стороны и сообщить другому человеку, как поступать следует, а как нет. И возникают различные мысли, типа: « как же так? Разве она не видит? Он ее использует!» или « как же можно было так глупо потерять деньги? Надо было поступить так-то и вот так-то». Находясь в позиции наблюдателя, мы можем взглянуть на ситуацию с точки зрения сознательного анализа и выдать более конструктивный вариант поведения, нежели , когда мы находимся непосредственно в центре трудной и стрессовой ситуации. Зачастую не нужно обладать специальными знаниями психологии, чтобы понять, как было бы логичнее и правильно поступить в ситуации. Дело в том, что наш автопилот, включающийся в период стресса, очень сильно тянет руль на себя и мешает нам принимать взвешенные и конструктивные решения. Если мы находимся в разрушающих нас отношениях, наш партнер использует нас и так и сяк или применяет к нам различные методы насилия, человеку со стороны очень легко увидеть и понять что эти отношения не здоровые. Он видит, как один человек издевается над другим, или же, как издеваются друг над другом. Потому что он не любит этого партнера, его эмоции остаются за пределами сектора принятия решения. Человек видит чисто логически: эти отношения не приносят людям счастья, люди постоянно ссорятся и ругаются, им лучше будет расстаться. Все просто. Для участников же этих отношений, все не так просто. Партнера мы выбираем себе, зачастую, в обход рациональной части нашего сознания. Нас неосознанно тянет к человеку. Организм вырабатывает такой химический и эмоциональный коктейль, что он затуманивает сознание покруче прадедова самогона. Влюбленный человек, не может мыслить рационально, ровно, как и пьяный или употребивший иные вещества. Мы постоянно находимся в конфликте сознательного и бессознательного. Наш второй пилот зачастую просто не может победить первого, чтобы перехватить управления. Чем больше эмоциональное вовлечение, тем сложнее рулить.

Какие еще эмоции мешают нам? Очень сильную смуту наводят наши базовые эмоции, связанные с базовыми потребностями. Гнев и агрессия, поскольку напрямую связанны с инстинктом защищаться и выживать, а так же с социальным инстинктом. Ревность и тяга к другому человеку, различные любовные эмоции: радость, эйфория, или напротив огорчение, поскольку связаны с инстинктом размножения. Эмоциональная боль, боль потери, утраты, будь то любимая работа или близкий человек, потому что заставляет наш мозг ставить под сомнение дальнейший жизненный путь. Депрессивный фильтр, который включается, когда человек не видит смысла дальнейшего существования и куда пролегает его жизненный путь. Более низкие эмоции от таких чувств, как: дискомфорт от ощущений голода, боль физическая, обида, перевозбуждение, страх. Все эти эмоции , так или иначе связаны либо с нашим выживанием, либо с нашим социальным положением в иерархии стаи, либо с нашей возможностью размножаться. Как не крути, все берет начала от нашего животного происхождения. Человек больше ведет себя как животные в различных критических ситуациях, когда контроль со стороны второго пилота полностью отсутствует. В драке , на войне, во время стихийных или иных бедствий, человек будет вести себя по свой базовой прошивке. Или же, что удалось ему записать на подкорку. Необученный до автоматизма человек, будет вести себя, как животное. Если человек владеет специальными знаниями, как вести себя в той или иной трудной ситуации, и есть отработанный до автоматизма навык, он сможет действовать эффективно. Для обычных людей, потасовка на улице или же словесная перепалка , в состоянии опьянения уже является возможностью показать свою животную сущность. Чем меньше человек осознан, тем страшнее и деструктивное будет его поведение. Пьяные драки и ссоры чаще заканчиваются летальным исходом, поскольку сознание отсутствует напрочь. То же самое можно назвать аффективным состоянием, когда сознание полностью затуманивается и человек действует на животных инстинктах, и страх или агрессия заставляют человек сражаться не на жизнь, а насмерть, или же бежать как паровоз, что есть мочи.

Все эти ситуации объединяет одно - очень сильная эмоциональная важность, и очень низкая способность использовать сознание. Человек либо думает что его выживание или социальный статус под угрозой, либо, когда действительно так и есть, то действиями человек не руководит. Эмоции и желания управляют человек в той степени, насколько слабо его сознание. Если же человек привык жить и сознанием не пользоваться, не думать, не анализировать свою жизнь и свои поступки, то ему и критических ситуаций не нужно – он будет в любой ситуации полагаться на свои чувства и эмоции. В большинстве своем это приводит к негативным последствиям. Мы с вами живем все таки не в животном мире, да и там нужно почаще пользоваться смекалкой. Люди так и забрались на вершину мира, обойдя остальные виды, благодаря тому, что использовали свой интеллект. Наши предки, лысые обезьянки полагались на свой мозг, чтобы выжить. Так почему сейчас мы решили полагаться на него гораздо меньше? Инстинкты, несомненно, помогают нам, но если инстинкт говорит сражаться, а на деле выгоднее избежать конфликта? Для того чтобы жить качественно и действовать эффективно, нужно постоянно находится в позиции наблюдателя и анализировать текущую ситуацию.

Приведу пример .Какой - ни будь алкаш со двора, просто так решил сказать вам грубое слово. В его светлой голове родилась замечательная мысль, и он реши вас порадовать. Вы почувствовали угрозу: « как же так? Меня великого Александра оскорбили! Я должен немедленно унизить оппонента словесно или надавать ему по шапке!» и вы начинает перебранку, потом это доходит до драки, вас забирают в обезьянник. А вы между тем просто шли на свидание и хотели приятно провести вечер. Вот и думайте. Мы , глядя через фильтр важности, позволили себе разозлиться, допустить первого пилота к управлению, и он с радостью взрезался с нами вместе гору. А наш красивый и одинокий пункт назначения остался, где то там далеко. Плюс мы получили шишки, и двое суток сидели в каталажке. Ответьте мне, дорогой читатель, стоило ли это того? Вот мы допустили наше бессознательное к управлению, и куда оно нас привело? Это очень грубый пример, но он показывает, практически все, куда приводит нас в жизни потакание своим инстинктам и чувствам. Я вовсе не предлагаю вам отказаться от чувств, и быть биороботом. Плюс это не возможно, по нашей природе. Я предлагаю повысить процент контроля. Допускать первого пилота лишь изредка к управлению, и под чутким контролем второго.

Многие люди всю жизнь живут, и не задумывается над, тем куда идут и что делают. Драки, скандалы, измены, потеря имущества и денежных средств. Все эти проблемы берут начало из наших низменных желаний и эмоций. Любые наши поступки следует пропускать, через сознательный фильтр восприятия. На простых примерах это можно описать так:

Если я забуду выключить утюг – то может случиться пожар- гладить нужно осознано, контролируя процесс.

Если я поставлю все деньги в казино – я могу проиграть их – не нужно этого делать

Если я сейчас начну драку с бомжом – нас заберут в обезьянник, я могу получить травму, я могу нанести серьёзную травму бомжу – не буду это делать, просто проигнорирую.

Если я буду негативно на все реагировать – моя жизнь станет серой и депрессивной – начну подмечать хорошие события, а негативные сознательно пропускать.

Любые события в нашей жизни следует подвергать анализу, для того чтобы подсвечивать их в контексте осознанного подхода. Если события случаются сами по себе, мы их не анализируем и обдумываем, поступаем по наитию, то они случаются с нами. Если мы думаем, решаем, как поступить, то мы управляем событиями своей жизни. Тогда жизнь не случается с нами, а мы движемся по течению жизни, в нужном нам направлении. Этот метод анализа необходим к использованию абсолютно во всех сферах нашей жизни. Нужно всегда держать в голове, что каждый поступок имеет последствия. Нужны ли нам эти последствия? Ведут они к нашей цели, или же напротив уводят нас в далекие и неизведанные дали? Для человека, который хочет быть творцом своей жизни, а не случайным пассажиром, которого несет, куда ветер дунет, это самый важный инструмент. Начиная с выбора работы, заканчивая отношениями и образом жизни, во всем нужно придерживаться самоанализа. «Если я выпью сейчас, то завтра придется очень тяжело на работе, лучше отменим тусовку и перенесем на выходные.» «Если я буду есть много фастфуда и буду мало двигаться , это приведет меня к ожирению. Я буду тратить много денег на врачей, качество моей жизни понизиться. Лучше сьем один бургер, без соуса и второго хлеба, запью все колой без сахара, так будет меньшей калорий. А завтра пойду на пробежку вместо бара».

Заниматься анализом и инвентаризацией своей жизни, нужно на постоянной основе. Это кажется трудно и нудно, только на первых порах. Вовсе не обязательно все записывать на постоянной основе. Хотя, я очень рекомендую своим клиентам ведение различных дневников, таких как: дневник чувств, событий, эмоций, и поступков. Цель ведения этих дневников, приучить себя к осознанной жизни. Если вы научитесь, продумывать каждый свой шаг, как шахматист, то можете обходиться без записей.

Бездумная жизнь, по наитию и погруженная в исполнение ежеминутных удовольствий кажется весьма привлекательной. Но это до той поры, пока дорожка это не заведет нас в яму проблем. И мы такие скажем: « ой как же так? Как же мы здесь оказались?». Открою вам весьма очевидный и лежащий на видно месте секрет: Ваши мысли, и поступки привели вас в этот пункт назначения, в которым, вы находитесь сейчас. Конечно, вы совершенно не хотели быть уволенным с работы, изменять жене, становиться алкоголиком и проигрывать все деньги на ставках. Но, вполне возможно оказаться в этих пунктах назначения, если руководить своим полетом. Мы просто сели в самолет, и прилетели туда куда он нас привез. Управляли им наши страхи, сомнения, комплексы, мимолетные желания, негативные фильтры и деструктивные установки. У нас не было цели оказаться здесь, но мы не собирались делать ничего, чтобы направить наш самолет в другую сторону. Но, все еще можно исправить! Если начать думать и анализировать свою жизнь прямо сейчас! Автопилот ведет нас неизвестно куда. Его цели планы и мечты весьма предсказуемы и мимолетны. Легкие и быстрые удовольствия, побольше съесть, поменьше поработать, заняться легким сексом, получить легкую развлекательную информацию. Весьма упрощенно, но на этом, пожалуй, все. В наших потребностях нет никакой глубины или духовного начала. Если хочется творить, созидать, достигать чего-либо это все под действие нашего человеческого. Частица творца, вселенной , Бога, высшего сознания в нас требует развития, созидания. Наши же первые пилоты: инстинкты и низменные потребности требуют саморазрушения и стагнации. Мы становимся зомби, нам нужна еда, легкие кайфы и отсутвуие ответственности. Либо же просто заглушить боль. Боль от неразделенной любви, от неудовлетворенностью жизнью. Если человек не убегает от проблем, а анализирует и решает их, ему нет нужды прятаться в алкоголе и иных видах зависимости. Чрезмерное употребление еды, алкоголя, сериалов и компьютерных игр происходит от желания спрятаться от своей жизни. Мы летим на автопилоте и пытаемся скрасить полет. Берем с собой в салон развлечения и покушать. Это не значит, что любой человек кто играет или сериалы смотрит или выпивает – зависим. Суть в том, через какой фильтр вы на это смотрите, когда делаете это. Не нарушается ли баланс? Для того, чтобы понять это, снова прибегнем к методу самоанализа. Мы выпиваем несколько раз в год, для удовольствия? Посидеть с друзьями, пообщаться? Так ли это необходимо, что бы расслабиться? К какой цели меня приведут эти действия? Мы играем час в день, когда все дела сделаны, для получения удовольствия? Или же мы прячемся в компьютере все выходные и все свободное время, чтобы не думать о реальной жизни? Все зависит от этого. Если мы раз в неделю выкуриваем одну сигарету на красивом балконе с одним бокалом вина в руках – это удовольствие, это эстетика, это отсутствие последствий. Или же выкуриваем по пачке в день, чтобы заглушить стресс и скуку, справиться с неврозом? И пьем пиво каждый вечер после работы, потому что без него не можем спокойно уснуть? Все наши привычки, следует систематизировать и проанализировать. Даже бег можно использовать для здоровья и физкультуры, или же, как способ убежать от проблем. Конечно, бегать каждый день лучше чем курить каждый день. Но не лучше ли иметь в жизни баланс? Заниматься спортом 3-4 раза в неделю, курение заменить на медитацию и дыхательные практики, а выпивку заменить на безалкогольную? Постоянная погоня за болеутоляющем, в виде дешевого и простого дофамина, заставляет постоянно жить в изменённом состоянии сознания. Человек меняет жизненный ориентир. Первый пилот балагур и разгильдяй, его тянет все выпить да погулять. Но где мы окажемся в конце этого пути? Все эти вопросы необходимо обдумать и ответить на них самостоятельно. Это будет первый шаг на пути к осознанной жизни. Вторым же шагом будет внедрение самоанализа во все аспекты своей жизни. Пока сознание не в курсе дел ваших, в той или иной области, над которой вы не задумываетесь, там будет царить анархия. Чтобы действовать эффективно надо понимать с чем предстоит работать. Ведение дневника самоанализа поможет вам как работать самостоятельно, так и поможет, если вы решите обратиться за помощью к психологу. Вам будет понятно, с чем вы идете, и какой результат вы хотите получить. Можно ли справить с проблемами самостоятельно? Ответ будет честный, с какими-то можно, а с какими то нет. Все зависит от вас и от силы вашего сознания. Для одних людей очень просто бросить курить, для других это настоящая трагедия лишений всех радостей в жизни. Зависит от фильтра восприятия. Смотрите ли вы на это через фильтр «я приобретаю» или же через « я теряю». Если приобретаете с отказом от курения, то что? Нормализацию давления, сердцебиения, здоровья. Вернете нормальное и свежее дыхание. Перестанете тратить кучу денег на сигареты. А что теряете? Зомбированный привычкой , неосознанный человек скажет что теряет удовольствие. Так ли оно? Курение можно заменить на другие ритуалы , более полезные. Мы просто привыкли курить, это въелось в нашу прошивку. Как вредный троян. На самом же деле удовольствия от курения вы уже давно не испытываете, лишь надеетесь получить. Можно заменить перекур, на чаепитие на балкончике или перед зданием офиса. Можно сделать дыхательную практику или короткую медитацию, которые предадут сил и снимут стресс. Вопреки расхожему мнению, курение не успокаивает. Никотин это стимулятор. Он вызывает стресс и ответную вегетативную реакцию нервной системы. Поднимает давление, ускоряет пульс. Кофеин и никотин могут быть противопоказаны людям с повышенной тревожностью и хроническим стрессом. Польку они, по своей сути, усугубляют симптомы нервного перенапряжения. Ровным счетом, как и алкоголь. Алкоголь – это депрессант. Состояние , что все легко и спокойно временно. Утром, после пьянки, приходят коллекторы и забирают психологические силы с процентами. Тревожность увеличивается, получается замкнутый круг. Выпил – отпустило, протрезвел – тревожность повысилась. И человек попадает в петлю. Пьет и курит, чтобы снять стресс, а тем самым сила, с которой хронический стресс бьет по организму, только лишь увеличивается. Получается, что не осознано человек вгоняет себя в рамки, ослабляет свое сознание и самоконтроль. Спорт, дыхательные практики, прогулки на природе, йога и медитации гораздо лучше справляются со стрессом, они про крайней мере имеют прямой антистрессовый эффект. Нужно не отказывать себе в удовольствии, а сознательно выбирать те привычки, которые будут помогать нам, а не мешать.

Суть осознанной жизни не в том, чтобы лишить себя всех радостей жизни. А наладить с ними взаимопонимание и исключить ненужные последствия. К любому вопросу нужно подходить, хорошенько подумав о нем. Это и есть осознанный подход. Если вы смотрели фильмы про топ менеджеров и различные прогрессивные офисы, а может про великих детективов, то должны были обратить внимания на один факт. В каждом кабинетчике у них есть доска где они пишут причинно-следственные связи, или догадки. Обводят все в кружочки и пытаются связать одно с другим. Если вам близок этот подход, можете повесить у себя в комнате такую доску, и записывать туда все события, для проведения тщательного самоанализа. Наш мозг очень любит и со всей серьёзностью играет в различные игры. Так почему бы вам, дорогой читатель, не поиграть в великого детектива. Детектива , который расследует путь своей жизни и все события , которые в ней происходят! Если же писать вам не нравится, и вызывает излишнее напряжение, откажитесь от этого. Вас никто не должен принуждать к чему-либо, в том числе и вы сами. Что-либо делать или не делать нужно по личным убеждениям и соображениям, когда вы понимаете, для чего вы это делаете. Если же вы делаете это только потому, что кто либо сказала вам делать это – это путь бессознательный и в конечном итоге не эффективный. Вот скажите мне, что приведет к результату? Человек хочет похудеть и изучает все материалы в книгах и интернете, узнает, как это делается и начинает свой путь, потому что хочет получить здоровое и красивое тело. Или же просто обращается к тренеру, просит программу питания, с запросом : « Тренер, похудейте меня! И следите чтобы я не клал в рот лишнего!». Кажется смешным, но такие практики, когда ты скидываешь тренеру каждый свой прием пищи, и отчет, каждый день, пользуются спросом. Хотя, каждый участник данного спектакля понимает, что тренеру стыдно скидывать пивасик с бургерами, которые, ты употребил вчера вечером. Хотя все прекрасно все знают. Получается топтание на месте. Ты нанял себе начальника, чтобы он за тобой следил, при этом ты сам не понимаешь зачем и следить за собой, осознавать свои действия не намерен. Первый путь – осознанный подход, с пониманием конечной цели и пути к ее достижению. Он прост, эффективен и ведет напрямую к результату. Второй способ: требует денег, поиска опытного тренера, ежедневного отчета и неизвестно куда приведет. Поскольку вы в вопросе не хотите разбираться, следует полагаться и доверять другому человеку. А если вы не хотите вопрос изучить, то и не сможете проверить, правильно ли вы движетесь к цели, или вас ведут в неизвестные дали. Получается так, что от осознанного подхода польза наглядна. Я не осуждаю тренеров, и клиентов использующий такой подход. В конце концов, если вы пользуетесь им со всей самоотдачей и выполняете все пункты, результат будет. Но, если вы изучили вопрос, осознанно питаетесь, то этот подход, оказывается, попросту не нужен. В целом я не ставлю себе цель, кого-либо осудить или в чем то обвинить. Но вы должны понимать главное : Если слепо верить кому-то, не имея базовых знаний , чтобы скорректировать направление в случае ошибки ( а от них никто не застрахован!) то результат вам никто не гарантирует. В первую очередь осознание проблемы и путей решения, только потом можно рассчитывать на получение результата.

То же самое можно сказать и о выборе партнера для отношений или же для дружбы. Очень хочется, чтобы любовь с первого взгляда или просто симпатия к человеку что то сулила хорошее. Но , если мы не анализируем поведение, поступки, слова другого человека, очень легко нажить себе проблем с другим человеком, а не счастливые взаимоотношения. Бросаться в омут, влюбляться без памяти, и верить на слово, нас заставляет наш первый пилот. Мы фантазируем себе воздушные замки, или наделяем человека качествами, которыми он не обладает под действием гормонов и химических реакций. Что есть бессознательной реакцией на стимулы, полученные от другого человека. Не буду вдаваться в подробности, откуда они берутся и как считываются, это есть тема отдельной главы или даже целой книги по невербальным и вербальным, подсознательным сигналам. Скажу лишь самую суть. В большинстве своем мы сознательно не можем объяснить себе, почему мы полюбили или нам понравился человек. Это, может быть, какие- либо сходства с образом в нашей фантазии, запах феромонов и красивая картинка, реакция на другие бессознательные возбуждающие нас стимулы. Главное понимать, что слепая любовь и доверие, не имеют ничего общего с реальностью. Если мы человека не узнали, не посмотрели, как он себя ведет в различных жизненных ситуациях, не обговорили с ним важные для нас бытовые вопросы, то мы взаимодействуем с образом, который мы себе придумали, а не с реальным человеком. такой своего рода виртуальный фильтр восприятия. Мы сами смотрим на человека через фильтр «идеальный» или «любовь всей своей жизни». Потом человек совершает те или иные поступки, которые с нашим восприятием никак не вяжутся. В результате мы обижаемся и разочаровываемся. Начинается игра в драмму: «он меня предал! Он или она не оправдал(а) моих ожиданий!» Позвольте заметить, что фантазии были исключительно ваши. Другие люди их оправдывать не обязаны. Если человек склонен к такому виду поведения, но скрывал это, вы знаете его достаточно давно и тут вскрылось что то такое , чего не могло произойти. То спешу вас одернуть, и скорее всего предпосылки были. Вы их старательно игнорировали. Поскольку опираясь на свой образ, созданный об этом человеке, мы не осознанно удаляем и прячем от себя то, что не подходит к этому образу. Смутные догадки что он или она вам изменяет, скорее всего, были, но вы не могли в это поверить, прятали от себя улики, хотя они лежали на видном месте. Это и есть одно из свойств человеческого мозга – селективность восприятия. Мы все видели и знали, но отказывались признаться себе и поверить. Пытались оправдать и найти другое логическое объяснение. На самом же деле, в большинстве своем все становится на свои места если проявить осознанность. Начать лучше до того, как вы сойдетесь с человеком. внимательно слушайте, что человек говорит. Какие у него ценности? Отношения к семье и детям? бывает такое, что дама влюбляется в кавалера без памяти, отдается ему и как очнется ( спустя 5 лет совместной жизни), узнает что человек молодой женится на ней не намерен и детей не собирается иметь. Как же так? Обманул? Предал? Скорее всего , дама даже не говорила об этом со своим человеком и пропускала мимо все улики , указывающие на его отношения к браку и детям.

Вот и получается, что если мы действуем, как попало, не включаем сознание, при совершения каких-либо действий, не анализируем свои поступки и мысли, то результат получаем не верный. Мы рассчитывали на другое! Похудеть и построить семью хотели, а получили пустую трату денег и временного любовника. Это лишь один из немногих примеров, куда ведет нас наш первый пилот. Он не способен мыслить критически. Есть лишь простой паттерн: стимул-реакция. Увидел вкусное- съесть. Не важно , что там калорий больше чем во всем дневном рационе. Увидел красивую девушку – хочу. Не важно, что вы по характеру совершенно разные люди, и не подходите друг другу. Увидел новый телефон – хочу. Не важно, что кредит обойдется тяжелой ношей и ударом по кошельку, а телефон нам вовсе не нужен. Наши реакция на события и поступки, требуют тщательного анализа, а не автоматических действий.

Но , действовать по наитию и как научили, или как отложилось на подкорке, очень легко. Мозг тратит много сил и ресурсов, на то чтобы думать и принимать решения. Он стремится все упростить. Поступить автоматически легко, не нужно тратить ресурс. По возможности наш мозг и старается поступать неосознанно, Что сохранить силы на решения новой и трудной задачи, которая может предстать на нашем пути. А все старое, решается так, как мы видели или слышали в период взросления. Как наши родители вели себя в тех или иных ситуациях – так и мы будем пытаться скопировать их опыт. Это древнейший процесс обучения через повторения. Если наши родители выжили их не съели саблезубые хомячки, значит их опыт ценен и важен. Абсолютно не важно что родители несчастны и ссорятся каждый день, для подсознания главное что это не привело к смерти. Дети есть, родители живы, значит, программа выживания работает, как надо! Копировать, вставить! Совершенно не важно, правильно это или нет, это работает. Вот так наш древний мозг воспринимает эти знания и стимулы. Мы стремимся во всем подрожать нашим значимым взрослым, или тем кого мы за них считаем. И если же наши родители были осознанные то нам очень повезло. Это задает вектор направления на всю оставшуюся жизнь. А если же наши родители были, мягко говоря, не очень хорошими людьми? или у нас не было родителей вовсе? К сожалению, чудес не будет ,мы будем тоже иметь склонность к деструктивным поступкам. Хорошо ,если есть с кого взять позитивный пример. А если нет – то мы оказываемся там, где оказались, опираясь на знания и опыт, полученный от воспитателей. Человек без значимого взрослого выжить не может по определению, он лет до 7-10 не может физически выжить в одиночку. Значит такой взрослый, значимый у нас должен быть по определению.

Что же получается, нужно во всем обвинить родителей, опустить руки и иметь на все отговорку: «меня так воспитали!» . Вовсе нет! Нужно перепрограммировать самим себя. Психология в целом и метод конативно-поведенческой терапии в частности, направлены на то, чтобы мы могли с помощью сознания научиться принимать конструктивные решения, избавляться от деструктивных паттернов поведения и действовать эффективно.

Хочешь жить хорошо - умей вертеться. Если мы хотим двигаться к улучшению качества своей жизни, нам нужно управлять ею самостоятельно. Сделать это можно, используя сознание. Бессознательно мы действует, так как видели или слышали в процессе воспитания. Если опыта нет совсем, используя паттерны принятия решения, заложенные в нас. Бывает, что человек действует прямо – противоположно тому, что видел в период взросления. У алкоголика два сына, один никогда пить не будет, второй сопьется со школьной скамьи. Реакция на одинаковое событие может быть разным. Зависит от многих факторов. Но все же, негативные события чаще ведут к негативным последствиям восприятия. Так называемый травмирующий опыт, будет скорее иметь негативные последствия для человека. Если проще, то чтобы, ваш ребенок никогда не пил, становится самому алкоголиком – плохая идея. Скорее всего, будет как раз наоборот. Ребенок скопирует паттерны вашего поведения. Когда грустно - надо выпить, когда весело - надо выпить. Плюс, в такой семье, у ребенка будет повышенная тревожность и склонность к саморазрушению, что еще больше увеличит его интерес к психоактивными веществам, введу того что они, как людям кажется, помогают заглушить боль от жизни. Но, как мы уже знаем, не помогают. Напротив увеличивает количество проблем, и усугубляют стрессовые состояния и проблемы с нервами.

В конечном итоге получается так, что человеку мешают действовать осознанно, заложенные в него же механизмы выживания и обучения. Нас не готовили к жизни в мегаполисе, готовили к животной жизни в мире дикой природы. Но , раз уж мы имеем самосознание, добились таких вершин. То мы может его же использовать для того, чтобы управлять своим поведением и конструктивно подходить к своему поведению. Без удержания штурвала, нас будет постоянно от курса уносить. Стрессовые события или низменные желания будут пытаться перехватить управление и сбить нас с курса. Поддаваясь бессознательному, мы чаще склонны совершать деструктивные поступки. Все что уводит нас с тропы, все поступки которые не имеют положительного влияния на нашу жизнь ,есть не что иное как деструктивные. Нужно всегда быть в позиции наблюдателя, смотреть на свои действия со стороны, тогда мы избежим нежелательных реакций. Легко сказать, но как это сделать? Об этом мы разбираться на протяжении всей книги. Познакомимся с различными методами , как перехватить управление и быть командиром своей жизни, а не пассажиром. Первое мы уже выяснили, нам нужно думать и осознавать себя , совершая любые действия и поступки. Необходимо находится здесь и сейчас, и не делать поспешных решений. Далее нужно будет натренировать наши паттерны поведения, чтобы в критических ситуациях не допускать ошибок. Сейчас мы действуем так, как были запрограммированы, но теперь у нас есть возможность стать самому себе разработчикам. Написать программу «жизнь» самостоятельно.

В качестве домашнего задания, начинаем осознавать себя, и анализировать свои действия и поступки. Если лежит душа, ведем записи, если же нет, запоминает и обдумываем каждый свой шаг. Пользуемся позицией наблюдателя, старясь не вовлекаться в ситуацию эмоционально. Это не сразу получится, но навык отработать можно. В конце приведу табличку, как можно было бы вести записи по осознанному подходу к своей жизни. Это очень простые и наглядные примеры из жизни, они показывают, что абсолютно любую, даже самую пустяковую и жизненную ситуацию можно осознать и обдумать. Начать тренироваться осознанности надо как раз с самого простого и уже потом переходить к разбору более сложных жизненных ситуаций. Если вы никогда не тренировались в зале, взяли сразу штангу 100кг она вас, скорее всего, раздавит. Если же начать с малого, можно будет в процессе натренированности пожать и 120 и 140 кг. Важно лишь двигаться планомерно. Большой блин начинается с маленькой штанги