Read the book: «Нейробильярд. Как совершать идеально точные удары не задумываясь»

Font::

Вступление

Build the game resting on top of this solid foundation¹.

Эта книга – о новом подходе к тренировочному процессу в бильярде, о создании комплекса автоматических движений, о механизме управления телом с помощью сигналов центральной нервной системы (ЦНС) и его взаимосвязи с точностью удара в бильярде. Понимая схему формирования двигательных навыков в ЦНС, вы измените отношение к рутинной работе и бесчисленному повторению ударов кием. Этот процесс станет осмысленным, интересным и принесет ожидаемые плоды в виде новых способностей. Отойдя от привычных способов выработки автоматизма движений при тренировках за бильярдным столом, вы на порядок увеличите скорость обучения нервной системы.

В книге я:

● расскажу об отличиях управления автоматическими и произвольными движениями;

● ознакомлю с нейрофизиологическими процессами формирования автоматизмов;

● опишу этапы возникновения навыка точного движения и сопоставлю их с нейрофизиологическими процессами;

● расскажу, как мозг «чувствует» тело и управляет им;

● порекомендую способы сокращения времени тренировки автоматизмов в десятки раз с помощью современных методов и устройств;

● поделюсь эффективным применением автоматизмов в игре;

● объясню, на что стоит тратить время и внимание при тренировках и почему;

● детально опишу работу кисти как главного инструмента выработки точного удара с учетом знания основ био- и нейромеханики;

● предложу уникальный способ измерения уровня физической формы игрока;

● ознакомлю с планированием нагрузок при подготовке к турнирам;

● расскажу о будущем бильярда в развитии ИТ;

● объясню, почему интенсивные бильярдные тренировки улучшают здоровье.

Все это выведет вас на пик бильярдных способностей в кратчайшие сроки.

Эта книга для всех любителей бильярда: только начинающих интересоваться этой великой игрой и достигших уровня профи.

Читали ли вы подобную книгу о бильярде? Пристегните ремни – будет интересно!

Комикс²

Раздел 1
Управление движениями ЦНС

Глава 1. Костно-мышечно-сухожильно-суставный аппарат

Строение опорно-двигательной системы человека вызывает восторг инженеров планеты. Сложность этого биологического механизма трудно осознать до конца: 639 мышц, 4000 сухожилий, 360 суставов, более 1000 связок, фасции и 206 костей в сложных схемах взаимодействия позволяют человеку плавать, бегать, крутить «Солнышко» на турнике, танцевать и играть на бильярде.

Сканируйте QR-код, переходите по ссылке на анимированную 3D-модель тела человека:

Мозг, как суперкомпьютер, управляет сложноорганизованной системой функций человеческого тела. ЦНС координирует взаимодействие всех элементов, поддерживает равновесие, статические позы, сообщает команды для движений, придающие высокую скорость спортивным снарядам, делает это с потрясающей точностью. Мозг способен предугадать последующее положение конечностей с учетом скорости перемещения, поэтому заранее дает команды мышцам сделать нужное движение.

Потрясающая интерактивная 3D-модель мозга

Сканируйте QR-код, переходите по ссылке на интерактивную 3D-модель мозга человека:

Кости в опорно-двигательной системе имеют одну или две оси вращения, закрепленные в суставе, и несколько степеней свободы. Они могут вращаться вокруг оси, проходящей вдоль кости, вокруг точки вращения в суставе. Состыковка нескольких костей с помощью суставов увеличивает количество степеней свободы в геометрической прогрессии. И по мере приближения через плечо, предплечье, пястную кость, проксимальную и среднюю фалангу к третьей фаланге указательного пальца мы получаем практически неограниченную двигательную способность.

Высокая вариативность движений достигается за счет подвижности костей в суставах. В организме человека кости и мышцы связаны сухожилиями, кости с костями – связками, а мышцы с мышцами – фасциями. В суставах, связках, мышцах, фасциях и сухожилиях расположены миллионы «датчиков» – рецепторов, информирующих ЦНС о состоянии опорно-двигательной системы. Благодаря им мозг знает, в какой точке пространства находятся ваши конечности и в каком положении тело.

Мышцы приводят в движение весь сложный скелетно-суставно-сухожильный аппарат. Если говорить упрощенно, это своего рода «резинки», которые сокращаются при получении электрического сигнала и растягиваются в исходное состояние при его исчезновении. Упругость мышц меняется в процессе сокращения. Мозг, управляя движениями, учитывает и степени свободы, и изменение физических свойств мышц в результате сокращения. И это лишь мизерная часть огромного количества управляющих движениями операций, совершаемых ЦНС, которой подчиняется наше тело.

Ошибочна недооценка организации даже самых простых движений и поз, работы нецелевых мышц при совершении ударов.

Неправильно рассматривать удар как изолированное движение. ЦНС управляет телом, даже когда вы просто стоите. Постоянное переключение работающих мышц помогает человеку поддерживать равновесие.

Удар кием по битку выглядит очень простым. Но чтобы добиться идеальной точности, мы должны разобраться, как этот удар изучает нервная система, как он совершенствуется, где хранится информация о нем и как воспроизводится. Эти знания на порядок повысят эффективность тренировок и игр.

Глава 2. Устройство проприоцептивной системы

Рецепторы мышц бывают двух типов. Одни измеряют растяжение эталонных, маленьких мышц (интрафузальных мышечных волокон), другие – рабочей мышцы (экстрафузальной).

Мозг сравнивает разность в показаниях этих типов рецепторов и с учетом результатов усиливает или ослабляет сигнал, подаваемый основной мышце.

Рецепторы суставов и сухожилий фиксируют угол поворота сустава с точностью до 0,5 градуса, информируют о критических положениях и растяжениях с помощью специальных рецепторов боли. Вся система оповещения о состоянии опорно-двигательного аппарата человека называется проприоцептивной (то есть саму себя ощущающей).

Сигналы от рецепторов поступают в головной мозг по двум каналам: прямо в мозжечок и через таламус – в чувствительные зоны коры. Эти каналы используются разными системами управления движениями. Таламус выполняет роль «секретаря» коры головного мозга. Он принимает все чувственные сигналы, кроме обоняния. Болевая и кожная чувствительность, рецепторы мышц и сухожилий, зрительные и слуховые сигналы принимаются таламусом и направляются в соответствующие зоны головного мозга. Таламус приводит информацию в порядок: убирает шумы, делает ее контрастной и понятной. Кора головного мозга получает уже предварительно подготовленные данные. Мозжечок же самостоятельно расшифровывает сигналы рецепторов, быстрее коры обрабатывает их, используя свои вычислительные мощности.

Только представьте: более 50 % нейронов сосредоточены в мозжечке, при этом он занимает всего 10 % объема головного мозга. Плотность нейронов в нем в 10 раз выше, чем в среднем в головном мозге. Можно сказать, что это ультракомпактный сверхмощный процессор внутри компьютера. Движения, управляемые мозжечком, точнее организованных корой головного мозга.

Цель тренировок бильярдиста – передать мозжечку управление движениями для удара. Но как это сделать?

Содержание главы простыми словами: в ЦНС существуют два канала управления движениями – точный и неточный. Оба используют одни и те же датчики (рецепторы).

1.Постройте игру, опирающуюся на этот прочный фундамент (пер. с англ.).

2.На основе реальных событий.

The free sample has ended.