Volume 17 pages
2020 year
Ключевые идеи книги: Чудо релаксации. Герберт Бенсон
About the book
Этот текст – сокращенная версия книги Герберта Бенсона «Чудо релаксации». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
Книга «Чудо релаксации» Герберта Бенсона прямо противодействует вредным последствиям стресса, среди которых высокое артериальное давление, сердечные заболевания, хронические боли, бессонница. Впервые автор представил свой эффективный подход к снятию напряжения «Ум и тело» более сорока лет назад, и его книга мгновенно стала национальным бестселлером в США. С тех пор миллионы людей постигли несложный секрет расслабления без дорогостоящих лекций и лекарственных средств. Так книга превратилась в классический справочник, который рекомендуют своим пациентам психологи. Метод был разработан доктором Бенсоном и его коллегами в лаборатории Гарвардской медицинской школы и успешно опробован в госпиталях. Бережное восстановление хорошего самочувствия займет у вас всего десять минут в день.
• Освоить простые методы релаксации, чтобы существенно улучшить качество жизни.
• Сократить прием лекарств благодаря практике релаксации.
• Убедиться, что терапевтическое и хирургическое лечение нужно подкреплять психологическими практиками.
Герберт Бенсон – американский кардиолог, профессор Гарвардской медицинской школы, практикующий врач в Медицинском комплексе Бет-Изрейл. Изучал трансцендентальную медитацию под руководством Махариши Махеш Йоги. В числе первых начал научное изучение влияния медитации на самочувствие человека. В 1988 году основал «Медицинский институт ума и тела» при Гарвардской медицинской школе. Состоит в совете правления «Американского института по изучению стресса». Автор более 190 научных статей и 12 книг.
В описании сразу написано, что это краткая версия книги, и она прекрасна. Никаких пространных рассуждений, бесконечного потока слов, все кратко и по существу: зачем нужна медитация, в чем её польза, как правильно выполнять. Отличный мануал)
Кратко и по существу.
Это миникнига позволяет разобраться в природе стресса, взаимосвязях нашего эмоционального и физического состояния, пути сокращения приема медикаментов благодаря навыкам контролируемого расслабления (речь не только о медитации, но и сне, дыхательных практиках, а также религиозных методиках).
Последняя часть имеет практическое значение и дает конкретные рекомендации. Рекомендую.
это выглядит как предисловие к основной книге. нет практической части, какого-либо примера. судя по названию это должен быть краткий пересказ книги, и я теперь не знаю стоит ли читать полную версию.
Очень понятно изложены основные идеи, без пррстранных рассуждений, которые часто бывают в книгах такого типа. Научное объяснение пользы медитации, простая техника – все что нужно, чтобы освоить медитацию, есть в этой книге.
Очень понятно изложены основные идеи, без пррстранных рассуждений, которые часто бывают в книгах такого типа. Научное объяснение пользы медитации, простая техника – все что нужно, чтобы освоить медитацию, есть в этой книге
сражайся или убегай» («fight or flight»
Приведенная ниже инструкция используется для достижения эффекта релаксации. Она была разработана в лаборатории Торндайка в Гарварде. Эта методика используется для понижения давления у пациентов в госпитале Бет Исраэль в Бостоне. К четырем основным компонентам добавлено еще несколько пояснений. 1. Спокойно сядьте в удобное положение. 2. Закройте глаза. 3. Полностью расслабьте все мышцы,
Reviews, 9 reviews9