Verminder Buikvet

Verminder Buikvet:

Stap Voor Stap In Slechts 14 Dagen Een Slankere Buik

Reproductie, vertaling, verdere verwerking of soortgelijke handelingen voor commerciële doeleinden, alsmede doorverkoop of andere publicaties zijn niet toegestaan zonder schriftelijke toestemming van de auteur.

Copyright © 2018 – Logan J. Davisson

Alle rechten voorbehouden.

Waarom ontwikkelt zich altijd vet op de maag?

Genetische oorzaken

Stofwisseling

Psychologische stress

Sporten

Ongezonde eetgewoonten

Ouderdom

Gezonde eetgewoonten

Waarom uw eetgewoonten zo belangrijk zijn

Verlaat het huis nooit zonder ontbijt

Vijf kleine maaltijden per dag

Vermijd suiker

Alcohol verminderen

Veel voedingsvezels

Hoe later op de avond, hoe meer maagvet

Vitaminen en mineralen

Niet alle vetten zijn hetzelfde

Drink genoeg

Mogelijkheden om beweging in het dagelijks leven te brengen

Waarom bewegen belangrijk is

Kleine veranderingen kunnen een groot verschil maken

Begin eerst thuis

Elke stap telt

Voedingsmiddelen die de vetverbranding ondersteunen

Uw nieuwe beste vrienden

Avocado

Broccoli

Slaatje

Paprikapoeder

Grapefruit

Haver

Dopvruchten

Trucs om de vetverbranding te versnellen

Thee en co.

Massages

Saunacursussen

Zonnebaden

Kompressen

Boekhouding

Verminder buikvet: Uw 14 daagse uitdaging voor de platte buik!

Voordat het begint

Dag 1: Eerst een overzicht krijgen

Dag 2: Doelstellingen stellen

Dag 3: Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag

Dag 4: De avond blijft vrij

Dag 5: Gezonde voeding

Dag 6: Iets bijzonders vandaag

Dag 7: Tijd voor een tussentijdse evaluatie

Dag 8: Vijf keer per dag

Dag 9: Word een suikerdetective

Dag 10: De salade maakt het verschil

Dag 11: Sport is allesbehalve moord

Dag 12: Verwen jezelf

Dag 13: Waar komen de calorieën vandaan?

Dag 14: Final Super, jij hebt het gedaan!

Wat gebeurt er nu?

Voorwoord

Het is gekmakend! Hoeveel sport je ook beoefent, hoeveel diëten je ook doorloopt, het is altijd de maag die als eerste dikker wordt. Een mooie platte buik is de blikvanger bij uitstek als je je favoriete kleding draagt. Vet op je buik daarentegen zorgt er altijd voor dat je je lichaam onder meer kleding verbergt.

Als u gefrustreerd bent omdat u aankomt op uw maag, is dit boek precies wat u zoekt. Want hier leer je alle achtergronden, die je moet kennen, om voor eens en voor altijd afscheid te nemen van je buikvet. De meeste vrouwen (en ook mannen) hebben het probleem met het buikvet dat je zelf hebt. Als je eenmaal begrijpt hoe het tot stand komt, kun je er actief iets aan doen - permanent en zonder het jojo-effect. Alles wat je nodig hebt is de motivatie om eindelijk je droomgewicht te bereiken en een mooie slanke buik te krijgen. Al het andere wordt u uitgelegd in deze gids.

Dit boek is bewust kort gehouden. Omdat je niet veel hoeft te leren om je maag zo slank te maken als je wilt. Het is belangrijk dat je het geheel met een positieve houding benadert - en dat je van tijd tot tijd fouten vergeeft. Uiteindelijk zou je zelf de enige reden moeten zijn voor je slanke buik. Je moet van jezelf houden en je goed voelen - en dit kan het beste zonder druk en stress, maar met een flinke portie optimisme - en soms een beetje verwennerij.

Inleidende opmerkingen

De meeste vrouwen zijn ontevreden over hun lichaam. In de zomer willen ze ook graag trots zijn op hun figuur in een bikini of strakke kleding dragen, maar er is altijd een deel van het lichaam dat de meeste vrouwen frustreert: de buik. Want in onze samenleving wordt de "buik van de welvaart" gezien als een teken dat we een paar kilo te veel wegen. En voor velen is het het eerste signaal dat hun eigen lichaam niet meer zo strak is als vroeger.

Maar dat hoeft niet zo te zijn - het is niet zo moeilijk om grip te krijgen op het vervelende buikvet. Met de juiste hulp kunt u er eindelijk ook in slagen om slank en slank te zijn - zelfs in het midden van uw lichaam.

Dit boek laat je eerst en vooral zien waarom vet zich überhaupt steeds weer aan de buik ontwikkelt. Als u de oorzaken van uw buikvet begrijpt, kunt u ook gemakkelijker actief worden tegen buikvet. In het tweede hoofdstuk leert u alles over gezonde eetgewoonten die er niet toe leiden dat abdominaal vet zich in de eerste plaats ontwikkelt. Het derde hoofdstuk is gewijd aan lichaamsbeweging - maar maak je geen zorgen, niemand verwacht dat je vanaf nu op je best presteert in de sportschool. In plaats daarvan leer je hoe je beweging op een zinvolle manier in je dagelijks leven kunt integreren.

Het vierde hoofdstuk laat u kennismaken met uw nieuwe favoriete voedingsmiddelen: Deze ondersteunen actief de vetverbranding. Het is dus welkom om daar wat meer van te zijn. In het vijfde hoofdstuk krijg je meer trucs om het makkelijker te maken om buikvet te verliezen.

Als bonus krijgt u uw 14-daagse actieplan, dat de introductie tot vetverbranding op uw maag bijzonder gemakkelijk moet maken.

Maar genoeg van de inleidende woorden - u wilt zeker meteen aan de slag! Dus veel plezier en geluk met je strijd tegen het buikvet!

Waarom ontwikkelt zich altijd vet op de maag?
Genetische oorzaken

Je kent ze waarschijnlijk ook: er zijn mensen die blijkbaar kunnen eten wat ze willen, niet hoeven te bewegen en nog steeds geen ounce krijgen. Sommige van deze mensen klagen er ook over, en dat is echt het laatste wat je wilt horen als je zelf tegen de kilo's vecht.

Heb je je je ooit afgevraagd wat het geheim van deze mensen is? Misschien eten ze nooit als ze alleen zijn, of doen ze stiekem veel sporten. Het ontnuchterende antwoord op deze vraag is: Er is geen geheim. Want het goede nieuws is ook het slechte nieuws over het buikvet: de meeste mensen kunnen het helemaal niet helpen. Er zijn genetische aanleg voor het eigen lichaamsbouw die men van ouders of zelfs grootouders erft. En de natuurlijk slanke mensen die u in uw omgeving hebt, zijn eigenlijk eenvoudig - natuurlijk slank.

Welk cijfer heeft uw moeder? Of je vader? En je broers en zussen? Kijk eens rond in je familie om te zien welk deel van de genetica of aanleg de oorzaak is van je buikvet.

Maar deze kennis mag u niet ontmoedigen. Er zijn genetische regels voor alles in het leven. Maar als de mens ze niet zou kunnen overwinnen, zou onze samenleving niet zijn waar ze nu is. Er zijn veel kinderen die groter worden dan beide ouders, of die een beter schooldiploma hebben. Dit is genetisch niet zo, maar wel binnen de grenzen van de mogelijkheden. En vaak niet zo hard als je zou denken.

Ondanks uw genetische aanleg staan alle deuren open om net zo slank te worden als mensen met "slankere" genen. Je vecht dus niet tegen je lichaam en tegen genen die al eeuwenlang in je familie zitten. Maar je zult slimme manieren vinden om je talenten te bedriegen en te overwinnen. Als er in je familie een aanleg is voor buikvet, weet je gewoon dat je iets voorzichtiger moet zijn dan anderen die die aanleg niet hebben. Het betekent niet dat je overgeleverd bent aan de genade van de genetica.

Stofwisseling

Onze stofwisseling is geweldig. Het zorgt ervoor dat het voedsel dat we eten wordt opgesplitst in componenten en optimaal wordt benut. Ons lichaam heeft de mogelijkheid om chemische processen uit te voeren om andere dingen uit voedsel te produceren - en zo energie te leveren voor al onze activiteiten. Zonder metabolisme is geen leven mogelijk. Als het niet werkt, kunnen we ons voedsel niet meer goed gebruiken en sterven. Alle levende wezens hebben metabole processen en zonder hen zou er geen levend wezen bestaan.

Het is ook een functie van de stofwisseling om onze overlevingskansen op lange termijn te waarborgen, om na te denken over de toekomst en om ervoor te zorgen dat er ook in slechte tijden een buffer voor ons is. Ons metabolisme is daarom ook actief in de planning, d.w.z. het bouwt voorraden op voor noodsituaties. Dat is natuurlijk heel logisch - en dat doen we allemaal zelf op de een of andere manier - maar helaas heeft hij onze buik gekozen als het belangrijkste "magazijn" daarvoor. Het feit dat je vet op je buik krijgt is daarom een goedbedoelde actie van je lichaam om je te beschermen.

Evolutie heeft er daarom voor gezorgd dat de vetreserves goed zijn, omdat ze onze overlevingskansen garanderen wanneer er niet genoeg te eten is. In vroegere tijden was dit vaak het geval en op veel plaatsen zorgde het niet alleen voor het voortbestaan van individuele mensen, maar voor het voortbestaan van de hele mensheid. Vandaag de dag worden we echter niet langer bedreigd door hongersnood in de westerse wereld. Helaas is de menselijke evolutie nog niet zo ver gevorderd als de ontwikkeling van onze samenleving, waarin ons grotere probleem (en vooral dat van ons buikvet) eerder een overaanbod van voedsel is dan een hongersnood. Onze stofwisseling functioneert echter nog steeds stompzinnig zoals in het stenen tijdperk. Als je te veel voedsel eet, wordt het geheel direct omgezet in vetreserves, die je later waarschijnlijk niet meer nodig hebt.

Daarnaast "onderwijzen" we allemaal onze stofwisseling. Als ons lichaam vaak genoeg gelooft dat er periodes van honger kunnen zijn, heeft het de neiging om sneller reserves op te bouwen, vooral in de vorm van buikvet. Het lichaam kan hiervan eten als er geen voedsel meer is.

Periodes van honger? Precies - diëten. Elk dieet zorgt ervoor dat de vetreserves achteraf nog gemakkelijker worden opgebouwd. Daarom is het zo belangrijk dat u niet alleen de hoeveelheid calorieën die u eet beperkt, maar dat u uw eetgewoonten permanent verandert zodat u niet in de jojo-val valt en daarna nog meer gewicht krijgt.

Een verstandige verandering in je gewoonten leidt tot een betere en snellere stofwisseling, je verbrandt het voedsel dat je direct eet en je lichaam heeft niet eens het idee om vetreserves op te bouwen.