Эта книга для женщин. Сначала хотела пройти мимо (подумала: ну вот, опять про Альцгеймер, я же веду здоровый образ жизни, это не для меня), но с первых строк зацепило. Информирован, значит вооружен. Надо читать, тем более автор - не просто писатель, а исследователь, который ссылается на научные открытия.
Очень интересно было узнать о том, как правильно и красиво стареть женщинам, сохраняя ясность ума, высокий уровень когнитивных способностей, энергичность, эффективность и высокую работоспособность. Как оказалось, главное: придерживаться среднеземноморской диеты; учиться новому; в меру заниматься спортом, отдыхать и есть; ограничить уровень стресса; спать не менее 7-8 часов в сутки, после 65 достаточно 6; быть социально активной гражданской общества; читать книги, газеты, учить иностранные языки, играть на музыкальных инструментах, петь, медитировать… И обязательно: работать, расти профессионально, выступать конференциях, проходить курсы повышения квалификации. В общем, развиваться профессиональна, духовно, психологически и физически несмотря на старение организма и снижение уровня жизненной энергии.
И ещё: любить, жалеть и принимать себя…
Reviews of the book «XX-мозг. Новейшие открытия, которые помогут женщинам укрепить когнитивное здоровье, поддерживать гормональный баланс и предупредить болезнь Альцгеймера», 2 reviews