Volume 397 pages
2020 year
XX-мозг. Новейшие открытия, которые помогут женщинам укрепить когнитивное здоровье, поддерживать гормональный баланс и предупредить болезнь Альцгеймера
About the book
Здоровье женщины следует оценивать по состоянию головного мозга, утверждает автор – директор Инициативы по исследованию женского мозга на медицинском факультете Корнеллского университета и заместитель директора первой в США клиники, занимающейся профилактикой болезни Альцгеймера.
Долгое время моделью для изучения человеческого организма служили исключительно мужчины, и считалось, что женщины отличаются от них лишь половыми органами. Но последние открытия показали, что женский организм не идентичен мужскому, иначе метаболизирует лекарства, а симптомы многих заболеваний не совпадают с мужскими, из-за чего женщины часто не получают необходимой медицинской помощи.
В данной книге в доступной форме излагаются основные сведения о женском организме и о распространенных женских расстройствах: от депрессии и тревожности до стресса и бессонницы. Во второй части перечислены исследования, которые необходимо провести. Третья часть посвящена стратегиям, направленным на повышение остроты мышления, улучшение памяти и когнитивных навыков, а также на снижение риска развития болезни Альцгеймера.
Эта книга для женщин. Сначала хотела пройти мимо (подумала: ну вот, опять про Альцгеймер, я же веду здоровый образ жизни, это не для меня), но с первых строк зацепило. Информирован, значит вооружен. Надо читать, тем более автор - не просто писатель, а исследователь, который ссылается на научные открытия.
Очень интересно было узнать о том, как правильно и красиво стареть женщинам, сохраняя ясность ума, высокий уровень когнитивных способностей, энергичность, эффективность и высокую работоспособность. Как оказалось, главное: придерживаться среднеземноморской диеты; учиться новому; в меру заниматься спортом, отдыхать и есть; ограничить уровень стресса; спать не менее 7-8 часов в сутки, после 65 достаточно 6; быть социально активной гражданской общества; читать книги, газеты, учить иностранные языки, играть на музыкальных инструментах, петь, медитировать… И обязательно: работать, расти профессионально, выступать конференциях, проходить курсы повышения квалификации. В общем, развиваться профессиональна, духовно, психологически и физически несмотря на старение организма и снижение уровня жизненной энергии.
И ещё: любить, жалеть и принимать себя…
Reviews, 2 reviews2