Read the book: «Хорошая жизнь. Уроки самого продолжительного научного исследования счастья. Роберт Вальдингер, Марк Шульц. Кратко», page 2

Исследование Дитона и Канемана показало, что связь между деньгами и счастьем существует только до определенного уровня дохода. После преодоления этого порога дополнительный заработок не приносит большего счастья. Это подтверждается многими исследованиями в разных странах. Когда деньги используются для удовлетворения базовых потребностей и обеспечения безопасности, они действительно влияют на благополучие. Однако на более высоких уровнях дохода деньги часто становятся средством достижения абстрактных целей, таких как статус.

Эпиктет утверждал, что счастье зависит от понимания, что некоторые вещи подвластны нам, а некоторые – нет. Многие считают, что счастье недоступно им из-за обстоятельств, которые они не могут контролировать. Конечно, генетика, социальное происхождение, раса и другие факторы влияют на жизнь. Но насколько они определяют наше счастье?

Исследования показывают, что социальные связи снижают риск смертности независимо от географии, расы и пола. Обзор Холт-Лунстад, охвативший более 300 000 человек, подтвердил, что крепкие отношения увеличивают шансы на долгую жизнь. Это сравнимо с влиянием курения на риск рака. Несмотря на социальное неравенство, способность отношений влиять на благополучие – универсальна.

Психолог Соня Любомирски утверждает, что уровень счастья частично определяется генетикой и чертами личности («уровень счастья»). Однако 40 % нашего счастья зависит от наших действий и выбора. Люди способны адаптироваться и преодолевать трудности. Но мы также склонны привыкать к хорошим обстоятельствам. Наши эмоции не могут бесконечно улучшаться. Это подтверждается исследованиями людей, выигравших в лотерею.

Двигатель хорошей жизни – не «я», как полагал Джон Марсден, а связь с другими, как показывает пример Лео ДеМарко. Хорошая жизнь происходит в моменты связи с окружающими. Но как улучшить отношения? Как преодолеть сложности и найти путь к счастью?

Отношения на извилистой дороге жизни

Одним из преимуществ лонгитюдных исследований, подобных Гарвардскому, является возможность проследить весь жизненный путь человека, увидеть, как события и трудности влияют друг на друга, и понять причины и следствия выборов, которые делает человек. Анализ таких «карт жизни» показывает, что, несмотря на индивидуальность каждого пути, существуют общие закономерности и типичные вызовы, с которыми сталкиваются люди на разных этапах. Это позволяет нам осознать, что мы не одиноки в своих переживаниях и трудностях, будь то проблемы в семье, трудности в учебе или другие испытания.

Жизнь – это постоянный процесс изменений, хотя часто эти изменения происходят настолько плавно, что мы их не замечаем. Эта глава предлагает взглянуть на жизнь с более широкой перспективы, увидеть эти изменения и понять свое место в жизненном цикле. Это позволяет не только лучше понять себя, но и проявить больше эмпатии к окружающим, которые сталкиваются с похожими вызовами на своем пути. Участники Гарвардского исследования отмечали, что регулярное осмысление своей жизни помогало им ценить настоящее и лучше понимать свои желания.

Чтобы лучше понять себя и свой жизненный путь, авторы предлагают простое, но эффективное упражнение: найти свою фотографию в более молодом возрасте и погрузиться в воспоминания о том периоде. Важно не просто посмотреть на фотографию, а попытаться восстановить контекст: о чем вы думали, чего боялись, на что надеялись, какие у вас были планы, с кем вы общались. Особое внимание следует уделить вопросу о сожалениях. Это упражнение помогает выявить важные ценности и уроки, извлеченные из прошлого опыта. Авторы рекомендуют записать свои размышления и, если есть желание, обсудить их с близким человеком. Такие записи могут стать ценным источником информации для будущих размышлений.

Концепция жизненных этапов имеет долгую историю, отраженную в философии, литературе и религиозных учениях. Древнегреческие философы, Шекспир, а также индуизм и буддизм – все они предлагали свои классификации жизненных стадий. Долгое время наука сосредотачивалась на развитии в детстве, считая, что взрослый человек уже сформирован. Однако, начиная с 1960-х годов, взгляды изменились. Ученые, такие как Джордж Вэйллант, бывший директор Гарвардского исследования, начали рассматривать взрослую жизнь как период важных изменений и возможностей для развития. Это подтверждается данными Гарвардского исследования и открытиями в области нейропластичности.