Read the book: «Чувствительность как суперсила. Дженн Грэннеман, Андре Соло. Кратко»

© Культур Мультур, 2025

Введение

В рабочем пригороде жили мальчик и девочка, чувствительность которых проявлялась по-разному. Мальчик, испытывая дискомфорт от шума и активности на школьных переменах, укрывался в канализационной трубе. Его поведение вызывало недоумение у учителей и родителей. Девочка, несмотря на свою развитую эмпатию и организаторские способности, страдала от перегрузки чувствами и сенсорной информации, что также беспокоило её родителей. Мальчика считали странным и слабым, девочку – «слишком чувствительной». С возрастом мальчик выбрал стратегию «жесткости», а девочка стала избегать социальных контактов. В итоге, мальчик нашел понимание в компании художников, а девочка – в религиозной общине, которая, однако, оказалась деструктивной. Авторы подчеркивают важную мысль: никто не объяснил им, что чувствительность – это не недостаток, а ценный дар.

Чувствительность проявляется как в эмоциональной, так и в физической сферах, которые тесно взаимосвязаны. Чувствительность – это важная черта человека, связанная с его лучшими качествами, но, к сожалению, она часто воспринимается негативно. Авторы выражают надежду, что их книга изменит отношение к чувствительности, сделав это понятие таким же принятым, как и интроверсия. Они считают чувствительность «пропущенной чертой личности», которой не хватает в общественных дискуссиях, образовании и межличностных отношениях.

Книга адресована трем группам читателей: тем, кто уже осознает свою чувствительность; тем, кто только начинает задумываться об этом; и тем, кому книгу рекомендовали для лучшего понимания близких.

В первой части авторы раскрывают суть чувствительности, её сильные стороны и дают рекомендации по борьбе с перестимуляцией. Вторая часть книги посвящена практическим аспектам жизни чувствительного человека: отношениям, воспитанию детей, карьере и лидерству.

Чувствительность – это сила, а не слабость.

Глава 1. Чувствительность: клеймо или суперсила?

Начало XX века- время стремительных технологических изменений и урбанизации. На фоне этого прогресса социолог Георг Зиммель выразил озабоченность влиянием ускоряющегося темпа жизни на человеческую психику. Он утверждал, что постоянный поток информации истощает ментальную энергию людей, делая их равнодушными и неспособными к эмпатии. Зиммель предвидел, что перегрузка информацией приведет к упрощению внутреннего мира и потере способности к глубоким связям. Его идеи, первоначально встреченные скептически, впоследствии получили широкий резонанс.

Спустя более века, в эпоху интернета и социальных сетей, проблема информационной перегрузки стала ещё более актуальной. Объём данных, с которыми мы сталкиваемся ежедневно, многократно превышает то, с чем сталкивались люди в прошлом. Человеческий мозг, будучи чувствительным инструментом, не способен обрабатывать такое количество информации без последствий. Перегрузка приводит к стрессу, истощению и эмоциональному выгоранию. Зиммель был прав, считая человека чувствительным существом, но он не учитывал, что уровень чувствительности может быть разным. Авторы отмечают, что существует группа людей, обладающих повышенной чувствительностью к окружающей среде.

Слово «чувствительный» часто ассоциируется со слабостью, обидчивостью и неспособностью переносить критику. Даже сами чувствительные люди часто стыдятся своей особенности. Такое восприятие чувствительности ошибочно.

Авторы обращаются к исследованиям психолога Джерома Кагана, который выявил различия в реакции младенцев на внешние стимулы. Дети с высокой реактивностью, более чувствительные к окружающей среде, сохраняли эту особенность и во взрослом возрасте. Дальнейшие исследования показали, что высокая чувствительность – это не патология, а нормальная черта личности, обладающая своими преимуществами. Чувствительность определяется как способность глубоко воспринимать, обрабатывать и реагировать на окружающую среду. Чувствительные люди получают больше информации из окружающей среды, глубже её обрабатывают и сильнее на неё реагируют. Если вы чувствительны, всё влияет на вас сильнее, но и вы делаете с этим больше.

Чувствительность – это нормальное явление, присущее всем людям в разной степени. Высокочувствительные люди составляют около 30 % населения. Это не редкость, а распространённая черта, встречающаяся среди людей разных профессий и социальных групп.

Чувствительность – это не диагноз, а спектр, на котором каждый занимает своё место. Жизненный опыт и другие черты личности влияют на то, как проявляется чувствительность.

Чувствительность – это не только норма, но и эволюционное преимущество. Она помогает организмам выживать в различных условиях и встречается у многих видов животных. У людей чувствительность способствует развитию интуиции и способности предвидеть события. Чувствительные люди лучше извлекают уроки из ошибок и способствуют кооперации внутри группы. В прошлом чувствительные люди могли быть предсказателями погоды, духовными наставниками и следопытами. Сегодня их способности могут быть востребованы в различных профессиях.

Наш мир нуждается в чувствительных людях и их суперспособностях

Медсестра Анна, благодаря своей чувствительности и развитой интуиции, спасла жизнь пациентке после операции на сердце. Несмотря на опасения быть непонятой коллегами и начальством, Анна настояла на дополнительных обследованиях, которые подтвердили её предчувствия о наличии тромба. Этот случай демонстрирует, как чувствительность может быть не только личным преимуществом, но и приносить пользу обществу.

Исследования с использованием МРТ показали, что мозг чувствительных людей обрабатывает информацию более глубоко и продолжительно. Они дольше реагируют на изменения в изображениях, потому что обращают внимание на мелкие детали. Более того, мозг чувствительных людей продолжает обрабатывать информацию даже после окончания воздействия стимула.

Чувствительный ум более тщательно обрабатывает любую информацию. Чувствительность проявляется как в интеллектуальной сфере, так и в эмпатии. Исследования показывают корреляцию между высоким IQ и чувствительностью. Чувствительные люди обладают способностью видеть связи, которые упускают другие, что способствует их успеху в различных областях.

Необходимо разграничивать понятия чувствительности, интроверсии, аутизма, расстройства сенсорной обработки и травмы. Хотя между ними есть некоторые сходства, это разные явления. Интроверсия – это социальная ориентация, а чувствительность – ориентация на окружающую среду. Чувствительные люди могут быть как экстравертами, так и интровертами. Аутизм и расстройство сенсорной обработки отличаются от чувствительности способами восприятия и обработки информации. Травма изменяет нервную систему, делая человека сверхбдительным, в то время как чувствительные люди могут испытывать перестимуляцию, но это не то же самое, что травма. Чувствительность сама по себе не является расстройством и не требует лечения. Её можно рассматривать как форму нейроразнообразия.

«Миф о жесткости» предписывает скрывать чувствительность и воспринимает эмоции как слабость. Этот миф особенно влияет на мужчин, которых с детства учат подавлять свои чувства. Женщины также страдают от этого мифа, когда их обвиняют в «чрезмерной эмоциональности». Люди, принадлежащие к маргинализированным группам, также могут сталкиваться с двойным давлением «мифа о жесткости». Чувствительные люди вынуждены скрывать свою натуру, что приводит к негативным последствиям для их благополучия и межличностных отношений.

Альтернатива «мифу о жесткости» – «путь чувства», который признает важность качества жизни, человеческих связей и эмоциональной осознанности. «Путь чувства» учит признавать свои границы, ценить сотрудничество и сострадание, а также заботиться о себе. Принятие чувствительности может позитивно изменить мир. Надо не скрывать, а признавать и развивать свою чувствительность.