Саммари книги Дэнни Грегори «Заставь его замолчать. Как победить внутреннего критика и начать действовать»

Голос в твоей голове

Почти у всех есть внутренний голос, который комментирует каждый ваш шаг, постоянно предостерегает о последствиях ваших действий или говорит о том, что могут подумать о вас окружающие. Он мешает работе и отнимает свободу, с которой можно стать гораздо продуктивнее и сосредоточеннее.

Этот голос не плохой и не хороший: как правило, он хочет лишь уберечь вас от ошибок, но при этом он может вызывать тревогу и беспокойство, лишая вас веры в себя. Обычно он появляется, когда вы занимаетесь творчеством и пытаетесь что-то изменить, поскольку все новое и неизвестное ему неподконтрольно.

Данная книга поможет разобраться, как избавиться от навязчивых мыслей и не обращать внимания на внутреннего критика, диктующего, что и как вам делать.

Неумолкающий рассказчик

Ваш внутренний голос всегда находится с вами: он говорит, не умолкая, и ведет историю вашей жизни. Поэтому, прежде чем заставить его молчать, нужно попробовать отделить его от своей личности и понять, что именно он рассказывает и зачем. Подумайте, как звучит голос в вашей голове, как громко он говорит, высокий он или низкий, откуда он исходит. Затем вообразите, как может выглядеть обладатель этого голоса: насколько он большой, человек ли это или животное? Вашим внутренним критиком может оказаться, например, мохнатая обезьяна с большими от ужаса глазами, полным ртом мелких зубов, которая постоянно тараторит и пахнет гнилой рыбой.

Подобное создание живет в голове почти каждого креативного человека, который добился успеха, но при этом склонен считать себя самозванцем, случайно получившим авторитет в глазах других людей. Внутренний критик отсутствует лишь у психопатов, которым чуждо чувство вины или страх.

Обезьяна, живущая у вас в голове, может быть жестокой: она знает все ваши слабости и умеет их использовать. Она может привести целое множество доводов, чтобы вы отказались от своего решения или отменили какое-нибудь важное событие. Этот зверь всегда вызывает у вас сомнения касательно вашей компетентности и ценности ваших идей.

Очень часто такой внутренний голос можно услышать на совещаниях или творческих мероприятиях: он кричит о том, что ваше занятие бессмысленно. В подобных ситуациях лучше всего игнорировать его и погрузиться в работу с головой, не боясь браться за что-то новое и интересное.

Есть еще несколько способов справиться со своей обезьяной, но прежде чем воспользоваться ими, нужно узнать, какие облики она может иметь.