Quote from the book "Хитросплетения судьбы, или В каком измерении ты живешь? Методы преобразования сознания"

3. Наполняй тело вниманием. Начинай концентрироваться на дыхании. Осознавай ритм и глубину дыхательных движений. В первый момент может случиться так, что дыхание сбивается с привычного ритма, но через пару минут комфорт обязательно восстановится. Внимательно отслеживай движение воздуха снаружи внутрь твоего тела, обращай при этом внимание, как он проходит по дыхательным путям, наполняет грудную клетку и покидает ее на выдохе, уже согретым.