Volume 231 page
2023 year
Нарушение правил ОКР. Освобождение от нежелательных мыслей, ритуалов и принуждений, которые управляют вашей жизнью
About the book
Книга, которую вы держите в руках, – это руководство, призванное помочь вам жить свободной и полноценной жизнью без ОКР (обсессивно-компульсивного расстройства). Приведенные в ней методики объединяют в себе техники экспозиционной терапии с подавлением реакции, терапии принятия и ответственности, а также осознанности и сострадания, эффективность которых была доказана в ходе клинических исследований. На этих страницах вы найдете полезную информацию и множество примеров из практики и рекомендаций, касающихся того, как применить эти методики – и освободиться от правил ОКР, которые мешают вам жить. Особенно стоит отмстить сравнение автором своей методики с техникой айкидо, в которой противник рассматривается как учитель, а его энергию вы обращаете себе на пользу.
«Вашей жизнью управляет обсессивно-компульсивное расстройство? Если да, то знайте: вы нс одиноки. И вы сможете освободиться от его удушающей власти, научившись нарушать правила, которые вам диктует ОКР. Вы можете жить свободно и заниматься тем, чем хочется вам самим, – а не тем, чего от вас требует ваше расстройство».
Ким Роквелл-Эванс
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Книга предназначена для людей, столкнувшихся с ОКР и их окружением. Огромное количество упражнений, последовательное изложение, простой язык. Но как специалист отмечу, что книга хороша как дополнение к психотерапии, но не как замена ей.
Для всех, кто страдает от ОКР: просто берите эту книгу и страница за страницей работайте по ней!
Вот за что мне нравятся зарубежные психологи, пишущие книги, так за то, что они умеют потрясающе структурировать информацию и дают много практического материала. Минимум лирических отступлений, максимум пользы. В этой книге есть и упражнения, и примеры, и ссылки на исследования. Автор не пытается уговорить читателя, что у него нет ОКР, он все это себе придумал и нужно "просто отдохнуть". Нет, проблема рассматривается с профессиональной точки зрения, с уважением и терпеливостью.
Кроме того, интересна метафора о том, что у ОКР есть "свои правила" - а вот у человека с этим расстройством просто нет выбора жить не по ним, если не начать действовать себе во благо. Это в определенной степени снижает "градус", помогает понять, что человек не виноват в том, что вынужден подчиняться ОКР, что это вовсе не доставляет ему удовольствие. Автор будто делает шаг назад, разбирает ОКР по полочкам и указывает, как перестать вестись на его уловки. ОКР не определяет вас как личность!
Структура книги очень удобная. К нужной части, к нужному упражнению можно вернуться в любой момент. С книгой можно работать не один раз - она поддерживает и напоминает о вашей цели. И о ваших успехах в борьбе с ОКР.
К слову, если у вас не диагностировано ОКР, некоторые упражнения все равно будут полезны. Например, на концентрацию, на распознавание ложной тревоги, на определение степени ответственности. В современном мире это помогает "разгрузить" психику и стать более спокойным. Рекомендую!
Хорошая книга, каждый окрщик найдет что-то о себе и для себя.
Отличный инструмент,как самопомощь, много полезных упражнений.
мысли о морали, о правильном и неправильном ▤ стремление выполнять религиозные действия «правильно
ОКР выматывает. Оно влияет на все сферы жизни и бьёт в самое уязвимое место. А попытки справиться с этим расстройством только усугубляют его или создают новые сложности.
http://www.newharbinger.com/51024
Reviews, 3 reviews3