Плавная, как река, стойкая, как скала. Как быть сильнее своих страхов и поверить в себя

Сила приходит с вниманием

Всю полученную мной сумму знаний можно обозначить следующим образом: важнее всего – искусство внимания. Этому меня учили в пустыне, в додзе^[5] и в темнице. Внимание доопределяет, куда будет направлена жизненная энергия ци^[6] при любом взаимодействии. Важность языка и жестов никто не отменял, однако важно сохранять внимание превосходит их обоих. Ни статус, ни доступ к ресурсам или титул не имеют никакого значения! Будь вы хоть вахтером, хоть генеральным директором – контроль за вниманием позволит вам всегда держать руки на штурвале.

Глава 2
Доминирование и подчинение. Искусство внимания

Равенство в обществе – это прекрасно.

К сожалению, правда состоит в том, что во время любого взаимодействия, разговора или сотрудничества один из нас ведет, а другой – лишь следует за ним. Ведущий и ведомый обмениваются ролями так легко, что переход почти незаметен – как будто это некий танец. Но он все же есть, а потому один непременно направляет, а другой принимает. Угадайте, кто чаще оказывается в роли ведомого?

Первая причина, по которой женщины всегда уступают, связана с силой. Нас воспитали так, что мы чувствуем себя ужасно неловко, как только речь заходит об иерархии. При этом многие из нас предпочитают отрицать существование динамики силы за пределами игр бесчестных манипуляторов. Однако, как и с гравитацией, отрицание бессмысленно – она все равно влияет на вас.

Люди и животные организуют себя, подчиняясь определенным законам, и женщины участвуют в этом независимо от своего желания. Наше отрицание лишь означает, что игра не приносит нам выгоды.

Хватит.

В этой книге я буду использовать термин «доминирование» для обозначения состояния, когда ваше внимание направлено вовне, а также всех действий, вытекающих из этого состояния, а термин «подчинение» – чтобы описать внимание, обращенное внутрь.

Оба эти слова несут в себе определенное значение, однако уверяю вас, это не то, о чем вы думаете. Мое определение доминирования никак не связано с жестокой, токсичной имитацией силы, которую мы видим каждый день. Это не крики, не буллинг и никак не связано с призывом «быть мужиком», что бы все это ни значило. В подчинении соответственно нет ни капли раболепия.

В сущности, все негативные коннотации, возникающие при произнесении этих слов, связаны с их неправильным применением. Особенно в случае, когда один ведет себя доминантно, выкрикивая приказы, а другой – подчиняется, отвечая тоненьким голоском. Никто из них в этот момент не контролирует, куда направлено внимание.

Ваш мир: состояние покорности и подчинения

– О, милая! Подчинение – не вариант, – заявляет мне Черил, – говорю тебе это как владелец малого бизнеса и мать троих детей младше двенадцати. Если я не буду каждую секунду все контролировать, этот корабль пойдет ко дну. Ох уж мне эти сабмиссивы… Пассивные, жалкие, хнычущие слабаки, едва ли достойные повторного взгляда.

Успешные женщины отчаянно сопротивляются, когда речь заходит о подчинении. «Эй! Я никому не рабыня!» – возмущаются они. Но давайте подумаем, почему во время практически любых религиозных практик нас целенаправленно помещают в подчиненное состояние? Открою вам секрет: это делается для того, мы могли обратить взгляд вовнутрь себя. Вспомните, когда вы последний раз медитировали, молились или стояли в асане? Подумайте о писателях и художниках, мечтающих преодолеть завесу, отделяющую их подсознание. Да в конце концов, кто из нас отчаянно не желал хотя бы раз в жизни полностью отдаться талантливому любовнику – чтобы только и оставалось, что закрыть глаза и наслаждаться, наслаждаться и наслаждаться?..

Представьте себе подчинение именно такого рода. Когда вас надежно укрывает внимание партнера, а сами вы при этом можете расслабиться и сосредоточиться на своих ощущениях. Роль сабмиссива заключается в том, чтобы отключить мозг, обратить внимание вовнутрь и чувствовать желаемое каждой клеточкой своего тела..

– Но как это связано с силой? – спрашивают новые ученицы. Отвечаю: когда вы погружаетесь в подчиненное состояние и не сопротивляетесь получению, то обретаете ощущение законности своих желаний и потребностей.

И здесь нас подстерегает главная ошибка – думать, что влияния можно достичь только с помощью доминирования. На самом деле человек, который полностью принимает на себя роль подчиненного, обладает не меньшей силой, так как четко понимает, что ему нужно в этот момент. Это желание в чистом виде, ощутимое и ясно выраженное.

Подчинение – не бессилие, а сильная связь.

Вот почему просьба, высказанная из состояния подчинения, не является унизительной. Вы просите, исходя из собственных представлений о правде: «Если в моей команде появится больше людей, то к концу года я смогу расширить этот бизнес на 25 %». Или: «Если я вернусь домой из аэропорта и обнаружу, что ты уже приготовил мне горячую ванну и налил бокал вина, я почувствую себя самым любимым созданием на планете».

Тут нужно кое-что отметить. Во-первых, обе фразы являются просьбами, и в них нет пассивной позиции. Однако в обоих случаях мы используем так называемую конструкцию «я-фраза», которая относится к языковым структурам подчинения и фокусирует внимание на опыте и эмоциях говорящего. Язык тела в этот момент также говорит о подчинении: возможно, вы коснетесь себя во время разговора – например, положите руку на сердце. И ваше тело будет мягким и податливым, а в голосе появится бархатистость. Рассказывая другому человеку о том, как будет выглядеть ваш мир, если он исполнит вашу просьбу, вы подтверждаете свои слова всем своим естеством.

Просьба из состояния подчинения должна приносить очень и очень приятные ощущения.

Находясь в подчиненном состоянии, вы создаете мир, в котором ваши желания уже воплотились в жизнь, и приглашаете собеседника присоединиться к вам. В том, что он согласится, сомнений нет, потому что связанная с вами подчиняющаяся просьба обладает фундаментальной целостностью. Более того, человеку, находящемуся в подчиненном состоянии, помогать приятно, потому что он не станет сопротивляться. Его желания понятны, сигналы ясны, и в результате он чаще всего получает то, чего хочет.

Когда я говорю о преимуществах подчиненного состояния, то вовсе не призываю вас вернуться в каменный век. Лишь прошу осознать, что именно вы чувствуете.

Не удивлюсь, если этот призыв останется без ответа как со стороны женщин, так и со стороны мужчин – просто потому, что одним из первых правил, внушаемых нам обществом, является следующее: врать о своих чувствах – это нормально. Кажется, все от нас именно этого и ждут.

– Ты можешь вернуться на урок, когда извинишься за свое поведение, – говорит вам учитель в первом классе. При этом вы не чувствуете себя виноватым, совсем нет, но в углу холодно и одиноко. Вы не хотите оставаться вне группы – никто не хочет. Поэтому вы имитируете раскаяние и присоединяетесь к стаду.

Далее отсутствие связи между чувствами и желаниями продолжает поощряться, и особенно это касается женщин. И вот вы уже игнорируете голод и пропускаете ужин, чтобы влезть в платье, которое купили на бал в восьмом классе, или молчите в тряпочку, когда куратор, который должен дать вам рекомендации, делится с вами сомнительной шуткой. Вы рискуете повредить колено во время утренней пробежки, слишком утомительной после вчерашнего тяжелого дня, и соглашаетесь встречаться с мужчинами, которые вам не подходят. Вы выбираете работу с более высоким окладом, хотя к ней у вас не лежит сердце, убеждая себя, что зато потом сможете поехать в отпуск на море – ведь это обрадует вашего мужа и детей, хотя сами втайне ненавидите и песок, и солнце.

А потом появляется некто вроде меня и спрашивает: а чего хотите конкретно вы? Что кажется вам живым? Не мелкие улучшения имеющегося (больше денег, меньше килограммов, короче путь на работу) и не то, что удовлетворит ваших сверстников, родителей, партнера, детей или церковь, вашу политическую партию, клиентов или людей, которые работают на вас. Что важно для вас самих? И тут вдруг выясняется, что вы не только понятия об этом не имеете, но даже не знаете, как узнать.

Игнорируя в течение всей жизни собственные базовые сигналы, мы разрываем связь с настоящими мыслями и чувствами. Немеем. Теряем проницательность и понимание того, что даже самая несущественная разница все же имеет значение, и это значение дорогого стоит. Если бы мы даже и хотели напитаться своей жизненной силой, то просто не можем до нее дотянуться.

Это плохо: нам нужно знать о своих чувствах, прислушиваться к внутренним сигналам, быть внимательными к их духу и передаваемой информации. Именно там спрятаны сокровища. И именно там рождаются наши самые потаенные желания – те, что служат топливом нашей судьбе.

Скрытые желания не заявляют о себе громко. Иногда они и вовсе напоминают лишь слабые импульсы, не заметить которые так легко. К примеру, знакомо ли вам ощущение беспричинной тоски, переходящей в общую неудовлетворенность и смутные подозрения, что в вашей жизни должно быть что-то еще? Эта тоска появляется неизвестно откуда и совершенно сбивает с толку. Проще всего – проигнорировать ее, постараться побыстрее забыть о неуверенности, которую она вызывает. Многие из нас так и поступают. Беда в том, что любые наши идеи, не связанные с внутренними сигналами, обречены на провал. Напротив, те, что рождены из настоящей связи с истинными желаниями, несут жизненную искру уникальности – того, что только вы и никто другой можете привнести в этот мир. Это все равно что сравнивать дешевую пластиковую миску вместе с тысячами других отштампованных на фабрике (которая в недавнем прошлом нарушала права своих работников) и ту единственную в своем роде, созданную вручную и обожженную с любовью.

Первичная суперсила подчиняющегося заключается в его способности чувствовать свой глубинный внутренний сигнал и транслировать его другим.

Мы с вами потратим некоторое время на то, чтобы научиться погружаться в подчиненное состояние, найти связь с внутренними сигналами и вытащить на свет все наши глубоко спрятанные желания. Ведь если мы не знаем, чего хотим, то зачем обладать влиянием? Чтобы позволить себе купить гору барахла, в котором мы якобы нуждаемся? Или чтобы делать то и быть тем, какими нас хотят видеть другие? Но это не сила.

Напротив, целый мир откроется нам, как только мы воспользуемся всеми преимуществами состояния подчинения. Мы обретем ощущение законности желаний и нашего права просить. Эмоции, которые нам вроде бы не полагается испытывать – ярость, стыд, страх, – заключают в себе невероятное количество энергии. Подчиненное состояние помогает получить доступ к этим эмоциями, преобразовать их и использовать энергию во благо. Наконец-то у нас появится шанс изучить природу собственного сопротивления, а это поможет распознать его в других людях. Что в конечном счете приведет нас к самой трансформативной и доступной нам силе – возвышению себя.

Мы собрались здесь, чтобы воспользоваться своей жизненной силой и не сбавлять темп наступления. Погружение в подчиненное состояние поможет нам использовать все его богатства. Чтобы открыть сундук с сокровищами, нужно обратить свое внимание внутрь себя.

В хороших руках. Сила доминанта Состояние внимания

О чем думаете вы, когда слышите слово «доминирование»? Представляете себе женщину в высоких кожаных сапогах, корсете и с плеткой в руке? Возможно, впрочем, на ум вам приходят гораздо менее приятные картины. Например, суровый отец, который «учил» вас плавать, швыряя на глубину и не обращая внимания на ваши крики и протесты. Генеральный менеджер, оставляющий после себя в офисе ядовитое облако негатива и страха. Бывший муж, доводящий вас до состояния подавленности и депрессии вечными придирками, так что вы заранее были уверены, что ошибаетесь, независимо от того, что делали или говорили.

Назовем всех этих людей «плохими доминантами». Потому что настоящее доминирование, как вы уже, несомненно, догадались, никак не связано с жестокостью. Пожарный, борющийся с огнем, использует доминирующее состояние внимания. То же самое делает умелый массажист или хорошая мама. И доминатрикс (но только хорошие).

Истинное доминирующее состояние связано с потоком внимания, направленного наружу.

Вы заметили, что я использую слово «наружу», а не «вовне»? Это важно, и я хочу, чтобы вы мыслили так же. Ваше внимание направлено наружу, на тело другого человека, и в этом случае «наружу» означает не направление, а место. Потому что, как мы увидим позже, если вы погружены в одно или другое состояние внимания не полностью, то в коммуникации возникают большие проблемы.

Босс, бушующий в вашем офисе, озвучивает много распоряжений и употребляет при этом слова доминирования, однако на самом деле его внимание повернуто вовнутрь, на собственную ярость, страх и несоответствие требованиям. Он может кричать: «Больше так не делайте!», но его тело при этом говорит: «Смотрите, что вы со мной сделали!»

Такое несоответствие вызвано отсутствием связи между поведением и состоянием внимания. Ваш босс доминирует, но не является доминантом. В отличие от доминанта, ему не интересны ни вы, ни ваши способности, таланты или потенциал. Он не чувствует, не проверяет и не оценивает вашу реакцию и не позволяет вам определить, как использовать ваше сопротивление для достижения финальных целей. Он может сколько угодно приказывать, однако никогда не добьется настоящего влияния, пока не направит свое внимание наружу.

Я наблюдала подобное много раз, когда тренировала начинающих доминатрикс. Внешне женщина могла вполне соответствовать этой роли, но если ее внимание было повернуто на себя, то всего латекса в Германии не хватило бы, чтобы компенсировать неуверенность, исходящую от ее тела.

Настоящая сила – не приказы.

– Они научили меня, что именно я должна говорить, и эта стратегия отлично работала во время занятий. Так почему же все идет коту под хвост, когда я пытаюсь применить эти навыки в настоящей жизни? – часто жалуются мои ученицы, прошедшие очередной курс, посвященный искусству вести переговоры. Ответ следующий: вы используете язык доминирования и забываете о направлении внимания.

Вот в чем заключается главная причина, по которой все эти так называемые советы о поведении на рабочем месте не только не работают, но и, наоборот, ослабляют доступ к силе. Никто не объясняет женщинам, как направлять внимание наружу. Зато сколь угодно много рассуждают о том, что надеть, что и как сказать, то есть разворачивают внимание женщины на нее саму. В результате проблема не только не решается, но и усугубляется еще больше.

Повторюсь: чтобы доминировать, необходимо повернуть внимание наружу и удерживать его там. Представьте, что вы сидите в тракторе, а собеседник находится в свете его фар. Ведите диалог прямо оттуда, решайте сами, что именно обсуждается, какие действия будут приняты или предотвращены и какие исправления внесены.

Чуть позже мы с вами потренируемся входить в доминирующее состояние и удерживать его. Пока лишь скажу, что женщины чаще всего направляют свое внимание вовнутрь. Причины этого в настоящий момент не так уж важны, я объясню их позже, однако знакомиться с языком доминирования нам они не помешают.

Итак. Начинайте любое предложение с местоимений «вы» или «ты»: «вы будете», «вы можете», «вы являетесь», «вы должны». Будьте кратки, не объясняйте мотивы ваших просьб. Давайте очень точные инструкции, просто говорите людям, что им нужно сделать, как и когда. К примеру, вместо того, чтобы просить: «Будь более романтичным», скажите так: Освободи время в воскресенье вечером и отвези меня на ужин в «Лаперуз».

В этот момент вы должны забыть про себя и направить все свое внимание на собеседника. Если о себе сообщить все-таки надо, используйте вместо слова «я» форму третьего лица: «компании выгодно», «исследования показывают», «женщины ценят мужчин, которые», «отношения процветают, когда». Ручаюсь, вам будет неловко все это произносить, ведь обычно вы разговариваете совсем не так. Неудивительно: мы только и делаем, что пытаемся смягчить любое свое высказывание, и без конца извиняемся – просто по умолчанию.

Разумеется, одних только слов будет недостаточно, и в итоге человек, над которым вы доминируете, среагирует на язык вашего тела: позу, твердость взгляда и тембр голоса – так внутренние животные наших тел общаются друг с другом. Настоящего доминирования можно добиться только в том случае, если животное вашего тела оказалось сильнее, и собеседник достаточно расслабился, чтобы перейти в подчиненное состояние. Теперь он готов принимать ваши правила игры.

Вы понимаете, что не так уж важно, что именно говорить. Гораздо важнее – как. Если ваше внимание повернуто наружу, то абсолютно все ваши предложения воспринимаются. Интересно, что при этом о собственных чувствах вы вообще можете забыть. Такое сосредоточенное персонифицированное внимание – настоящее искусство для доминирующего.

Вы безошибочно определите, какой именно надо быть, чтобы добиться своих целей: заботливой, суровой, искренней, смешной, официальной, строгой или игривой. Но узнаете вы это лишь благодаря внимательному наблюдению за оппонентом, а не потому, что кто-то сказал вам, что необходимо вести себя определенным образом.

Если ваш собеседник напряг плечи и принял защитную позу, а его лицо застыло, лишившись эмоций, вы сразу поймете, что разговор надо начинать мягко. На сбитого с толку, дезориентированного человека, который совершает беспорядочные, настороженные движения, практически безотказно действуют фразы, описывающие то, что происходит прямо сейчас: «Кажется, мой комментарий вас расстроил». Неспособность удерживать зрительный контакт часто сообщает о чувстве вины, и в этом случае может потребоваться применение в разумных количествах шарма и юмора.

Кстати, шарм и юмор хорошо работают, если надо нейтрализовать резкий голос или агрессивную позу оппонента. Но помните, что универсальных рецептов не бывает, и неуместная шутка может привести того, кто уже и так взволнован, в ярость. Если в этот момент ваше внимание направлено наружу, вы быстро поймете, что не попали в цель, и воспользуетесь подсказками, говорящими о том, что сработает лучше – например, резкий приказ или объятия. Доверьтесь животному своего тела, оно лучше знает, что требуется именно сейчас. Не пройдет и нескольких минут, как вы заметите перемены в теле другого человека – тысячи микросигналов укажут на его смягчение и доверие.

Начинающие доминатриксы, которых я тренировала, часто не видели, что происходит с другим человеком на самом деле. Они были настолько зациклены на себе, что пропускали едва заметные реакции, свидетельствующие о том, что собеседник чувствует себя спровоцированным, что он растерялся или замкнулся в себе. Точно так же не видели они, как опускаются плечи клиента и лицо – расслабляется, а это верный знак, что можно продолжать. Когда же человек напрягался, дергался или отступал, нужно было понять, что он не готов к слишком быстрым и жестким действиям.

Никто не учит нас прислушиваться к животным реакциям наших тел – вместо этого мы должны действовать «по науке». Но попробуйте вернуться на сто лет назад и сказать своей прабабушке, что ей нужно пить много воды. Вероятнее всего, она посмотрела бы на так, будто вы сошли с ума. Потому что ваша прабабушка, если ей повезло иметь доступ к чистой воде, пила, лишь когда испытывала жажду. В отличие от нее, мы не слышим свои внутренние сигналы, а значит, не доверяем сами себе и вынуждены скачивать на телефон специальные приложения, напоминающие нам, когда нужно пить и сколько именно литров воды заглатывать в течение дня.

Раз мы не слышим сами себя, то каковы наши шансы почувствовать состояние другого человека, особенно во время трудного разговора, когда эмоции кипят с обеих сторон? Однако если ваша цель – влияние, то вам просто жизненно необходимо это сделать. Начните с главного: отключите мозг и доверьтесь ощущениям животного вашего тела.

Вы должны позволить животному вашего тела чувствовать, что происходит с животным тела другого человека.

Потренировавшись, вы научитесь оставаться в таком состоянии. Узнаете, как сопротивляться порыву уйти в себя, когда ситуация становится сложной или когда вы слышите слово «нет». Любой побег снова смещает фокус внимания вовнутрь – на вашу боль, право просить и на чувства, вызванные отказом. И вы забываете и про собственные истинные желания, и про возможность как-то повлиять на собеседника.

Потеряв связь, вы потеряете и контроль, и влияние.

Из доминирующего состояния внимания можно определить положение другого человека: понять, что с ним происходит, помочь ему или попросить о чем угодно… Так как внимание обращено наружу, вы хорошо чувствуете чужие реакции и управляете ими, пока не добьетесь нужного вам решения.

Вот как нужно вести другого человека: сердцем, разумом и душой.