Quotes from the book «Почему никто не сказал мне об этом раньше? Проверенные психологические инструменты на все случаи жизни»

Руминация – это прокручивание в голове, как в стиральной машине, часами, а то и целыми днями одних и тех же мыслей.

Рисунок 1. Чем дольше мы думаем о грустном, тем больше вероятность плохого настроения. В свою очередь, плохое настроение навевает грустные мысли. Так мы попадаем в цикл уныния. Но из него есть выход.

Субъективные ощущения температуры зависят от окружающей среды, но мы в состоянии повлиять на них. То же самое с настроением. Уныние возникает в результате совокупности внешних и внутренних факторов, но мы можем воздействовать на свои эмоции больше, чем кажется, и научные данные тому лучшее подтверждение.

Не пытайтесь контролировать то, что вам неподвластно, иначе вы только ухудшите и без того плачевное состояние.

При сниженном настроении не предъявляйте к себе такие же требования, как на пике энтузиазма. Ни к чему хорошему это не приведет.

Age restriction:
16+
Release date on Litres:
04 July 2022
Translation date:
2022
Writing date:
2022
Volume:
201 p. 20 illustrations
ISBN:
9785001953524
Download format:
Text, audio format available
Средний рейтинг 4,8 на основе 10 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 4,7 на основе 20 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 4,8 на основе 24 оценок