Quote from the book "Правильное питание как минное поле"

Грудка птицы и(или) рыба – 2–3 килограмма; – Творог жирностью 2–5 % – 3–4 пачки; – Яйца – два десятка; – Любые доступные овощи и фрукты – 3–4 килограмма. Отдельно можно купить замороженные овощные смеси, их удобно хранить и легко готовить; – Масло оливковое: одна бутылка, её хватит надолго; – Любые сушеные орехи – пачка; – Любая крупа (геркулес, гречка, перловка, нешлифованный рис, чечевица, киноа и т. д.) – две разных пачки.