Quote from the book "Физическая подготовка хоккеиста"

1. бег на дистанции 30, 60, 100 метров; 2. бег на дистанции 10–30 метров под уклон с ходу, бег с максимальной частотой движения ног на месте; 3. бег на дистанции 10–30 метров с высоким подниманием бедра, с выбрасыванием голени; 4. многократные пробежки 15–40 метровых отрезков с паузами в 1–3 минуты для отдыха; 5. подвижные игры.