Quotes from the book «Силовые тренировки для любителей»

человек, идущий в зал, сразу получает в свое распоряжение разумные, системные и работающие на практике тренировочные принципы для любителя, причем как для любителя «молодого и горячего», так и для немолодого, загруженного работой и отнюдь не талантливого в отношении силовых тренировок.

Тяжелые тренировки стимулируют значительно более существенный рост, чем легкие – это факт, но и разрушают много, в особенности растущие несформированные структуры мышцы. Относительно легкие тренировки (будем для простоты называть их просто легкие) умеренно стимулируют рост и почти не разрушают мышцы.

Игорь Катков Силовые тренировки для любителей

Ключевые принципы методики

День 1. Тренировка 1 Тяжелая часть: Грудь. Широчайшие. Икры. Легкая часть: Бицепс. Трицепс. Низ спины. День 3–4. Тренировка 2 Тяжелая часть: Бицепс. Трицепс. Низ спины. Легкая часть: Дельты. Ноги. Пресс. День 7–8. Тренировка 3 Тяжелая часть: Дельты. Ноги. Пресс. Легкая часть: Грудь. Широчайшие. Икры. День 11–12. Повторение микроцикла. Тренировка 1.

Age restriction:
12+
Release date on Litres:
26 November 2020
Writing date:
2020
Volume:
406 p. 45 illustrations
Copyright holder:
Автор
Download format:
Text PDF
Средний рейтинг 4,2 на основе 10 оценок
Text PDF
Средний рейтинг 4,3 на основе 66 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 4,5 на основе 293 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 4,2 на основе 118 оценок
Text PDF
Средний рейтинг 4,4 на основе 7 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 5 на основе 10 оценок
Text
Средний рейтинг 4,5 на основе 40 оценок