Volume 222 pages
2013 year
Изометрическая тонус-зарядка. Утренний тренинг для позвоночника и суставов. Получи заряд бодрости, не вставая с постели
About the book
Что может быть приятнее, чем по утрам нежиться в постели или сладко досматривать последние сны… Но после пробуждения вас преследуют боли в суставах, затекшие конечности и спина? Вы чувствуете разбитость и слабость?
Предлагаем вам подбор уникальных изометрических упражнений доктора Борщенко. Упражнения в положении на спине, на животе или сидя на кровати помогут вам быстро привести в тонус мышечный корсет позвоночника, разработать суставы и связки и начать день с отличного состояния тела и духа. Мягкий мышечный тренинг без резких движений и тренажеров – вот что нужно для полного пробуждения вашего организма. Всего 10 минут изометрической гимнастики – и вы почувствуете бодрость и прилив сил.
Также для тех, у кого нет времени или выдержки долго заниматься изометрической гимнастикой, мы предлагаем сокращенный курс для ленивых. Всего 14 упражнений помогут вам задействовать все отделы позвоночника и суставы, укрепляя тем самым мышцы и поддерживая правильную работу всего организма.
Эта книга должна быть настольной .В наш век – гиподинамии , она неоценима .Написана легко, понятно. Каждый может выбрать для себя посильные упражнения. Автору огромное спасибо, тем более, что вызывает безоговорочное доверие.
Очень интересные упражнения:для грудного отдела позвоночника, для шеи, тазобедренного сустава, коленей, плеч. Все можно делать дома.
Рекомендую всем.
Всем здоровья и мира.
Автору спасибо!
Не большой специалист, но вроде книга хорошая. Во всяком случае подлежит изучению и применению в некоторых аспектах. Как то так
На мой взгляд, книга для тех, кто еще не решился подружиться с физкультурой или в силу объективных причин не может позволить себе полную нагрузку. Для меня она стала тем самым "первым шагом", с которого "начинается путь в тысячу лье". Начав делать эти упражнения, которые автор тщательно описал, через месяц появилась потребность добавить еще нагрузку... и я приобрела абонемент в фитнес-зал. Но, несмотря на занятия с тренером, я часто возвращаюсь к этой книге, ведь у всех бывают дни, когда совсем не хочется активности, тогда выбираю эти упражнения. Я поверила автору, что можно получить заряд бодрости, не вставая с постели, и не прогадала. Эта книга подарила мне то, что, казалось, давно и забылось - радость движения и удовольствие от владения своим телом, которое стало меня слушаться. (Конечно, полностью мы еще не договорились, но начало положено). Всем, кто стремится к активному восприятию окружающего мира, рекомендую эту книгу.
Reviews, 4 reviews4