Quotes from the book «Когда жизнь сбивает с ног. Преодолеваем боль и справляемся с кризисами с помощью терапии принятия и ответственности», page 2

замечаю, что думаю о… Попрактикуйтесь, прежде

У меня хорошая новость: вы проделали неплохую подготовительную работу и можете приступать к знакомству со следующими стратегиями. Вы научились «бросать якорь», как только появляются болезненные воспоминания. Это прекрасное начало для работы с любыми неприятными эмоциями. Вы также умеете обнаруживать и называть свои чувства: «Я замечаю, что думаю о похоронах», «Это мысли об автомобильной аварии», «Нахлынули воспоминания о том, как она меня обнимала», «Мне вспомнилось, как меня уволили».

Часто, когда мы страдаем, разум убеждает, что беда приключилась только с нами. Что все вокруг счастливы и не чувствуют такой же боли, что и мы. Что их не постигли потери – по крайней мере, столь же серьезные, как наши. Если мы верим в это, страдания лишь усиливаются. На самом деле больно бывает всем людям. Каждому приходится столкнуться с утратами и невзгодами. Жизнь бывает жестока ко всем, и чем дольше вы проживете, тем больше ударов она нанесет.

Иногда боль кажется невыносимой, и на помощь приходит нервная система: «отключает» чувства. Мы как будто цепенеем: функционируем, но не живем.

Твоя радость – это твое горе без маски. Ведь тот же самый колодец, из которого поднимается твой смех, был часто заполнен твоими слезами. И разве может быть иначе? Чем глубже твое горе проникло в тебя, тем больше и радости может вместиться в тебя. Разве не та же чаша, что содержит твое вино, обожглась когда-то в печи гончара? И разве лютня, услаждающая твой дух, не то самое дерево, которое страдало под ножами резчиков? Когда ты радуешься, загляни глубоко в свое сердце, и ты обнаружишь, что только