Das Kreuz mit dem Kreuz

Inhalt:

Vorwort: Volkskrankheit Rückenschmerzen

Warum hatten die Menschen früher weniger Bandscheibenbeschwerden?

Rückenprobleme in Entwicklungsländern?

Nachkriegsbeschwerden

Noch heute schwere Arbeit

Bewegungsmangel

Intensive Computernutzung seit den Neunzigern

Wer ist besonders anfällig?

Wo bleibt das Fahrrad?

Hebe einen Kasten Bier nur aus der Hocke nach oben

Länger als drei Monate Rückenschmerzen sind bedenklich

Die Wirbelsäule strahlt aus

Die Mode schadet

Beschwerden im Urlaub, das muss nicht sein

Kleine Ratgeber für den schmerzfreien Urlaub

Schwere Koffer beanspruchen den Rücken

Tipp Nummer eins: Der richtige Koffer muss her

Auch die Hebetechnik will gelernt sein

Angenehme Anreise – entspannter Rücken!

Auch im Urlaub beschwerdefrei liegen und ruhen

Falscher Sport – gibt´s das?

Von null auf hundert ist schädlich

Aufwärmen vor dem Kicken

Schwimmen ist der ideale Sport

Auch Beach-Volleyball tut der Wirbelsäule gut

Die fünf Regeln für rückenfreundlichen Sport

Falsch verstandene Scham

Schwangerschaften als Ursache?

Vorsicht, junge Mütter: Die Last mit dem Baby!

Auch Bandscheibenbeschwerden durch Stillen!

Richtig gebückt – nach der Rassel!

Schwangerschaftsgymnastik danach!

Nicht zu schnell auf Ideallinie setzen

Gute Vorbeugung – wie geht das?

Hier ein paar Übungen:

Rücken

Bauchmuskeln

Schultern

Nacken und Hals

Geht der Rücken in die Schule und übt

Und noch ein paar Übungen:

Wer den Druck braucht, sollte Kurse besuchen

Die Geldbörse lässt grüßen

Kampf dem Rückenschmerz am Arbeitsplatz

Stress und angespanntes Arbeitsklima – Gift für den Rücken

Richtiges Sitzen stärkt das Muskelkorsett

Auf den Stuhl kommt es an

Mit ergonomischen Arbeitsplatzverhältnissen im Büro Beschwerden vorbeugen

Wie sitze ich richtig am PC?

Wie bringe ich am besten müde Knochen wieder in Schwung?

Was hilft gegen ein Hohlkreuz?

Viel Wasser trinken!

Das sensible Kreuz wird von Alttagssorgen gequält

Stress-Schmerzen durch verspannte Muskeln

Stress abbauen und kleine Übungen

Gymnastik entlastet und b