Quote from the book "Детский сон. Простые решения для родителей"

Если вы думаете, что ваши проблемы вызваны слишком ранним укладыванием спать, то : •  каждое утро подолгу гуляйте на солнце; •  проводите первое и второе кормление на пятнадцать минут позже (чтобы сместить и дневной сон); •  включайте рокочущий белый шум на все периоды сна; •  не приглушайте свет дома до 19:30 (чтобы отсрочить выработку мелатонина и появление сонливости); •  каждую третью ночь начинайте укладывать ребенка спать еще на пятнадцать минут позже .