Quote from the book "Гимнастика славянских чаровниц. Практики, дающие силу, красоту и здоровье"

. Наклоняем туловище вперед до касания локтями пола и принимаем исходное положение. В начале выполнения упражнений мы принимаем исходное положение среднего мира, в конце упражнения приходим в исходное положение нижнего мира. Вдох – при движении руками, выдох с опусканием рук и наклоном туловища. Наблюдается активизация работы мочевого пузыря.