Quote from the book "Путешествие души"

ПАРВАТАСАНА или «поза горы» Перенесите левую ногу назад и поставьте около правой. Колени выпрямлены. Одновременно поднимите ягодицы и опустите голову между руками так, чтобы тело образовало треугольник с полом. Это движение выполняется на выдохе. Целью является достать пятками пол. Нагните голову по возможности так далеко вперед, чтобы глаза смотрели на колени. Фокус своего осознания направить на область шеи. Мантра асаны – Ом Кхагайя Намаха. Концентрация – Вишудха чакра. Следить за горлом, ключичной впадиной. Поза 6. АШТАНГА НАМАСКАРА