Read the book: «Бессонница. Вкусные лекарства для сладкого сна», page 3

Font::

Голубь

Голубь наиболее уравновешен и приспособлен к условиям современной жизни.

Они просыпаются не так рано, как жаворонки, немного позднее. Весь день у них сохраняется отличная работоспособность, пик которой приходится примерно на 15.00 часов.

Общие черты

Для голубя и работа, и отдых никогда не бывают в тягость, причем они способны работать и днем, и ночью. Эта способность позволяет им приспособиться к любому ритму жизни, но…

Особенности

У человека-Голубя наблюдается сочетание активного и пассивного темпераментов. В итоге мы получаем новый биоритм работоспособности – аритмики – смешанный тип, который способен быть и Жаворонком, и Совой.

Чистый тип голубя встречается очень редко. Чаще он приближен или к Сове, или к Жаворонку – смотря на преобладающий в нем тип темперамента.

Здоровье

Несмотря на простоту и легкость приспосабливаемости Голубя к любым условиям, есть одна особенность.

При смене часовых поясов у него могут сбиться биологические часы, и это может привести к тому, что при перемещении на запад биоритм удлиняется, а при перелете на восток – укорачивается.

К примеру, при разнице во времени более 4 часов Голубь приспосабливается к новым условиям лишь спустя 1—2 недели.

Хотя надо отметить, что перемещение на восток Голуби переносят легче, чем на запад.

При всех адаптационных возможностях у Голубя нередко наблюдается бессонница и пониженная дневная активность.

У них чаще возникают заболевания нервной системы, желчного пузыря, кожи и суставов.

Голубям просто необходим полноценный, хороший ночной сон.

Им противопоказана работа в ночное время, т.к. любая работа в ночное время для человека с дневным типом биоритма – канцерогенный фактор.

Питание

К еде голуби относятся абсолютно спокойно, без прихотей. Им нет необходимости следовать правилам здорового питания, т.к. пищеварительная система у них отличная. Они должны просто слушать себя и есть, когда испытывают чувство голода.

Но здесь есть и небольшой минус. Не нужно наедаться, а при стрессе или усталости заедать эмоции сладостями, мучным и жареным.

Следуйте гастрономическим правилам сов и жаворонков.

Диета по доминантной железе

Существует 4 типа людей, диета которых зависит от доминирующей железы:

Надпочечный тип

Овариотомный

Щитовидный

Гипофизный

Для сохранения физической и умственной трудоспособности каждому из этих типов соответствует определенная диета.

Узнайте, к какому типу Вы относитесь

Форма Вашей фигуры

А – Длинное тело, с проступающими костями

В – Устойчивое, сильное, крепкое

С – Тело грушевидной формы с менее крупной верхней частью.

D – Маленькое и малоразвитое тело, почти детское

Ваше телосложение

А – руки и ноги длиннее средних, голова овальной формы

В – Конечности средней длины, кончики пальцев квадратной формы, прямоугольная или овальная голова.

С – Верхняя часть тела – меньше средней или с проступающими костями, ребра просвечивающие, толстые ноги, сердцеобразная голова

D – утонченные руки, маленькие кости, большие глаза и/или голова.

Ваш характер

А – Энергичный, полный энтузиазма, легко приспосабливаетесь.

В – Спокойный, самоуверенный и организованный

С – Открытый, общительный и воспитывающий

D – Сдержанный, скрытный, интеллектуальный.

Ваш уровень энергии

А – Энергия нестабильна в течение дня

В – Энергия стабильна в течение дня

С – Энергия преобладает днем или вечером

D – Основная энергия утром

Где у Вас больше всего набирается вес?

А – Верхняя часть бедер, ниже пупа, вокруг средней части туловища

В – Живот, спина, руки, верхняя часть туловища

С – Ягодицы и ноги

D – Равномерно по всему телу.

Ваш любимый продукт, который Вы часто намазываете на хлеб:

А – мед и/или варенье

В – Ореховое масло, сыр

С – Чесночное масло

D – Пюре из фруктов или плавленый сыр.

Ваш любимый соус для макарон

А – Масло или красный соус

В – Масло или белый соус

С – Со специями

D – Масло или сырные соусы

Ваша любимая еда для перекуса

А – Печенье, кекс, торт, лимонад с кофеином.

В – Сыр, попкорн, орехи

С – Чипсы, шоколад

D – Фрукты, сыр, шербет

Результаты

Подсчитайте число набранных пунктов (А, В, С и D).

Если Вы набрали приблизительно одинаковое число пунктов из 2 групп – Вы носитель характеристик сразу этих 2 групп.

Больше А – Щитовидный тип

Больше В – Надпочечный тип

Больше С – Овариотомный тип

Больше D – Гипофизный тип.

Щитовидный тип

Вам очень нравится обучение и общение, Вы хотите быть в курсе всего происходящего. Новая информация запоминается Вами легко, но в то же время быстро и забывается.

Точно так же меняется и настроение.

Фигура

Норма Вашего телосложения – не толстая шея, выступающие ключицы, плечи и бедра примерно одинаковы по ширине, грудь средняя, талия хорошо обозначена, есть прогиб в спине, ноги и руки длинные.

При избыточном весе

Характерен прогиб в спине, вес набирается ниже пупка, в основном – в верхней части ног и на животе, ягодицы начинают отвисать.

Но талия обозначена всегда!

Питание

Чтобы поддержать энергию,

Вам необходимы сладости.

Чтобы не набирать вес,

Вы должны исключить из своего рациона:

Конфеты

Белую муку

Фруктовые соки и кофеин.

Для поддержания энергии

на стабильном уровне и избежания тяги к перекусам Вам нужно увеличить в своем рационе содержание белка, а также сложные углеводы.

Норма для Вас

небольшая порция через каждые 4 часа.

Введите в свой рацион на каждый день

нежирные белки, в том числе белки яиц, птицу, рыбу, тофу; овощи, созревающие выше земли – тыква, грибы, перец, крахмалистые овощи и бобовые;

Мононенасыщенные жиры в оливках, авокадо, орехах и нежирных молочных продуктах.

Умеренности требуют

каши, хлеб и фрукты.

Если испытываете стресс или чувство голода – употребляйте понемногу белковые шоколадки или орехи.

Надпочечный тип

Вы очень энергичны, любите власть и контроль, умеете работать.

Чаще это предприниматели, которые любят дисциплину, перемены и трудные, непреодолимые задачи.

Иногда Вам хочется больше, чем Вы способны позволить себе.

У Вас упрямый характер и Вы легко выходите из себя.

Фигура

Нормальны для Вас: прямоугольная или овальная голова, широкие и мускулистые плечи, грудь средняя или большая, шея толстая, прямое тело без прогибов, талия лишь слегка обозначена, ладони квадратной формы, ноги устойчивы.

Если вес избыточен

Толстая и короткая шея, вес набирается в животе, грудной клетке, груди и спине, ягодицы плоские.

Питание

Вы любите насыщенные жиры, алкоголь и мясо, но Вам нужно избегать их. Соль и жиры спровоцируют перестимуляцию щитовидной железы, а это приведет к выделению гормона андрогена, затем жир будет откладываться там, где у мужчин набирается вес – вокруг талии.

Полезен для Вас

легкий завтрак, легкий или средний обед, но ужин большой.

Введите в свой рацион ежедневное употребление

овощей, созревающих над землей. Это зелень, тыква, помидоры, грибы и перец; крахмалистые овощи и бобовые, фрукты, нежирные молочные продукты, каши и хлеб.

Ешьте меньше:

Птицы и рыбы

Мононенасыщенных жиров, содержащихся в оливках, авокадо и орехах

Выпечка и сладости

Напитки с содержанием кофеина.

Для перекуса

выбирайте что-либо нежирное молочное (йогурт, например), овощи и фрукты.

Овариотомный тип

Вы заботливы, причем ко всем одинаково; общительны. Вам нравятся вечеринки. Но при этом, помогая другим, часто жертвуете собой.

Фигура

Норма для Вас – овальная сердцевидная голова, шея длинная, бедра шире плеч, маленькая или средняя грудь. Талия небольшая и низкая. Большой прогиб в спине, ноги мускулисты и крупны.

При избытке жира

Вес набирается в основном ниже талии.

Ягодицы полнеют, становятся округлыми и выступают.

Жир сначала появляется в ногах и в нижней части ягодиц.

Питание

Вам важно уберечь себя

от высокожировой еды со специями, которая Вам очень нравится. Такие предпочтения ведут к перестимуляции желез яичников, а это неизбежно приведет к тому, что жир будет откладываться на бедрах и ягодицах.

Избегайте

жирной еды, красного мяса и выпечки из белой муки.

Сделайте своей привычкой

предпочтение легкому завтраку, среднему обеду и среднему или большому ужину.

Введите в ежедневный рацион

Овощи, которые созревают над землей:

Зелень

Тыква

Помидоры

Грибы

Перец.

а также: