Read the book: «Ясновидение для начинающих: активация внутреннего зрения»

Часть 1. Природа ясновидения и подготовка к практике

Прежде чем вы откроете эту книгу и приступите к выполнению первых упражнений, необходимо остановиться и задать себе самый важный вопрос, ответ на который определит весь ваш дальнейший путь. Этот вопрос звучит так: "Что я на самом деле ищу?". Если ваш ответ лежит в плоскости любопытства, желания удивить друзей, обрести власть или узнать будущее из меркантильных соображений, то этот мануал, скорее всего, не принесет желаемого результата. Более того, практика с нечистыми намерениями может привести к ментальным искажениям и энергетическому истощению. Развитие ясновидения и интуиции — это, прежде всего, путь внутреннего роста, углубления связи с собственной душой и мирозданием. Это возвращение к своей истинной природе, которая способна воспринимать реальность гораздо шире, чем позволяют пять физических чувств.

В современном мире принято полагаться только на логику, факты и физически подтвержденные данные. Однако каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с феноменом, который невозможно объяснить рационально: вы подумали о человеке, и он тут же вам позвонил; вы предчувствовали опасность и изменили маршрут, избежав неприятностей; вы точно знали, кто находится на другом конце провода, еще не взяв трубку. Это и есть проблески интуиции — голоса нашей души, который пробивается сквозь шум логического ума. Ясновидение же является следующей ступенью, способностью не просто "чувствовать", а "видеть" информацию в виде образов, символов или сцен, разворачивающихся на внутреннем экране сознания.

Многие эзотерические и духовные традиции сходятся во мнении, что каждый человек рождается с открытым "третьим глазом" — энергетическим центром, отвечающим за ясновидение. У маленьких детей можно часто наблюдать, как они смотрят в пустоту, улыбаются чему-то невидимому или пугаются того, чего не видят взрослые. Это происходит потому, что их аджна-чакра (третий глаз) еще активна, и они взаимодействуют с тонкими планами реальности. Однако по мере взросления, под воздействием социума, образования, которое учит нас оперировать только фактами, и общего скептицизма окружающих, этот канал постепенно блокируется. Мозг привыкает игнорировать тонкие сигналы, считая их игрой воображения или ерундой. Задача данного мануала — помочь вам снять эти блоки, расчистить завалы ментального мусора и заново научиться пользоваться тем, что дано вам от рождения.

Природа ясновидения тесно связана с работой мозга, но выходит далеко за его пределы. Наш мозг — это не генератор сознания, а скорее приемник и переводчик. Подобно тому, как радиоприемник улавливает волны и преобразует их в звук, наш мозг, и в частности шишковидная железа (эпифиз), способен улавливать информацию из единого информационного поля Вселенной. Когда этот "приемник" настроен правильно, а его "антенна" (третий глаз) чиста, мы начинаем получать доступ к знаниям, недоступным обычному восприятию. Эта информация может приходить в виде образов (ясновидение), четкого знания (яснознание), внутренних звуков или голосов (яснослышание) или просто ощущений (ясночувствование). Для большинства людей на начальном этапе доминирует именно канал чувствования, и лишь потом, по мере тренировки, подключаются образы.

Прежде чем мы перейдем к конкретным техникам и упражнениям, необходимо усвоить три краеугольных камня, на которых строится успешная практика. Первый камень — это энергетическая чистота. Представьте себе, что ваше тело — это сложнейший прибор, антенна. Если эта антенна покрыта грязью, ржавчиной или слоем пыли, сигнал будет проходить с огромными искажениями или не будет проходить вовсе. В контексте энергетики "грязью" является всё, что снижает ваши вибрации: алкоголь, табак, наркотические вещества, тяжелая, "мертвая" пища (фастфуд, консерванты, избыток сахара), а также избыточное потребление негативной информации — новостей, нагнетающих страх, фильмов ужасов, сцен насилия. Всё это создает низкочастотные вибрации в вашем энергетическом поле, которые заглушают тонкий, высокочастотный сигнал интуиции. На время активной практики, особенно в первые несколько месяцев, крайне желательно пересмотреть свой рацион и информационную гигиену. Это не значит, что нужно стать аскетом, но осознанное отношение к тому, что вы поглощаете физически и ментально, многократно ускорит ваш прогресс.

Второй камень — это заземление. Это понятие часто понимают неправильно, ассоциируя его с чем-то примитивным или тяжелым. На самом деле заземление — это ваша связь с физической реальностью, с планетой Земля. Когда вы начинаете открывать верхние чакры и работать с тонкими энергиями, вы получаете мощный поток энергии сверху. Если при этом у вас нет прочного "якоря", связывающего вас с землей, эту энергию может просто "снести", как ураган сносит легкую постройку без фундамента. Последствия отсутствия заземления: головокружение, рассеянность, потеря связи с реальностью, "витание в облаках", неспособность решать бытовые вопросы, раздражительность. Заземление обеспечивает устойчивость. Оно позволяет вам, получая высокие энергии, оставаться в теле, быть здесь и сейчас, эффективно функционировать в материальном мире. Простейший способ заземлиться — это осознанный контакт с природой: ходьба босиком по траве или земле, объятия с деревьями, просто лежание на земле. Во время медитаций представляйте, что из вашего копчика или ступней растут мощные корни, уходящие глубоко в ядро Земли, через которые стекает лишняя энергия и поступает стабильность.

Третий камень — это чистое намерение. Это самый важный и сакральный аспект. Намерение — это энергетический импульс, который запускает процесс. Если ваше намерение эгоистично, направлено на манипуляцию другими или на получение выгоды за чужой счет, вы неизбежно столкнетесь с искажениями. Вы будете притягивать к себе низшие астральные сущности, которые питаются подобными энергиями, и они будут с удовольствием "помогать" вам, скармливая ложную информацию, ведущую вас и других к разрушению. Проверить чистоту намерения просто: задайте себе вопрос — "Для чего мне это нужно? Принесет ли это благо мне и окружающему миру?". Если в ответе есть хотя бы тень сомнения, поработайте над собой. Идеальное намерение звучит примерно так: "Я открываю свои каналы восприятия для получения информации, которая послужит моему духовному росту и поможет мне нести свет и любовь в этот мир, действуя во благо всех живых существ". Это не высокопарные слова, это настройка вашего внутреннего камертона на нужную частоту.

Теперь, когда мы разобрали теоретическую базу, можно перейти к самому первому, фундаментальному упражнению. Оно называется "Наблюдатель" или "Свидетель". Возможно, вам оно покажется слишком простым, и у вас возникнет соблазн пропустить его и перейти к чему-то более "интересному". Не делайте этой ошибки. Это упражнение является азбукой, без которой невозможно научиться читать. Его суть заключается в том, чтобы отделить себя от собственных мыслей и научиться смотреть на них со стороны. Ведь именно мысли, эмоции и внутренний диалог создают тот самый "шум", который мешает нам увидеть тихий свет истины. Пока наш ум непрерывно болтает, анализирует, оценивает и фантазирует, у нас просто нет места для приема внешней информации. Мы заняты трансляцией собственного "радиошума".

Для выполнения упражнения "Наблюдатель" вам потребуется уединенное место, где вас никто не потревожит в течение 10-15 минут. Это может быть комната, уголок в парке или любое другое тихое пространство. Сядьте удобно. Поза не имеет критического значения, главное, чтобы спина была прямой. Это не обязательно поза лотоса, можно просто сесть на стул, не опираясь на спинку, чтобы энергия свободно текла вдоль позвоночника. Руки можно положить на колени. Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы немного успокоить дыхание и тело. Теперь направьте свое внимание внутрь. Представьте, что вы сидите на берегу красивой, спокойной реки. А ваш ум — это река, по которой плывут мысли. Ваша задача — просто сидеть на берегу и смотреть на эту реку. Не пытайтесь остановить реку, не пытайтесь хвататься за проплывающие листья (мысли), не пытайтесь оценивать, красивая это мысль или плохая, полезная или вредная. Просто смотрите. Мысль пришла — отметьте про себя: "о, мысль", и позвольте ей уплыть дальше. На смену ей придет следующая. В какой-то момент вы неизбежно увлечетесь какой-то мыслью, забудете, что вы наблюдатель, и начнете ее обдумывать, развивать, то есть снова включитесь в поток. Как только вы это заметили, мягко, без раздражения на себя, вернитесь на берег. Снова станьте наблюдателем. Практикуйте это ежедневно. Сначала 5 минут, постепенно увеличивая время до 15-20 минут.

Параллельно с основной практикой "Наблюдателя" очень полезно вводить элемент наблюдения в повседневную жизнь. Например, когда вы идете по улице, старайтесь хотя бы несколько минут просто идти и смотреть на мир, не включая внутренний диалог. Не оценивайте прохожих ("как она одета", "куда он спешит"), не прокручивайте в голове планы на вечер. Просто идите и смотрите. Смотрите на небо, на деревья, на лица, но не как автомат, фиксирующий данные, а как младенец, который видит всё впервые — с интересом, но без оценок. Это тренирует способность быть в моменте "здесь и сейчас", что является естественным состоянием для ясновидения. Ведь информация о будущем или прошлом приходит всегда в момент настоящего.

Другим важным аспектом подготовки является работа с энергией. Наше тело пронизано энергетическими каналами (нади), и от того, насколько свободно течет по ним энергия (прана), зависит качество нашего восприятия. Простейшее упражнение для очищения энергетических каналов называется "Энергетический душ". Выполнять его лучше всего утром, после пробуждения, или вечером, перед сном. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Закройте глаза. Представьте, что прямо над вашей головой, высоко в небе, открывается источник ослепительно белого, золотистого или серебристого света. Это космическая энергия, чистая прана. Почувствуйте, как этот свет начинает литься на вас сверху, подобно водопаду или мощному потоку душа. Сначала он омывает вашу голову. Представляйте, как свет проникает в макушку, заполняет головной мозг, омывает его, вымывая все серые, темные или мутные сгустки — накопленную усталость, чужие мысли, негативные программы. Поток течет дальше, на плечи, грудь, руки. Он проходит сквозь каждую клеточку, через все органы. Обратите особое внимание на позвоночник — представьте, что свет течет вдоль него, как по трубе, очищая каждый позвонок. Поток уходит вниз, в ноги, и выходит через ступни, унося с собой всё отработанное, всё тяжелое, всё ненужное глубоко в землю, где эта грязь перерабатывается в нейтральную энергию. Постойте так 3-5 минут, наслаждаясь ощущением свежести и легкости. Это упражнение не только очищает, но и наполняет вас энергией, а также укрепляет связь с землей через осознанный сброс отходов.

Нельзя обойти стороной и вопрос дыхания. Дыхание — это мост между физическим и энергетическим телом. Именно через дыхание мы можем сознательно управлять потоками энергии. Для подготовки к ясновидению очень полезна простая практика осознанного дыхания. Сядьте в удобную позу с прямой спиной. Начните дышать глубоко и медленно. Сосредоточьтесь на области межбровья (там, где находится третий глаз). На вдохе представьте, что вы вдыхаете не просто воздух, а прозрачный голубоватый или золотистый свет. Этот свет через носовые ходы поднимается вверх и концентрируется в точке между бровями. На выдохе представьте, что из этой точки свет распространяется по всему телу, наполняя его сиянием. Делайте так несколько минут. Это простое упражнение одновременно и успокаивает ум, и мягко активирует область аджна-чакры, готовя ее к будущей работе.

Также в период подготовки очень важно начать вести Дневник интуиции. Это может быть обычная тетрадь или блокнот, который вы посвятите только этой теме. Записывайте в него всё, что кажется вам неслучайным: сны (сразу после пробуждения!), спонтанные догадки, "внезапные" мысли, которые оказались верными, ощущения при встрече с людьми, повторяющиеся числа или символы, которые вы замечаете на улице. Например, вы думаете о старом друге, и тут же видите машину с номером, содержащим его инициалы, или слышите его имя в разговоре прохожих. Запишите это. Через некоторое время, перечитывая дневник, вы начнете замечать закономерности, поймете, на каком языке с вами говорит ваше подсознание. Для одного человека знаками являются перья птиц, для другого — монетки на дороге, для третьего — определенные запахи. Дневник поможет вам расшифровать ваш личный код интуиции. Кроме того, сам факт того, что вы уделяете внимание этим "мелочам", дает подсознанию сигнал: "Я слушаю, говори громче!". И оно начнет говорить.

Еще одна важная тема — это эмоциональный фон. Для ясновидения крайне важно состояние внутреннего покоя и равновесия. Сильные негативные эмоции: гнев, страх, ревность, обида — создают мощные вихри в энергетическом поле, которые искажают любую поступающую информацию. Если вы взволнованы, раздражены или напуганы, не садитесь за практику. Сначала приведите себя в порядок. Можно использовать ту же технику "Энергетического душа" или просто умыться холодной водой. Холодная вода смывает избыток эмоциональной энергии и помогает вернуться в тело. Также эффективна физическая нагрузка: несколько приседаний или быстрая ходьба помогут "сжечь" адреналин и успокоить нервную систему. Помните: чистота эмоций — это такая же часть подготовки, как и чистота помыслов.

Многие начинающие практики сталкиваются с тем, что у них ничего не получается. Они садятся, пытаются наблюдать за мыслями, но мысли одолевают с утроенной силой. Или пытаются увидеть свет в области межбровья, а видят только темноту. Возникает разочарование, ощущение собственной никчемности и блок "у меня всё равно не получится". Это самый распространенный камень преткновения. Важно понять, что ум (эго) очень не хочет терять свою власть. Начало духовной практики он воспринимает как угрозу своему существованию. Поэтому он создает помехи: шум, сомнения, скуку, физический дискомфорт (чешется спина, затекает нога). Это нормально. Это битва, которую нужно выдержать. Если сегодня вам показалось, что вы 15 минут просто просидели в мыслях и ни разу не были наблюдателем, знайте: это не так. Сам факт того, что вы в какой-то момент вспомнили, что нужно наблюдать, и вернулись в это состояние — это уже победа. С каждой такой попыткой нейронные связи, отвечающие за осознанность, укрепляются. Это как тренировка мышцы: сначала вы еле отжимаетесь, а через месяц делаете это легко. Доверие к процессу и терпение — ваши главные союзники.

На начальном этапе важно также ограничить общение с людьми, которые сильно скептичны или высмеивают ваши увлечения. Энергия сомнения, идущая от других, очень заразна и может погасить едва теплящийся огонек вашей веры в себя. Это не значит, что нужно порвать со всеми друзьями и родственниками. Просто старайтесь не делиться своими опытами с теми, кто не способен вас понять. Найдите единомышленников — в интернете, на форумах, в тематических группах. Общение с теми, кто идет тем же путем, дает огромную поддержку и позволяет сверять свой опыт, понимая, что те же "странности" и "видения" случаются и у других, а значит, это не сумасшествие, а закономерный этап развития.

В заключение первой части важно сказать о режиме дня. Наш организм живет по циркадным ритмам. Для практики ясновидения наиболее благоприятным временем считается так называемое "брахма-мухурта" — время примерно за полтора часа до восхода солнца. В это время природа пробуждается, атмосфера наиболее чиста, и энергии очень тонкие и благоприятные для медитации. Однако современному человеку, живущему в мегаполисе, бывает сложно вставать в 4 утра. Поэтому выбирайте то время, когда вы можете регулярно заниматься. Главное условие — регулярность. Лучше практиковать по 10 минут каждый день, чем по часу раз в неделю. Пусть это будет вечернее время перед сном, когда вы уже закончили все дела. Главное, чтобы вы могли расслабиться и вас не дергали.

Также обратите внимание на свое спальное место и комнату. Старайтесь регулярно проветривать помещение, где вы занимаетесь и спите. Свежий воздух способствует ясности ума. Хорошо, если у вас есть возможность зажечь натуральную свечу или аромалампу с маслами, способствующими концентрации (ладан, сандал, мирра). Огонь и запахи помогают настроиться на нужный лад и очищают пространство от накопившейся за день энергетики. Помните, что пространство вокруг вас — это продолжение вашего тела. Чем чище и гармоничнее пространство, тем легче вам будет настраиваться на чистые каналы восприятия.

Итак, подведем краткий итог того, что вы должны усвоить и начать применять из первой части:

Осознать, что ясновидение — это естественная способность, дремлющая в каждом.

Понять важность чистой энергетики: пересмотреть питание и информационное потребление.

Ежедневно практиковать заземление через контакт с природой или визуализацию корней.

Сформулировать чистое намерение для своих занятий.

Начать ежедневную практику "Наблюдатель" (сидение на берегу реки мыслей).

Внедрять элементы наблюдения в повседневную жизнь (осознанная ходьба).

Практиковать "Энергетический душ" для очищения ауры.

Использовать осознанное дыхание с концентрацией на третьем глазе.

Завести Дневник интуиции и записывать все знаки и сны.

Следить за эмоциональным состоянием, не допуская сильных негативных всплесков перед практикой.

Запастись терпением и не поддаваться разочарованию от первых неудач.

Первая часть — это фундамент. Не пожалейте времени на его закладку. Чем прочнее будет ваше основание, тем выше и безопаснее вы сможете построить здание своего ясновидения. Переходите ко второй части только тогда, когда почувствуете, что навык "Наблюдателя" стал для вас привычным, и вы можете хотя бы несколько минут удерживать состояние безоценочного созерцания своего ума. Помните, что спешка в этом деле — главный враг. Наслаждайтесь самим процессом познания себя, и результаты не заставят себя ждать.

Часть 2. Активация третьего глаза и настройка восприятия

После того как вы заложили прочный фундамент в виде практики осознанного наблюдения, научились хотя бы на короткое время останавливать внутренний диалог и освоили базовые принципы энергетической гигиены, можно переходить к следующему, более специализированному этапу. Вторая часть нашего мануала посвящена непосредственной работе с эпицентром ясновидения — аджна-чакрой, которую в народе называют третьим глазом. Это не просто метафора или поэтический образ. В тысячелетних традициях йоги, эзотерики и восточной философии этой области придается первостепенное значение как вратам в высшие сферы сознания. Понимание ее анатомии, как энергетической, так и физиологической, поможет вам осознанно подойти к процессу активации и избежать многих распространенных ошибок.

Третий глаз, или аджна-чакра, расположен в области межбровья, чуть выше переносицы. В энергетическом теле человека эта чакра является центром управления всей интуитивной и ментальной сферой. Ее часто изображают в виде двухлепесткового лотоса, что символизирует единство противоположностей (мужского и женского, логики и интуиции, сознания и подсознания), гармония которых и рождает истинное видение. На физическом плане проекцией третьего глаза считается шишковидная железа, или эпифиз, — небольшой орган, расположенный в геометрическом центре головного мозга. Долгое время официальная наука считала эпифиз рудиментом, не имеющим важных функций, кроме выработки мелатонина, регулирующего ритмы сна и бодрствования. Однако современные исследования и древние знания сходятся в одном: шишковидная железа играет ключевую роль в духовном восприятии и, возможно, является физическим "приемником" тонких энергий. Ее активация напрямую связана с развитием способности к ясновидению.

У большинства современных людей шишковидная железа находится в "спящем" состоянии, а часто и вовсе кальцинируется — покрывается микроскопическими отложениями солей кальция и фтора (из-за некачественной воды, зубных паст и пищевых добавок). Это подобно тому, как если бы на антенну вашего радиоприемника налипли тонны грязи — сигнал просто не может пробиться. Поэтому первая задача на пути активации третьего глаза — это не столько "открытие" чего-то нового, сколько "очищение" и "расконсервация" уже имеющегося, но атрофированного органа восприятия. Именно этому посвящены упражнения данной части. Они направлены на то, чтобы пробудить нервные окончания в области межбровья, усилить приток крови и праны (жизненной энергии) к эпифизу и научить ваш мозг интерпретировать сигналы, приходящие через этот центр.

Прежде чем приступить к упражнениям, важно научиться просто чувствовать эту область. Многие люди, даже будучи весьма чувствительными, никогда не обращали внимания на то, что происходит в пространстве между бровями. Для них это такая же "пустая" зона, как и любая другая часть лба. Наша задача — сделать ее живой, ощутимой, наполненной. Начните с простого: в течение дня периодически переводите мысленный фокус на точку межбровья. Не нужно ничего представлять, просто направьте туда свое внимание. Задайте себе вопрос: "Что я там чувствую?". Поначалу ответом будет "ничего". Но по мере практики вы начнете замечать легкое давление, распирание, покалывание, тепло или, наоборот, прохладу. Это и есть первые признаки пробуждения центра. Не форсируйте события, просто отмечайте эти ощущения, как факт, и идите дальше. Это упражнение можно делать где угодно: в транспорте, на работе, дома. Оно не требует специальных условий, только вашего внимания.

Следующим шагом в настройке восприятия является работа с физическим взглядом. Наши глаза и третий глаз тесно связаны. Обычно мы смотрим на мир расфокусированно, "разбрасывая" внимание по сторонам, или, наоборот, слишком пристально вглядываемся в детали, напрягая мышцы глаз. Для активации внутреннего видения необходимо научиться особому типу взгляда — рассредоточенному, или "взгляду сквозь". Попробуйте следующее: сядьте перед любым предметом, например, цветком или статуэткой. Смотрите на него, но не в сам предмет, а как бы сквозь него, в бесконечность. При этом старайтесь не фокусироваться на деталях, а охватывать взглядом весь предмет целиком, включая пространство вокруг него. Глаза при этом должны быть расслаблены, веки чуть прикрыты. Это упражнение снимает напряжение с глазных мышц и постепенно переводит восприятие с физического плана на астральный, где мы видим не форму, а энергию.

Теперь перейдем к основному комплексу упражнений для активации третьего глаза. Первое и самое базовое упражнение называется "Концентрация на точке". Оно является фундаментом для всех остальных техник. Вам потребуется уединенное место и 10-15 минут времени. Сядьте с прямой спиной, закройте глаза. Мысленным взором устремитесь в область между бровями. Представьте, что там находится маленькая светящаяся точка. Это может быть точка синего, фиолетового или золотистого цвета, или просто яркая белая искорка. Ваша задача — удерживать внимание исключительно на этой точке. Как только вы замечаете, что мысли унесли вас в сторону, или что вы начали анализировать свои ощущения, мягко, без усилия воли, верните фокус обратно на точку. Это упражнение может показаться сложным, так как ум будет постоянно соскальзывать. Не расстраивайтесь. Каждое возвращение — это как поднятие тяжести для мышцы концентрации. Со временем точка станет более устойчивой и яркой, а удерживать внимание станет легче.

Второе упражнение, которое логично вытекает из первого, называется "Точечное дыхание". Оно объединяет концентрацию с дыханием, что многократно усиливает эффект. Примите удобную позу, закройте глаза, сосредоточьтесь на области межбровья. Начните дышать глубоко и ровно. На вдохе представьте, что через точку третьего глаза втягивается поток чистого, прозрачного, золотисто-белого света. Этот свет проникает в ваш череп и заполняет всю голову, омывая мозг, шишковидную железу, гипофиз. Ощутите, как свет приносит с собой свежесть и ясность. На выдохе представьте, что из этой же точки выходит наружу всё темное, серое, мутное — всё, что загрязняет ваше восприятие: усталость, чужие мысли, негативные программы. Выдыхайте это в пространство, где оно рассеивается без следа. Сделайте так 10-20 циклов. С каждым вдохом представляйте, как точка межбровья пульсирует, расширяется и становится ярче. Это упражнение не только активирует чакру, но и прекрасно очищает ум, снимает головную боль и напряжение.

Третье упражнение, известное в некоторых йогических практиках как "Активная аджна" или "Вращение энергией", добавляет элемент динамики. После того как вы почувствовали устойчивую пульсацию или давление в области межбровья с помощью предыдущих упражнений, можно переходить к этому этапу. Продолжая удерживать внимание на третьем глазе, представьте, что там находится небольшой шарик энергии. На вдохе мысленно начните вращать этот шарик по часовой стрелке (если смотреть изнутри наружу, как будто вы выкручиваете лампочку). Вращение должно быть плавным, ритмичным, без рывков. Почувствуйте, как во время вращения шарик "втягивает" в себя рассеянную энергию из окружающего пространства и из вашего тела, концентрируя её в центре лба. Сделайте 10-12 вращений. Затем остановитесь и почувствуйте, что изменилось. Обычно возникает ощущение наполненности, тяжести или, наоборот, легкости. После этого начните вращать шарик против часовой стрелки. Это движение, согласно эзотерическим канонам, "открывает" чакру, раскручивает ее лепестки, подобно тому, как распускается бутон цветка. Представляйте, как с каждым вращением энергетический центр становится больше, активнее, ярче. Завершите упражнение, оставив шарик спокойно сиять в межбровье.

Очень важно понимать, что работа с третьим глазом — это не грубое механическое воздействие. Нельзя "долбить" в эту точку, пытаясь силой воли пробить себе дорогу к видениям. Это приведет лишь к головным болям и истощению. Подходите к процессу с чувством любви и бережного отношения к себе. Воспринимайте это как пробуждение спящего друга — мягко, нежно, но настойчиво. Хорошим помощником в этом является использование мантр или звуковых вибраций. Классической мантрой для аджна-чакры считается звук "ОМ" или "АУМ". Можно тихо напевать этот звук, концентрируясь на вибрации в области межбровья. Почувствуйте, как звук резонирует именно в этой точке, как он очищает и активирует ее. Если вам некомфортно петь вслух, можно повторять мантру мысленно. Вибрация, создаваемая звуком, оказывает мощное воздействие на шишковидную железу, стимулируя ее работу на физическом уровне.

Еще одна прекрасная техника, пришедшая из тибетской традиции, называется "Взгляд в небо". Она выполняется на открытом воздухе, в ясный день или ночью. Лягте на спину на землю (подстелив что-то) так, чтобы видеть небо. Расслабьте всё тело. Направьте взгляд в бесконечную голубизну неба (днем) или в темноту с звездами (ночью). Старайтесь не фокусироваться на конкретных облаках или звездах, а смотрите как бы "сквозь" небесный свод, в бесконечность. Одновременно с этим удерживайте легкое внимание в области межбровья. Представьте, что ваше сознание расширяется и сливается с бескрайним пространством неба. Эта техника невероятно эффективна для расширения восприятия и "распаковки" третьего глаза, так как она использует природный символ бесконечности и чистоты — небо. После 15-20 минут такой практики, закрыв глаза, вы можете увидеть на внутреннем экране яркие образы, точки света или даже лица.

Важным аспектом настройки восприятия является работа со светом. Шишковидная железа напрямую реагирует на световые импульсы. Упражнение "Соляризация" следует выполнять очень осторожно, лучше всего на восходе или закате, когда солнце не слишком активное. Встаньте лицом к солнцу, закройте глаза. Медленно поворачивайте голову из стороны в сторону, чтобы солнечные лучи скользили по закрытым векам и области лба. Почувствуйте тепло солнца в точке межбровья. Представляйте, как золотистый свет проникает сквозь кожу и кости прямо в шишковидную железу, наполняя ее энергией жизни. Достаточно 2-3 минут. Ни в коем случае не смотрите на солнце открытыми глазами! После соляризации обязательно умойтесь прохладной водой и выполните пальминг (закройте глаза ладонями на несколько минут), чтобы успокоить зрительный аппарат.