Quote from the book "Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах"

Упражнение 2А Определение неразумных верований, которые ведут к неоправданным чувствам и поведению Почти всегда, когда вы позволяете окружающим или обстоятельствам выводить вас из себя, это значит, что у вас в сознании или подсознании главенствуют неразумные верования – пункт В в системе ABC. Вы руководствуетесь несколькими в данный момент – и тысячами за всю жизнь. Объединим их в четыре основные группы: ➧ предъявление завышенных требований; ➧ нагнетание страха, преувеличение; ➧ обвинение людей, а не критика их поступков; ➧ отрицание важности происходящего или оправдание себя.