Read the book: «Ты - Богиня! Как заставить его в это поверить»

Введение: Перезагрузка реальности

Представь себе картину. Ты сидишь в уютном кафе, за окном шумит дождь, а в чашке дымится твой любимый капучино с корицей. Напротив тебя сидит ОН. Тот самый, от которого у тебя внутри все переворачивается. Он смотрит на тебя не просто с интересом – с восхищением. С таким выражением лица люди смотрят на падающие звезды или на картины великих мастеров в Лувре. Он ловит каждое твое слово, смеется твоим шуткам, даже когда они не очень смешные, и буквально кожей чувствует твое настроение. Он готов свернуть горы, лишь бы ты улыбнулась. Он считает тебя… Богиней.

А теперь стоп. Вернись в реальность. Что ты видишь прямо сейчас? Может быть, стену в социальной сети, где твоя бывшая одноклассница выкладывает фото с очередного курорта с очередным «идеальным мужчиной»? Или экран смартфона, где уже час нет сообщения от того парня, с которым ты вчера так мило болтала? Или просто усталое отражение в зеркале, которое думает: «Ну почему у других получается, а у меня нет? Что со мной не так?»

Если ты узнала себя во втором варианте – поздравляю. Эта книга упала в твои руки не случайно. Это не просто набор букв, собранных в главы. Это твой личный тренер, твоя подруга, твой персональный психолог и немножечко волшебная палочка (только, чур, без мошенничества, всё по-честному). Мы отправимся в путешествие. Путешествие длиной в эту книгу, но результат останется с тобой навсегда. Пункт назначения – твоя новая, счастливая и наполненная реальность, где ты – главная героиня. Где ты не ждешь чуда, а создаешь его своими руками.

Итак, пристегни ремни. Наш разговор будет долгим, местами сложным, но гарантированно веселым. Мы будем смеяться, мы будем задумываться, мы будем спорить (даже с самими собой) и обязательно будем выполнять упражнения. Потому что читать – это хорошо, а делать – это единственный способ что-то изменить.

Кто ты на самом деле: Золушка, которая ждет, или Богиня, которая создает?

Давай сразу договоримся: никакой воды. Только правда. Только ты и я. Закрой на минуту глаза и честно ответь себе на вопрос: кем ты себя ощущаешь в отношениях с мужчинами (или в ожидании этих отношений)?

Вариант первый. Золушка. Это не обязательно про мытье полов и мачеху. Это про состояние «жду принца». Золушка живёт в мире фантазий: «Вот однажды он появится, увидит меня, разглядит во мне ту самую, единственную, и заберёт в свой замок». Золушка надевает красивое платье, чтобы понравиться. Она улыбается, чтобы быть милой. Она терпит неудобные туфли и глупые шутки, чтобы не спугнуть. Вся её жизнь – это подготовка к кастингу. Главная проблема Золушки в том, что её счастье зависит от внешнего фактора – появления «принца». Она – луна, которая светит отражённым светом. Нет принца – нет света. Нет радости. Нет жизни.

Знаешь, чем заканчивается сказка про Золушку в реальной жизни? Она либо так и сидит у окна в ожидании, пропуская мимо себя вполне себе симпатичных «конюхов», либо, если принц всё же находится, она продолжает быть Золушкой уже в отношениях. Она растворяется в его интересах, живёт его жизнью, терпит его недостатки, боясь потерять «статус принцессы». И знаешь, что происходит? Принцу становится скучно. Свет отражённой луны гаснет, когда нет источника. Мужчины не хотят быть источником света для вечно мерцающей луны. Они хотят греть руки у собственного солнца.

Вариант второй. Богиня. Не пугайся этого слова. Богиня – это не про корону на голове и приказной тон. Богиня – это про внутреннее состояние. Это про женщину, которая является источником. Источником энергии, интереса, жизни. Богиня надевает красивое платье, потому что ей нравится, как она в нём выглядит. Она улыбается, потому что ей хорошо. Она выбирает удобные туфли и говорит то, что думает, потому что она уважает себя.

У Богини нет задачи «понравиться». У Богини есть задача – жить свою лучшую жизнь. И в этой жизни, конечно, есть мужчина. Но он не центр вселенной, вокруг которого она вращается. Он – равная планета, которая притягивается к её яркому, тёплому солнцу. Мужчина рядом с Богиней чувствует себя героем, завоевателем, творцом. Ему не нужно «спасать» её. Ему хочется радовать её. Потому что дарить радость источнику радости – это самое благодарное занятие на свете.

Пример из жизни (или грустная история Леночки).

Познакомились две подруги, Лена и Катя, с парнями почти одновременно. Лена – классическая Золушка в зародыше. С первого свидания она начала «вкладываться». Готовила ему борщи, стирала носки, соглашалась на все его предложения (даже если очень хотелось спать или пойти с подружками), терпела его друзей, которые вечно несли чушь. Она думала: «Я буду для него идеальной, он это оценит и никогда меня не бросит». Знаешь, чем кончилось? Через полгода он сказал ей фразу, которая должна быть выбита на камне: «Ты очень хорошая, Лен. Но мне с тобой как-то… пресно. Скучно. Извини». Лена была в шоке. Она же так старалась! В чем подвох?

Катя поступила иначе. На первом свидании она честно сказала: «Обожаю спать по выходным до обеда, терпеть не могу мыть посуду и, если меня разбудить ни свет ни заря, я буду плеваться огнем». Она не строила из себя идеальную хозяюшку. Она занималась своими делами: ходила на танцы, встречалась с подругами, читала книги. Она не бежала к нему по первому звонку. Иногда она говорила: «Ой, сегодня не могу, у меня йога, а вечером планы». И знаешь, что произошло? Этот парень через месяц сказал ей: «Катя, ты невероятная. Я хочу завоевывать тебя каждый день. Я хочу, чтобы ты просыпалась в мою субботу, даже если будешь плеваться огнем». Сейчас они женаты. Катя по-прежнему спит до обеда по выходным. А он готовит ей завтрак и приносит в постель.

В чем разница? Лена транслировала сигнал: «Возьми меня, я удобная. Я сделаю всё, чтобы тебе было хорошо со мной». Катя транслировала: «Мне с собой хорошо. Хочешь быть частью моего мира – докажи, что ты достоин».

Понимаешь? Мужчины – охотники. Это заложено природой. Им интересно догонять, завоевывать, удивлять. Женщина, которая уже лежит у ног с табличкой «возьми меня бесплатно и без обязательств», не вызывает охотничьего азарта. Она вызывает скуку. Богиня – это та, до которой нужно дорасти, которую нужно заслужить. И это не про высокомерие. Это про уважение к себе.

Так кто ты сегодня? Золушка, которая мечтает, чтобы её заметили, или Богиня, которая создаёт реальность, в которой её нельзя не заметить? Подумай. Это важно.

Мифы о соблазнении: почему «быть хорошей» и «делать все для него» не работает.

С детства нам в голову вбивают определенные установки. Наши мамы, бабушки, книги и фильмы (особенно старые советские мелодрамы) создали в нашем сознании устойчивые мифы о том, как надо себя вести с мужчинами. Пришло время взорвать эти мифы динамитом здравого смысла.

Миф 1. «Путь к сердцу мужчины лежит через желудок».

Это самый живучий и самый вредный миф. Конечно, вкусно готовить – это прекрасный навык. Но давай начистоту. Неужели ты думаешь, что мужчина, у которого есть деньги, не может пойти в ресторан и съесть тот же борщ, только что приготовленный профессиональным поваром? Или заказать доставку суши? Сердце мужчины лежит не через желудок, а через его Эго. Через чувство собственной значимости, крутизны, мужественности. Ему важнее, как ты смотришь на него, когда он рассказывает о своем проекте, как ты смеешься его шуткам, как ты восхищаешься его силой. А борщ… Борщ – это приятное дополнение. Но если ты будешь кормить его борщом, но при этом пилить за разбросанные носки, он убежит к той, которая будет восхищаться им и кормить яичницей.

Миф 2. «Надо быть скромной и терпеливой. Мужчины любят тихих и покладистых».

О, это любимый миф всех манипуляторов-мужчин, кстати. Им удобно, чтобы женщина молчала и терпела. Но давай посмотрим правде в глаза. Скромная и тихая девочка вызывает интерес ровно на пять минут. С ней не о чем поговорить, у неё нет своего мнения, с ней неинтересно спорить, её не хочется завоевывать. Она как пресная рисовая каша – вроде съедобно, но есть не будешь, если есть выбор.

Мужчины любят страстных. Тех, у кого горят глаза. Тех, кто может поспорить, кто может обидеться и потребовать извинений. С такими женщинами кипит жизнь. Терпение и скромность нужны в монастыре, а не в отношениях. В отношениях нужна честность и уважение – к себе и к нему. А уважение к себе невозможно без умения сказать «нет» и отстоять свои границы.

Миф 3. «Если я буду делать для него всё, он будет мне благодарен и никогда не уйдет».

Логика Золушки. Это как в бизнесе: если ты будешь отдавать свой товар бесплатно, его будут брать, но ценить – вряд ли. Чем выше цена, тем выше ценность. Когда ты делаешь для мужчины всё – стираешь, убираешь, решаешь его проблемы, забывая о себе, – ты обесцениваешь себя в его глазах. Ты показываешь, что твоё время, твои силы, твои желания ничего не стоят. Почему он должен ценить то, что не ценишь ты сама? Мужчины чувствуют это на подсознательном уровне. Им становится неинтересно. Им хочется завоевывать ту, у которой есть цена, которую просто так не получишь.

Миф 4. «Если он меня любит, он сам должен догадываться, чего я хочу».

А вот это ловушка для двоих. Мужчины – существа логичные и прямолинейные (по большей части). Они не умеют читать мысли. Они не понимают намеков. Твоя задача как Богини – уметь красиво, женственно и спокойно говорить о своих желаниях. Не требовать, а сообщать. Не пилить, а просить. «Милый, я так устала сегодня, давай закажем пиццу и посмотрим кино?» вместо молчаливого метания молний на кухне, потому что он опять не помыл посуду. Прямое сообщение – это уважение к его логике и забота о своих нервах.

Что такое НЛП и как использовать магию слова и жестов, не превращаясь в манипулятора.

А теперь самое интересное. Ты наверняка слышала аббревиатуру НЛП. Нейро-Лингвистическое Программирование. Звучит жутковато, правда? Сразу вспоминаются какие-то секретные агенты, которые могут загипнотизировать кого угодно и заставить купить снег зимой. На самом деле всё проще и интереснее.

НЛП – это не про то, как управлять другими. НЛП – это про то, как управлять собой. Про то, как понять язык своего мозга и языка, чтобы общаться с миром максимально эффективно. Это как инструкция к твоей собственной операционной системе.

Давай на простом примере. Помнишь, бывает такое: вроде человек говорит правильные слова, а ты чувствуешь дискомфорт, не доверяешь ему? И наоборот: с кем-то ты сразу находишь общий язык, чувствуешь себя своим. Это работа подсознания. Оно считывает не слова, а сигналы: позу, интонацию, дыхание, микродвижения глаз. НЛП как раз и учит понимать этот тайный язык.

Магия жестов и слов в отношениях – это просто умение говорить с мужчиной на его языке. Это не обман, это перевод. Представь, что ты приехала в Италию и пытаешься объясниться с местным жителем жестами и парой заученных фраз. Если ты будешь говорить громко и медленно по-русски, итальянец тебя не поймет. Но если ты выучишь несколько слов, будешь активно жестикулировать (как они любят) и улыбаться – контакт налажен. Ты не обманываешь итальянца, ты просто ищешь способ донести до него свою мысль.

Точно так же и с мужчинами. Мужской мозг устроен немного иначе, чем женский. То, что очевидно для тебя, может быть тайной за семью печатями для него. Используя простые техники НЛП (о которых мы будем подробно говорить в каждой главе), ты не «программируешь» его на любовь. Ты просто убираешь помехи в общении, чтобы он мог разглядеть твою настоящую, прекрасную сущность. Ты становишься для него понятной, близкой, своей.

В этой книге не будет схем «как зомбировать мужчину за три дня». Будет скучная (на первый взгляд) работа над собой и интересные (на самом деле) способы наладить контакт. Мы будем учиться:

Понимать его невербальные сигналы (хочет ли он общаться или ему пора бежать).

Говорить так, чтобы он слышал и запоминал.

Создавать состояние уверенности в себе по щелчку пальцев (техники якорей).

Быть «на одной волне» (техники подстройки).

Это как учиться танцевать. Сначала ты думаешь, куда поставить ноги, а потом просто летаешь в ритме музыки. Сначала ты будешь осознанно применять приемы, а потом они станут твоей второй натурой. Ты станешь той самой Богиней, к которой притягиваются мужчины, даже не понимая, почему.

Тест: Готова ли ты принять свою божественную природу?

Прежде чем мы отправимся в это увлекательное путешествие, давай проведем небольшую инвентаризацию. Это не экзамен, это просто повод задуматься. Ответь честно «да» или «нет» на эти вопросы. Не ищи правильный ответ, ищи свой.

Считаешь ли ты, что быть одной – это стыдно и означает, что ты «никому не нужна»?

Часто ли ты соглашаешься на свидание или встречу, когда тебе совсем не хочется, просто чтобы не обидеть человека?

Терпишь ли ты в мужчине то, что тебя откровенно бесит (например, его привычку опаздывать или разбрасывать вещи), боясь, что если скажешь – он уйдет?

Думаешь ли ты, что если мужчина не звонит и не пишет, значит, ты сделала что-то не так?

Проверяешь ли ты его страницы в социальных сетях, пытаясь найти «шпионские» доказательства того, что он неверен или неискренен?

Часто ли ты говоришь себе: «Я должна быть лучше (стройнее, умнее, хозяйственнее), чтобы меня полюбили»?

Случалось ли так, что ты отменяла свои планы (встречу с подругой, поход в спортзал, любимое хобби) ради того, чтобы провести время с мужчиной?

Боишься ли ты показаться мужчине «слишком сложной», «слишком умной», «слишком требовательной»?

Веришь ли ты, что главная задача женщины – быть удобной и комфортной для партнера?

Часто ли ты чувствуешь вину, когда тратишь время на себя, а не на дела по дому или на него?

А теперь результаты.

Посчитай, сколько раз ты ответила «ДА».

0-2 «ДА». Поздравляю! Твой внутренний стержень довольно крепок. Ты уже на пути к себе-Богине. Эта книга поможет тебе отточить мастерство и убрать мелкие шероховатости.

3-5 «ДА». У тебя есть Золушка внутри, и она временами берет верх. Ты балансируешь между желанием быть собой и страхом быть отвергнутой. Не переживай, это самая многочисленная категория. Эта книга станет твоей опорой и научит тебя выбирать себя без страха.

6-8 «ДА». Привычка быть удобной глубоко въелась в твое сознание. Ты привыкла обслуживать чужие интересы, забывая о своих. Это путь к истощению и несчастью. Срочно нужна перезагрузка! Ты держишь в руках идеальный инструмент для этого.

9-10 «ДА». SOS! Ты классическая Золушка в тяжелой форме. Твоя самооценка нуждается в реанимации. Но не отчаивайся. Если ты дошла до этой книги и честно ответила на вопросы – значит, внутри тебя уже зажглась искра желания перемен. Мы будем зажигать эту искру в яркое пламя.

Ты готова? Тогда закрывай дверь в комнату страхов и сомнений, отключай телефон, наливай еще чаю (или бокал вина, если вечер) и начинаем наше преображение.

Помни: Богиней не рождаются. Богиней становятся. Шаг за шагом, страница за страницей, упражнение за упражнением. И первый шаг ты уже сделала – взяла в руки эту книгу.

Вперед, моя дорогая. Твоя новая жизнь начинается здесь и сейчас.

Прежде чем мы начнем говорить о мужчинах, о свиданиях, о соблазнении и об отношениях, давай заключим один важный договор. Прямо сейчас. Клятва на крови не нужна, достаточно честного слова самой себе.

Договор звучит так: Никакая техника, никакой прием, никакой хитрый взгляд из арсенала НЛП не сработает, если внутри у тебя пустота.

Представь, что ты – новогодняя елка. Можно повесить на нее самые дорогие игрушки, гирлянды от лучших дизайнеров, звезду ручной работы. Но если внутри елка сухая, мертвая, если у нее нет корней – она все равно рассыплется через неделю. Игрушки упадут, и все увидят жалкие сухие ветки.

А можно быть живой, зеленой, пушистой елью в лесу. Даже без единой игрушки она прекрасна. Она пахнет хвоей, она живет, она дышит. К ней хочется подойти, прислониться, вдохнуть этот аромат.

Вот это состояние «живой ели» и есть твой внутренний стержень. Это то, что мы будем строить, укреплять, растить в первой части книги. Это самая скучная и самая важная часть. Потому что без нее все остальное – пустая трата времени и денег на красивые платья, которые не спасут.

Мы будем копать глубоко. Мы будем доставать из пыльных сундуков твоей души то, что ты прятала годами. Мы будем плакать (немножко), смеяться (много) и удивляться (постоянно). Готова? Тогда поехали.

Глава 1. Археология личности: Откапываем свою Богиню

Знаешь, чем археологи отличаются от кладоискателей? Кладоискатели ищут легкие деньги – сундук с золотом, который кто-то потерял. Археологи же работают терпеливо, с кисточками и лопатками, сдувают пыль веков с каждой находки. Потому что они знают: под слоем земли скрывается целая цивилизация.

Твоя личность – это такая же древняя цивилизация. Годами, десятилетиями ты наслаивала на свою истинную сущность тонны пыли и грязи. Откуда она бралась?

Слой первый: «Будь удобной». Это нам говорили мамы, когда мы не хотели делиться игрушкой. Это нам говорили воспитательницы в детском саду. Это нам внушали учителя в школе. «Не высовывайся», «не спорь со старшими», «девочка должна быть скромной». Слой плотный, въевшийся.

Слой второй: «Ты должна быть лучше». Это из рекламы, из глянцевых журналов, из социальных сетей. Ты должна быть стройнее (купи фитнес-браслет), красивее (купи эту помаду), успешнее (купи этот курс), сексуальнее (купи это белье). Слой липкий, как смола.

Слой третий: «Что подумают люди?». Это голос нашей вечной внутренней цензуры. А вдруг осудят? А вдруг не поймут? А вдруг скажут, что я странная? Слой тяжелый, давит на плечи.

Слой четвертый: «Я сама виновата». Это результат неудачных отношений, обид, предательств. «Если бы я была другой, он бы не ушел». «Если бы я похудела, он бы не смотрел на ту блондинку». «Если бы я была более страстной в постели, он бы не изменял». Слой ядовитый, разъедает изнутри.

И под всеми этими слоями, глубоко внизу, сидит ОНА. Твоя настоящая Богиня. Ей тесно, душно, темно. Она кричит, но голос не слышен сквозь многолетнюю пыль. Иногда она прорывается наружу – в моменты вдохновения, когда ты танцуешь под любимую музыку одна в комнате, когда ты смеешься до слез с лучшей подругой, когда ты делаешь что-то безумное и тебе плевать на мнение окружающих. В эти моменты ты чувствуешь вкус свободы. Вкус себя настоящей.

Наша задача на эту главу – провести археологические раскопки. Осторожно, с кисточкой, слой за слоем, сдуть пыль и добраться до сокровища. До тебя.

Упражнение «Золотая пыль»

Это упражнение может показаться тебе дурацким. Особенно если ты привыкла мыслить логически и практично. Но я попрошу тебя отключить внутреннего критика и включить внутреннего ребенка. Внутренний ребенок очень любит играть.

Нам понадобится лист бумаги (чем больше, тем лучше) и ручка. Или несколько листов. И тишина. Час тишины, когда тебя никто не дергает.

Этап первый: Воспоминания из детства (или «Где мои семнадцать лет?»)

Закрой глаза и перенесись в детство. Лет до 10-12. Вспомни себя маленькую.

Что ты любила делать больше всего на свете? Не то, что считалось полезным или правильным, а то, от чего у тебя горели глаза?

Может быть, ты любила лазить по деревьям, драть коленки и приходить домой чумазой?

Или ты любила сидеть в углу и рисовать принцесс, пока все носились с мячом?

Или ты любила командовать дворовой компанией и придумывать игры?

Или ты любила читать книжки, забравшись с ногами в кресло, и представлять себя героиней романа?

Или ты любила наряжаться в мамины платья и крутиться перед зеркалом?

Или ты любила возиться с животными, тащить домой всех бездомных котят?

Запиши всё, что вспомнишь. Не отмахивайся фразами «это ерунда». Это не ерунда. Это карта твоей истинной природы.

Какая ты была в детстве?

Смелая или осторожная?

Общительная или замкнутая?

Заводила или тихоня?

Фантазерка или реалистка?

Лидер или ведомая?

Честно опиши себя маленькую. Не ту, которую хвалили родители, а ту, которая была на самом деле внутри.

Этап второй: Взрослая ревизия (или «Что осталось?»)

Теперь посмотри на свой список и подумай: что из этого осталось с тобой сегодня? Куда делась та девчонка, которая лазила по деревьям? Почему ты перестала рисовать? Почему ты больше не командуешь, а подчиняешься? Почему ты перестала наряжаться ради удовольствия, а наряжаешься только «для выхода»?

Рядом с каждым пунктом из детства напиши, есть ли место этому качеству или увлечению в твоей сегодняшней жизни. Если нет – напиши, когда и почему это ушло. Кто или что заставило тебя спрятать эту часть себя?

Пример:

Любила петь. Пела всегда и везде. Сейчас – пою только в машине, когда никто не слышит, и то стесняюсь. Почему ушло? В 14 лет на уроке музыки учительница сказала, что у меня нет слуха. Я замолчала.

Видишь? Одна фраза, сказанная кем-то (кто, возможно, был просто в плохом настроении), закопала часть твоей Богини на долгие годы.

Этап третий: «Золотая пыль» сегодня (или «Что я люблю прямо сейчас?»)

А теперь, не оглядываясь на детство, честно ответь на вопросы о сегодняшнем дне.

Что ты любишь делать, когда тебя никто не видит и не оценивает?

От чего ты получаешь искреннее, глупое, детское удовольствие?

Поваляться в кровати с книжкой?

Съесть огромный кусок торта, ни с кем не делясь?

Посмотреть дурацкое реалити-шоу?

Пройтись по магазинам, ничего не покупая, просто разглядывая витрины?

Сходить в кино одна на дневной сеанс?

Приготовить что-то сложное и необычное, даже если потом есть одной?

Сделать макияж «для себя» перед сном?

Что ты любила раньше, но забросила, и почему?

Какое дело тебя так увлекает, что ты забываешь о времени?

Запиши всё. Абсолютно всё. Даже если это кажется глупым, неважным или «недостойным взрослой женщины».

Этап четвертый: Археологическая сводка

Теперь у тебя на руках есть список твоих «золотых крупинок». Это то, из чего состоит твоя уникальная Богиня. Прочитай его. Удивись. Возможно, ты давно забыла, какая ты на самом деле богатая и интересная.

Твоя задача на ближайшую неделю (прямо сейчас, не откладывая) – сделать две вещи:

Выбрать ОДНО занятие из списка (самое простое, самое доступное) и сделать его в ближайшие три дня. Просто так. Для себя. Не ради пользы, не ради результата. Ради удовольствия.

Куда-то записать (можно в заметки в телефоне) фразу: «Я имею право быть собой. Все мои странности, желания и причуды – это мои сокровища». И перечитывать её каждое утро.

Это первый шаг. Маленький, но очень важный. Ты начала сдувать пыль со своей Богини.

Как перестать стесняться своих желаний (даже самых смелых)

Знаешь, какая самая частая проблема у женщин на приеме у психолога? Они не знают, чего хотят. Вернее, они знают, чего хотят для других: чтобы муж был доволен, чтобы дети были сыты, чтобы начальник похвалил, чтобы мама не ругалась. А чего хотят для себя – молчание. Пустота. Стыд.

Стыд за свои желания – это яд, которым нас напоили в детстве. Хочешь конфету? Сначала съешь суп. Хочешь новое платье? А у меня в твоем возрасте вообще одного пальто на пять лет хватало. Хочешь пойти гулять? А уроки сделала? Хочешь быть актрисой? Это не профессия, иди в экономисты.

Нас приучили, что наши желания – это что-то второстепенное, неважное, эгоистичное. Что сначала нужно удовлетворить желания других, а потом, если останутся силы и время, можно подумать и о себе. Но силы не остаются никогда. Время кончается. И мы живем чужую жизнь.

В контексте отношений с мужчинами этот стыд за свои желания работает как бомба замедленного действия.

Ты хочешь, чтобы он позвал тебя в ресторан, но говоришь: «Ой, давай просто погуляем в парке, зачем тратить деньги».

Ты хочешь, чтобы он дарил тебе цветы, но говоришь: «Цветы завянут, лучше подари что-то полезное».

Ты хочешь провести выходные вдвоем, но когда он предлагает поехать к его друзьям на дачу, соглашаешься, потому что «неудобно отказывать».

Ты хочешь страстного секса, а не быстрого «для галочки» перед сном, но молчишь, потому что стесняешься показаться озабоченной.

И что в итоге? Мужчина искренне считает, что ты именно такая, какой себя показываешь. Что тебе не нужны рестораны, цветы, романтика и страсть. Он перестает стараться. А ты обижаешься и думаешь: «Какой он бесчувственный чурбан!» Но чурбан тут не он. Чурбан – это ты, которая постеснялась сказать о своих желаниях.

Как это лечится? Техника «Разреши себе»

Это не быстро. Это как лечить застарелую болезнь. Но начать можно прямо сейчас.

Шаг первый. Осознание. Каждый раз, когда ты ловишь себя на мысли «нет, это слишком дорого/сложно/стыдно/не вовремя», остановись. И спроси себя: «А если бы у меня была волшебная палочка, я бы этого хотела?» Если ответ «да», значит, это твое истинное желание, придавленное пыльным мешком стеснения.

Шаг второй. Дневник желаний. Заведи отдельную тетрадь или файл. И записывай туда всё, что хочешь. Без цензуры. Без оценок «дорого/глупо/невозможно». Хочешь шубу из розового норвежского песца? Пиши. Хочешь, чтобы мужчина носил тебя на руках каждый вечер? Пиши. Хочешь прыгнуть с парашютом? Пиши. Хочешь, чтобы он мыл посуду после ужина? Тоже пиши. Это твой личный список желаний. Никто его не увидит. Можно быть честной до конца.

Шаг третий. Легализация. Выбери из списка одно желание, которое кажется тебе самым стыдным, самым «неправильным». И подумай, как можно его легализовать. То есть превратить из фантазии в реальность, не нарушая уголовный кодекс и не теряя лица.

Пример из жизни Ирины.

Ирина стеснялась своего желания, чтобы мужчина платил за нее в ресторане. Она выросла с установкой «современная женщина платит за себя сама, чтобы не чувствовать себя обязанной». Но внутри она мечтала о красивых ухаживаниях. Каждый раз на свиданиях она чувствовала дискомфорт, когда приходил счет. Она либо хватала его быстрее мужчины, либо сидела красная и ждала, пока он заплатит, чувствуя себя «содержанкой».

На тренинге она поняла, что это не про деньги. Это про желание чувствовать себя слабой, желанной, ценной. Про желание, чтобы мужчина вкладывался в нее. Как она легализовала это желание? Она перестала хватать счет. Она научилась красиво и спокойно принимать ухаживания. Когда мужчина предлагал заплатить, она говорила с улыбкой: «Спасибо, мне очень приятно». И всё. Она не чувствовала себя обязанной. Она чувствовала себя Богиней, которой дарят дары. И мужчины рядом с ней начинали чувствовать себя щедрыми рыцарями.

Шаг четвертый. Маленькие шаги. Не надо сразу требовать от нового знакомого шубу из розового песца. Начни с малого. Попроси его купить тебе мороженое. Скажи, что хочешь именно клубничное, а не шоколадное. Это тренировка. Чем больше ты позволяешь себе маленькие желания, тем легче тебе будет заявить о больших.

Принцип «Я у себя одна»

Это, пожалуй, самый главный принцип всей книги. Если ты вынесешь из неё только его – этого будет достаточно для счастливой жизни.

Повтори, как мантру: «Я у себя одна. Другой меня не будет. Если я не позабочусь о себе, никто не позаботится. Если я разрушу себя, никто не восстановит».

Звучит эгоистично? Возможно. Но давай разберемся, что такое эгоизм на самом деле.

Эгоистка – это та, которая требует от других заботы о себе, сама при этом ничего не давая. Та, которая садится на шею и свешивает ножки.

А здоровая любовь к себе – это когда ты сама себя наполняешь, а уже излишки отдаешь другим. Это как с водой в стакане. Если у тебя стакан пустой, ты не можешь напоить другого. Только делаешь вид, что поишь, а на самом деле просто слюной делишься. Если у тебя стакан полон, ты можешь отпить сама и щедро поделиться с тем, кто рядом.

В отношениях с мужчинами этот принцип работает железобетонно.

Когда ты живёшь по принципу «я у себя одна», ты:

Не терпишь. Ты не терпишь его дурацкие шутки, если они тебя обижают. Ты не терпишь его опоздания, если для тебя это важно. Ты не терпишь его друзей, если они тебе неприятны. Ты говоришь об этом спокойно и уходишь, если тебя не слышат. Потому что «я у себя одна» – и тратить свою единственную жизнь на то, чтобы терпеть то, что не нравится, я не буду.

Не жертвуешь. Ты не жертвуешь своим сном ради того, чтобы дождаться его с работы (если тебе завтра рано вставать). Ты не жертвуешь своим хобби ради того, чтобы смотреть с ним футбол (если ты ненавидишь футбол). Ты не жертвуешь своими подругами ради того, чтобы он не ревновал. Потому что жертвы всегда приводят к обидам. А обиды разрушают любовь.

Заботишься. Ты вовремя ложишься спать. Ты вкусно ешь. Ты ходишь к врачам. Ты занимаешься тем, что приносит тебе радость. Ты выглядишь так, как нравится тебе, а не ему. Потому что ты у себя одна, и это тело, эта душа, эта жизнь – единственное, что у тебя есть. И ты обязана содержать этот храм в чистоте и порядке.

Выбираешь. Ты выбираешь мужчину не потому, что «пора уже замуж» не потому, что «он хороший и не пьет» не потому, что «маме нравится». Ты выбираешь его потому, что с ним тебе хорошо, радостно, спокойно, интересно. Потому что он обогащает твою жизнь, а не заполняет пустоту. Потому что ты и без него целая, а с ним становишься ещё больше.

Пример из жизни Елены и Дмитрия.

Елена всегда была «удобной». Когда Дмитрий приходил с работы злой, она боялась лишний раз вздохнуть. Когда он хотел поехать на рыбалку с друзьями, а у них была годовщина, она говорила: «Конечно, поезжай, я всё понимаю». Она отменила свои курсы английского, потому что он сказал, что это «дорого и бесполезно». Она перестала встречаться с подругой, потому что он ревновал. Елена думала, что она идеальная жена. Дмитрий думал иначе. Через три года он ушел к другой. Елена рыдала: «Я же всё для него делала!». А он сказал друзьям: «С ней скучно. Она как тень. Нет своей жизни, нет своих интересов. С ней не о чем говорить».

Знаешь, что сделала Елена потом? Она пошла к психологу. Она услышала про принцип «Я у себя одна». Она начала с малого – записалась на те самые курсы английского. Купила абонемент в бассейн. Начала по выходным ходить в музеи (он их ненавидел). Через полгода это был другой человек. У неё появились знакомые, интересные разговоры, блеск в глазах. И, конечно, появился другой мужчина. Который не считает курсы английского «дорогими и бесполезными». Который с удовольствием ходит с ней по музеям. Потому что ему интересна она – живая, настоящая, наполненная.

Помни: твоя забота о себе – это не подарок мужчине. Это твоя святая обязанность перед самой собой. А уж он либо впишется в твою прекрасную жизнь, либо пойдет искать другую, более удобную и пустую.

Резюме главы 1:

Твоя настоящая личность скрыта под слоями чужих установок и страхов.

Упражнение «Золотая пыль» поможет тебе вспомнить, кто ты есть на самом деле.

Стесняться своих желаний – вредно. Они – компас, который ведет тебя к счастью.

Принцип «Я у себя одна» – основа твоего внутреннего стержня. Освой его, и жизнь изменится.

Домашнее задание (да-да, оно будет в каждой главе!):

Выполни упражнение «Золотая пыль» прямо сегодня. Не откладывай. И выбери одно желание из списка, которое ты реализуешь в ближайшие 48 часов. Это может быть маленькое желание – съесть пирожное, купить смешные носки, прогуляться в парке. Но это будет ТВОЁ желание. Начни с малого.