Read the book: «Искусство массажа. Четыре ключевых приема»
© Екатерина Уварова, 2024
ISBN 978-5-0064-8724-6
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Уварова Екатерина Яковлевна
Искусство Массажа: Четыре Ключевых Приема / Е. Я. Уварова,.
Эта книга представляет собой исчерпывающее руководство по основным приемам мас- сажа, основанным на четырех краеугольных техниках: поглаживании, растирании, разминании и вибрации. Каждый прием подробно разобран и проиллюстрирован, что позволяет не только понять теоретические аспекты, но и быстро освоить практическое применение. Идеальна как для начинающих массажистов, так и для опытных специалистов, книга предлагает доступные объяснения и ценные советы по выполнению каждой техники.
В основе всех видов массажа лежат четыре ключевых приема, которые становятся отправной точкой для создания гармонии и умиротворения
в теле: **поглаживание, растирание, разминание и вибрация**. Эти древние техники взаимодействуют
друг с другом, образуя мощный инструмент для восстановления здоровья и гармонии.
«Искусство Массажа: Четыре Ключевых Приема – Поглаживание, Растирание, Разминание, Вибрация»
**Поглаживание** – это нежное прикосновение, способствующее расслаблению и установлению связи между массажистом и клиентом. Оно открывает путь к доверию и расслаблению, что делает его основой любой массажной практики.
**Растирание** дарит глубокое воздействие, способствуя улучшению кровообращения и снятию напряжения. Это важный элемент, который разбивает напряженные зоны и помогает мышцам вернуть свою гибкость.
**Разминание** – это проявление силы и заботы, которая проникает в глубину мышц, помогая им расслабиться и восстанавливать свои функции. Этот прием обогащает массаж, привнося в него динамичность и энергию.
**Вибрация** добавляет магическую нотку, активируя нервные окончания и наполняя тело волной расслабления. Этот эффект достигается через ритмичные колебания, которые пробуждают внутренние силы и позволяют достичь истинной гармонии.
Знание этих приемов – это великая сила, откры-вающая безграничные возможности для тех, кто стремится стать мастером массажа. Овладев этими техниками, вы обретаете способность не только облегчать физическую боль, но и дарить людям релаксирующее и восстанавливающее воздействие, создавая пространство для исцеления и душевного спокойствия.
Приемы массажа
В основе почти всех видов массажа лежит классический массаж. Его основные методы являются основой для любого массажиста, так как они универсальны и используются в различных техниках. Этот вид массажа включает в себя четыре основных приема: поглаживание, растирание, разминание и вибрации.
Поглаживание
Поглаживание – это начало любого массажа. Массажист скользит по коже руками, не собирая ее в складки, с разным нажимом.
Для чего необходимо поглаживание:
– Расслабляет: Мягкие движения помогают расслабиться и забыть о заботах.
– Улучшает кровоток: Приятные движения стимулируют кровообращение, насыщая ткани кислородом и питательными веществами.
– Очищает кожу: Поглаживание помогает удалить с поверхности кожи отмершие клетки.
– Дренирует лимфу: Легкое давление на лимфатические сосуды способствует выведению из организма продуктов жизнедеятельности.
Как проводится поглаживание:
– Направление: движения могут быть продольными, поперечными, зигзагообразными, спиральными – все зависит от фантазии массажиста.
– Сила: поначалу поглаживание выполняется легко и поверхностно. Затем, по мере расслабления мышц, давление можно постепенно увеличивать.
– Продолжительность: поглаживание проводится в начале, меж- ду этапами и в конце массажа.
Основные приёмы.
Плоскостное поглаживание. Плоскостное поверхностное поглаживание
Плоскостное поверхностное массажное движение – это, когда рука массажиста, с плоской поверхностью кисти и сжатыми пальцами, делает разнонаправленные движения (вдоль, поперек, по кругу, спиралью, зигзагом). Этот метод применяется на разных частях тела для разностороннего воздействия.
Особенности:
– Легкое и поверхностное воздействие: Давление на кожу минимальное.
– Расслабляющий эффект: Мягкие движения успокаивают и снимают напряжение.
– Подготовка к более глубоким приемам: разогревает мышцы и делает их более податливыми.
Применение:
– Начало и завершение массажа: помогает расслабить пациента и подготовить его к процедуре.
– Переход между этапами: обеспечивает плавность и комфорт.
– Область применения: Все части тела, за исключением лица и области сердца.
Техника выполнения:
– Нанесите на руки массажное масло или крем.
– Расположите кисти на поверхности кожи так, чтобы пальцы были плотно сомкнуты.
– Осуществляйте плавные, скользящие движения в выбранном направлении.
– Сила давления должна быть небольшой, но достаточной для ощущения приятного тепла.
– Длительность выполнения зависит от целей массажа.
Советы:
– Не торопитесь, выполняйте движения медленно и плавно.
– Следите за тем, чтобы ваши руки были расслаблены.
– Дышите спокойно и равномерно.
– Прислушивайтесь к своим ощущениям и не делайте больно.
Плоскостное глубокое поглаживание
Описание: •
– Две ладони плотно прижаты друг к другу.
– Одна ладонь отягощает другую, создавая более глубокое давление.
– Движения выполняются по направлению к ближайшим лимфатическим узлам.
Эффекты:
– Стимулирует лимфоток.
– Улучшает кровообращение.
– Расслабляет мышцы.
– Устраняет застойные явления.
– Повышает тонус кожи.
Применение:
– Лечение отеков.
– Улучшение лимфооттока.
– Расслабление мышц после нагрузки.
– Устранение застойных явле- ний в проблемных зонах.
Обхватывающее поглаживание
Обхватывающее массажное движение – это когда большой палец отведен в сторону и проти- вопоставлен остальным, кисть обхватывает по- верхность. Эта техника позволяет передвигаться как непрерывно, так и прерывисто, применяя ее на боковых поверхностях туловища, конечностей и шеи.
– Обхватывающее поглаживание может выполняться как одной, так и двумя руками.
– При массаже конечностей руки двигаются от дистальных отделов к проксимальным.
– При массаже спины руки двигаются от поясницы к шее.
– При массаже живота руки двигаются по часовой стрелке.
*дистальный – расположенный дальше от сре- динной плоскости тела (в руке кисть – дистальный отдел).
* проксимальный (от лат. proximus – ближайший), термин в анатомии, указывающий на распо- ложение органа или его части ближе к центру тела; противоположен термину дистальный, например в руке человека плечо – проксимальный отдел.
Вспомогательные приёмы
Глажение
Как выполняется:
– Согните пальцы в пястно-фаланговых суставах под прямым углом.
– Используйте тыльную сторону паль- цев для выполнения массажа.
На каких частях тела применяют:
– Спина: Используйте «глажение» для расслабления мышц спины, улучшения кровообращения и снятия напряжения.
– Лицо: «Глажение» лица помогает улучшить тонус кожи, уменьшить отеки и разгладить морщины.
– Живот: «Глажение» живота полезно для улучшения пищеварения, снятия спазмов и стимуляции работы кишечника.
– Подошва: «Глажение» подошв стоп по- могает расслабить мышцы ног, улучшить кровообращение и уменьшить боль.
Гребнеобразное поглаживание
Гребнеобразное поглаживание – выполняют костными выступами основных фаланг согнутых в кулак пальцев (спина, таз, подошва).
Техника выполнения:
– Положение рук: согните пальцы в кулак, оставляя выступающими тыльные поверхности основных фаланг.
– Движения: производите ритмичные скользящие движения тыльными поверх- ностями пальцев по поверхности кожи.
– Направление: движения могут быть продольными, поперечными, зигзагообразными или круговыми.
– Сила воздействия: от легкого до среднего.
– Скорость: от медленной до средней.
Этот вид поглаживания используется для мас- сажа крупных мышц, таких как мышцы спины, ягодиц, бедер, а также подошвенной поверхности стопы и ладонной поверхности кисти.
Эффекты:
– Успокаивающее и расслабляю- щее действие на нервную систему.
– Улучшение кровообра- щения и лимфотока.
– Разогрев тканей и повыше- ние их эластичности.
– Снижение болевых ощущений.
– Улучшение питания мышц.
Гребнеобразное поглаживание применяется в различных областях массажа:
– Лечебный массаж:
– Используется для лечения заболева- ний опорно-двигательного аппарата,
– Заболеваний перифериче- ской нервной системы,
– При травмах и т. д.
– Спортивный массаж:
– Помогает подготовить мышцы к нагрузке,
– Ускорить восстановление после тренировок.
– Косметический массаж:
– Эффективно борется с целлюлитом,
– Повышает упругость кожи.
Граблеобразное поглаживание
Производится разведенными пальцами, напри- мер по межреберным промежуткам.
Техника выполнения:
– Положение рук:
– Пальцы разведены в стороны, но не напряжены.
– Кисть расслаблена.
– Движения:
– Руки ритмично скользят по поверхности кожи, совершая корот- кие, зигзагообразные движения.
– Направление движений может быть продольным, поперечным или диагональным.
– Сила давления может варьироваться от легкого до среднего. Области применения:
– Межреберные промежутки:
– Граблеобразное поглаживание в этой области
– Помогает улучшить кровообращение
– Дыхательную функцию
– Снять напряжение в мышцах груди.
– Шея:
– Помогает улучшить кровоснаб- жение головного мозга
– Снять напряжение в мышцах шеи
– Улучшить лимфоток.
– Живот:
– Помогает улучшить пищеварение
– Снять спазмы
– Стимулировать работу кишечника.
– Ноги:
– Помогает уменьшить отеки
– Улучшить венозный отток
– Повысить тонус кожи. Эффективность:
– Граблеобразное поглаживание обладает более выраженным
– Раздражающим
– Разогревающим
– Тонизирующим
– Эффектом
– По сравнению с другими видами поглаживания.
Особенности техники:
– Направление движений:
– При массаже межреберных промежутков —
– От позвоночника к грудине.
– При массаже других частей тела —
– По ходу лимфотока.
– Сила давления:
– Должна быть комфортной для пациента.
– Не должно быть боли или дискомфорта.
– Скорость движений:
– 2—3 раза в секунду.
– Может меняться в зависи- мости от целей массажа.
Щипцеобразное поглаживание
При щипцеобразном поглаживании массируемые ткани захватывают между подушечками I, II и III пальцев (щипцеобразно).
Этот прием применяют при массаже боковых поверхностей пальцев, краев кисти, стопы и мышечных пластов, отдельных небольших мышц и др.
Техника выполнения:
– Положение рук:
– Большой палец противопоставляется остальным.
– Пальцы сжимаются в «щипцы».
– Движения:
– Захватывают массируемые ткани между «щипцами».
– Выполняют скользящие движе- ния по поверхности кожи.
– Сила давления может варьироваться от легкого до среднего.
– Частота:
– 1—2 раза в секунду. Применение:
– Массаж боковых поверхностей пальцев:
– Помогает улучшить кровообращение,
– Уменьшить отеки,
– Повысить тонус кожи.
– Массаж краев кисти и стопы:
– Помогает расслабить мышцы,
– Уменьшить боль,
– Улучшить подвижность суставов.
– Массаж мышечных пластов:
– Помогает расслабить мышцы,
– Улучшить кровообращение,
– Уменьшить спазм.
– Массаж отдельных небольших мышц:
– Помогает повысить тонус мышц,
– Улучшить их работоспособность.
Крестообразное поглаживание
Техника выполнения:
– Положение рук:
– Кисти рук располагаются напротив друг друга.
– Пальцы разведены и слегка согнуты в пястнофаланговых суставах.
– Движения:
– Руки одновременно выполня- ют плоскостное поглаживание.
– Движения пересекаются под углом 90 градусов, образуя крест.
– Сила давления может варьиро- ваться от легкого до среднего.
– Скорость движений 2—3 раза в секунду. Крестообразное поглаживание обычно приме-
няется в качестве завершающего этапа массажа. Он помогает улучшить циркуляцию крови и лимфы, а также укрепляет ощущение расслабления. Мас- сажист может варьировать давление и скорость в зависимости от потребностей клиента.
Крестообразное поглаживание часто используется в спортивном массаже и применяется при массировании конечностей.
Проводят также крестообразное поглаживание в системе реабилитационных мер после тяжелых болезней и операций. В этих случаях можно делать крестообразные поглаживания спины, тазовой области, области ягодиц, задних поверхностей нижних конечностей.
Помогают крестообразные поглаживания в про- филактике пролежней. При выполнении крестообразного поглаживания кисти рук нужно сцепить в замок и обхватить массируемую поверхность.
Обычно этот вид поглаживания применяется в качестве завершающего этапа массажа. Он помогает улучшить циркуляцию крови и лимфы, а также укрепляет ощущение расслабления. Мас- сажист может варьировать давление и скорость в зависимости от потребностей клиента.
The free excerpt has ended.
