Quotes from the book «Успеть за 120 минут. Как создать условия для максимально эффективной работы»

почему визуализация успешных действий в  спорте (дополнительно к физическим упражнениям) помогает достичь результата[24], почему визуализация хирургических операций помогает студентам-медикам оттачивать навыки[25], почему визуализация успешного собеседования при приеме на работу может способствовать тому, что мы успешно его пройдем[26], и почему визуализация мышечной активности может способствовать наращиванию мышечной силы

Если же заранее запланировать свою реакцию на момент принятия решений, он может принести гораздо больше пользы.

завершив дело, не хватайтесь за то, что подворачивается под руку, а зафиксируйте момент как точку принятия решений

чем выше был гликемический индекс пищи, тем более враждебно или неприветливо они себя вели. Однако,

зависели от  ряда других факторов, таких как способность конкретного организма усваивать глюкозу. Удивительно, но факт: участники, организм которых хорошо усваивал глюкозу, демонстрировали возрастание когнитивных способностей, в то время как на  участников с худшей усвояемостью глюкозы потребление углеводов мало воздействовало

Как сказал врач Парацельс в начале XVI  в., «все есть яд, и ничто не лишено ядовитости, одна лишь доза делает яд незаметным» [97] . Если доза больше необходимой – последствия могут быть неблагоприятными.

спектра (пусть даже это будет одна такая лампочка в настольной лампе). Судя по исследованиям, это может активировать светочувствительные клетки сетчатки, связанные с суточным «датчиком» в мозгу, и повысить активность работы мозга. • Во время работы над проектом, требующим креативных решений, приглушите свет или  найдите более темное помещение.

Количество съедаемого за один раз тоже имеет огромное значение, даже в пределах количественной нормы. В эксперименте, проведенном в Великобритании, исследователи давали двум группам людей в точности одну и ту же еду, но одна группа получала две большие порции, а другая – четыре маленькие. Участникам, получавшим две порции, давали молочный коктейль с содержанием

хотя соки могут быть изготовлены из фруктов с низким гликемическим индексом, на их приготовление уходит большое количество фруктов, и в силу этого небольшое количество сока порой содержит больше углеводов, чем натуральный фрукт.

Другое исследование обнаружило, что завтрак, имеющий низкий гликемический индекс, улучшал исполнительные функции мозга подростков 12–14  лет (по результатам теста