Volume 156 pages
2021 year
Тренировка «обезьяньего ума» для перфекциониста. Освободитесь от беспокойства и станьте к себе добрее за 30 дней
About the book
Вы ставите себе и другим людям запредельно высокую планку? Привыкли доводить до совершенства даже незначительные дела? Не решаетесь рисковать из страха потерпеть неудачу? С трудом делаете выбор, так как нет гарантий, что все получится так, как вы задумали, то есть идеально?
Поскольку наше общество построено на конкуренции, мы считаем стремление к безупречности нормой жизни. Но такая требовательность держит в постоянном напряжении наш тревожный «обезьяний ум» – примитивную часть мозга, которая по самой своей природе печется не о нашем счастье, а о нашем выживании. Со временем это приводит к стрессу, подавленности и в конечном счете к выгоранию и депрессии. Но как нам освободиться от установки, что мы должны все и всегда делать идеально?
Программа упражнений Дженнифер Шеннон, рассчитанная на 30 дней, даст вам силы, знания и техники, необходимые для того, чтобы вы стали добрее относиться к себе и другим. Научились задаваться реалистичными целями, которых вы действительно можете достичь. И смогли позволить себе ошибаться.
Вы с удивлением обнаружите, что, перестав постоянно стремиться к идеалу, вы будете добиваться большего, полнее раскроете свой творческий потенциал и станете более дружелюбным, радостным и открытым человеком.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Каждая её книга особенная, и эта не исключение. Все мысли в ней – настоящие открытия, даже когда речь идет о, казалось бы, знакомых вещах. Автор умеет показать привычное под неожиданным углом.
● Книга полностью построена на практике, и это её главное достоинство. Я выполнила почти все упражнения. Очень советую распечатать рабочие листы с сайта, который Дженнифер указывает в книге – они здорово помогают структурировать задания и отслеживать прогресс.
Упражнения действительно работают на избавление от перфекционизма. Особенно хочу отметить "свободное письмо" – после него я испытала такое умиротворение, что оно стало моим любимым упражнением.
Самым сложным для меня оказалось задание выйти на улицу в нарочито странном образе. Я постаралась на славу: надела юбку поверх рваных джинсов и вязаный кардиган с меховыми вставками... летом! Первые минуты было не по себе, но уже через десять минут прогулки в образе городской чудачки я чувствовала себя так уверенно, словно была в дизайнерском наряде от Баленсиаги.
Особенно ценно то, что книга написана с искренней любовью к своему делу. Чувствуется, что автор создавала её не ради славы или галочки "я психолог, написавший книгу", а из настоящего желания помочь людям. Это действительно бесценно.
Пару упражнений я так и не выполнила – и это прогресс, ведь я же борюсь с перфекционизмом!
Все задания очень доступные – не требуют специальной подготовки или много времени, при этом эффективность просто поразительная. Отдельное спасибо за комиксы – они отлично иллюстрируют идеи книги.
В книге нет "воды" – только полезные мысли и свежий взгляд на привычные вещи. Например, вот такое точное наблюдение: "Принося свои извинения, мы избавляем окружающих от необходимости критиковать нас". И таких инсайтов в книге множество!
● Подводя итог: это не просто книга, а настоящий практический курс по избавлению от перфекционизма. За месяц работы с ней я заметила, как изменилось моё отношение к ошибкам и несовершенствам. Теперь я намного спокойнее отношусь к тому, что не всё должно быть идеальным.
Рекомендую всем, кто устал от вечной погони за совершенством!
Reviews, 1 review1