Quotes from 'Путешествия в сердце'

– От вашего друга я узнала, что вы любите повторять, что «ваш ум умолкает, когда вы медитируете». Это невозможно, – сказала мне леди Ана. – Если выражаться фигурально, это утверждение может быть принято за истину, но в буквальном смысле ум всегда лишен тишины. – Значит, такого явления, как безмолвный ум, не существует? – спросил я с большим удивлением. – Безмолвного ума не существует. Когда приходит безмолвие, ум исчезает, пропадает, превращаясь в

: www.danielmitel.com/wp-content/uploads/2016/03/Auras-comparisons.001.jpeg)

www.danielmitel.com/wp-content/uploads/2016/03/Auras-comparisons.001.jpeg

области сердца. Представьте, как воздух входит и выходит из вашего сердца или грудной клетки, постарайтесь дышать немного медленнее и глубже обычного. 2. Рекомендация: вдыхайте на протяжении 5 секунд, а затем выдыхайте на протяжении 5 секунд (либо в ином, более удобном для вас ритме). Ваше дыхание должно быть ровным и спокойным. Чем чаще вы будете выполнять это упражнение, тем легче у вас будет получаться дышать ровно и без усилий.

Греческое издание «Филокалии», 1893 год

укрепляющие упражнения для спины и ног ( махамудру ) и даю некоторую нагрузку на мышцы. Хотя я не йог, до и после медитации я особенно люблю выполнять ширшасану – йоговскую стойку на голове, которая увеличивает приток крови к мозгу и способствует очищению шишковидной железы.