Volume 272 pages
2021 year
Спокойствие в тарелке. Книга о том, как победить тревожность
About the book
Дрю Рэмси – популярный психиатр-нутрициолог, который помогает людям с помощью питания улучшить свое психическое здоровье. Его книга «Спокойствие в тарелке. Книга о том, как победить тревожность» не про диету и ограничения. Эта книга о том, что еда – доступное лекарство от тревоги и признаков депрессии. Вы найдете много интересного:
• научный взгляд на еду и ее влияние на здоровье мозга и психики;
• информацию о нутриентах и продуктах-антидепрессантах, а также о приемах по комфортному изменению своего рациона;
• авторский 6-недельный план питания, который можно подстроить под себя.
С каждым приемом пищи у вас есть возможность перевести свой мозг в режим роста и тем самым улучшить свое психическое здоровье, поборов симптомы депрессии и тревоги, – главное, есть то, что нравится!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Питание - это основа здоровья, восточные оздоровительные практики об этом давно знают (Индия, Аюрведа и Йога, Китай, Тибет) и тысячелетиями используют. Действительно через питания можно либо уничтожить здоровье, приобретая болезни, либо предупреждать недуги. Радует, что западная наука открывает заново известные древние знания. Книга достойна прочтения, несет позитив
Слушала аудио версию этой книги. Очень понравилась. Одно дело знать, что что-то полезно, а совсем другое - понимать, почему так. Книга дает много науных доводов в пользу определенных продутктов и как именно они помогают.
Ничего ультра нового, старые всем известные истины про правильное сбалансированное питание: белки, жиры, углеводы. Приводятся группы продуктов против тревожности, но и там ничего нового: горький шоколад, зелень, рыба, авокадо итд
У значительного числа пациентов с депрессией или тревожностью наблюдается повышенный уровень белков острой фазы воспаления, и это может быть причиной таких симптомов, как ангедония (неспособность испытывать удовольствие) и проблемы со сном 5 . Сезонное аффективное расстройство ( САР ), тип депрессии, как правило возникающей поздней осенью или в начале зимы, также оказалось связано с повышением уровня маркеров воспаления в организме 6 . Существует явная связь между воспалением и настроением. К с
Reviews, 3 reviews3