Read the book: «Физическая культура студентов специального учебного отделения»

Предисловие

В высших учебных заведениях нашей страны обучается значительное число студентов, которые по результатам медицинского обследования относятся к специальной медицинской группе. Как правило, у них из-за длительного щадящего режима во время учебы в школе наблюдается слабое развитие основных двигательных качеств, что влечет за собой крайне низкую работоспособность. Различные функциональные расстройства, осложнения после перенесенных заболеваний и травм, а отсюда и ограниченная двигательная активность непосредственно отражаются на работоспособности человека, его настроении, активном участии в общественной и учебной работе.

Учебный процесс в специальном учебном отделении направлен на укрепление здоровья, закаливание организма, повышение уровня физической работоспособности студентов, устранение функциональных отклонений и недостатков в физическом развитии, овладение системой практических навыков и умений.

Цель пособия – повысить эффективность самостоятельной работы студентов по освоению дисциплины «Физическая культура». Для этого необходимо дать студентам знания в области физической культуры, основ анатомии и физиологии человека, здорового образа жизни, а также научить их практически реализовать его основные положения в различных сферах деятельности.

Введение

Годы обучения в вузе являются важным этапом формирования личности будущего специалиста. Большая роль в комплексной системе учебно-воспитательного процесса принадлежит физическому воспитанию. Являясь компонентом общей культуры, психофизического становления и профессиональной подготовки студента в течение всего периода обучения, «Физическая культура» входит в число обязательных дисциплин.

Целью физического воспитания в вузах является содействие подготовке гармонично развитых, высококвалифицированных специалистов.

В процессе обучения в вузе по курсу физического воспитания предусматривается решение следующих задач:

• воспитание у студентов высоких моральных, волевых и физических качеств;

• сохранение и укрепление здоровья студентов, содействие правильному формированию и всестороннему развитию организма, поддержание высокой работоспособности на протяжении всего периода обучения;

• профессионально-прикладная физическая подготовка студентов с учетом их будущей трудовой деятельности;

• приобретение студентами необходимых знаний по основам теории, методики и организации физического воспитания;

• воспитание у студентов убежденности в необходимости регулярно заниматься физической культурой и спортом.

Процесс обучения организуется в зависимости от состояния здоровья, уровня физического развития и подготовленности студентов. Непосредственная ответственность за постановку и проведение учебно-воспитательного процесса по физическому воспитанию студентов возложена на кафедру физической культуры вуза. Массовая оздоровительная, физкультурная и спортивная работа проводится спортивным клубом. Медицинское обследование и наблюдение за состоянием здоровья студентов в течение учебного года осуществляется поликлиникой или здравпунктом вуза.

Физическое воспитание в вузе осуществляется в многообразных формах, которые взаимосвязаны, дополняют друг друга и представляют собой единый процесс физического воспитания студентов.

Учебные занятия предусмотрены учебным планом и расписанием вуза (по 4 ч в неделю). Они являются основной формой физического воспитания. Проведение их обеспечивается преподавателями кафедры физического воспитания.

Факультативные занятия являются продолжением учебных. Они включаются в учебное расписание учебной частью вуза по согласованию с кафедрой физического воспитания, чтобы обеспечить студентам возможность посещения их. На факультативных занятиях совершенствуется физическая подготовка студентов в объеме требований программных норм, углубляется профессиональная физическая подготовка, расширяются знания по теории и методике физического воспитания.

Самостоятельные занятия способствуют лучшему усвоению учебного материала, позволяют увеличить общее время занятий физическими упражнениями, ускоряют процесс физического совершенствования. Физические упражнения в режиме дня (утренняя гимнастика, вводная гимнастика, физкультпаузы) направлены на укрепление здоровья, повышение умственной и физической работоспособности.

Массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия (занятия аэробикой, шейпингом, атлетической гимнастикой, спортивные игры) направлены на широкое привлечение студенческой молодежи к регулярным занятиям физической культурой и спортом, на укрепление здоровья, совершенствование физической и спортивной подготовленности студентов.

Все студенты, занимающиеся физическими упражнениями и спортом по учебному расписанию или самостоятельно, должны проходить медицинское обследование. После прохождения медицинского осмотра в зависимости от физического развития, состояния здоровья и функциональной подготовки студенты разделяются на 3 группы: основную, подготовительную и специальную. Такое разделение необходимо для дифференцированного, индивидуального подхода к каждому занимающемуся физической культурой.

В основную группу распределяются лица без отклонений в состоянии здоровья, а также лица, имеющие незначительные отклонения, при достаточном физическом развитии и физической подготовленности.

В подготовительную группу входят лица без отклонений в состоянии здоровья, а также имеющие незначительные отклонения в состоянии здоровья, но с недостаточным физическим развитием и слабой физической подготовленностью.

В специальную группу включаются лица, имеющие отклонения в состоянии здоровья постоянного или временного характера, требующие ограничения в физических нагрузках.

Специальное учебное отделение в вузе

Студенты, имеющие отклонения в состоянии здоровья (как правило, это хронические заболевания или повреждения опорно-двигательного аппарата), занимаются в специальном учебном отделении (СУО). Основным критерием для включения в специальную группу является то или иное заболевание, уровень физической подготовленности, очаги хронической инфекции (прил. 1). Учебный процесс в специальном учебном отделении имеет определенную специфику и преимущественно направлен:

• на укрепление здоровья студентов, устранение функциональных отклонений, недостатков в физическом развитии и физической подготовленности на протяжении всего периода обучения;

• самостоятельное составление и выполнение комплексов общеразвивающих и специальных упражнений, направленных на профилактику заболеваний; на приобретение студентами необходимых знаний по основам теории, методике и организации физического воспитания.

Распределение осуществляется до начала обучения на первом курсе на основании медицинского осмотра, который повторяется на всех курсах в начале учебного года. Специальное учебное отделение (СУО) состоит из учебных групп «А», «Б», «В», комплектуемых с учетом формы заболеваний.

Группа «А» формируется из студентов с сердечно-сосудистыми и легочными заболеваниями. Это такие заболевания, как вегетососудистая дистония (ВСД), нейроциркуляторная дистония (НЦД), гипертоническая болезнь, пролапс митрального клапана (ПМК), пороки сердца, анемия, аритмия, пневмония, бронхиальная астма.

В группе «Б» занимаются студенты с заболеванием пищеварительной системы, с нарушением жирового обмена, заболеваниями органов зрения. К таким заболеваниям относятся: миопия, амблиопия, гастрит, язвенная болезнь, холецистит, диабет, ожирение.

В группе «В» занимаются студенты с выраженными нарушениями опорно-двигательной системы. К этой группе можно отнести такие заболевания, как остаточные явления церебрального паралича, различные виды плоскостопий, радикулиты, остеохондрозы, болезни суставов и сколиозы.

Наряду с общими положениями методика занятий со студентами специальных медицинских групп имеет свою специфику. Очень важно дать правильное понятие о физической культуре, ее пользе. В большинстве случаев в школе учащиеся, которые были отнесены в специальную медицинскую группу, просто освобождались от занятий. «Молодеют» многие болезни студентов, которые раньше были уделом только пожилых людей (гипертония, остеохондроз, болезни сердца и др.).

В связи с этим поступившие в учебное заведение студенты имеют слабое физическое развитие, у них нарушена координация движений, выполнение простейших упражнений дается им с трудом. Преподавателю необходимо убедить студента в необходимости занятий физической культурой для укрепления здоровья, научить его правильному выполнению физических упражнений.

Вторая особенность заключается в том, что в группу направляются студенты с различными травмами и заболеваниями, с неодинаковой степенью физической подготовленности. Поэтому и занятия в этих группах должны строиться на индивидуальном подходе и дифференцированной нагрузке. Даже одинаковые заболевания поразному проявляются у каждого студента. Одни угнетены, с неохотой выполняют упражнения или вообще уклоняются от занятий, другие, наоборот, слишком подвижны и активны вопреки рекомендациям врача и преподавателя.

К преподавателю, проводящему занятия со студентами специальной медицинской группы, предъявляется ряд дополнительных требований. Он должен глубже знать анатомию, физиологию, основы патологии и психологию человека; уметь подсчитать пульс у студента и измерить артериальное давление; хорошо разбираться в заболеваниях.

Преподавателю необходимо быть внимательным и обладать большой выдержкой. Помогать студентам преодолевать стеснение, вовлекать их в выполнение упражнений. При формировании групп преподавателю нужно подробно познакомиться с результатами медицинского осмотра и постоянно вести диалог с врачом студенческой поликлиники, поговорить с каждым студентом отдельно о его заболевании, отношении к физической культуре, бытовых условиях, образе жизни. Следует обратить внимание на то, что среди студентов встречаются лица, склонные к лености, безделью не только на занятиях по физическому воспитанию, но и к лекциям и семинарам. Таких студентов очень трудно заставить умственно трудиться, не говоря уже о физической культуре.

Основной формой проведения занятий являются комплексные уроки физического воспитания, которые в большинстве случаев носят групповой характер. В соответствии с программой занятия проводятся 2 раза в неделю по 2 ч. Эта программа требует усовершенствования: необходимо увеличить количество занятий в неделю, так как объем основных учебных занятий, подготовка к ним, огромный объем информации, которую необходимо усвоить, неизбежно вызывают гиподинамию. Особенно это заметно на старших курсах, когда уже нет уроков физического воспитания.

Одной из важнейших задач проводимых занятий является повышение и поддержание общего тонуса занимающихся. Основным средством физической культуры является широкое применение различных общеразвивающих и специальных физических упражнений. Все упражнения подбираются в соответствии с задачами урока, особенностями заболевания и функциональных возможностей студентов. Дозировка должна осуществляться путем правильного подбора упражнений, изменения количества их повторений, темпа и продолжительности; выбора амплитуды и ритма движений; чередования работы и отдыха; регулирования эмоционального фактора; учета индивидуальных особенностей занимающихся. Используются ходьба, медленный бег, различные специальные упражнения, ходьба на лыжах, плавание, спортивные и подвижные игры (учитывая заболевания). Резкие движения и упражнения, требующие большой концентрации нервных и мышечных усилий и вызывающих чрезмерное возбуждение, противопоказаны и в занятиях исключаются. Особо обращается внимание на правильность выполнения упражнений и координационную работу различных частей тела.

Интерес к занятиям и их эффективность во многом определяются эмоциональным тонусом занимающихся. Огромное значение в проведении занятий играет музыкальное сопровождение. Музыка используется как фон для снятия монотонности и однотипности повторных движений, как источник активизации, задающий ритм и темп выполняемых упражнений. Музыкальное сопровождение поднимает эмоциональность занятия, положительные эмоции вызывают стремление выполнять упражнения и задания энергичнее, что усиливает психологическое и физическое воздействие на организм.

Музыка используется и как фактор обучения с целью более быстрого запоминания комплекса движений, так как в данном случае включаются слуховые и зрительные анализаторы центральной нервной системы. При подборе музыки следует учитывать три тесно взаимосвязанных компонента:

• педагогический, т. е. соответствие принципам, целям и задачам обучения, тренировки, воспитательной направленности, методике проведения и характеру мероприятия;

• психофизиологическое влияние на организм, повышающее работоспособность, двигательную активность сомато-вегетативных функций с учетом анатомо-физиологических, физических, половых особенностей занимающихся;

• музыкально-фонетические качества: построение и выразительность мелодии, ее характер, композицию и динамику. Немаловажное значение имеют запись и воспроизведение.

Несмотря на оздоровительно-восстановительную направленность занятий в специально учебном отделении, они не должны сводиться только к лечебным целям. Преподаватели должны стремиться к тому, чтобы студенты этого отделения приобрели достаточную разностороннюю и специальную физическую подготовленность, улучшили свое физическое развитие и в итоге были переведены в подготовительное учебное отделение.

Учебные группы комплектуются по полу и с учетом функционального состояния студентов. Численный состав групп 8–15 человек. При составлении учебной программы для студентов специального учебного отделения необходимо руководствоваться особенностями отклонений в состоянии здоровья занимающихся, их принадлежностью к группам «А», «Б», «В». Содержание практического раздела программы направлено на воспитание у студентов физических качеств, совершенствование двигательных навыков в ходьбе, беге, плавании, гимнастике, лыжном спорте, спортивных играх; включаются также специальные средства устранения отклонений в физическом развитии и состоянии здоровья студентов. Структура занятия имеет относительно удлиненные подготовительную и заключительную части. Основная часть характеризуется умеренной нагрузкой, которая носит скорее обучающую, чем тренировочную направленность, невысокой моторной плотностью, которую целесообразно повышать к концу каждого семестра. При проведении занятий на воздухе плотность занятий повышается с помощью группового метода обучения и применения средств направленного воздействия на функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем (комплексы дыхательных упражнений, равномерный и переменный бег умеренной интенсивности, подвижные и спортивные игры, ходьба на лыжах, туристические походы). Одним из путей оптимизации учебного процесса является индивидуальное повышение физических нагрузок с помощью повторного и интервально-кругового методов.

Краткая характеристика основных заболеваний студентов, направленных в специальное учебное отделение

Опыт работы со студентами СУО свидетельствует о том, что количество студентов этого отделения растет. Увеличивается и разнообразие заболеваний сердечно-сосудистой системы, органов дыхательной системы, пищеварения, зрения и опорно-двигательной системы. Как отмечалось выше, студенты, направленные в СУО после медицинского осмотра, в школе не занимались физической культурой (ни самостоятельно, ни в группах лечебной физкультуры, ни в специальном учебном отделении). Чаще всего данного отделения в школе нет. Можно также констатировать, что дети стали больше болеть взрослыми болезнями. В специальное учебное отделение в основном направляются студенты с различными заболеваниями.

Заболевания сердечно-сосудистой системы (ССС). При заболеваниях ССС существуют различные нарушения функций, которые проявляются характерными симптомами. Одним из нарушений работы сердца является учащение ритма его сокращений – аритмия.

Аритмия сердца – нарушения частоты, ритмичности и последовательности сокращений отделов сердца. Аритмии могут возникнуть при структурных изменениях в проводящей системе, при заболеваниях сердца под влиянием вегетативных, эндокринных, электролитных метаболических (связанных с обменом веществ) нарушений, при интоксикациях и некоторых лекарственных воздействиях.

В норме у человека сердце сокращается под действием импульсов, исходящих из синусового узла, который находится в правом предсердии, с частотой 60–80 ударов в минуту. Такой ритм называется синусовым. Любой ритм, отличающийся от синусового, называется аритмией сердца. Существует много видов аритмий и блокад сердца: синусовая аритмия – неправильный синусовый ритм, который периодически постепенно учащается, а затем становится реже; экстрасистолия – внеочередное сокращение сердца; пароксизмальная тахикардия – частый ритм, более 90 ударов в минуту, брадикардия – слишком медленный ритм сокращений сердца; синдром Вольфа-Паркинсона-Уайта – синдром слабости синусового узла; мерцательная аритмия – импульс не может пройти через определенные участки сердечной мышцы, иногда это может закончиться полной остановкой сердца.

В зависимости от вида аритмии клинические проявления самые разнообразные: чувство остановки сердца, сердцебиение, одышка, боли в области сердца, снижение артериального давления.

Одышка – приспособительная реакция, направленная на компенсацию сердечной недостаточности. Вначале одышка проявляется при физических нагрузках, затем в покое, при разговоре, после приема пищи. Одышка возникает вследствие накопления в крови недоокисленных продуктов обмена (особенно углекислого), которые вызывают раздражение дыхательного центра. Причиной может быть также застой крови в легких, что может привести к сердечной астме. Признаки удушья – чувство нехватки воздуха и сдавливание груди.

Отеки развиваются при выраженной недостаточности кровообращения. Образованию отеков способствует повышение венозного давления, уменьшение почечного кровотока и застой крови в почках, в связи с чем происходит задержка воды в организме.

Цианоз – синюшная окраска кожных и слизистых покровов – признак нарушения кровообращения, застой крови в расширенных венулах и капиллярах. Кровь бедна кислородом, в ней наблюдается пониженный уровень гемоглобина.

Гипертоническая болезнь – это хроническое заболевание, при котором артериальное давление (АД) превышает границы нормы, установленные Комитетом экспертов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ): АД систолическое в пределах 110–140 мм рт. ст., АД диастолическое пределах 70–90 мм рт. ст. Часто гипертоническая болезнь является следствием заболеваний других органов. Главным этиологическим фактором болезни все-таки принято считать нарушение функций высших отделов центральной нервной системы (ЦНС). К факторам, способствующим повышению артериального давления, можно отнести: возраст, пол, относительный вес, психологическую нагрузку, стресс, курение, наследственность, наличие диабета, увеличение холестерина в крови и др. В течении заболевания гипертонией можно выделить III периода: в I периоде не наблюдается признаков органических изменений в сердце и сосудах; II период связан с явлениями гипертрофии сердца и сосудов, уменьшением эластичности стенки артерии, изменением сосудов глазного дна; III период – с поражением сосудов мозга, почек, недостаточностью кровообращения, уплотнением почечных артерий. Гипертоническая болезнь сопровождается гипертоническими кризами. Гипертонический криз – осложнение гипертонической болезни, которое сопровождается внезапным повышением артериального давления, появлением нервно-сосудистых, гормональных нарушений. Симптомы криза: головная боль, головокружение, расстройство зрения, тошнота, рвота. Нормализация деятельности центральной нервной системы и улучшение кровообращения, самомассаж и физические упражнения способны не только повышать, но и понижать артериальное давление.

Гипотоническая болезнь характеризуется понижением артериального давления вследствие нарушения функций систем, регулирующих кровообращение. Некоторым практически здоровым лицам свойственен сравнительно низкий уровень кровяного давления на грани нормального. У таких людей преобладают гипотензивные сердечно-сосудистые реакции. Различают первичную и вторичную артериальную гипотензию.

Первичная гипотензия проявляется как наследственная форма регуляции сосудистого тонуса и артериального давления. Вторичная гипотензия встречается у лиц, подвергающихся воздействию неблагоприятных факторов (напряженная умственная или физическая работа, шум, интоксикация), а также инфекционных заболеваний. При гипотонии больные жалуются на слабость, вялость, апатию, головные боли, головокружение, ухудшение памяти, обмороки, боли в области сердца. В повседневной жизни эти люди хуже переносят жару, чем холод, плохо чувствуют себя в бане.

Вегетососудистая дистония (ВСД) – заболевание, в основе которого лежат нарушения циркуляции, сосудистого тонуса и кровотока в целом, т. е. расстройство микро- и макроциркуляции. При вегетососудистой дистонии в первую очередь как наиболее лабильная и ранимая страдает сердечно-сосудистая система. Клиническая картина нарушений: сердцебиение, боли в левой половине грудной клетки, астения, раздражительность, нарушение сна, головные боли, головокружение. Причинами возникновения данного заболевания могут быть нервно-психическое перенапряжение (стресс), переутомление, инфекционные заболевания, травмы, длительные физические нагрузки, физические перегрузки, иммунные особенности, эндокринная система, наследственная предрасположенность.

Нейроциркуляторная дистония (НЦД) – заболевание, которое характеризуется сочетанием нескольких клинических синдромов: болями в области сердца (кардиологическим), повышением или понижением артериального давления, или, можно сказать, это заболевание, в основе которого лежат нарушения циркуляции крови, сосудистого тонуса и кровотока в целом. По значению термин НЦД очень близок к понятию «вегетососудистая дистония» (ВСД), однако есть различия. Во-первых, в патогенезе НЦД участвуют не только вегетативная, но и другие структуры нервной системы, в том числе корковые, подкорковые, мозжечковые, периферические. Во-вторых, речь идет не только о сосудах, но и о сердце и гемоциркуляции в целом. Причинами НЦД являются как внутренние, так и внешние факторы. К внутренним факторам относятся наследственные особенности. К внешним факторам относятся: психотравмирующие факторы, неблагоприятные экологические воздействия (жара, холод, шум, вибрации, загазованность), неблагоприятные условия на производстве, вредные привычки (курение, алкоголь), гиподинамия. В болезни могут преобладать явления невроза; нарушение сна, общая слабость, быстрая утомляемость, головокружение. Могут отмечаться нарушения психики, боли в сердце разнообразного характера, артериальное давление имеет тенденцию как к понижению, так и к повышению.

Наиболее распространенной формой НЦД является артериальная дистония по гипертоническому типу, т. е. пограничная с гипертонией, а также НЦД по гипотоническому и смешанному типу.

Гипотензивный тип НЦД проявляется симптомами хронической сосудистой недостаточности. Систолическое (верхнее) артериальное давление при этом может быть ниже 100 мм рт. ст. Наиболее часто возникают жалобы на утомляемость, мышечную слабость, головную боль, снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений (брадикардия), пониженную температуру тела, чувство удушья, склонность к расстройствам, обморокам, звону в ушах, усилению потоотделения.

Гипертензивный тип НЦД характеризуется повышением артериального давления, выше 140/90 мм рт. ст. Этот тип определяется как пограничная артериальная гипертония. При данном заболевании появляется головная боль, сердцебиение, повышенная утомляемость, потливость, сухость во рту, учащенный пульс (тахикардия).

Кардинальный тип устанавливается при отсутствии изменений артериального давления и жалоб на частое сердцебиение, чувства нехватки воздуха при физическом или эмоциональном напряжении. Кроме того, возможны смешанные типы.

Миокардит – заболевание, связанное с воспалением сердечной мышцы, вызванное главным образом инфекционными, инфекционно-токсическими, а также аллергическими воздействиями. Возникает при ревматизме, ангине, гриппе.

Пороки сердца – это патологические нарушения в строении клапанов сердца, создающие препятствия нормальному току крови. Существуют врожденные и приобретенные пороки сердца. Врожденные пороки (ВПС) – аномалия внутриутробного формирования сердца и магистральных сосудов. Такие пороки часто протекают без клинических проявлений сердечной недостаточности. Клинические проявления и состояние человека определяются видом порока, характером гемодинамических нарушений и сроками наступления декомпенсации кровообращения. Многие пороки, особенно I и II группы, долгие годы имеют бессимптомное течение, выявляются случайно при профилактическом медицинском обследовании или при проявлении первых клинических признаков нарушений гемодинамики. Пороки III и IV групп могут относительно рано осложняться сердечной недостаточностью.

Пороки сердца приобретенные – поражение клапана (клапанов) сердца, створки которого оказываются неспособными к полному раскрытию (стеноз) или к смыканию. Недостаточность клапанов развивается в результате утолщения, укорочения и сморщивания их створок, а также прикрепленных к ним сухожильных нитей, что обуславливает их неполное смыкание. Причиной возникновения приобретенных пороков сердца является воспаление эндокарда (внутренней оболочки сердца), чаще всего ревматического характера.

Пролапс митрального клапана (ПМК) – заболевание, сопровождающееся нарушением функции клапана, расположенного между левым предсердием и желудочком. Когда сокращается предсердие, клапан открыт и кровь поступает в желудочек. Затем клапан закрывается и происходит сокращение желудочка, кровь выбрасывается в аорту. При некоторой патологии соединительной ткани или изменениях сердечной мышцы происходит нарушение строения митрального клапана, что ведет к «прогибанию» его створок в полость левого предсердия во время сокращения левого желудочка, часть крови поступает обратно в предсердие. Неправильный (обратный) ток крови из желудочков в предсердие называется регургитация. По величине обратного потока судят о выраженности данной патологии. Ультразвуковое исследование (УЗИ) сердца – единственный метод, который может достоверно подтвердить или опровергнуть наличие ПМК, а также определить его степень. Существует три степени выраженности пролапса: I степень – прогибание створки от 3 до 6 мм, II степень – прогиб створки до 9 мм, III степень – створка прогибается более чем на 9 мм.

Часто сопутствует пролапсу дополнительная хорда, которая обнаруживается в левом желудочке в виде единичных образований (ложные хорды), соединяющих межжелудочковую перегородку со свободной стенкой левого желудочка. Сама по себе дополнительная хорда представляет собой тяж, который крепится одной стороной к створке клапана, а другой – к стенке сердца. Ее основная функция – помогать клапану не прогибаться и удерживать кровь в то время, когда сердце сокращается.

Варикозное расширение вен (ВРВ) нижних конечностей – заболевание, выражающееся в увеличении размеров, изменении формы и уменьшении эластичности вен. Поражаются преимущественно поверхностные вены нижних конечностей. Развитию варикозного расширения вен способствуют условия, затрудняющие отток крови по венозной системе: систематическое длительное пребывание на ногах, связанное с профессиональной деятельностью, застойные явления в венах таза, а также наследственность заболевания.

Анемия (малокровие) – заболевание, характеризующееся уменьшением количества эритроцитов и гемоглобина в крови, что приводит к гипоксии.

В крови, как известно, есть эритроциты – клетки, наполненные белком гемоглобином. Основная функция гемоглобина – перенос молекул кислорода к органам и тканям всего организма. Этот процесс возможен только благодаря наличию в молекуле гемоглобина атома железа. Причины анемии разнообразны. Она может возникнуть в результате острых и хронических кровопотерь, повышенного разрушения эритроцитов, из-за недостаточной функции костного мозга – основного кроветворного органа; из-за нехватки железа в пище.

При дефиците железа развивается железодефицитная анемия, а при дефиците витамина В₁₂ и фолиевой кислоты – фолиево-дефицитная анемия. Организм при анемии испытывает кислородное голодание, отсюда и симптомы: слабость, головокружение, одышка, сердцебиение, бледность кожных покровов, шум или звон в ушах, мелькание точек в глазах (кислородное голодание мозга).

Анемия Минковского-Шофара – это генетически гетерогенная группа гемолитических сфероцитарных анемий. Она обусловлена мутациями белков спектрина и анкирина. Эти белки обеспечивают целостность мембраны эритроцитов и ее устойчивость к деформации.

Любое заболевание сердечно-сосудистой системы ведет к более или менее выраженному снижению функции кровообращения. В этих условиях ограничивается адаптационная способность всей кислородно-транспортной системы, в результате чего физическая работоспособность снижается. Для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы занятия физической культурой рекомендуются всем, но особенно тем, кто имеет факторы риска. Систематические занятия физкультурой способствуют развитию приспособительных реакций, устойчивости организма к внешним факторам окружающей среды.

Лечебное действие физических упражнений при заболевании сердечно-сосудистой системы основано на их способности повышать уровень жизнедеятельности всех систем организма и, прежде всего, сердечно-сосудистого и дыхательного аппарата. Во время занятий учащается пульс, повышается артериальное давление, увеличивается количество циркулирующей крови, усиливаются окислительно-восстановительные процессы, улучшается обмен веществ. Основными средствами для устранения недуга являются постепенное увеличение нагрузки, а также физические упражнения (ходьба, бег, бег в чередовании с ходьбой, различные двигательные упражнения). При достаточной физической подготовленности показаны спортивные игры, плавание, конькобежный спорт, ритмическая гимнастика.

Лечебное действие физических упражнений при заболеваниях дыхательного аппарата основывается, прежде всего, на возможности произвольного регулирования глубины и частоты дыхания, его задержки и форсирования. Занятия лечебной гимнастикой при рациональном сочетании общеукрепляющих упражнений со специальными дыхательными упражнениями усиливают кровообращение в легких и этим способствуют быстрому восстановлению дыхательной функции. Важное значение для нормализации дыхательной функции имеет применение специальных дыхательных упражнений. Большая роль в избавлении от заболеваний принадлежит закаливанию, включающему занятия на свежем воздухе. В процессе учебных занятий необходимо использовать различные физические упражнения на свежем воздухе, прогулки, ходьбу и бег на лыжах, спортивные игры, плавание.

Заболевания опорно-двигательного аппарата. Артриты – это заболевания, в основе которых лежит воспалительный процесс, локализующийся в синовиальной оболочке сустава, суставном хряще и околосуставных тканях. Артрит может быть следствием инфекционных болезней (туберкулез, гонорея, бруцеллез, ангина), а также травмы. Особую роль в развитии многих распространенных форм артрита играют аллергия, нарушения иммунитета, а также наследственная предрасположенность к хроническим инфекциям. Артрит проявляется болями в суставах, усиливающимися при движении, ощущением скованности; отмечается припухлость, изменение формы в них.

Артроз – хроническое заболевание суставов. Возникает вследствие длительного травмирования суставов, при эндокринных расстройствах, избыточном весе, нарушении обменных процессов в организме. К развитию артроза приводит также хроническая травматизация суставного хряща при постоянной чрезмерной физической нагрузке на суставы, например у танцоров, спортсменов. Причиной артроза может стать ношение тесной обуви. Поражаются как крупные (коленный, тазобедренный, голеностопный, локтевой), так и мелкие суставы. Заболевание начинается с появления в суставах нерезких и непостоянных болей после значительной физической нагрузки, исчезающих в покое. Затем боли возникают даже при незначительной нагрузке и постепенно становятся постоянными. Суставы имеют припухлость, появляется болезненность при ощупывании, сгибание-разгибание их нередко сопровождается хрустом. Возможно изменение формы суставов.

Деформирующий артроз – дегенеративно-дистрофические изменения в тканях опорно-двигательного аппарата, сопровождающиеся болями, деформациями, ограничением функций, быстрой утомляемостью. Наиболее часто деформирующий артроз проявляется в тазобедренном (коксартроз), коленном, голеностопном, локтевом суставах. Такие дистрофические изменения часто встречаются у спортсменов, артистов балета, шахтеров.

Коксоартроз (или остеоартроз тазобедренного сустава) – это дегенеративно-дистрофическое поражение тазобедренного сустава. Развитие его может быть обусловлено предрасположенностью, врожденными дисплазиями (нарушениями развития), травмами, малоподвижным образом жизни, перегрузками в течение жизни человека, возрастом. При заболевании проявляются следующие симптомы: боль при ходьбе, хромота, скованность движения, тугоподвижность – ограничение объема движений.

Бурсит – воспаление суставных сумок чаще всего локтевого, коленного и пяточного суставов. Возникает вследствие механического повреждения или осложнения после инфекционных болезней (грипп, гонорея, туберкулез и другие). Различают острый и хронический бурсит. При остром бурсите в области суставной сумки появляются боли и ограниченная припухлость различной величины, обычно мягкой консистенции. Функция сустава при этом умеренно ограничена.

Остеохондропатии объединяют группу встречающихся в детском и юношеском возрасте заболеваний, при которых поражаются субхондральные отделы эпифизов кости. С морфологической и патофизиологической точек зрения остеохондропатии представляют собой асептический некроз, имеющий своеобразную клиническую картину. Асептический некроз часто развивается в головке бедра, в головках II–III плюсневых костей (болезнь Келера II), в бугристости большеберцовой кости (болезнь Осгут-Шлаттера), в ладьевидной кости стопы (болезнь Келера I), совсем редко – в эпифизах позвонков (болезнь Шоуермана-Мау).

Болезнь Осгут-Шлаттера (остеохондропатия бугристости большеберцовой кости) часто наблюдается у подростков. Она развивается вследствие перегрузки четырехглавой мышцы бедра, острой травмы, хронической микротравматизации. В области бугристости большеберцовой кости появляется припухлость и небольшая отечность мягких тканей.

Болезнь Келера II (остеохондропатия головки плюсневой кости) чаще встречается у девушек. Характерна припухлость и болезненность в области плюснево-фалангового сустава, отмечаются утолщения и костные разрастания на головке плюсневой кости.

Периостит, или воспаление надкостницы, может быть острым и хроническим. При остром периостите наблюдается фиброзное утолщение надкостницы, а при хроническом – ее оссификация, склероз кости. Причины заболевания – это травмы, инфекции, кровоизлияния.

Остеомелит – воспаление костного мозга, обычно распространяющееся на губчатое и компактное вещество кости и надкостницу. Остеомелит возникает в результате заноса по кровеносному руслу возбудителей инфекции.

В последнее время увеличилось число студентов с различными нарушениями позвоночника. Эти заболевания могут быть предпосылкой для возникновения ряда функциональных и морфологических расстройств здоровья, они оказывают отрицательное влияние на течение многих других заболеваний. Позвоночный столб – спинная твердая ось тела человека, составленная из ряда отдельных коротких суставов костей, называемых позвонками; почти по всей длине его заключается канал, содержащий спинной мозг. Позвоночник – это основа скелета, и он выполняет в организме две важные функции: опорно-двигательную и защитную. Если функции позвоночника нарушены, затрудняется проведение нервного импульса к тканям и клеткам в разных участках тела. Со временем именно в этих участках тела развиваются различные заболевания.

Осанка – это комплексное понятие о привычном положении тела непринужденно стоящего человека. Осанка определяется и регулируется рефлексами позы и отражает не только физическое, но и психическое состояние человека, являясь одним из показателей здоровья. Осанка обусловлена наследственностью, но на ее формирование в процессе роста у детей влияют многочисленные факторы внешней среды. Отрицательное влияние на формирование осанки оказывают неблагоприятные условия окружающей среды, социально-гигиенические факторы, длительное пребывание ребенка в неправильном положении тела. Кроме того, причинами нарушения осанки могут быть также нерациональный выбор одежды, заболевания внутренних органов, снижение зрения, слуха, недостаточная освещенность рабочего места, несоответствие мебели росту ребенка и другие факторы.

В результате неправильного положения тела происходит образование навыка неправильной установки тела. В одних случаях этот навык формируется при отсутствии функциональных и структурных изменений со стороны опорно-двигательного аппарата, а в других – на фоне патологических изменений в нем врожденного или приобретенного характера (соединительно-тканная дисплазия позвоночника и крупных суставов, остеохондропатия, рахит, родовые травмы, аномалии развития позвоночника). Сколиотическая болезнь и дефекты осанки являются наиболее распространенными заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Сколиотическая болезнь – это сложное заболевание, требующее постоянного наблюдения и лечения у врача.

Правильная осанка характеризуется одинаковым уровнем надплечий, сосков, углов лопаток, ровной длиной шейно-плечевых линий (расстояние от уха до плечевого сустава), глубиной треугольников талии (углубление, образуемое выемкой талии и свободной опущенной рукой), прямой вертикальной линией отростков позвонков во фронтальной плоскости, одинаковым рельефом грудной клетки и поясничной области (в положении наклона вперед). Правильно сформированный позвоночник имеет физиологические изгибы в сагиттальной плоскости (при осмотре сбоку) в виде шейного и поясничного лордоза и кифоза. Все эти признаки в комплексе создают красивый внешний облик человека. Отклонение этих показателей от нормы свидетельствует о наличии нарушений осанки или сколиотической болезни.

Сколиотическая болезнь, или сколиоз, в отличие от функциональных искривлений позвоночника во фронтальной плоскости, характеризуется прогрессирующей в процессе роста клиновидной и торсионной деформацией позвонков, а также деформацией грудной клетки и таза.

Сколиоз может быть простым, или частичным, с одной боковой дугой искривления, сложным при наличии нескольких дуг искривления в разные стороны и тотальным, если искривление захватывает весь позвоночник. Начальные явления сколиоза могут быть обнаружены уже в раннем возрасте, но у школьников он наиболее выражен. Этиологически различают сколиозы врожденные, в основе которых лежат различные деформации позвонков, и приобретенные. К приобретенным сколиозам относятся ревматические, рахитические, паралитические, привычные (так называемые «школьные»).

Ревматические сколиозы возникают обычно внезапно и обусловлены мышечной контрактурой на здоровой стороне при наличии явлений миозита или спондилоартрита.

Рахитические – характеризуются очень рано проявляющимися различными деформациями опорно-двигательного аппарата. Мягкость костей и слабость мышц, длительное сидение, особенно в школе, – все это благоприятствует проявлению и прогрессированию сколиоза.

Паралитические – чаще возникают после детского паралича, при одностороннем мышечном поражении, но могут наблюдаться и при других нервных заболеваниях.

Привычные (школьные) – возникают на почве привычной плохой осанки. В этом возрасте сколиозы наиболее выражены. Непосредственной причиной могут быть неправильно устроенные парты, рассаживание школьников без учета их роста и номеров парт, ношение портфелей с первых классов, слабая физическая подготовка.

По форме искривления различают четыре степени сколиоза.

I степень – в положении стоя наблюдается отклонение позвоночного столба от вертикальной оси на 5–10 градусов. Чаще всего искривление является функциональным, и в положении лежа на животе позвоночник выпрямляется.

II степень – позвоночный столб отклоняется от вертикали на 10– 25 градусов. В нем происходят уже более серьезные изменения – при попытках вытяжения он не возвращается в исходное положение.

III степень – угол между позвоночником и вертикалью составляет 25–40 градусов. Формируется реберный горб.

IV степень – самая тяжелая, при нем угол искривления достигает 90 градусов. Помимо внешних признаков искривления: мышечного и выраженного реберного горбов, – начинается развитие различных внутренних заболеваний, возникающих из-за сдавливания деформационной грудной клеткой жизненно важных органов: сердца, печени, легких, желудка – и нарушение их функции.

Кифоз – искривление позвоночника выпуклостью кзади. Часто у маленьких детей это результат рахита, он также возникает во время усиленного роста и является результатом врожденной слабости мышечной и соединительной тканей. Этим объясняются наследственные (семейные) осанки. Различают следующие виды кифоза: врожденный, генотипический (наследственный); компрессионный (обусловленный компрессионным переломом); мобильный (слабость мышц спины и неправильное положение тела); рахитический (у больных рахитом); старческий (обусловленный возрастными изменениями); тотальный (дугообразный кифоз всего позвоночника); туберкулезный (при туберкулезном спондилите); физиологический (формирующийся при нормальном развитии позвоночника).

Лордоз – изгиб позвоночника, обращенный выпуклостью вперед. Виды лордоза:

• физиологический лордоз – формируется в шейном и поясничном отделах позвоночника на первом году жизни, обеспечивая компенсацию физиологического кифоза;

• патологический лордоз – чаще формируется на том же уровне, что и физиологический, и значительно реже на уровне грудного кифоза. Различают первичный и вторичный патологический лордоз. Первичный лордоз обусловлен патологией позвоночника (пороки развития, опухоли или воспалительный процесс). Вторичный лордоз обычно является врожденным или патологическим. Причиной возникновения лордоза обычно являются вывихи тазобедренных суставов, избыточный вес.

Спина Бифида (Spina bifida) является одной из частых аномалий развития пояснично-крестцового отдела позвоночника. Данное заболевание характеризуется небольшим дефектом или щелью в позвонках – незаращением дужек позвонков. Различают две формы аномалий:

• типичное, или открытое – незаращивание позвоночника, при котором через врожденный дефект позвонков выпячиваются в виде грыжи оболочки спинного мозга или спинной мозг;

• скрытое – незаращивание дужки позвонка заключается в расщеплении дужки позвоночника без выпячивания элементов спинного мозга. Люди с такой аномалией ощущают боли в пояснице, особенно при отклонении туловища назад, боли усиливаются при движениях.

Заболевание обусловлено как наследственными факторами, так и воздействием факторов внешней среды.

Болезнь Шейермана-Мау (юношеский остеохондроз, кифоз, сутулость). Болезнь Ш-Мау обычно впервые проявляется в период активного роста, в возрасте 13–15 лет. Скелет подростка быстро растет, однако мышцы не успевают подрастать и укрепляться. В результате мышцы оказываются растянутыми вдоль «вытянувшегося» позвоночника, а их способность к сокращению и выполнению своей поддерживающей функции оказывается существенно сниженной, вследствие чего ребенку трудно подолгу стоять, мышцы устают, он начинает сутулиться. Мышцы грудного отдела растягиваются, атрофируются и перестают выполнять свою поддерживающую функцию. Течение болезни иногда сопровождается смещениями межпозвонковых суставов позвоночника, что приводит к появлению грыж Шморля.

Остеохондроз – это дегенеративно-дистрофическое заболевание позвоночника, в первую очередь межпозвоночных дисков, сопровождающееся их деформацией, уменьшением высоты и расслоением. Наиболее часто остеохондроз локализуется в нижнешейных, верх-негрудных и нижнепоясничных отделах позвоночника. Этнология остеохондроза недостаточно выяснена. Большое значение имеют наследственная предрасположенность, возрастные изменения, травмы, нарушения кровообращения, а также дегидратация ядер позвоночника, ведущая к потере диском амортизационных функций, изменению условий нагрузки. Различают несколько периодов развития болезни, каждый характеризуется определенными изменениями в диске, смежных телах позвонков и межпозвонковых суставах.

В первом периоде образуются трещины во внутренних слоях кольца и в студенистом ядре. Студенистое ядро начинает проникать в эти трещины и раздражать нервные окончания. Это вызывает периодические боли или прострелы с характерными синдромами: судорожное стягивание икроножных мышц, боли в области сердца, плеч, лопаток.

Второй период связан с дальнейшим разрушением и ухудшением фиксации позвонков; появляется несвойственная позвоночнику подвижность в поясничном отделе, подвывих в шейном. В целом это состояние характеризуется как нестабильное. На этой стадии преобладают боли в том или ином отделе позвоночника, усиливающиеся при неудобных или сохраняемых позах, физических нагрузках, появляется ощущение дискомфорта.

Третий период – разрыв фиброзного кольца. Студенистое ядро выдавливается за пределы кольца, образуется грыжа диска. При этом сдавливаются корешки спинномозговых нервов, сосуды. Спинной мозг раздражающе действует на рецепторы продольной связки, что приводит к мышечно-тоническим, нервно-сосудистым проявлениям заболевания.

Четвертый период характеризуется распространением дегенеративного процесса на связки и другие образования позвоночника. Продолжается развитие деформирующего изменения в суставах. Недуг приводит к истинному бедствию: снижается двигательная активность, нарушается подвижность позвоночника, резкие движения причиняют сильную боль. При запущенных случаях болезни может наступить инвалидность.

Заболевание, приносящее столько страданий, можно предупредить или, по крайней мере, отодвинуть, если соблюдать рациональный двигательный режим с детства. Самый мощный оздоровительный фактор – использование средств лечебной и массовой оздоровительной физкультуры. Эффективность физических упражнений зависит от их правильного подбора и количества повторений, систематических занятий.

Радикулит – наиболее распространенное заболевание периферической нервной системы, при котором в воспалительный процесс вовлекаются пучки нервных волокон, отходящие из спинного мозга. При появлении радикулита следует заподозрить начало развития остеохондроза. Основной причиной развития радикулита являются заболевания позвоночника.

Плоскостопие – это деформация стопы, характеризующаяся уплощением (уменьшением) ее сводов. Стопа представляет собой свод, опирающийся с одной стороны на пяточную кость, с другой – на головки I и V плюсневых костей. Остальные кости плюсны и предплюсны образуют купол свода стопы. Наружная часть выполняет в первую очередь опорную функцию, а внутренняя – рессорную, амортизирующую, предохраняя внутренние органы, спинной и головной мозг от толчков при движении. Свод удерживается на определенной высоте с помощью системы связок и мышц. Различают поперечное и продольное плоскостопие, возможно сочетание обеих форм. Наиболее ранние признаки заболевания: быстрая утомляемость ног, ноющие боли (при ходьбе, стоянии) в стопе, мышцах голени и бедра, пояснице. Страдающие этим недугом ходят, широко расставив ноги и развернув стопы, слегка сгибая ноги в коленных и тазобедренных суставах и усиленно размахивая руками; у них обычно изнашивается внутренняя сторона подошв и каблуков обуви.

Детский церебральный паралич (ДЦП) вызывает деформацию конечностей, которая приводит к возникновению контрактур. К данной категории студентов необходимо подходить индивидуально.

В специальную медицинскую группу впервые был направлен студент с таким редким заболеванием, как синдром Стилла. Данное заболевание является относительно редким и во многом загадочным, оно развивается внезапно и в ряде случаев также внезапно исчезает. Синдром Стилла представляет мультисистемное воспалительное заболевание, часто с поражением жизненно важных органов и суставов. Таким студентам необходим индивидуальный подход на занятиях или занятия лечебной физической культурой (ЛФК).

Движение – важнейшее свойство организма человека. Профилактика нарушений функции опорно-двигательного аппарата невозможна без активных занятий физической культурой. Огромную помощь в этом окажут движения, из которых складываются всевозможные физические упражнения. Под воздействием физических упражнений происходят значительные изменения в мышцах. Если мышцы находятся в покое, они начинают слабеть, становятся дряблыми, уменьшаются в объеме. В свою очередь, слабая мышечная система способствует нарушению осанки, приводит к потере гибкости в суставах верхних и нижних конечностей. При выполнении физических упражнений резко возрастает потребность в кислороде, поэтому чем активнее функционирует мышечная система, тем энергичнее работают легкие и сердце, улучшаются обменные процессы, усиливается функция кровеносной и лимфатической систем, что положительно влияет на психику человека. Физические упражнения оказывают стабилизирующее влияние на позвоночник, укрепляя мышцы туловища, позволяют добиться корригирующего воздействия на деформацию, улучшить осанку, функцию внешнего дыхания, получить общеукрепляющий эффект.

Хорошо тренированные мышцы надежно удерживают позвоночник в вертикальном положении, помогают ему выдерживать большие нагрузки, сохранять правильную осанку и тем самым замедляют развитие в нем возрастных изменений. Одним из ведущих средств лечения сколиозов, лордозов и кифозов является лечебная физкультура.

Заболевания органов зрения. Миопия (близорукость) – нарушение, при котором рассматриваемые предметы хорошо видны только на близком расстоянии. Новорожденные, как правило, дальнозоркие. По мере роста ребенка его глазное яблоко увеличивается и к 9–12 годам приобретает сферическую форму. Однако иногда оно несколько удлиняется в переднезаднем направлении, в результате чего увеличивается расстояние от зрачка до сетчатки. В таких глазах изображение отдельных предметов фокусируется не на сетчатке, а впереди нее, эти предметы человек видит неотчетливо, неясно, развивается близорукость. При этом, если глазное яблоко продолжает удлиняться, степень близорукости увеличивается. Ее прогрессирование может привести к серьезным изменениям. Различают три степени близорукости: слабую (минус 1–минус 3), среднюю (до минус 6), высокую (свыше минус 6). На развитие близорукости влияет состояние аккомодации (способность хрусталика менять свою форму, он становится более или менее выпуклым).

Близорукость обычно возникает у лиц с ослабленной аккомодацией при длительной и беспорядочной зрительной работе на близком расстоянии. Развитию близорукости способствует недостаточная освещенность рабочего места, неправильная посадка при чтении или письме, в ряде случаев большую роль играет наследственное предрасположение. Очень важно заметить первые признаки близорукости, чтобы приостановить или замедлить ее дальнейшее развитие. Оптический недостаток близорукости глаза должен быть исправлен соответствующими очками. Иногда, если обычные очки не помогают, назначают контактные линзы. Лицам с близорукостью высокой степени противопоказана работа, связанная с поднятием тяжестей, рассматриванием мелких деталей.

Из сказанного выше становится ясно, насколько важно тренировать окружающие глаза мышцы, предохранять их от преждевременного ослабления. Развитие начальной близорукости часто удается приостановить или замедлить с помощью специальных упражнений.

Амблиопия является одной из самой распространенных причин снижения зрения без видимой анатомической или рефракционной основы. Она чаще всего развивается в результате косоглазия, врожденной катаракты, помутнения роговицы, птоза верхнего века, разницы в зрении между глазами и некорригируемой близорукости, дальнозоркости или астигматизма. Различают несколько видов амблиопии: рефракционную (оптическую), обскурационную, дисбинокулярную.

Астигматизм – оптический дефект глаз, при котором в одном глазу сочетаются разные рефракции (близорукость, дальнозоркость и нормальная) или разные степени одной рефракции. Это зависит обычно от неодинаковой кривизны роговицы, реже от неправильной формы хрусталика.

Косоглазие (страбизм) – это расстройство зрения, при котором глаза смотрят в разных направлениях. Зрение при косоглазии обычно осуществляется одним глазом, при этом развивается амблиопия. Причинами данного заболевания могут быть травмы, заболевания головного мозга, психические травмы (испуг), инфекционные заболевания.

В процессе учебных занятий по физическому воспитанию необходимо учитывать степень близорукости. Физические упражнения подбираются согласно степени близорукости и включают разнообразные движения, выполняемые различными частями тела. С помощью этих упражнений можно оказывать избирательное воздействие на любые мышечные группы, любой суставно-связочный аппарат. Физическая культура должна занимать важное место в комплексе мер по профилактике миопии, а физические упражнения общеразвивающего характера должны применяться в сочетании со специальными упражнениями для мышц глаза. При высокой степени близорукости противопоказаны прыжки, поднятие тяжестей, резкие наклоны.

Заболевания органов пищеварения, эндокринной системы. Гастрит – это заболевание желудка, характеризующееся воспалением его слизистой оболочки (иногда и более глубоких слоев) стенки желудка. Причины гастрита разнообразны, чаще всего развитию гастрита способствуют систематическое нарушения режима питания, а также нервно-психическое перенапряжение. Различают острый и хронический гастрит.

Острый гастрит обычно возникает вследствие употребления недоброкачественных продуктов, а также при раздражении слизистой оболочки желудка обильной, грубой, острой, слишком горячей или холодной пищей. Основными признаками являются неприятные ощущения в подложечной области. Эти ощущения возникают через 2–3 ч после еды. Нередко эти явления сочетаются с общей слабостью, головной болью, повышением температуры. При явлениях острого гастрита лучше обращаться к врачу. Профилактика острого гастрита – соблюдение индивидуальных правил гигиены питания.

Хронический гастрит развивается вследствие систематического нарушения режима питания. Одна из главных причин – употребление алкоголя, которое ведет к раздражению и последующим анатомическим изменениям слизистой оболочки желудка. Развитию хронического гастрита способствует отсутствие зубов, а также наличие очага хронической инфекции в полости рта, глотки. Заболевания желчного пузыря, печени, поджелудочной железы поддерживают упорное течение хронического гастрита. Хронический гастрит характеризуется обычно выраженными болевыми ощущениями. В профилактике хронического гастрита особую роль играет соблюдение режима, рациональное питание. Во время занятий по физическому воспитанию студенты, имеющие данное заболевание, хорошо переносят физическую нагрузку.

Дуодонит – воспаление слизистой оболочки двенадцатиперстной кишки. Чаще всего сопутствует язвенной болезни, гастриту, панкреатиту. Возникновению дуодонита способствуют нерегулярное питание, злоупотребление острой пищей, алкогольными напитками, курение.

Язвенная болезнь – заболевание, главным проявлением которого является наличие язвы в желудке или двенадцатиперстной кишке. Язвенная болезнь, как правило, возникает из-за заражения человека бактерией Helicobacter Pylori, а также язва может развиться из-за повышенной кислотности. Язвенная болезнь по симптомам сходна с хроническим гастритом, однако при язвенной болезни преобладают боли в подложечной области натощак или через определенное время после еды. Назвать какую-либо одну причину ее возникновения не удается. Определенную роль играют нервно-психическое перенапряжение, погрешности в питании, курение, наследственная предрасположенность. Для язвенной болезни характерно хроническое течение с чередованием периодов обострений и улучшений (ремиссией). Обострения чаще бывают осенью и весной. В период обострения назначают постельный режим. Особое значение при язвенной болезни имеет состояние нервной системы (следует избегать конфликтных ситуаций, нервно-психического переутомления).

Дискинезия желчных путей – функциональное нарушение моторики желчного пузыря и протоков. Этому способствуют различные нарушения функций нервной системы (невроз, психическая травма, вегетососудистая дистония), недостаточная двигательная активность, инфекции, гормональные нарушения, мышечная слабость желчных путей. Возникает как самостоятельное заболевание или присоединяется к другим. Проявляется ноющими, длительными, тупыми болями. Нередко возникает после волнения и психического перенапряжения. Главное в лечении этого заболевания – нормализация функции нервной системы.

Холецистит – воспаление желчного пузыря. В большинстве случаев развивается при наличии камней в желчном пузыре. Причиной холецистита могут быть нарушение оттока желчи, нерегулярное питание, малоподвижный образ жизни, различные инфекции. Холецистит может перейти в хроническую форму. Применение физических упражнений в лечебных целях при холецистите способствует улучшению обменных процессов в мышцах, улучшению кровообращения в зоне воздействия, увеличению выброса биологически активных веществ и гормонов и хорошему оттоку желчи. Но при этом необходимо также учитывать степень заболевания и время обострения.

Синдром Жильбера характеризуется умеренным повышением содержания билирубина в крови. Желтуха может быть хронической и эпизодической. Она не сопровождается зудом; она проявляется или усиливается при физическом напряжении, злоупотреблении алкоголем, голодании, во время инфекционных заболеваний.

Диабет. Железы внутренней секреции играют важную роль в жизни человека. Нарушение в работе этих желез приводит к различным заболеваниям, в том числе к сахарному диабету. Как ни странно, но все чаще у студентов наблюдается этот недуг. Одной из причин возникновения сахарного диабета является заболевание поджелудочной железы, вырабатывающей панкреатический сок, различные гормоны, необходимые человеку и регулирующие процессы обмена веществ в организме. Необходимость в инсулине возникает тогда, когда в крови повышается содержание сахара. В результате заболевания поджелудочной железы у человека возникают различные формы диабета. Выделяют две основные формы: I типа (инсулинозависимый) и II типа (инсулинонезависимый). Диабет I типа подразделяют на два подтипа. Подтип «А» связывают с нарушением противовирусного иммунитета. Основным фактором возникновения такого диабета является вирусная инфекция, вызывающая нарушение определенных клеток поджелудочной железы. Подтип «В» рассматривают как проявление аутоиммунного заболевания, что подтверждается эндокринными и неэндокринными нарушениями (гипотония надпочечников, снижение функции половых желез, токсический зоб, ревматоидный артрит и др.).

Диабет I типа (инсулинозависимый), как правило, проявляется выраженным дефицитом инсулина в организме. Больной диабетом испытывает неутолимую жажду, нарастает общая слабость, появляется сухость во рту, кожный зуд. По мере развития диабета нарушаются не только углеводный, но и жировой и белковый обмены. В результате снижается сопротивляемость к инфекционным заболеваниям.

Диабет II типа (инсулинонезависимый) подразделяется на легкую, среднюю и тяжелую формы. При этом заболевании поджелудочная железа совершенно здорова и выделяет в кровь такое количество инсулина, которое соответствует концентрации глюкозы в крови. Главным виновником инсулинонезависимого диабета является больная печень. Уровень глюкозы в крови при данном заболевании повышен только из-за неспособности печени.

Преподавателям физической культуры необходимо знать, какой вид или подтип диабета у студента. Студенты с таким заболеванием много знают сами; к примеру, всегда на занятия приносят с собой конфеты. Преподавателю необходимо следить за состоянием здоровья таких студентов и иметь все необходимое для оказания помощи: горячий чай, сахар, конфеты.

Помимо сахарного диабета, связанного с заболеванием эндокринной системы, появились другие заболевания этой системы среди студенчества, такие как диспитуитаризм юношеский, зоб диффузный токсический, зоб эндемический, гипотериоз, ожирение.

Диспитуитаризм юношеский – пубертатно-юношеская дисфункция (ПЮД) гипоталамо-гипофизарной системы с увеличением секреции гормона роста и адренокортикотропного гормона. Травмы, инфекции, резкое уменьшение физической нагрузки, прекращение систематических занятий спортом, ожирение с раннего детского возраста приводят к заболеванию. На этом фоне возрастная физиологическая активация нейроэндокринной системы приводит к ее дисфункции. Достаточная физическая нагрузка, диета с пониженной калорийностью нормализуют массу тела, одновременно уменьшаются другие симптомы заболевания.

Зоб диффузный токсический – заболевание, характеризующееся гиперфункцией щитовидной железы, т. е. увеличением щитовидной железы и пульсового давления, резью в глазах.

Зоб эндемический характеризуется увеличением щитовидной железы. Недостаток йода в почве, воде и, как следствие, в пищевых продуктах, употребляемых человеком, приводит к компенсаторному увеличению щитовидной железы. К данной группе студентов необходимо подходить индивидуально.

Ожирение – избыточная масса тела за счет накопления жировой клетчатки. Может встречаться в любом возрасте. Различают 3 степени ожирения (I степень, когда масса тела превышает идеальную на 29 %, II степень – избыток массы тела составляет 30–49 %, III степень – 50 % и более, а также стабильную и прогрессирующую). Ожирение – это болезнь обмена веществ в организме человека. Оно встречается как у девушек, так и у юношей. Задача уроков по физическому воспитанию – стимулировать обмен веществ, т. е. повысить окислительно-восстановительные процессы и энергозатраты, способствовать улучшению нарушенного функционального состояния сердечно-сосудистой системы и дыхания, снизить массу тела, поднять физическую работоспособность. Общая физическая нагрузка должна быть субмаксимальной и индивидуализированной в соответствии с функциональными возможностями организма. Противопоказаны занятия на тренажерах. Постоянно необходимо следить за артериальным давлением.

Болезни органов пищеварения встречаются и у студенческой молодежи – чаще всего по причине неправильной организации питания. Для укрепления функционального состояния органов пищеварения применяются разнообразные общеукрепляющие упражнения, которые нормализуют секреторную, дыхательную, двигательную и всасывающую функции. Физические упражнения укрепляют мышцы брюшного пресса, при этом внутрибрюшное давление повышается, за счет чего стимулируется моторная функция желудка. Двигательная активность толстого кишечника активизируется при спокойных и дыхательных упражнениях и угнетается при упражнениях с выраженным напряжением. В результате физических упражнений также нормализуется желчеотделительная функция печени и улучшается деятельность поджелудочной железы, активизируется кровообращение в брюшной полости. Так, упражнения для мышц брюшной стенки и тазового дна хорошо помогают при хронических колитах, холециститах, дискинезиях. Результат воздействия физических упражнений зависит от вида, дозировки, ритма и темпа выполнения, от этапа их применения, продолжительности курса, а также от сочетания их с диетой и другими средствами. Умеренные эмоциональные комплексы упражнений под музыкальное сопровождение способствуют улучшению состояния студента. Занятия физкультурой и закаливание проводятся вне стадии обострения.

Заболевания органов дыхания. Болезни дыхательной системы весьма разнообразны на всех континентах среди различных слоев населения независимо от пола и возраста. Индивидуальные особенности организма имеют при этом первостепенное значение. Снижению защитных свойств способствуют малоподвижный образ жизни, недостаточное или избыточное питание, витаминная недостаточность, переутомление. Острые заболевания дыхательной системы обычно заканчиваются выздоровлением, но иногда могут принять хронический характер.

Острые респираторные заболевания (ОРЗ) – общее название ряда инфекционных заболеваний, вызываемых вирусами и протекающих с симптомами поражения слизистых оболочек дыхательных путей (нос, гортань, трахея, бронхи). Наиболее часто встречающееся заболевание этой группы – грипп. Заражение происходит от больных людей, реже – от вирусоносителя.

Бронхит – воспаление бронхов, одно из наиболее частых заболеваний органов дыхания. По течению болезни различают острый и хронический бронхит. Острый бронхит имеет инфекционную природу. Существенную роль играет охлаждение организма, влияние резких температур. Возникновению заболевания способствует курение, употребление алкоголя, ослабление организма вследствие хронических заболеваний. Хронический бронхит нередко сопровождается развитием астмы. Обострение часто возникает в холодное время года и нередко сопутствует другим заболеваниям.

Бронхиальная астма – хроническое заболевание органов дыхания, при котором возникают приступы удушья. Они вызваны нарушением проходимости бронхов из-за спазма мускулатуры малых бронхов, отека слизистой оболочки и закупорки бронхов вязкими отделениями. Бронхиальная астма относится к аллергическим заболеваниям, т. е. возникает у лиц с повышенной чувствительностью к некоторым веществам или физическим факторам – аллергенам. Основное проявление болезни – приступ удушья. Как правило, он начинается внезапно, чаще ночью. Для лечения и профилактики бронхиальной астмы применяют различные лекарственные средства. В период ремиссии рекомендуются занятия туризмом и спортом: греблей, лыжами.

Пневмония – инфекционное заболевание легких, которое возникает самостоятельно или является осложнением других болезней. Возбудители данного заболевания – пневмококки, стрептококки, стафилококки. Пневмонией чаще заболевают люди с ослабленным иммунитетом: они чаще подвержены различным вредным воздействиям. Причиной могут послужить сердечная недостаточность с нарушением кровообращения в малом круге, переохлаждение организма, значительная физическая и нервно-психическая нагрузка, интоксикации, острые и хронические заболевания верхних дыхательных путей. Для данного заболевания особую роль играет профилактика. Прежде всего, это закаливание организма, лечение очагов инфекции в организме, выполнение санитарно-гигиенических норм. Большое значение в профилактике имеет борьба с курением. Занятие физической культурой, правильное питание, активный отдых на свежем воздухе, здоровый сон – залог успеха для предотвращения заболевания.

Ангина – острое общее инфекционное заболевание с типичными воспалительными изменениями лимфаденоидной ткани в области зева и глотки с преимущественным поражением небных миндалин. Возбудителями являются различные микробы и вирусы, чаще стрептококки, стафилококки и др. Она может возникнуть от попадания инфекции извне (возможно также самозаражение вследствие повышения количества болезнетворных микробов) и протекает как тяжелое общее заболевание. Часто после перенесенного заболевания возникают осложнения сердца, суставов, почек. Ангины бывают: катаральная, лакунарная, фолликулярная, язвенно-пленчатая, моноцитарная, агронулоцитарная, флегмозная. Лечение проводит врач. Преподавателю физического воспитания необходимо знать последствия данного заболевания и сроки возобновления учебных занятий (прил. 2).

Профилактика обострений хронических воспалительных заболеваний бронхов и легких предусматривает систематические занятия дыхательной гимнастикой. Важно повышать сопротивляемость организма инфекции. Систематическое закаливание организма и тренировка – действенные средства защиты от неблагоприятных метеорологических факторов. Закаливание должно быть постепенным и длительным. Физические упражнения способствуют укреплению мышечного тонуса, в том числе дыхательной мускулатуры, благоприятно влияют на кровообращение, теплообмен и, главное, усиливают вентиляцию легких. Лечебной гимнастике принадлежит особая роль в профилактике этих заболеваний. При заболеваниях дыхательной системы показаны пешеходные прогулки, дозированная ходьба, ходьба на лыжах, плавание, элементы системы йоги.

Заболевания органов выделения. Пиелонефрит – воспалительное заболевание почек или органов мочеполовой системы. Нередко возникает после гриппа или воспаления легких. Различают пиелонефрит острый и хронический. Характерное проявление острого пиелонефрита – сильный озноб, повышение температуры, боль в поясничной области, мышечные боли.

Хронический пиелонефрит многие годы может протекать скрыто. Больные с данным диагнозом находятся под наблюдением врача. Большую роль при лечении данного заболевания играет закаливание организма. На занятиях по физическому воспитанию главное для студента – не переохлаждаться. Все чаще при данном заболевании протекает попутное заболевание – нефроптоз (опущение почек). Для студентов, страдающих этим заболеванием, следует исключить резкие движения, прыжки, резкие наклоны. Важными моментами профилактики являются физкультура, закаливание и диета. Рекомендуются утренняя гимнастика, комплексы для укрепления живота и спины, длительные пешеходные прогулки, сауна.

Гидронефроз – расширение или растяжение области почек, где собирается моча, что препятствует ее оттоку. Гидронефроз является наиболее распространенной аномалией мочевыводящих путей.

Аплазия – патология, при которой отмечается полное отсутствие одной или обеих почек. Аплазия обеих почек – патология, несовместимая с жизнью.

Удвоение почки также является патологией. Оно может быть как одно-, так и двухсторонним. Кроме того, удвоение почек может быть полным и неполным. При полном удвоении имеется две почки с двумя мочеточниками.

Гломерулонефрит (нефрит) – воспаление почек с преимущественным поражением почечных клубочков – может протекать как хроническое или острое заболевание. Развитию заболевания способствует охлаждение.

Почечнокаменная болезнь развивается при нарушении обменных процессов (в основном минерального) в результате инфекции, травмы и характеризуется образованием камней в почках. Образованию камней способствует характер питания, состав питьевой воды, нарушение оттока мочи, длительный постельный режим.

Цистит – воспаление мочевого пузыря. Заболевание бывает первичным и вторичным. Первичный цистит развивается на почве инфекции, вторичный – в результате длительных механических раздражений или травм. Использование физических упражнений в целях лечения цистита должно быть направлено на улучшение кровообращения в брюшной полости и усиление функции мочевыводящих путей.

При заболеваниях органов выделения широко применяются различные средства лечебной физической культуры. На фоне общеразвивающих упражнений активно используются специальные упражнения для мышц брюшного пресса, различные наклоны, прогибания и повороты туловища, движения с изменением положения тела. Все эти упражнения чередуются с расслаблением мышц и дыхательными упражнениями. Большое значение имеет закаливание, умеренное и постепенное.

В заключение можно сказать, что при любых заболеваниях физические упражнения имеют большое значение в жизни человека. Физические упражнения – двигательные действия, с помощью которых решаются образовательные, воспитательные задачи и задачи физического развития.

С помощью физических упражнений осуществляется биологическое воздействие на организм, изменяющее его физическое состояние. Их выполнение стимулирует активность целого ряда физиологических, биохимических, психических процессов, обеспечивающих оптимальное функционирование организма в условиях возрастающей двигательной активности. Систематические занятия физическими упражнениями способствуют улучшению деятельности всех органов и систем, ведут к перестройке работы организма в соответствии с общими биологическими законами. Кроме того, физические упражнения являются важнейшим средством предупреждения заболеваний и борьбы с ними. Но они, если применяются без учета закономерностей физического воспитания, могут дать отрицательный результат, принести вред. Поэтому педагог должен знать и учитывать влияние физических упражнений в конкретных условиях, имея в виду, что организм человека – единое целое и что любое движение вызывает деятельность многих его органов и систем и оказывает на него общее и специфическое воздействие. Наиболее общим фактором, обуславливающим рациональное воздействие физических упражнений, является педагогически правильное руководство занятием, целесообразность методики обучения и воспитания. При подборе физических упражнений необходимо учитывать:

• индивидуальные особенности занимающихся (возрастные, половые, состояние здоровья и физического развития, уровень умственной, нравственной, физической и эмоциональной подготовленности, режим труда, учебы, отдыха, быта);

• особенности самих физических упражнений (их сложность, новизна, эмоциональность, направленность, техника, величина нагрузки);

• особенности внешних условий (метеорологические, местности, качество оборудования, гигиеническое состояние мест занятий).

Правильный и постоянный учет факторов, определяющих влияние физических упражнений, дает педагогу возможность методически рационально организовать и проводить занятия, успешно решая задачи физического воспитания. Еще немаловажным средством в физическом воспитании является использование закаливающих процедур (душ, ванна, купание), массаж и тепловые процедуры (сауна, русская баня).

Наиболее доступными и достаточно эффективными видами физической оздоровительной деятельности являются циклические ее виды: ходьба по пересеченной местности, различные виды туризма, бег, ходьба на лыжах, бег на лыжероллерах, велосипедные прогулки, различные виды гребли и плавание.

Существует несколько направлений в использовании физических упражнений в оздоровительном процессе человека:

1) упражнения циклического характера, так как они благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма;

2) различные виды и комплексы гимнастических упражнений;

3) спортивные и подвижные игры, которые обеспечивают высокую физическую нагрузку на все органы и системы организма человека и отличаются эмоциональной привлекательностью;

4) упражнения силового характера;

5) естественные природные средства;

6) традиционные средства, также как плавание, бани, ванны, души.

Таким образом, можно сделать вывод том, что исследование многообразия средств физической культуры в оздоровительных целях должно носить как избирательно-индивидуальный, так и комплексный характер. Как известно, любое заболевание намного легче предупредить, чем потом лечить. Профилактика любой патологии основывается в первую очередь на здоровом образе жизни, рациональном и правильном питании, соблюдении личной гигиены.

Тема 1
Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов

Физическая культура рассматривается как составная часть общей культуры общества, а физическое воспитание как важнейшее направление социальной политики государства. Являясь составной частью общей культуры и профессиональной подготовки студента, физическая культура – обязательный раздел гуманитарной части образования, значимость которого проявляется через гармонизацию духовных и физических сил, формирование таких общечеловеческих ценностей, как здоровье, физическое и психическое благополучие, физическое совершенство.

Главная цель занятий физической культурой и спортом – формирование физической культуры личности, подготовка к социально-профессиональной деятельности, сохранение и укрепление здоровья человека.

Физическая культура представлена совокупностью материальных и духовных ценностей. К первым относятся спортивные сооружения, инвентарь, специальное оборудование, спортивная экипировка, медицинское обеспечение. Ко вторым можно отнести информацию, произведения искусств, разнообразные виды спорта, игры, комплексы физических упражнений, этические нормы, регулирующие поведение человека в процессе физкультурно-спортивной деятельности. Результатом деятельности в физической культуре является физическая подготовленность и степень совершенства двигательных умений и навыков.

Физическую культуру следует рассматривать как особый род культурной деятельности, результаты которой полезны для общества и личности. Человек как личность формируется в процессе общественной жизни: в учебе, труде, общении с людьми. Физическая культура и спорт вносят свой вклад в формирование всесторонне развитой личности.

На учебных занятиях, тренировках, а особенно во время спортивных соревнований студенты переносят большие физические и моральные нагрузки. Быстро меняющаяся обстановка, сопротивление соперника, умение подчинить свои интересы интересам коллектива, выполнение правил соревнований, уважительное отношение к сопернику содействуют формированию таких черт характера, как сила воли, смелость, выдержка, дисциплинированность.

На учебных занятиях физической культурой и спортом студенты приобретают знания о рациональных способах выполнения двигательных действий, необходимые навыки и умения, усваивают правила закаливания организма, обязательные требования гигиены. Развивается наблюдательность, внимание, восприятие, повышается умственная работоспособность. Занятия физической культурой могут стать важным средством в предупреждении переутомления, нервных срывов и неврозов при подготовке к экзаменам.

Сущность трудового воспитания состоит в систематическом и планомерном развитии качеств и свойств личности, определяющих подготовку человека к жизни, к общественно полезному труду. Трудолюбие воспитывается непосредственно в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. Целеустремленность и настойчивость в достижении цели, воспитанные в процессе занятий физическими упражнениями, переносятся в последующем и на трудовую деятельность.

В физической культуре и спорте заключены огромные возможности для эстетического воспитания человека, развития способности воспринимать, чувствовать и правильно понимать прекрасное в поступках, красоту совершенных форм человеческого тела. Выполнение упражнений под музыку способствует развитию музыкальной культуры. Занятия туризмом, альпинизмом позволяют понимать и чувствовать прекрасное в природе.

Основные понятия системы физического воспитания

Физическое воспитание – педагогический процесс, направленный на формирование здорового физически совершенного подрастающего поколения. Включенное в систему образования и воспитания, начиная с дошкольных учреждений, оно способствует физической подготовленности людей – приобретению необходимых навыков и умений, разностороннему развитию физических способностей. Его важными элементами являются «школа» движений, система гимнастических упражнений и правила их выполнения.

Система физического воспитания – это совокупность его идеологических и научно-методических основ, а также организаций и учреждений, осуществляющих и контролирующих физическое воспитание граждан. Она направлена на развитие духовных и физических качеств человека, на подготовку его к определенному роду деятельности. Система физического воспитания включает мировоззренческие, теоретико-методические, программно-нормативные и организационные основы, обеспечивающие физическое совершенствование людей и формирование здорового образа жизни.

Мировоззренческие основы представляют собой совокупность взглядов и идей. Они направлены на содействие всестороннему и гармоничному развитию личности занимающихся, реализацию возможностей достижения каждым физического совершенства, укрепление и сохранение здоровья, подготовку к профессиональным видам деятельности.

Система физического воспитания опирается на достижения многих наук. Ее теоретико-методической основой служат научные положения естественных (анатомия, физиология, биохимия и др.), общественных (философия, социология), педагогических (психология, педагогика и др.) наук.

Физическое воспитание осуществляется на основе обязательных государственных программ по физической культуре и спорту. Эти программы содержат научно обоснованные задачи и средства физического воспитания, комплексы двигательных умений и навыков, конкретные нормы и требования.

Организационную структуру системы физического воспитания составляют государственные и общественно-самодеятельные формы организации, руководства и управления. По государственной линии предусматриваются систематические обязательные занятия физическими упражнениями. Занятия проводятся по государственным программам. По общественно-самодеятельной линии занятия физическими упражнениями организуются в зависимости от индивидуальных склонностей, способностей занимающихся и потребности в физическом воспитании. Продолжительность занятий зависит от индивидуальных установок, личных склонностей, реального наличия свободного времени.

Физическая культура (ФК) – это часть общечеловеческой культуры, направленная на укрепление и повышение уровня здоровья, всестороннее развитие физических способностей человека. Понятие «физическая культура» включает в себя и спорт.

Спорт – специфическая форма культуры, одна из сторон культурной деятельности общества. Спорт – действенное средство и метод укрепления здоровья и физического совершенствования людей, развития волевых качеств, нравственного и эстетического воспитания, расширения интернациональных связей, культурного сотрудничества. Отличительной чертой спорта является наличие соревновательной деятельности как способа сопоставления и совершенствования определенных способностей человека.

Спорт принято подразделять на спорт высших достижений и массовый спорт. Спорт высших достижений предполагает организацию систематических занятий, тренировок, соревнований, в ходе которых ставится и решается задача достижения максимально возможных спортивных результатов. Массовый спорт – занятия отдельными видами спорта, преимущественно массовыми, или физическими упражнениями в других разнообразных формах. Спорт и физическая культура – средство укрепления мира, дружбы и сотрудничества между народами. Яркий пример дружбы и международного сотрудничества – Олимпийские игры, возрожденные для наших современников с 1896 г. усилиями французского спортивного деятеля, педагога, графа де Кубертена.

Физическое развитие – биологический процесс становления, изменения естественных морфологических и функциональных свойств организма в течение жизни человека. Физическое развитие каждого человека зависит от условий жизни и воспитания; первостепенная роль здесь принадлежит труду и правильному физическому воспитанию с момента рождения человека. Признаками, характеризующими физическое развитие, являются рост, масса тела, окружность грудной клетки, жизненная емкость легких, а также степень развития физических качеств: силы, ловкости, быстроты, выносливости, гибкости, а также функциональных возможностей человека. С помощью физических упражнений, различных видов спорта, рационального питания, режима труда и отдыха можно изменять показатели физического развития. В процессе развития тех или иных физических качеств необходимо учитывать возрастные особенности, наследственность, условия жизни человека, географическую среду. Физическое развитие тесно связано со здоровьем человека. Здоровье выступает как ведущий фактор, который определяет не только гармоничное развитие молодого человека, но и успешность освоения профессии, плодотворность его будущей профессиональной деятельности.

Физическая подготовка – это процесс воспитания физических качеств и овладения жизненно важными движениями. Термин «физическая подготовка» подчеркивает прикладную направленность физического воспитания к трудовой или иной деятельности. Различают общую физическую подготовку и специальную. Общая физическая подготовка направлена на повышение уровня физического развития, двигательной подготовленности как предпосылок успеха в различных видах деятельности. Специальная физическая подготовка – это процесс, содействующий успеху в конкретной деятельности, предъявляющей специальные требования к двигательным особенностям человека. Результатом физической подготовки является физическая подготовленность.

Физическая подготовленность – результат физической подготовки, отражающей достигнутую работоспособность в сформированных двигательных умениях и навыках, способствующих эффективности целевой деятельности (на которую ориентирована подготовка).

Физическое совершенство – это исторически обусловленный идеал физического развития и физической подготовленности человека, оптимально соответствующий требованиям жизни. Основными показателями физически совершенного человека являются:

• крепкое здоровье, обеспечивающее человеку возможность безболезненно и быстро адаптироваться к различным условиям жизни, труда, быта;

• высокая общая физическая работоспособность, позволяющая добиться значительной специальной работоспособности;

• пропорциональное развитое телосложение, правильная осанка, отсутствие аномалий;

• всесторонне и гармонически развитые физические качества;

• владение рациональной техникой основных жизненно важных движений, а также способность быстро осваивать новые двигательные действия;

• физкультурная образованность, т. е. владение специальными знаниями и умение эффективно пользоваться своим телом и применять физические способности в жизни, труде, спорте.

Физические упражнения – это двигательные действия, используемые для физического совершенствования человека. В отличие от трудовых действий, также оказывающих развивающее влияние на организм человека, физические упражнения для этой цели применяются специально. Физические упражнения могут представлять собой сложные двигательные действия, вовлекающие в работу все тело человека и большинство мышц, требующие дополнительного управления предметами, например, бросок баскетбольного мяча в движении, прыжок с шестом в легкой атлетике. Физические упражнения применяются в лечебных и профилактических целях, оказывают влияние на психические процессы, развивают восприятие окружающей действительности, пространства и времени.